在电脑前一坐一天, 低头紧盯着手机屏幕, 上下班途中困于地铁, 回到家窝进沙发追剧……我们生活中的静态时间过多是各种慢性疼痛产生的根源。不良姿态使我们的身体失衡, 逐渐累积的压力会损伤关节、压迫内脏、弱化肌肉。我们的举手投足决定了我们的整体健康。这本书带你发掘身体伤痛、失衡和虚弱的根源, 系统教授你整套核心基础运动训练方法, 并帮助你应用到日常生活和训练中, 让你重获力量、健康和运动的自由。核心基础运动是脊椎康复训练的圣经, 将原理和训练方法融为一体, 是全球不多的聚焦脊椎、关注核心的训练型康复方法。它介于医疗和健身之间, 帮助康复, 并授人以渔, 让人们掌握之后可以终生受益。