曼迪·霍尔盖特，商业教练、个人职业发展咨询师
商业女性网络（The Business Woman's Network）创始人
演讲家
致力于个人职业发展和企业发展咨询服务，旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士

引言
自信1 敢于展示真实的自我
畏惧：害怕说出自己的真实想法
示例与练习
示例：谁想拥有一辆法拉利
练习：价值观练习
行动：说出“这对我很重要，这就是我想要的”
结果：获得内在自信
自信2 拥有笃定的目标
畏惧：不敢设定目标
2内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
示例与练习
练习1：激励目标
练习2：语言的力量
练习3：拆解目标
行动：立刻开始细化目标
结果：拥有明确可行的目标
自信3 相信自己能成大事
畏惧：担心自己输不起
示例与练习
练习1：迪士尼公主的完美生活只属于童话世界
练习2：解决恶性循环问题
练习3：假设游戏
练习4：疯狂的假设游戏
练习5：毁灭性的假设游戏
行动：停止主观臆断和盲目比较
结果：少空谈，多实干
自信4 我真的很棒
畏惧：不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人
示例与练习
示例1：为什么不能是你
示例2：敢于呈现最好的自己
练习1：我为什么了不起
练习2：“傲慢的我”游戏
行动：站在自信城堡的制高点
结果：我能做到、会做到并且会做得很好
自信5 学会寻求帮助
畏惧：不敢寻求和接受帮助
示例与练习
示例：主动提出想帮助你的人都是另有所图吗
练习1：自动反应
练习2：恶性循环时间
4内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
行动：从小事做起，不必所有事情都亲力亲为
结果：获得真正持久的成功
自信6 学会拒绝
畏惧：害怕说“不”
示例与练习
示例：尽职尽责总是对的吗
练习1：应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略
练习2：语言的力量
练习3：后果游戏
练习4：采用自然的做事方式
行动：减少说“好的”的次数
结果：对自己的成功负责
自信7 当众发言不胆怯
畏惧：羞于当众发言和展示自己
示例与练习
目录5示例：逃避当众演讲长达20 年的女商人
练习：假设游戏
行动：注意身体语言并适当练习
结果：赢得掌声且更加自信
自信8 勇敢拿起电话
畏惧：宁愿发邮件也不敢拿起电话
示例与练习
示例：不敢给老客户打电话的老板
练习：不能做的事
行动：GOALS 法则
结果：通话后满脸笑意
自信9 学会提问
畏惧：不敢提问
示例与练习
6内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
示例：走出舒适区
练习：重构舒适区
行动：尊重自己的行事风格并在行动中学习
结果：诚实地提出要求，欣然地接受好结果
自信10 停止揣摩他人的想法
畏惧：过分在意别人的想法
示例与练习
示例：他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响
练习1：目标的力量
练习2：泡泡游戏
练习3：写出来，咆哮一通再扔进垃圾桶
行动：持续专注于自己的目标
结果：别人的想法只是别人的，这不归你管
自信11 敢于争取自己想要的东西
畏惧：害怕表达自己的诉求
示例与练习
示例：遭遇裁员后获得成功的创业者
练习1：不要再把你的成功拱手让人
练习2：是什么在阻止你成功
练习3：主观臆断
行动：学会提问
结果：实现职业目标
自信12 安心享受假期
畏惧：不敢从工作中抽身而出
示例与练习
示例：事必躬亲的奋斗者
练习1：打造你的“品牌”，提升信誉和声誉
练习2：三个核心价值观
行动：外包、授权和自动化
结果：获得持久成功的动力
结语

畏惧：害怕说出自己的真实想法
说出自己的真实想法，怎么就变成了令人畏惧的事情了呢？事实上，因为生怕得不到认同，我们通常会隐藏自己的欲望、真实面目，甚至个人爱好。而这些为什么会成为影响你获得成功的问题呢？因为如果你不能诚实地说出你喜欢待在家里享受假期，你喜欢猫，你有几个点亮你生活的孩子，你喜欢飞机模型，你喜欢针织，或者你一直想乘坐东方快车，那你又怎么会跟人说实话，告诉他们，实际上你不想进入董事会，或者实际上你特别想进入董事会。
同样，如果你总是心里犯嘀咕，犹豫不决，害怕自己被识破，那么，即使你得到了自己想要的，你又怎么能够保住它们？
在探讨获得成功需要面对的真正挑战之前，我们应该先明确自己在生活中想要什么。许多人难以获得他们认为真正重要的成功，原因之一就是，他们追求错误的目标。换句话说，他们在追求外界和他人给他们设定的目标和抱负，而不是自己的内在价值、激情和愿望。
如果我们想要了解获得成功所面临的真正挑战，那就需要先了解自己想要什么样的生活。
在职场中，你想得到最高职位；如果你经营着自己的企业，你希望建立一个“全球帝国”，将分公司开遍世界各地。每个人都想成为百万富翁。
如果你想要的是真正的成功，你就需要自信并简明扼要地说：“我就是想要这个！”并且不能太在意他人的想法。然而，不在意他人的想法，说起来简单，但做起来很难。为了获得成功，你不能与真实的自己作对。你需要学会不再伪装自己，不再一味地迎合他人的需要，不要在意别人认为你应该是什么样子。
当事情与你的初心不符时，它就会阻碍你获得成功。你发现自己处于这样一种境地：做着不想做的事情，从事着不喜欢的工作，实现了目标却毫无满足感，而且生活乏味，没有激情和热情。在社交媒体上发帖子说“再过五天就到周末了”的那些人，可能正在与真实的自己进行斗争。他们一周上五天班，从事着平淡无奇的不能带来成就感的工作。他们赚点钱存在银行里，仅此而已。
从早上睁开眼直到晚上睡下，我们一直在接收各种信息。就是在上班路上，也是如此。可以说当今世界到处都是感官的盛宴。你知道世界另一端的某个人是正坐在海滩上吃木瓜，还是靠在游艇上喝燕麦粥。你可以观看视频，惊叹于有些人的通勤方式，或者羡慕人们在世界上最美丽的地方工作。在互联网世界中，总有人比你所拥有的东西更多、更好，例如更好的车子、更大的房子、更大的电视、更多的鞋子、更浓密的头发、更多的钱，等等。作为消费者，我们不断地被操控着去购买、相信和渴求。太可怕了，对吧？难怪，你不知道自己在追求什么样的生活。有时候，你甚至都意识不到生活如此单调乏味，只能被迫随波逐流。
作为消费者，我们受人摆布，去购买、去相信、去渴求。
示例与练习
示例：谁想拥有一辆法拉利
许多次我问场下的听众：“在座的谁想拥有一辆法拉利？”你认为我会得到什么样的回应？
是在场的人纷纷举手，还是稀稀拉拉地说着“我想要”？你期望出现什么样的结果？
以我的经验，举手的人就那么一两个。然后，我又问小心翼翼地把手举到耳朵高度的两个听众：“如果你真的想要法拉利的话，为什么不像你六岁时那样，把手高高举起，从凳子上火箭般跃起，迫不及待地告诉老师，你知道答案。”
当你特别想要一辆法拉利时，这就是一种热情、一种内在的动力，它让你神魂颠倒，在你看到这个词、听到这个词或者看到图片的那一刻，你就热血沸腾、激动不已，想要了解更多的信息。
P9-11

畏惧是我们经常面临的情绪。有些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为，它们往往是我们获得内在自信的障碍。
·害怕暴露真实的自我
·害怕变化
·不善于寻求帮助
·没勇气拒绝他人
·害怕当众演讲
·不愿意打电话
·太在意别人的想法
·无法从工作中抽身
·不相信自己能成功
……
本书介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、示例、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，从而主导你的生活和工作；而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信。

·“我不能拒绝，我害怕
拒绝后会导致不好的后果
。”
·“我怕别人说三道四。”
·“我可不能让人发现我
的真实想法，那简直太可
怕了！”
·“我可做不到！”
在生活中，这类畏惧总
是让我们措手不及。要想
成功，你必须想方设法与
畏惧较量，找到其藏身之
所并消灭它。
小时候，总有人牵着你
的手，鼓励你前进，给你
打气，指引你行动，并帮
你找到前进的方向。但是
，长大后，我们很容易裹
足不前、拖拖拉拉、懒懒
散散，而且安于现状。此
后，任凭畏惧掌管一切，
你曾经踌躇满志渴望赢在
职场的动力荡然无存。
在写这本书并认真思考“
畏惧究竟在多大程度上阻
碍我们成功”这一问题之前
，我本以为，我周围的大
多数人真的是无所畏惧的
。然而，回想一下，这些
年来，在我的指导和帮助
下，我的客户在个人生活
和职业生涯中，都得到了
他们想要的结果。通过分
析这些客户，我意识到，
在实际生活中，畏惧对人
们的成就能产生重大的影
响。
所以，我推断，如果有
人就这一内容出一本严肃
、易读的书，那真是再好
不过了！这些内容会以比
红酒渗入地毯还要快的速
度进入你的脑海，让你在
潜意识里接受这些绝妙的
想法，帮你战胜暗中阻碍
你成功的畏惧心理。
在你告诉我你是个无所
畏惧的超级英雄，不需要
读这本书之前，让我先告
诉你，曾经有很多成功的
企业家坐在我的面前，突
然意识到，实际上他们也
在不合时宜的场合“隐藏”了
自己的畏惧，也许是在电
子邮件的背后，或者是在
每一句“我很忙”“我还有很
多其他事情要做”的背后。
然而，真正让人害怕的是
，畏惧会悄无声息地入侵
你的心灵，侵蚀你的成就
。所以，为了获得成功，
这本书绝对值得你花时间
来细细品读。
接下来，就让我们一起
度过真正有意义的时光吧
！为了不浪费你的宝贵时
间，下面是正确阅读本书
的建议。
无论是一对一指导，还
是在大教室里面对数百名
学员，我都会预先设置任
务。你会把精力用在生活
中紧要的事情上，对吧？
因此，在每一章，我都承
诺：
·不使用难懂的术语；
·提供真正的干货；
·提供真正的解决之道以
提高你成功的概率并改善
你的生活。作为回报，我
只要求，如果我布置了少
量的任务，请你认真完成
。在此，我做一个假设，
那就是你们都：
·非常忙；
·应付着各种最后期限；
·要参加社交应酬，不希
望工作忙得不可开交，想
让自己以及
心爱的家人过上心满意
足的生活。
因此，考虑到这几点，
我的任务就是，保证我布
置的任务能很好地适应大
家忙碌的生活。所以，每
读完一章之后，劳驾完成
作业吧！
本书的作用以及如何阅
读本书
本书结构清晰，每章都
包括畏惧类型、示例与练
习、行动以及你预期达到
的结果，从而帮助你战胜
畏惧心理，获得内在自信
。为了方便你的使用，同
时让本书发挥应有的作用
，你需要行动起来并做练
习。我创造了一个小巧的
缩写：FEAR(畏惧)。
·F(Fear)：畏惧
·E(Examples and
Exercises)：示例与练习
·A(Actions)：行动
·R(Results)：结果
每章第一节：畏惧
并不是所有的畏惧都会
挥舞着胳膊喊着：“喂！我
就是畏惧恶魔，我要摧毁
你工作上的成功！”有些畏
惧深藏于你的潜意识里，
你感觉不到它正在阻碍你
的成功，你很难察觉到这
种畏惧的真实面目，所以
，除非你有幸遇到一位教
练，否则你将错过“我发现
了”或“恍然大悟”的那一刻
。在这一刻，客户对我说
：“我简直不敢相信，畏惧
心理一直在阻碍我成功！”
成功之路，障碍重重，意
识到障碍的存在，应对起
来就会事半功倍。所以，
在每一章的开头部分，我
们将探讨畏惧心理的种种
形态，它怎样出现并阻碍
我们获得成功，以及它带
来的影响。
每章第二节：示例与练
习
如果你没有时间读完整
本书且过得不太如意，或
者因要做重要演讲或面临
新的挑战而提心吊胆，抑
或是你的成功面临挑战，
那么通过他人的经历，你
将看到畏惧是如何在生活
中呈现的，从而更好地了
解畏惧如何藏身于你自身
的成功背后。这样，你不
用阅读整个章节，只需要
翻阅本节内容，“赶紧吃上
一口”以渡过眼前的难关。
然后，你可以回过头来阅
读本章其余内容，将此类
畏惧彻底从你的生活中根
除。
本书的练习部分就是我
给客户做培训的主体内容
，这些练习可以帮助你真
正理解什么是自然的思维
、工作和学习方式，以及
你的理想生活是什么样子
的。同时，我将为大家展
示一些需要你付诸实践的
想法，让你自己去验证。
这些就是我迫不及待要与
你们分享的精彩内容了！
每章第三节：行动
与人探讨人生目标固然
很好，意识到自己的不足
也很棒，但是不行动终究
没什么用。每章的行动部
分将帮助你加强练习，保
证你能真正付诸实践、行
动起来，从而提高成功率
，保持前进的动力。
每章第四节：

获得内在自信的障碍之一是——畏惧心理。畏惧是我们经常面临的情绪，但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫，有些畏惧会隐藏在暗处，伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我；还有些畏惧每天都出现在你的脑海里，悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。
本书具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，主导你的生活和工作；而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信。进而离成功更近。