王凤华、石统昆著的《做自己的心理压力调节师》探讨了在日常生活中如何自己调节自己的心理压力，从而获得轻松愉悦的心情。全书共11章，分别为心理学角度看压力、性格角度看人际、认识你自己、放松技术与系统脱敏法、内观疗法、认知改变生活、以死观生、原来可以这样爱、顺其自然的生活哲学、日常生活的心理压力调节TIPS、生活发现等。

王凤华（1978—），黑龙江五常人，医学博士。现就职于嘉兴学院，兼任心理健康教育中心咨询师，国家二级心理咨询师。主要从事异常心理行为的矫正研究。主持省教育厅和嘉兴市科研项目各1项，参加国家省市级项目7项。在靠前外学术期刊公开发表学术论文10余篇。获嘉兴学院青年教师讲课比赛靠前、很好教师、教坛新秀、“我心目中的好老师”等荣誉。
石统昆（1978—），黑龙江尚志人，医学博士。现就职于嘉兴学院，兼任心理健康教育中心咨询师，国家二级心理咨询师，副教授。主要从事儿童心理及发育行为学研究。主持教育人文社科项目和嘉兴市厅级项目3项，参加国家省市级项目10余项。在靠前外学术期刊公开发表学术论文20余篇。获嘉兴学院青年教师讲课比赛靠前、很好教师等荣誉。

第一章心理学角度看压力
一、压力的定义
二、心理学名家看压力
三、大学生的常见压力
四、面对压力，从改变心态开始
第二章性格角度看人际
一、为什么要了解性格
二、性格测试
三、性格角度看人际
四、关于人际的提示
第三章认识你自己
一、认识你自己
二、如何认识自己
三、自我意象心理学
四、改变自我意象，步人“心理整容”的新旅程
第四章放松技术与系统脱敏法
一、放松技术
二、系统脱敏法
第五章内观疗法
一、内观疗法人性观
二、内观疗法的基本观点
三、内观的三大主题
四、内观心理训练的流程
五、内观的作用机制
六、内观在生活中的灵活应用
第六章认知改变生活
一、认知简介
二、认知特征
三、不合理认知
四、认知改变生活
第七章以死观生
一、死亡让我们学会珍惜
二、死亡教会我们珍惜生命
三、死亡教会我们珍惜情感
四、死亡教会我们学会宽容
五、死亡教我们学会感恩
六、活出生命的意义
第八章原来可以这样爱
一、大学生恋爱观
二、爱情是什么
三、大学生的恋爱困惑
四、学习爱的能力
第九章顺其自然的生活哲学
一、森田疗法
二、森田疗法的基本理念
三、制造症状的原因
四、顺其自然的生活哲学
五、森田疗法实施过程
第十章日常生活的心理压力调节TIPS
一、打理心情，不忘打理外形
二、分清主次，必要时排序
三、从小事做起
四、生命的平等观
五、空碗求学
六、不求速胜
七、现实本位
八、尽己之力，成为行动的主人
九、榜样的力量
十、日新
十一、目的为准则
十二、活在当下
十三、幸福并不等于没有不幸福
第十一章生活发现会
参考书目