第一章 肝舒胃泰体康健

 一、现代胃肝保健引导法——和胃养肝功

1．功法简介

2．养生原理及功效

 二、胃好，身体好

1．六腑之海——胃

2．胃与其他脏腑器官的联系

3．胃病患者七分养

 三、肝好，身体壮

1．将军之官——肝

2．肝与其他脏腑器官的紧密联系

3．为何说“疏肝可以养颜”

第二章 功法详参

 一、习练要领

 二、注意事项

(1)环境

(2)情志

(3)装备

(4)身体

(5)饮食

(6)其他

 三、功能详解

起式 抱月桩

第一式 开门见山

第二式 川流入海

第三式 壶里乾坤

第四式 李逵下山

第五式 童子送书

第六式 昭君理裙

第七式 灵猿蹬枝

第八式 钻木取火

第九式 老君炼丹

起式 气沉丹田

第三章 古代肝、胃导引养生术法精选

 一、传统导引养生术对肝，胃的保健作用

 二、八段锦

第一式 双手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰

第七式 攥拳怒目增气力

第八式 背后七颠百病消

 三、延年九转法

第一节 揉心窝

第二节 揉肚脐

第三节 从曲骨处到心窝

第四节 从心窝到曲骨处

第五节 顺时针揉肚脐

第六节 逆时针揉肚脐

第七节 从左乳到左大腿根部

第八节 从右乳到右大腿根部

第九节 自然静坐

 四、五脏导引法

1．肺脏疾病导引法

2．心脏疾病导引法

3．肝脏疾病导引法

4．脾脏疾病导引法

5．肾脏疾病导引法

文泰元编著的《和胃养肝功》所介绍的和胃养肝功简单易学，每个动作、招式除了清楚的文字说明外，还配有示例图片，图文对照，一目了然。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。此外，本书还介绍了一些肝胃保养的基本理论，精选了部分古代肝胃导引养生术，增长读者的养生知识。

锻炼者长期习练此功法，不但能够有针对性地加强胃和肝的功能，还可心气平和、改善体质、益寿延年。