气质的养成是一个潜移默化的过程，气质不是着意装扮所能奏效的，而是需要历练的。它不但需要成年累月地精雕细琢和潜心修炼，更需要以文化内涵为铺垫的实战磨砺。胸无点墨不会有气质；没有修养不会有气质；内涵不够不会有气质；谈吐粗俗不会有气质；举止无拘不会有气质。而这些都是知识的熏陶、教养的历练和内涵的蓄积。要想成为真正的气质女人，不妨翻开张卉妍编著的《女人受益一生的17堂气质课》，本书从料理仪容、搭配服饰、保持健康、提升内在、控制情绪、学会修心、社交礼仪等不同方面展开论述，对现代女性如何培养自我气质与修养、内涵与品位的重要方面进行了总结。本书旨在告诉女性朋友们，如何让自己活得更精彩，如何让自己在发挥自我性格优势的同时，拥有更出色的气质。

张卉妍编著的《女人受益一生的17堂气质课》从关注女性自我生存、生活状态入手，对现代女性培养自我气质与修养、内涵与品位的重要方面进行了总结，从仪容仪表、服饰、礼节、健康、控制情绪、保持心态等不同角度对女性如何提升自身气质进行了阐述，对新时代女性的气质进行了新的定义，期望广大女性朋友们活出自我，走向自我精彩，打造出由外而内、由表及里的真正女性迷人气质。

第一篇 女人有怎样的气质，就有怎样的人生

第一课 气质——完美女人的资质

 气质是一种内在的人格魅力

 气质是一种个性心理特征

 气质是一种潜在内心的美感

 认识自己，了知生命的本质和秘密

 用“气”来表现内在的“质”

 你具备什么样的气质

第二课 总有一天，你会发现气质的魅力

 是什么铸就了气质女人的桂冠

 女王或女仆，信命不如信气质

 对成功没有渴望，怎会有好气质

 眷恋“安稳”不是气质女人的风格

 我的成长目标就是十年后的自己

 气质女人的字典里没有“不可能”

第三课 你不能选择出身，但可以修炼气质

 接纳真实的自己，享受多彩的人生

 很多人并不了解自己有多么优秀

 没有气质，华服加身也没用

 攀龙附凤，不如成龙成凤

 没有贵族身世，也完全可以有贵族气质

 提升源于你底蕴的个性气质

 人的气质并非一直不变

 改变自己的气质，世界也会随你改变

 女人内心足够强大，气质就会屹立不倒

第二篇 外表是气质女人的魅力印象

第四课 料理仪容，把最好的气质写在脸上

 让牙齿在岁月洗涤中更美丽

 绽放娇俏甜美的双唇

 瘦削脸形简单塑造

 拥有玉瓷般精致的肌肤

 拔眉不如刮眉

 嘴唇脱皮更要禁忌“暴力”

 干燥的嘴唇是舔不湿的

 单侧咀嚼容貌就要付出代价

 手部护理≠手背护理

 脸上的痤疮要内养

 剔牙不当损害健康

 防晒帮你做好完善的皮肤防护

 真假眼袋区分好，防御治疗有高招

 让眼睛受益无穷的眼膜使用方式

第五课 注重服饰搭配，找到属于自己的流行

 适当穿衣，让身高不再是美丽的距离

 像设计发型一样精心设计你的第一印象

 你的衣橱决定你的品位

 不要因为胖就只穿宽大的衣服

 丝袜：性感与诱惑的结合体

 做自己的色彩顾问

 将职业装穿出灵气和干练

 穿衣打扮，要顾及自己的年龄和身份

 寻找和自己相配的服饰

 内衣：表现你100％的内在

 高跟鞋，穿出美丽与健康

 发型搭配的错与对

 饰品，于灵动之处显绰约风姿

 丝巾，女孩颈间的一抹风景

第六课 食色生香。女人的气质是养出来的

 女人不补容易老

 丰胸食疗方，跟着年龄走

 嫩肤养颜饮食五注意

 容颜俏丽的七法则

 油脂过多，“吃喝”巧安排

 顺应时节的食物最养颜

 远离衰老，做无毒女人

 保持健美身材也要吃肉

 女人就得要“水”当当

 “女人问题”，豆浆来解决

 牛奶，减肥养颜的上品

 美容养颜离不开蜂蜜

 流质食物更滋补

 “醋”味十足更有女人味

 美女不做暴饮暴食的傻事

第七课 百变女人：气质女人的妆容要点

 用彩妆装扮你的气质人生

 清新裸妆营造自然美女

 靓丽得体的职业妆技巧

 底妆——为自然妆容做铺垫

 看看肌肤时刻表，按时踏上美容直通车

 细心规划眉毛的美丽

 别让残余唇色毁坏优雅形象

 戴镜化妆有诀窍，教你做个知性美人

 尽显指端末节的万般风情

 卸妆，美丽妆容的最后一步

 走出化妆世界的盲区

第八课 坚持运动：健康是气质的外衣

 选择一项适合自己的运动并坚持下去

 瑜伽，健康美丽新生活

 卧室也是健身房

 舞蹈，让你形神兼备

 办公室，工作、健康一个都不能少

 坐车，从始点到终点的健身

 选择适合自己年龄的体育运动

 青春永驻的良方：有氧运动

 游泳让你成为“美人鱼”

 步行是最好的运动

 做健身操是女性健美的好方法

 避开运动的雷区

第三篇 内在是气质女人的魅力源泉

第九课 多读书，腹有诗书气自华

 书可以改变一个人的气质

 关注时事信息，心系天下方能气质尽显

 在行动中学习是最高境界

 书是改变一个人最有效的力量

 读书，远离你不需要的男人

 知性，提升气质的捷径

 才情，历久弥香的气质魔咒

 唤醒沉睡的好奇心

 终身学习是智慧美女的保证书

 创新知识赋予女人的个性

第十课 淡定，让女人更从容

 与其声嘶力竭，不如莞尔一笑

 接受现实，是每个女人的必修课

 人生得意也淡然

 每个女人都拥有一种幸福，这个幸福就是现在

 心淡如菊，楚楚动人

 舒展你的眉头，没什么大不了

 不要一有机会就唠叨你的不幸

 讲话不要有任何的慌张

 重要的事情不要擅自做决定

 争论中是没有赢家的

 委婉含蓄胜过口若悬河

 独处可以发展你的理性

 不要被欲望蒙蔽眼睛

第十一课 控制情绪，不做歇斯底里的女人

 做自己情绪的主人

 别让嫉妒毁了你

 远离浮躁，快乐每一天

 学会释压，微笑面对生活

 生命的本质在于追求快乐

 幸福在于失意时的忘却

 青春不是年华，而是心境

 世上没有任何事情是值得忧虑的

 只要心中有灯，就能驱散黑暗

 世界因你的心情而改变

 将眼光停放在生活的美好处

 不要为过去犯下的错误责怪自己

 怀旧情绪适可而止

第十二课 不要随波逐流，做一个有自信的女人

 自信的女人芳香四溢

 不要常用缺乏自信的词句

 不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事

 勇敢地表达出自己的观点

 整体氛围低落时，你要乐观、阳光

 做任何事情都要用心，因为有人在看着你

 事情不顺的时候，暂停一下

 把自己打造成限量产品

 学会推销自己

 培养自身素养，让自己有底蕴

 即便成了“剩女”，也不把自己凑合嫁掉

第十三课 做自己，女人用智慧丰满气质

 有了工作，并不代表有了前途

 有了爱人，并不代表有了爱情

 不要让你的眼泪掉错地方

 你要的是什么，自己心里要有数

 成功靠自己，还要有众人的帮助

 清楚自己要什么，还要知道别人要什么

 在男人的“世界”里取舍要有度

 女人，万不可迷失你的目标

 靠姿色、靠青春不如靠能力

 拥有几个闺中密友

 勇于放手，还自己一片蔚蓝的天空

第四篇 礼仪是气质女人的隐形名片

第十四课 优雅举止是气质女人的名片

 举止优雅的女人才具永恒吸引力

 在静坐中透露女人风情

 亭亭玉立站出女人娇美姿态

 莲步轻移展现女人美丽形象

 注意避免一些不雅的体态动作

 曼妙身材不容久坐

 女人赴宴，吃得优雅不容易

 低头不见抬头见：电梯间礼仪

 当你要蹲下取物时

 手势礼仪是你的第二张“面孔”

 完美现身塑造完美形象

第十五课 言谈礼仪：谈吐得体为气质加分

 说话时的距离大有讲究

 说话要注意分寸

 言之有物方显修养

 建立良好的语言形象

 改掉令人讨厌的交谈习惯

 拒绝他人，是一种应变的艺术

 赞美也是一种有效的交往技巧

 与人相处，黑色玩笑开不得

 身体语言是女人的魅力电波

 幽默的女人更聪慧

 寒暄是人际关系的第一句

 聪明的女人要管好自己的嘴

 善于巧言妙语化解尴尬

 如何表达谢意与歉意

第十六课 社交礼仪让气质女人左右逢源

 礼尚往来，做一个知书达理的女人

 探望之前，准备要充分

 不能选择容貌，可以选择笑容

 学会用眼睛来说话

 声音是女人裸露的灵魂

 不做令人生厌的客人

 在沟通中放飞心情

 手机是你的另一张面孔

 文明旅行最快乐

 参加婚礼，要甘愿做绿叶

 黑色葬礼，庄严肃穆寄哀思

第十七课 礼仪是女人家庭幸福的资本

 批评是婚姻的毒药

 在老公的朋友面前给足他面子

 包容对方的性格与生活习惯

 距离产生美，给对方一些空间

 聆听对方的心声，让心灵更靠近

 改善妯娌之间的紧张关系

气质——完美艾人的资质

气质是一种内在的人格魅力

一个人的真正魅力主要在于其特有的气质，这种气质对同性和异性都具有吸引力，可以说，气质是一种内在的人格魅力。

一本美国人写的书中有这样一句话：“汤姆的母亲是一位40岁的绝代佳人。”乍一看到这句话有些疑惑40岁的绝代佳人?女人40岁还能被称为“绝代佳人”吗?事实上，让我们看看身边的实例吧：40岁的张曼玉，50岁的林青霞，70岁的伊丽莎白·泰勒……原来，有些女人，不是以外貌而论的，沉淀在骨子里的气质把她们修炼成永远的绝代佳人。

那么，气质是什么呢?在《辞海》中，气质解释为人的相对稳定的个性特点和风格气度。生活中，有的女人性格开朗、潇洒大方，往往表现出一种聪慧的气质；有的女人温文尔雅，往往显露出高洁的气质；有的女人性格爽直、行为豪放，气质多表现为粗犷；有的女人性格温和、秀丽端庄，气质则表现为恬静……无论这些女人所表现的气质是聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能展现出自身的人格魅力。

气质来源于内心，是女人人格魅力的主旋律。

气质是一种独有的个性，人的个性一旦养成，自然就会流露出来，就像玫瑰花一样，它不需要证明什么，流露出来的就是芬芳，就是最极品的美。女人独有的气质与个性是富有感染力的。只有拥有与众不同的韵味，才能成为一个让人难忘的人。气质是一种潜在的灵性，大家都知道漂亮的女人不一定有气质，而有灵性的女人则一定很美。漂亮是天生的，是外在的，如果没有内在的气质来支撑，那么女人的美就像是苍白的花瓶，难以给人深刻的印象。而有灵性的女人，虽然相貌平平，但她的一举一动、一言一语、一颦一笑都尽显气质，这种自然散发出来的韵味，让人过目不忘，回味无穷。

气质是一种智慧。秀外慧中这四个字恰到好处地解释了这个道理。在这个极尽声色的时代里，很多人很容易落人表象的陷阱中。有的女人往往误以为仅仅靠着浮华的装扮、体面的职业与高贵的身份，就能够吸引他人的视线。事实并非如此。气质女性所焕发出的魅力当中，智慧是最持久、最深刻的表现。

女人拥有气质，是她一生的财富，气质在日常交际、与人合作时都显得非常重要。当你遇到一个与你相交不久，对你还不甚了解的人时，你散发的气质将决定着别人是否愿意继续与你交往或与你合作。

一个有气质的女人，是外在形象与内在素质的完美结合。一个有气质的女人，就像一本书，每一次品读都给人新的感悟。也许这本书并没有美丽的封面，却依然能令人回味无穷、爱不释手。一个有气质的女人，就像一幅画，令欣赏者流连忘返，不知不觉忘却了时间的流逝，只深深沉醉于她的万千气韵中。

那么女人要如何修炼气质呢?  女人的气质是外表印象、内部涵养、礼仪行为的总和。女人的气质修炼是一个积累的过程。所谓“近朱者赤、近墨者黑”，想要增加自身气质的女性，平时就要注重从内而外培养自己的好气质。

总之，气质是女人内在散发出来的一种人格魅力，气质的释放与修炼要慢慢来。女性修炼气质不是玩心机的把戏，也不是只上几堂气质培训课就行了，而是要更多地激活自己的潜能，丰富自己的内在，让自己变得越来越美好。

气质是一种个性心理特征

在心理学上，气质是人的个性心理特征之一。通俗地说，气质主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，这些特征在每个人身上独特地结合，并且稳定地表现在个人的心理和行为中，就构成了个体气质。实际上，气质与人们日常生活中所说的“脾气”“性格”“性情”等含义相近。

小孩子出生后，就会表现出各不相同的特点，这主要与他们的气质相关。气质是一种个性心理特征，它很早就在孩子身上表现出来了。就像世界上没有完全相同的两片叶子一样，更没有完全相同的两个人。每个人带着他独特的气质出生，更带着他独特的气质成长。

丽萨从小性格内向，有点胆小。长大之后，做什么事情都非常谨慎。她在工作中总是三思后行，几乎不出什么差错。丽萨和同事们在一起谈东论西时也是一个好听众，只有偶尔才发表一些自己的想法。她的朋友大多也仅限于同学、周围的邻居或公司的同事，很少有偶然认识就能成为朋友的人。

晚晚则完全是另外一种类型。她从小就性格开朗，喜欢到处探索新事物，喜欢玩新东西。长大之后，也经常做“第一个吃螃蟹”的人，在她身上很容易发现新的流行趋势。她也非常喜欢结交新朋友，总能和别人很融洽地相处。

从上面两个案例可以看出，丽萨和晚晚的个性有很大的差异。气质是人的一种稳定的个性心理特征，是个性的一个方面。每个人从一出生开始，就表现出不同的气质特点，就像丽萨和晚晚，她们儿时的气质表现也肯定大不相同。

在心理学的教科书中，气质有这样的定义：气质是在人的行为中所表现出的典型而稳定的心理活动动力特征的综合。表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。实际上，气质是一个古老的心理学问题。早在古希腊时期，医学家恩培·多克勒(公元前495～公元前435年)的“四根说”中，就已经具有了气质和神经类型学说的萌芽。恩培·多克勒认为，人的身体是由四根构成，固体部分是土根，液体部分是水根，维持生命的呼吸是空气根，血液是火根。“四根说”为后来的气质和神经类型学说奠定了基础。  之后，古希腊时代的另一位著名医生希波克拉底(公元前460～公元前377年)吸收了前人的医学成就，提出了四种体液的气质学说。他认为人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。四种体液协调，人就健康，四种体液失调，人就会生病。希波克拉底还曾经根据哪一种体液在人体内占优势，从而将气质分为四种基本类型：多血质、黏液质、胆汁质和抑郁质。多血质的人体液混合比例中血液占优势，黏液质的人体内黏液占优势，胆汁质的人体内黄胆汁占优势，抑郁质的人体内黑胆汁占优势。

女人不一定要美丽，但一定要有气质。有气质的女人，即使没有美貌，也照样光彩照人。对一个女人而言，气质的价值远远胜于外表的美丽。一个女人有了气质，就如同一座山上有了水就立刻显现出灵气一样。有气质的女人既令人有视觉上的美感，还有一种吸引人的特别力量，能不断地感染你。所以，女人不怕老，不怕丑，就怕没气质。

什么样的女人才算得上是有气质的女人呢？罗曼·罗兰说过：“气质是很抽象的东西，但是它给人的印象却非常明显。”气质是一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。女人的气质，犹如花之魂、水之韵、松之魄，无影无形，是女人最真实、最恒久的美。女人的气质，与年龄无关，与外貌无关。有这样一种女人，她们未必倾国倾城、闭月羞花，但是在她们身上却有一股特别的魅力，叫人看了久久不能忘却，升华成一种由神传形、以内养外的味道。这种味道，是一种境界，也是一种情调，是女人在一颦一笑、举手投足间自然流露出来的气韵。这种气质无论是对异性还是对同性，具有同样的吸引力。

气质是女人永恒的化妆品，是女人的经典品牌。时间就像一把刻刀，或迟或早都会在你平滑的脸上刻下深深浅浅的痕迹，唯有气质才是女人永恒的美丽的存在。一个拥有美丽容颜的女人未必有气质，而一个有气质的女人一定美丽。因为她的知识和智慧让你信任，她的细腻与关爱让你依赖。一个有气质的女人，即使脸上留下岁月的痕迹，依然能从容地面对时光的流逝、生活的沧桑。有气质的女人就像一本耐人寻味的书，常常让人读不懂，但又读不倦；有气质的女人俨然一幅好画，令驻足欣赏者不知不觉忘却了时间的流逝，深深沉醉于她的万千韵味之中；有气质的女人更如一缕清香，虽说容颜逃不脱枯萎老去的一天，但身上散发出来的那一缕香魂却历久弥醇，经得起时光的雕琢，哪怕岁月的痕迹已经爬上了眉眼之间，内心的饱满丰盈却依然可见。

容貌只能让女人美丽一时，而气质则让女人幸福一生。气质决定着女人在公众心目中的形象，是女人在现代生活中获得成功的必要前提，很大程度上决定了女人一生的幸福。从这个意义上说，优雅的气质美是女人获得幸福的一大资本。在现代社会，人们对女人的价值判断更加注重内涵，除了才华之外，气质无疑是人性内涵的一个重要内容。因此，气质在女人的社会生活、人际交往中的重要性也是不言而喻的。气质能让女人不断地积聚正能量、扩大气场，让女人生命中的每一个层面都能够变得更加丰富而完整。

靳羽西女士曾经说过：“气质与修养不是名人的专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你何种职业、任何年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质与修养。”所以，气质对于每个女人来讲都是公平的，每个女人都能够得到气质精灵的宠爱，每个女人都有机会展现自己独特的气质。

但气质的养成是一个潜移默化的过程，气质不是着意装扮所能奏效的，而是需要历练的。它不但需要成年累月地精雕细琢和潜心修炼，更需要以文化内涵为铺垫的实战磨砺。胸无点墨不会有气质；没有修养不会有气质；内涵不够不会有气质；谈吐粗俗不会有气质；举止无拘不会有气质。而这些都是知识的熏陶、教养的历练和内涵的蓄积。要想成为真正的气质女人，不妨翻开这本《女人受益一生的17堂气质课》，本书从料理仪容、搭配服饰、保持健康、提升内在、控制情绪、学会修心、社交礼仪等不同方面展开论述，对现代女性如何培养自我气质与修养、内涵与品位的重要方面进行了总结。本书旨在告诉女性朋友们，如何让自己活得更精彩，如何让自己在发挥自我性格优势的同时，拥有更出色的气质。

它会教你如何从容不迫，如何优雅如兰，如何将自己生命中真正有价值的一面展现出来；它会让你无论在何时都可以做到秀外慧中、优雅贤淑，更能让你从现实而残酷的生活中挣脱羁绊、从容自由；同时，它还会教你不断地积聚正能量、扩大气场，优雅地行走在精彩的人生舞台上，使你美丽一生、幸福一世。