恐惧和害怕并不是不可战胜的，自信心也并不是无法建立的。只要我们对它有了客观深刻的认识，并掌握了科学的心理学方法，就能疗愈被怯懦、自卑等负面情绪蚕食过的受伤心灵，构建起健康健全的人格，重启强者的人生。

阅读阳知行编著的《害怕你就输了(不自信是一种恐惧症)》，我们可以掌握基本的心理学知识，可以找到开启强大自我和成功人生的心灵密码，还可以给人启发，使偏离航向的人生重新归位。这是本书写作目的所在，也是编者的深切期望。

阳知行编著的《害怕你就输了(不自信是一种恐惧症)》全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，提出克服害怕、自卑等情结的有效建议，提供多种实用方法和可行方案，能帮助我们抓住错误思维的要害，一举攻克恐惧的壁垒，建立起强大的自尊和自信，让自我心灵由怯懦变得更强大。

第一章 我们不是败给了别人，而是输给了自己

 有一种失败，叫输给了自己

 在害怕的一瞬间，你的失败就成为必然了

 真正令人恐惧的只是恐惧本身

 我们总在缩小自己的幸运，放大自己的不幸

 别给自己贴上懦弱的标签

 摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒

 人生输得起才能赢得起

 运用积极的暗示清除内心恐惧

 你有无限的潜能，只不过缺乏尝试的勇气

 人生最痛苦的不是失败，而是“我本可以”

 最终的赢家永远是不怕失败的人

 一次挫败并不会让你卑微到尘埃里

第二章 抽丝剥茧，找到恐惧产生的心理根源

 追根溯源，寻找恐惧滋生的温床

 不自信者的心理根源在哪里

 你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果

 人生是你自己的，何必在乎别人说什么

 别轻易让“卑微”在心中生根发芽

 太多的顾虑是一种心理包袱

 即便无人欣赏，你也要自我鼓掌

 你积极悦纳自我，才能克服社交恐惧

 别让恐惧的阴影击垮你

 拿出勇气，勇敢地向暗恋对象告白

第三章 做自己人生的“摆渡人”，才能真正拯救自己

 自信是人生奇迹的萌发点

 打赢与自己的“战争”，整个世界都会在你脚下

 为人生种一颗力量的种子

 只要你想赢，你就一定能赢

 勇于对你的人生下达“指令”

 关闭自我怀疑的声音，选择相信自己

 肯定自己，你也是一颗钻石

 将绝望当作下一次希望的开始

 自己要先看得起自己，别人才会看得起你

 挑战自我是驱除恐惧的有效方法

第四章 内心强大，你便无所畏惧

 内心强大者从来不会随意质疑自己

 你要知道，恐惧只与弱者为友

 让“缺憾”开出美丽的花

 不服输的精神是力量的源泉

 受得起批评，忍得住嘲讽

 在任何时候，你都别低估了自己的潜能

 真正的强者能在绝境中寻找到希望

 机会往往都藏在“勇敢”的背后

 你若不勇敢，谁替你坚强

 别因懦弱与成功擦肩而过

 做到处变不惊，你就没什么可惧怕的了

第五章 勇于行动，跟真正的“自我”在恐惧中相会

 勇敢地迈出第一步，你就成功了一半

 本来无望的事，你大胆尝试就能成功

 关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战

 人生永远都没有太晚的开始

 别让过去的卑微禁锢自己一生

 有积极的心态，还要去付诸行动

 用行动充实生命的每一个今天

 做好计划，快速行动

第六章 肯定自我，人生最大的宝藏都在自己身上

 人生最大的宝库藏在自己身上

 将“不可能”从你的人生字典里抹去

 从容应对人生低谷，才能走出自卑的泥潭

 我们要时刻带着“希望”上路

 任何时候，你都要强化自身的相对优势

 相信自己是对自我的最大肯定

 “没有办法”只是庸人的托词

 你不击败怯懦，怯懦就会击败你

 你的“上帝”就是你自己

第七章 “逆境情商”高，你就永远输不了

 在困境中积极提升自己的“抗挫能力”

 挫折“复原”意志多强，你就有多大成功机会

 走出失败的“阴影”，和过去彻底告别

 看淡“失”，才更容易“得”

 面对质疑，也要勇敢做自己

 忘记失败，才能收获成功

 绝望时，对自己说声“不要紧”

 挫折是通向成功的入场券

 生理缺憾也能给生命以动力

第八章 人最害怕的不是已知的，而是未知的

 你若已接受最坏的，就再也不会有什么损失

 人真正的力量是从内部产生的

 你所担心的事，99%是不会发生的

 你立即行动，所有恐惧就烟消云散了

 永远不要低估自己改变未来的能力

 在尝试中寻找信心，在冒险中寻求突破

 有一种状态叫“恐惧成功”

 你要勇敢地跳出属于自己的“舒适区”

有一种失败，叫输给了自己

加拿大心理学家汉斯·塞耶尔在《梦中的发现》一书中指出：“人的身体及大脑中所包容的能量，犹如原子核的物理能量一样巨大。人类约有90％～95％的潜能都未得到开发和利用，我们每个人身上都蕴藏着巨大的潜能，这种潜能能让人无所不能。”

依照这理论，我们所面临的绝大多数困难、挫折、挑战等，应该很容易被克服或解决掉才是，但事实并不如我们想象的那般顺利，有时甚至很容易为一点小的困难、挫折而理所当然地接纳失败，给人生画上“休止符”。这样的话，我们失败不是败给了别人，而是输给了自己。

国际著名登山家罗塞尔，经常在没携带氧气设备的情况下成功地登上海拔6400米以上的高峰，包括世界第二峰乔戈里峰。

世界上许多登山者都以不携带氧气瓶登上乔戈里峰为人生第一目标。但是，几乎所有登山者都只登到海拔6400米处就无法继续前进——因为这个海拔高度的地方空气极为稀薄，人几乎会窒息。所以，对登山者来说，想要靠自身的体力与意志力“独立”去征服乔戈里峰——登上峰顶，确实是极为严峻的挑战。

然而，罗塞尔却突破种种障碍实现了目标。在接受采访时，他说出了自己的成功秘诀。

罗塞尔说，在突破海拔6400米的登山过程中，他最大的障碍就是内a里各种翻腾的恐惧。因为，在攀爬过程中，头脑中任何一个小小的恐惧都会松懈人内心原本坚强的意念，转而变得渴望呼吸氧气，慢慢让人失去征服的冲动与动力。随后，“缺氧”念头就会产生，最终让人放弃征服意志．接受失败。

原来，多数登山者之所以无法到达顶点，是因为被脑中所设想的各种小“恐惧”给打败了。

在现实生活中，很多人全力以赴却无法成功，其主要原因就是用内心的恐惧给人生“自我设限”。史玉柱说：“人生最大的敌人是自己，多数人的失败，都是输给了自己。”俞敏洪说：“人因为太害怕失败，所以才会失败！”他们讲的都是这个道理。

在古罗马帝国时期，有一位特别优秀的弓箭手叫奥塞·迦太基。他百发百中，从来没有失手过。为此，人们都称赞他的射技高超，对他十分敬佩。他的美名很快传到了罗马皇帝耳朵中。

皇帝命奥塞·迦太基进宫表演，对他说：“今天请你来是想让你展示一下精湛的射技。如果你射中了远处的那个目标，我就赐给你万两黄金；如果射不中，我就让你去做苦力。”

奥塞·迦太基听了国王的命令，一言不发，神色变得激动起来。他取出一支箭搭上弓弦，但心中一直想着能否射中——这可关系着自己的命运啊！

当开始发箭的那一刻，一向镇定的他呼吸变得急促起来，拉弓的手也颤抖起来。最终，箭落在离靶心几尺远的地方。  P2-3

卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上。而是败给了不自信。”不自信者的内心是怯懦的。有些人羞于表现自己，即便能力得到了肯定，也不愿意冒险去打破“常规”，让自己走得更高更远。对于风险和机会，他们持保守态度；对于职场竞争，他们难以适应，有时甚至宁可把升职、加薪机会让给别人，也要坚持维持现状。

这类人无法出人头地。无法取得成功，不是因为别的，而是因为害怕改变而彻底输掉了人生。正如美国著名心理学家查尔斯·哈奈所说：“常被不自信奴役者之所以难成大器，是因为他们在做任何尝试之前已经在心里预言了自己的失败，他们无论如何也不肯相信自己具有成功的潜质。而是一再地为可能遭遇的失败做最坏的准备。如果失败如期而至，他们会更加肯定自己判断的正确性，殊不知失败是他们自己一手促成的。”

害怕，你就输了。我们要想成为人生的赢家，要想摆脱恐惧、不自信等消极心理之害，就必须超越自己、克服恐惧，为自己赢回自信而打一场漂亮的翻身仗。因为自信愈用愈多。除非你愿意，没有人能够破坏你的自信心。相信你能做到，你就一定能做到。不断地告诉自己某一件事，即便不是真的，最后也会让自己相信。

事实上，恐惧和害怕并不是不可战胜的，自信心也并不是无法建立的。只要我们对它有了客观深刻的认识，并掌握了科学的心理学方法，就能疗愈被怯懦、自卑等负面情绪蚕食过的受伤心灵，构建起健康健全的人格，重启强者的人生。

本书全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，提出克服害怕、自卑等情结的有效建议，提供多种实用方法和可行方案，能帮助我们抓住错误思维的要害，一举攻克恐惧的壁垒，建立起强大的自尊和自信，让自我心灵由怯懦变得更为强大。

阅读本书，我们可以掌握最基本的心理学知识，可以找到开启强大自我和成功人生的心灵密码，还可以给人启发，使偏离航向的人生重新归位。这是本书写作目的所在，也是我们的深切期望。

竞争，其实就是一种友谊，在对手的帮助下提高你的聪明度，害怕竞争的人已经输给了对手。

——于丹

不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候。他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。

——三毛

害怕自己会受苦的人。已经遭受他所害怕的痛苦。

——蒙田

你是否已经厌倦了为别人而活？不要犹豫，这是你的生活，你拥有绝对的自主权来决定如何生活，不要被其他人的所作所为所束缚。给自己一个培养自己创造力的机会。不要害怕，不要担心。过自己选择的生活，做自己的老板！

——乔布斯