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书名 星级月嫂月子餐366例
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者 张素英 主编
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
作者简介
张素英,品牌月嫂;河北医科大学基础医学专业学士学位;不错产后恢复师;不错催乳师、保健按摩师;国家二级心理咨询师。2014年荣获中国母婴行业年度很好月嫂;2014年荣获京城十大品牌月嫂。
目录

Part 1 分娩前后吃什么

 如果你是顺产

 分娩前的饮食原则

 分娩当天的饮食安排

 顺产妈妈产后第一餐

 花生红枣小米粥

 黑芝麻花生粥

 小米鸡蛋红糖粥

 如果你是剖宫产

 剖宫产前的饮食原则

 剖宫产当天的饮食安排

 剖宫产妈妈产后第一餐

 白萝卜海带汤

 山药白萝卜粥

 月子养生水

Part 2 产后第1周:开胃排毒

 星级月嫂推荐:本周宜吃的10种食材

 开胃食材

 排毒食材

 产后第1周饮食指导

 月子餐原料要考究

 以开胃为主

 要重视产后饮食

 不要过早喝老母鸡汤

 多吃富含维生素C的食物

 早餐前半小时喝温开水

 产后第1天食谱推荐

 顺产妈妈

 牛奶红枣粥

 乌鸡糯米粥

 香油猪肝汤

 生化汤

 鲈鱼豆腐汤

 剖宫产妈妈

 西红柿菠菜面

 什菌一品煲

 枸杞红枣粥

 芪归炖鸡汤

 益母草木耳汤

 产后第2天食谱推荐

Part 3 产后第2周:补血补钙

Part 4 产后第3周:下奶催奶

 星级月嫂推荐:本周宜吃的10种食材

 下奶食材

 催奶食材

 产后第3周饮食指导

 宜以催乳为主

 适当加强进补

 适度饮食

 选取应季的食物

 吃五谷补能量

 重视胃肠保健

 三鲜冬瓜汤

Part 5 产后第4周:调理滋补

Part 6 产后第5周:防抑郁、润肠道

Part 7 产后第6周:瘦身养颜

附录 产后不适食疗方

内容推荐

坐月子怎么吃,什么能吃,什么不能吃?顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈进补有何不同?宝宝嗷嗷待哺,你却“粮袋”空空,怎么办?如何提供给宝宝充足的母乳?面黄臃肿的妈妈如何脱胎换骨?翻开这本张素英主编的《星级月嫂月子餐366例》,一切答案尽在眼前。

编辑推荐

张素英主编的《星级月嫂月子餐366例》是一本专门为新妈妈提供丰富月子餐的书。

本书根据新妈妈产后每周身体的变化情况,给出不同的饮食原则、调养食材,以及每天提供10个菜谱。每个菜谱有营养功效介绍,并加上主食、副食,搭配成一顿饭,既有一日三餐,也有加餐选择,新妈妈可以从中挑选适合自己口味的来吃,既进补到位,又丰盛美味。

星级月嫂张素英以多年月子餐制作经验,为顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳妈妈精心奉上此书,还毫无保留地传授了坐月子的一些小技巧、宜忌和食疗方,确保了月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈吃得明白,补得放心。

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更新时间:2025/3/14 18:14:06