此书定制披露少林外家经典内功，其中包括内外功之别、少林内功与道家内功之别、内功修炼关键、内功与呼吸、功夫内练之要、内功层次、内功难关、内功与治脏、六字行功秘诀、内功与打坐、打坐法则、达摩原势禅秘易筋经、先天罗汉十八手、内劲五形拳精义、嵩山内传心意把等，内容真传嫡宗，世所难见。
本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，增补了“少林童子功”等少林绝技；所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练；同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

第一章  概论
一、内功与外功之区别
二、少林内功与道家内功之异同
三、内功之主要关键
四、内功与呼吸
五、练功之三要
六、内功之层次
七、练习内功之难关
八、练功必求名师
九、练功与修养
第二章  六字功
一、行功与治脏之关系
二、行功秘诀
第三章  打坐
一、内功与打坐之关系
二、打坐之法则
第四章  易筋经
一、少林内功与易筋经
二、禅秘易筋经
第五章  先天十八手
一、来源
二、功法
第六章  五拳
一、五拳之发源
二、五拳之精义
三、龙拳
四、虎拳
五、豹拳
六、蛇拳
七、鹤拳
第七章  少林心意把
一、预备势
二、撅头把
三、亮翅把
四、反劈把
五、进劈把
六、移身把
七、斜势把
八、顺势把
九、反推把
十、撩阴把
十一、腾挪把
十二、展翅把
十三、推苍把
十四、虎扑把
十五、收把势
第八章  少林童子功
一、双拔筋势
二、金龟探路势
三、金鸡食米势
四、单拔筋势
五、一苇渡江势
六、卧鱼势
七、罗汉睡觉势
八、佛童指路势
九、迎佛升天势
十、懒僧拜佛势
十一、倒拜佛势
十二、罗汉观阵势
十三、青龙盘卧势
十四、二龙戏珠势
十五、跪肘悬身势
十六、朝天蹬势