第一章 用瑜伽净化身心

 第一节 瑜伽是一种自然的减

 压排毒方式

 第二节 四大瑜伽练习行法

 第三节 瑜伽修炼法则

 第四节 瑜伽饮食

第二章 瑜伽基本功

 第一节 瑜伽呼吸法

 第二节 瑜伽的坐姿

 第三节 山式站姿

 第四节 热身动作

 第五节 预备动作：拜日十二式

 第六节 放松体式

 第七节 冥想疗法

 第八节 瑜伽手印

第三章 瑜伽体式练习技巧

 第一节 瑜伽体式练习要点

 第二节 瑜伽体式的变化

 第三节 瑜伽体式练习技巧

 第四节 瑜伽体式练习原理

第四章 腑脏排毒瑜伽

 第一节 肝脏排毒

1．坐姿侧弯式

2．蛙式

3．门闩式 

4．圣哲玛里琪一式

 第二节 肺脏排毒

1．鱼式

2．轮式

3．英雄式变式

4．新月式

 第三节 肾脏排毒

1．单臂弓式

2．束角式

3．扭转幻椅式

4．卧扭转式

5．半莲花单腿背部伸展式、

6．背部扭转式

第五章 治愈系减压瑜伽

第六章 排毒减压就练热瑜伽

附录 瑜伽练习常见问题

林晓海编著的《减压排毒(附光盘)/天天瑜伽》充分考虑瑜伽初学的的特点，针对练习者不同的学习目的设计相应的课程，循序渐进，能够系统地解决塑形、瘦身、养颜、祛病、减压等问题。本册精选了有减压排毒作用的瑜伽体式，按书中的动作练习可以放松身心、释放压力、排除毒素、激发正能量。本书配图精美、讲解细致、步骤详细，尤其适合初学者。