成田奈绪子，日本著名育儿专家，文教大学教育学系特殊教育学教授，小儿科专科医生。文部科学省“玩节奏游戏早起健脑”执行委员长。主持“育儿科学坐标线”研讨会。
著有多部畅销书，其中《0-3岁宝宝全脑开发大书》系列，在中国累计畅销上百万册；其他作品包括《五岁定音！不断挖掘才能的大脑锻炼培养方法》《早起节奏培养大脑》《睡眠□□，睡好了一切顺利》等。

育儿，可能真的不需要
什么诀窍，需要的仅仅只
是常识。这些孩子成长中
的关键阶段，只需要我们
按照正常的生活方式，就
可以做到。用□简单通俗的
话语讲，就是“好好睡觉”“
好好吃饭”。还要再加一条
的话，那就是“好好运动”了
。做到这三条，这个孩子
的健康童年，就有了基本
的保障。
——教育学者，《我家
有个小学生》作者，蔡朝
阳
这本书用系统专业、通
俗而亲切的方式告诉我们
，原来生活中有那么多机
会和办法可以培养孩子的
大脑，原来在不同的年龄
阶段大脑的培养是有顺序
的……所以，这一定是一本
令你“脑”洞大开的书，你一
定会感激自己在孩子尚未
长大成年时遇到了它。
——家庭教育专家，《
读懂孩子的情绪》作者，
朱芳宜

序 穿衣吃饭，就是最好的家庭教育（蔡朝阳）
前言
第1章 培养孩子就是培养大脑
孩子的“成长之源”在于大脑
大脑的秘密1 大脑的各种功能
大脑的秘密2 大脑的发展顺序
大脑的秘密3 培养大脑要从培养“身体脑”开始
大脑的秘密4 培养大脑要增加大脑的突触
大脑的秘密5 血清素是培养大脑的重要角色
你在正确培养孩子的大脑吗？
第2章 8岁以前孩子的大脑培养方法
1.婴儿期（0～2岁）
给予孩子五感的刺激
智能手机和电视机会给大脑发育带来负面刺激
通过游戏让大脑发育1 亲子接触就是睡眠期孩子的游戏
通过游戏让大脑发育2 享受用身体游戏的快乐
通过游戏让大脑发育3 带着孩子一起散步
让孩子开心吃饭，促进大脑充分发育
通过说话刺激孩子听觉，促进大脑发育
2.幼儿期（2～5岁）
早上7点起床、晚上8点睡觉最理想
通过早餐打造大脑的活跃状态
通过手指游戏刺激孩子“思考脑”的发育
玩节奏游戏很重要
尽情玩耍比学习更重要
叛逆期和入园大哭是孩子大脑茁壮成长的表现
3.学童期（6～8岁）
通过每天的语言交流促进孩子学习
使用计时器和孩子一起学习
让孩子经常接触大自然，做家务
减少对孩子的担心，增加对他们的信赖
第3章 好的做法·坏的做法（训练篇）
培养自己准备上学用品的孩子
培养每天在固定时间起床的孩子
培养好好吃饭的孩子
培养能热情问候别人的孩子
培养能专注玩游戏的孩子
培养充满好奇心的孩子
培养能遵守时间的孩子
培养能好好收拾东西的孩子
培养孩子成为家务小帮手
培养每天在固定时间自己睡觉的孩子
第4章 好的做法·坏的做法（幼儿园·学校生活、学习篇）
培养能认真听老师讲话的孩子
培养能向朋友表达自己想法的孩子
培养喜欢阅读、能够进行逻辑思考的孩子
培养孩子的阅读理解力
培养孩子的“算术脑”
培养孩子的“英语脑”
培养孩子的“理科脑”
培养温柔、富有同情心的孩子
培养意志顽强的孩子
第5章 9岁以后孩子的大脑培养方法
9岁以后是大脑发育的加工期
叛逆期是孩子大脑健全成长的表现
引导孩子把消极面转化成积极面
不要急着下结论，等孩子自己得出结论
大脑培养已经失败了？亡羊补牢，未为迟也
后记
作者简介

孩子的“成长之源”在于大脑
亲爱的读者，当你每天为了养育孩子而忙碌奔波时，想必你对孩子也抱有各种期待PE？
◆希望孩子能热情地跟人打招呼。
◆希望孩子能好好学习。
◆希望孩子拥有旺盛的好奇心。
◆希望孩子温柔体贴，富有同情心。
◆希望孩子是一个被朋友信赖的人。
◆希望孩子充满活力，坚韧不拔。
现在，请回顾一下孩子刚出生的时刻——你要喂他／她吃奶，给他，她换尿布，哄他，她睡觉，像连体婴一般和他／她黏在一起，度过几乎一整天。经过岁月的洗礼，到了今天，那个曾经什么都不会做的小婴儿，能做的事情是不是已经有了惊人的飞跃？
◆会大口大口地吃饭。
◆能自己准备去幼儿园或者学校的东西。
◆经常和朋友一起快乐玩耍。
◆开始能够自己换衣服。
◆可以和你分享幼儿园或者学校里发生的事情。
1岁、2岁、3岁、4岁、5岁……随着日月的流转，孩子能做的事情越来越多，表现出了显著的成长。
可是，你觉得孩子的成长之源究竟在哪里呢？
答案一语道破，就是“大脑”。
大脑能够锻炼，大脑可以训练，大脑需要刺激……类似这样的话，你可能在日常生活的许多场合都听过。
但你可知道，大脑所掌管的不仅是学习和记忆？实际上，人们的呼吸和睡眠，从身体到心灵都归它负责。
让我们从头说起，培养孩子到底培养的是什么？
没错，培养孩子就是“培育孩子的身体和心灵”。“培育孩子的身体和心灵”和“培养大脑”其实是同样的。培养孩子=培养大脑。
看到这里，有些家长也许会生出这样的疑问：
◆“培养孩子”真的和“培养大脑”一样吗？
◆“培养大脑”到底指的是什么？
◆为了培养孩子的大脑，家长到底应该怎样做？
◆让孩子从婴儿时起就开始大量学习和运动会不会更好？
类似这样的问题可能很多，不过，请安下心来。实际上，培养孩子健全大脑的方法，是非常简单的。
比如：
◆早上起床后把卧室窗帘打开，让光线进入房间，大声问候“早上好”。
◆与孩子一起边散步边唱歌，看到晚霞时互相说“多美丽呀”。
◆晚上与孩子一起做亲子游戏，共读绘本，把房间灯光调暗睡觉。
家长做好这样的普通小事，就可以给孩子的大脑提供有益的刺激。这些做法的重复和累积，对于培养孩子健全的大脑来说是必不可少的。
从出生到8岁是孩子大脑塑造的黄金时期。只要家长持续给孩子提供有益的刺激，就可以让孩子的大脑健康、稳步、快速地发展。
这8年所培养出的健康的大脑，将成为孩子今后生活的根基。孩子们以后还会在小学、初中、高中的学校生活和社会生活中不断接受新的刺激，可能去到非常高非常远的地方。
然后，等家长回过神来，他们可能已经进入了想去的大学，在体育、音乐或其他领域大显身手，并且可能已经远远超过出生时父母对他们的期待了。
接下来，我将介绍“让8岁以前孩子的大脑健全成长的秘诀”，这些内容非常简单。
在说明具体的技巧前，我想让各位了解一下大脑的组成和孩子大脑的发育规律。这部分内容可能会有点难，我会尽量用通俗易懂的方式进行解说。
在阅读的过程中，如果你对照孩子的样子和每天的言行，你可能会发现，原本无法理解的事情变得能够理解了，原本无法接受的行为也觉得可以接受了。
然后，你一定会冒出一些和孩子相处的新想法，也许会觉得：“虽然到现在为止我们都是这样相处的，但以后不妨试着换个方式来交流。”
那么，我们就开始吧。
P2-6

本书于2016年底在日本上市，迄今已18刷，深受日本读者好评，已成为日本早教经典。
作者为儿科专科医生，也是教育学教授，一个女孩的母亲。有着深厚的脑科学研究积累，丰富的儿科临床经验，结合自身育儿经历，总结出了科学有效的育儿方法，提出的新观念震惊世界。
育儿可以很简单，很快乐！只要遵循脑科学规律，让孩子好好吃饭，好好睡觉，好好运动，就可以让孩子大脑得到充分发育，成长为一个身心健康的孩子。

序穿衣吃饭，就是最好
的家庭教育
成田奈绪子，是日本文
教大学教育学系特殊教育
学教授，同时也是小儿科
专科医生。她的令人惊奇
的图书《培养孩子就是培
养大脑》，虽然给我们带
来很多富有冲击性的观点
，但归根到底还是以阐述
常识为主。在娓娓道来的
语句之下，告诉我们为人
父母之道。
不过，在我看来，简单
地说，本书的关键只在于
两个词，就是“好好睡觉”“
好好吃饭”。可能读完全书
，你也会认为，做好这两
件事，就是对大脑发育的
最好支持，也是对孩子成
长的最好支持。
在展开论述之前，我们
需要知道的是：培养孩子
，到底培养的是什么呢？
成田教授认为，培养孩子
，就是“培育孩子的身体和
心灵”。而“培育孩子的身体
和心灵”和“培养大脑”其实
是一样的。成田教授用了
一个等式来表示：培养孩
子=培养大脑。
为了明白这一点，我们
需要先从脑科学的层面，
来了解一下大脑的发育究
竟是怎么回事。
从生理上讲，大脑分为
负责思考的大脑皮质、负
责运动的小脑、负责生命
活动的脑干、负责情绪的
大脑边缘系统，以及负责
创造的前额叶。这几个部
分各司其职，各有侧重，
但是，在一个孩子的生长
发育阶段，也是会有先后
时间顺序的。
为了让普通读者能更好
地理解，成田奈绪子形象
地把大脑分为三个部分，
分别是“身体脑”“思考脑”和
“心灵脑”。
其中，“身体脑”负责吃
饭、睡觉、呼吸等，满足
人类生存最低限度需要的
机能。“身体脑”的塑造主要
发生在0～5岁之间。
“思考脑”，主要涉及语
言发展、身体精细动作的
发展，以及智力发展。“思
考脑”从1岁开始发育，到
18岁之前一直都在发展，
其中6岁到14岁是它发展的
关键时期。
“心灵脑”，则用以连接“
身体脑”和“思考脑“，主要
部位就是前额叶。“心灵脑”
也被叫作“社会脑’，“人类
脑”。当个人被愤怒、不安
的情绪控制的时候，考虑
周围的情况，并采取相应
行动的高等心理机能就由
它掌管。“心灵脑”的塑造主
要在9岁到15岁之间，到
18岁前后一直在持续发展
。
这样，我们就明白了，
一个孩子的生长发育的先
后次序，以及在某些特定
时间阶段的轻重缓急。可
以说，从出生到8岁是孩子
大脑塑造的黄金时期。只
要家长持续给孩子提供有
益的刺激，就可以让孩子
的大脑健康、稳步、快速
地发展。
那么，每个发育的阶段
，究竟有什么诀窍，需要
新手爸妈注意呢？看了本
书之后，我们就会明白，
育儿，可能真的不需要什
么诀窍，需要的仅仅只是
常识。这些孩子成长中的
关键阶段，只需要我们按
照正常的方式生活就可以
。用最简单通俗的话语讲
，就是开头说过的两个词
，“好好睡觉”“好好吃饭”。
为什么需要好好睡觉呢
？因为大脑需要足够的睡
眠时间来促进其发育。大
脑所需的最低限度的睡眠
时间，因年龄而异。幼儿
园大班的孩子每天需要睡
大约10小时，小学生需要
睡9小时，初中生和高中生
需要睡8小时。所以，好好
睡觉，按照太阳的节律作
息，就很重要。
此外，睡觉的时候会分
泌血清素。血清素是大脑
中的一种神经递质，也被
称作“快乐荷尔蒙”。当身体
分泌血清素的时候，个体
会处于镇静、安定、身心
平衡的状态。血清素能够
降低不安和恐惧，改善注
意力不集中和急躁、混乱
的状况，带给人安心和愉
悦感，是一种非常重要的
神经递质。
为什么要好好吃饭呢？
这当然是显而易见的。对
于大脑的发展来说，营养
均衡太重要了，“开心吃饭”
带来均衡营养，这是身体
和大脑同时需要的。而且
，一家人一起开心吃饭，
就是最好的亲子时光，也
是给予孩子各种感官刺激
的时刻。家庭教育，就在
这些日常生活的细节之中
。
同时，营养均衡的健康
饮食，也是促进孩子血清
素分泌的关键。
当然，如果你觉得“好好
吃饭”“好好睡觉”还不够，
还要再加一条的话，那就
是“好好运动”了。做到这三
条，孩子的健康童年，就
有了基本的保障。
当然，这本书讲述的内
容，无论是理论，还是实
操，都比我的讲述丰富得
多，完全不止我上面所描
述的那么简单。对于一个
新手父母，这是一本恰到
好处的书，也是一本大有
裨益的书。新一代学习型
的父母，一定能从这本书
里得到更多的收获。
尤其是在当下，我们中
国的父母，面临着多方面
的挑战，重重压力之下，
情绪多有焦虑，也是可以
理解的。比如，我们每个
人，往往都是第一次做父
母。比如，我们既要考虑
到孩子的身心健康，又要
关心孩子的学习成绩。
关键是，这种种焦虑，
会影响到我们的心态，也
会影响到我们的家庭生活
，从而影响到孩子们的成
长。因为，焦虑，会通过
话语，通过表情，乃至肢
体语言，传递到孩子身上
。这样，一个“岁月静好”的
家庭气氛，就不太容易保
持了。我不需要多举例子
，每一个在当下为人父母
者，都感同身受。
正因为如此，这本书才
让我觉得是一本非常及时
的书，也是

“让孩子赢在起跑线上”，这句话，为人父母者一定不陌生。不过，怎样才能做到这一点呢？通过三四岁或更早就让孩子识字、背古诗、学数学，参加各种早教班吗？错！日本儿科医生成田奈绪子告诉你：这样做，其实是让孩子输在起跑线上。
成田奈绪子指出，大脑可以分为身体脑、思考脑和心灵脑，它们各有其作用和发育关键期。违背大脑发育规律，过早抢跑，看似占据短期优势，实际上却阻碍了孩子未来的发展。而尊重大脑发育规律，则可以事半功倍，让孩子长成他应该成为的样子。
读过本书，你会发现，原来培养孩子的办法如此简单，而且就蕴含在日常生活之中，比如好好吃饭、好好睡觉、好好运动等。好好生活，你就能在轻松快乐的氛围中，收获一个身心健康、头脑聪明的孩子。