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书名 女性健身全书
分类
作者 (美)亚当·坎贝尔(Adam Campbell) 著;王雄 译
出版社 人民邮电出版社
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简介
内容推荐
对所有希望体形更好的女性来说,亚当·坎贝尔著的《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南!《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧,619个针对全身各个部位的训练动作,世界各地职业教练屡试不爽的健身方案,以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说,《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型,塑造出你一直梦寐以求的好身材!
作者简介
亚当·坎贝尔(Adam Campbell),运动生理学硕士, 美国国家体能协会(NSCA)认证教练;《健康女性》
(Women’s Health)和《男士健康》(Men’s Health)两本知名畅销杂志的健身技术总监,美国国家杂志奖(National Magazine Award)的获奖作家; 美国知名健身指导专家,曾多次在《早安美国》(Good Morning America)、《晨间秀》(The Early Show)和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。
王雄,清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士;国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》《品牌之路:奥运优选是如何炼成的》《功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练(第2版)》等;在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇;主要研究方向:身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程(中老年和儿童青少年)、互联网体育等。
目录
译者序
致谢
前言
章 重训的智慧
第2章 所有关于重训问题的解答
第3章 大概是世界上最好的4周饮食和锻炼计划
第4章 胸部
第5章 背部
第6章 肩部
第7章 手臂
第8章 股四头肌和小腿
第9章 臀肌和胭绳肌
0章 核心
1章 全身
2章 热身练习
3章 针对各种需求的科学健身方案
4章 科学心肺功能训练
5章 营养秘诀
随便看

 

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更新时间:2025/4/4 14:35:36