陈忻，北京师范大学教育系硕士，美国康涅狄格大学(University of Connecticut) 心理学博士，美国儿童发展研究协会会员，畅销书《养鱼的选择》作者，新浪微博@陈忻儿童心理。专注于婴幼儿社会性和社会认知的发展。现任教于佩里西比州社区学院（Pellissippii State Community College)。
有了自己的孩子以后，致力于将儿童心理学的理论与育儿实践有机结合，在国内的杂志和报纸《父母必读》《心理育儿》《妈咪宝贝》等主流媒体的专栏作家，发表了大量高质量的儿童发展的科普文章和育儿文章，向父母传播儿童心理学的概念和理论，为很多被曲解的概念和理论正本清源，并结合大量的育儿实践，为父母的实际操作提供参考。

我非常赞同这本书提出
的“整体养育”理念，育儿不
能只学一些招数，只顾着解
决孩子成长过程中你认为的
那些问题，而应该有一个整
体的把握，就是用心去爱，
建立起你和孩子的根本连接
，也用脑去想，充分理解孩
子的发展规律。一旦有了这
个整体理念，你就可以抓大
放小，不拘泥于一招一式的
得失。这本书就像《笑傲江
湖》里的独孤九剑一样，既
有统御的道，也有具体的术
，相信读完本书后的父母，
也能做到“心中有剑”，草木
皆可为剑，不追求完美，却
最合适自己孩子的育儿方式
。
——赵昱鲲（清华大学社
会科学学院积极心理学研究
中心副主任）
上个大学要三年高考五
年模拟，当个爹妈咋就这么
容易咧？开个车要笔试路试
重重考验，当个爹妈如果不
好好学习，无证就上路裸奔
，也很要命呢……心理学博
士陈忻老师的书，救了我一
条命，幸甚至哉！
——胖兔子粥粥（知名漫
画家）
养娃难，难在看不清娃
的真实需求，搞不懂娃当下
阶段的脑回路；难在不明白
娃哪些是“可以改变的”，哪
些是“无须干涉的”，哪些是
“不该打扰的”；难在家长还
没有看清自己的路，就想要
去安排娃的路，还没有安顿
自己的心，就想要去修炼娃
的心……这本《整体养育》
有科学理论，有实战案例，
有对家长的滋养，也有对孩
子的看顾。好的养育，既不
是牺牲家长成就孩子，也不
是家长随心所欲地塑造孩子
，而是孩子、家长、亲子关
系，三者都生长成更好、更
真实的样子。
——游识猷（果壳网主笔
，中国科省作家协会会员）

自从2016年出版了《养
育的选择》之后，我又在朋
友们的鼓励下开通了微信公
众号。从此除了微博，我跟
爸爸妈妈们又多了一个讨论
的渠道。
在跟读者的互动过程中
，我发现了一个现象。很多
父母往往对孩子发展过程中
出现的某些问题过于焦虑，
导致在一个地方用力过度，
失去了整体视角。比如，很
多父母为了提高孩子的自控
力，居然故意用玩具去引诱
孩子，却不给孩子买：或者
故意用零食吸引孩子，却不
给孩子吃……其实，孩子的
发展是一个整体，他们各个
方面的发展是互相影响、互
相交织的，自控力的发展也
需要建立在其他各项能力发
展的基础上。比如，生理上
，需要以大脑的发育，尤其
是前额叶的发育为基础；认
知上，需要孩子能理解“我
什么时候可以做什么”“我做
这个选择的理由”等等；人
际关系上，需要有良好的亲
子关系，能够信任父母。如
果父母能够从整体的角度去
理解这一点，帮助孩子全线
推进，那么自控力自然也就
一起发展了。然而，如果父
母为了发展孩子的自控力，
反而忽视了亲子关系，不屑
于跟孩子讲明做选择、选策
略的思考过程和逻辑关系，
甚至对孩子提出超出他们发
展现状的不合理要求，反而
会阻碍孩子自控力的发展与
进步。
因此，我逐渐产生了一
个想法，希望能够帮助父母
认识孩子发展的基本规律，
并理解孩子在各个阶段的发
展特点。这样父母在看待孩
子在发展过程中出现的“问
题”的时候，就不会再把孩
子当作“问题”去解决，而是
能转变思维方式，重新认识
和理解孩子，帮助他们健康
成长。父母应该在孩子的成
长过程中起到脚手架的作用
，而不是高高在上，和孩子
对立起来。
随着想法慢慢成熟，我
越来越清晰地知道自己想做
什么。在朋友们的鼓励和支
持下，为期一年的心理学课
程《从心理解孩子》上线了
。这门课程绝不是那种简单
的教父母头痛医头、脚痛医
脚的速成课程，而是承载了
我很多任性的想法。
第一，我希望可以从最
基本的内容讲起，帮助父母
踏踏实实地打好基础。跟儿
童发展与教育相关的概念、
理论、模型以及实验研究，
我都在课程中涉及了。因为
只有基础打好了，父母的养
育之路才会豁然开朗。
第二，我希望跟大家采
取互动讨论的方式来上这门
课。课前有预习，课中有讨
论，课后有总结。有时候，
我还会发个父母求助信，请
大家一起讨论分析，作为随
堂测试。这样我可以在评论
区看到所有学生的感想、总
结或疑问，并逐一阅读，抽
取部分评论来做点评和解惑
。另外，我还会根据学生的
反馈随时补充一些内容，并
推荐相关的拓展学习资料。
这种互动的学习方式，可以
让学生尽可能地参与课程；
而评论区的留言，则可以让
学生尽可能地深度加工信息
。我想，这样的授课方式要
比简单地录制音频，然后放
在各大音频平台上给学生随
便听听要好得多。因为很多
人常常会产生“买了音频就
等于学会了”的幻觉，这种
幻觉不仅浪费了金钱，更浪
费了原本可以把自己变得更
好的时间，这是多少金钱都
买不回来的。
第三，因为时间精力有
限，我希望这门课可以帮助
那些真正愿意花时间和精力
来学习和思考的父母。因此
，我不追求热度，不追求流
量，而且会限制参与的人数
。事实证明，那些选择我的
课并坚持下来的学生，都是
同质相吸，同质相惜。很多
学生在讨论区学得不亦乐乎
，纷纷表示自己受益匪浅。
每一期学生在课程毕业
时，都会写下自己的学习感
想，我把它们都发表在了我
的微信公众号里。通过这种
跟大家长期、大量的互动，
我也不断地从同学们那里得
到了各种各样的积极反馈。
一方面，同学们的进步，激
励着我一直把这门课开下去
：另一方面，我也会根据大
家的反馈来不断优化和调整
课程，让它变得越来越好。
后来，我的一个在出版
社做编辑的学生，建议我把
课程内容改编成图书，以便
让更多人看到。因为课程为
期一年，而且限制人数，能
够帮助的人确实有限，所以
我就答应了。不过，图书和
课程还是有很多不同的地方
。首先，我的授课方式是互
动的，我会根据学生的反馈
随时回答问题，补充内容。
其次，我会在课程中时不时
地强调重点，帮助大家反复
联系前后的知识点，并在回
答问题时启发学生回想已经
学过的内容。因此，我的课
程仅仅是讲课稿就有40多万
字，加上各种补充材料、专
题讨论和评论回复，已经不
知道多少字了，被同学们称
为“饕餮大餐”。而图书本身
字数有限，相比讲课稿来说
要更为简练。所以，这本书
的内容是我从自己40多万字
的讲课稿中精心挑选，并经
过重新编排结构之后，整理
出来的课程精华。
本书共分为两个部分。
第一部分是做有准备的父母
，讲解了作为父母必备的基
础，比如对发展的理解、良
好亲子关系的建立、权衡利
弊、做孩子的脚手架等等，
这些基本原则必须贯穿在我
们生活的各个方面，贯穿在
我们陪孩子成长的各个阶段
。书稿的第二部分，深入讲
解了如何帮助孩子发展各项
能力，这些能力

推荐序
给所有焦虑父母的静心礼物
从心理解孩子
给你一幅儿童发展的全景图
育儿中，“为什么”比“做什么”更重要
第一部分 育儿的基础：做有准备的父母
育儿要练内功，而不是疲于奔命地学招式
第一章 多角度理解儿童的发展
儿童发展的三个维度
用发展的眼光看待儿童的发展
平衡看待儿童的发展
影响孩子发展的因素
第二章 整体养育
抓大放小
改变视角
权衡利弊，平衡养育
贴近最近发展区帮助孩子
第三章 亲子关系是一切的基础
父母是孩子的安全港湾
安全依恋和安全感
亲密与独立
父母在孩子社会性发展中的重要性
合拍的情感舞蹈
第四章 做有血有肉的父母
父母需要不断调整亲子关系
如何与孩子建立良好的亲子关系
做真实而非完美的父母
夫妻关系与亲子关系
第五章 做有效的父母
养育方式类型
良好匹配模型
做有效父母的三个要素
灵活运用育儿法则，避免各类育儿陷阱
第六章 和孩子建立情感链接
做一个有同理心的父母
重新理解共情，抚慰孩子的情绪
理解孩子情绪背后的心理
父母要和孩子站在一条线上
第一部分结语
第二部分 育儿的技能：做有智慧的父母
奠定孩子生命内核的基本能力
第七章 认识自我
自我概念
自尊的出现和发展
自我价值和评价
自我价值在人际关系中的作用
帮助小学生的自尊发展
寻找真实的自我
第八章 面对挫折：复原力
复原力及其影响因素
对事件的解释方式影响孩子未来的成就
怎样帮助孩子建立成长型心智模型
爱是孩子面对挫折的铠甲
第九章 处理信息：注意力
婴幼儿的注意力
注意力发展的基础
小学生注意力的发展
注意力和动机
注意力的培养：倾听
注意力的培养：多种方式
第十章 从自知到自控：自我调整能力
孩子有了自主权，才会发展出自我调整能力
做孩子的脚手架
信任可以帮助孩子发展自我调整能力
有行为边界的孩子，自我调整能力也更好
同理心对自我调整能力的重要作用
第十一章 情绪能力
孩子的情绪发展过程
孩子对情绪的理解和反应
儿童早期情绪调整能力的发展
如何培养孩子的情绪调整能力
第十二章 和他人的关系：社会交往能力
儿童社会交往能力的发展过程
同理心是发展社会交往能力的重要基石
发展与社交技能相关的其他能力
父母如何帮助孩子解决社交问题
第二部分结语
后记
学生推荐
参考文献

育儿要练内功，而不是疲于奔命地学招式
常常有父母带着各种各样的育儿困惑来向我求助，希望我能给他们一个答案，这个答案最好像灵丹妙药一样，用了以后就能“药到病除”。
我已经讲了十多年课，可以负责任地告诉大家：我手里并没有一个通用的公式，可以适用于每个家庭。但是，我可以帮助父母了解儿童发展的规律和特点，以及一些为人父母的原则和方法。
我想讲一个我的学生的故事。
一天，她要带几个3～5岁的孩子去参观图书馆。因为担心孩子们进了图书馆会乱跑乱叫，她提前告诉孩子们：大家进去后一定要排好队，不可以乱跑乱叫。但是，她预感只靠这样的规定可能还不够，于是想了一个游戏。她在图书馆外面画出一小片区域，并告诉孩子们：“大家可以在这片区域内跑和叫，但是只要老师做出‘嘘’的动作时，你们就要立刻安静下来；当老师做出‘停止’的动作时，你们就要立刻回到老师面前并排好队。”孩子们很喜欢这个游戏，他们开始大喊大叫，并做出各种奇怪的动作，但只要老师做出“嘘”的动作，他们立刻就能按照事先说好的那样安静下来或者排好队。等到真正进入图书馆参观的时候，老师就用这两个手势来提醒孩子们，效果非常好。
很多人看到这个例子马上会说：“哦，游戏力！”不错，这确实是游戏力。但是，不知大家有没有深入地思考过这件事情的本质？这件事情之所以能顺利进行，最后的效果好，是因为成人非常了解孩子的特点——如果只是讲规则，孩子是无法做到的。只有采用更具体的办法，并且提前预演，孩子才做得到。由此可见，很多时候孩子其实是能够做得到的。很多父母抱怨孩子说话不算数，或者父母都讲道理了他们还不听，其实差别在于，父母是否理解他们，是否能用适合他们的办法来帮助他们做到。
近年来，“游戏力”这个概念在中网很火。很多人以为，所谓游戏力，就是用游戏来代替说教。其实，游戏力的根基在于理解儿童。如果没有这个根基，成人只是用所谓的“游戏”去实现自己的想法，主导孩子的意志，那不是真正的游戏力。
参观图书馆的例子告诉我们，这个老师理解孩子当前的能力，所以选择用具体的方法去引导孩子，而不是去纠正或者压制。前者是站在孩子的角度看世界，理解孩子并帮助他们更好地发展；后者是站在和孩子对立的角度，把孩子当作问题去解决。
由此可见，只要了解了儿童发展的规律以及为人父母的原则，很多事情就会迎刃而解。父母教育孩子，一定要抓住本质，而不是盲目地追逐形式。如果只是追逐形式而忘记了本质，那么不管多么先进的理念，比如正面管教、共情、游戏力等等，都只是换个方式去控制孩子而已。
我写这本书的目的，是希望帮助所有父母了解孩子发展的规律和过程，在了解“心法”的基础上，再学习一些为人父母的“招式”，也就是具体做法。我讲这些招式，并不是让大家一定要按着这些招式去做，而是，这些招式就好像是例题，希望大家通过这些例题真止理解心法，融会贯通。
这本书分为两个部分，我会在第一部分先教大家一些育儿的“内功心法”，也就是儿童的发展是什么、为人父母的基础是什么等最本质的问题。无论父母使用什么教育方法，都要符合儿童的发展。如果不学心法，只学招式（就像很多人希望的那样，教他几句话，教他在什么场景怎么做）是不行的。招式毕竟是有限的，而养孩子是一个动态的、个性化的过程。有限的招式应付不了动态的过程。如果学会了心法，再辅之以招式，父母就可以从自己的生活经历里源源不断地创造出特有的、适合自己孩子的育儿方式，这样才能融会贯通。
我在养育孩子的时候，也不是很在意具体的招式。但是，我在发展心理学领域积累这么多年所练就的“内功”，让我能够灵活机动地去解决孩子的各类问题。
我会在书中介绍很多具体的例子，帮助大家理解什么是育儿的内功心法。我希望大家能够从中学到这些做法背后的原理，而不仅仅是套用这些例子或具体做法。当然，如果遇到合适的情境，我们也可以借鉴别人的做法。
本书第一部分旨在帮助父母建立对儿童发展的整体认识。我会为你打开一扇窗，带你看一些以前可能没有看过的风景。无论是你以前不知道的、没想过的，还是被一些文章带偏了方向的，都没有关系。第一部分或许可以帮你重新审视自己的观念和言谈举止，掌握育儿的心法，回到理解儿童发展的大路上来，因为这是育儿的基础。
只有我们手里握着儿童发展的全景图，才能看清楚来路和去路，进而反思自己的养育方式，帮助孩子更好地成长。
P2-5

一幅儿童发展全景图，看清孩子发展的整体方向，养育不再纠缠于细枝末节。
12大养育主题，破解父母头痛医头、脚痛医脚的养育困境。
育儿有道有术，“内功心法”结合“具体招式”，做有准备、有智慧的父母。

给所有焦虑父母的静心
礼物
陈忻老师又出新书了！
这个消息让我感到非常非常
惊喜。
陈忻老师的上一本育儿
书——《养育的选择》，我
就曾给不少父母推荐过，这
一次的《整体养育》看起来
又有不少升华，让人非常期
待。
陈忻老师一直是最优秀
的那一类育儿作者：她能从
根本的“育儿之道”出发，讲
透原理，再以原理指导实际
的生活，建立“育儿之术”。
只有“道”没有“术”的作者是
纯理论派，过于学术，与生
活缺乏联系。而只有“术”没
有“道”的作者，都是从个人
经验出发总结，又不具备高
度和普遍性。真能对科学研
究有透彻了解，又能化为生
活中的实用智慧，这需要大
家风度，深入浅出，而陈忻
老师就是这一类优秀作者。
这本书的结构，也体现
出“道”和“术”的清晰脉络，
从育儿的基础，到育儿的技
能，清晰地体现了“由原理
出发，向生活迈进”的思路
。如果父母能够跟随这样的
思路学习，不仅对育儿有莫
大的帮助，相信对生活的方
方面面也会有莫大的好处。
这本书讲到了育儿的四
个关键点：早期母婴关系的
基础性作用，父母可以不苛
求自己，父母应该对孩子更
感同身受，父母把孩子的成
长理解为动态发展的过程。
这四点确实也是养育过程中
最核心的基本点。如果真的
理解了这四个核心点的意思
，并可以在生活中实践出来
，相信一定可以构筑相当稳
固、安全的亲子关系，能够
给孩子更有力量的支持，也
能与孩子有更深的沟通和情
感联结。父母对自我的认知
和放松，能够给自己更大的
心理空间，因而也就可以给
孩子更大的心理空间，更容
易感受到孩子的情绪情感，
也更容易心领神会——父母
的理解和包容，永远是孩子
成长的能量池。
陈忻老师的文字一如既
往，既简练清晰，又点到了
问题的实质，而我也一直很
喜欢看她和两个宝贝的日常
互动，既有趣又有爱。陈忻
老师在生活中也是一位有趣
有爱的妈妈，能实实在在地
把理念落实到生活的细节中
去。
相信这本书一定能帮助
到大量对育儿有困惑的父母
，它犹如一杯清水，可以缓
解许多父母的焦虑。希望这
本书成为这个春天送给所有
家庭的最好礼物。
郝景芳（雨果奖得主、
科普作家）
2020年春

常常有很多父母带着各种各样的育儿困惑来提问，希望可以得到答案。然而，世界上并不存在一个统一的育儿公式。如果父母可以了解儿童发展的规律和特点，以及一些为人父母的原则和方法，很多问题可能就会迎刃而解。
《整体养育》是一本给广大父母的育儿指南。其中既有育儿的“内功心法”，也有育儿的“具体招式”，可以切实帮助父母建立对儿童发展的整体认识，帮助孩子发展各种必需的核心能力。
只有我们手里握着儿童发展的全景图，用整体养育的思路去看待孩子的发展，才能看清楚来路和去路，进而反思自己的养育方式，帮助孩子更好地成长。