本书为《上海市舞蹈学校建校50周年系列丛书》之一，简要介绍了现代舞的基本训练。分为三个阶段，初级阶段、中级阶段和提高阶段。每个阶段都有着不同的教学目的以及训练目的。在初级阶段，让学生了解现代舞，认识自己的身体，在训练中学会呼吸并且有效的发力，万事开头难，这一阶段极其重要，也是为学生以后的现代舞学习打下扎实的基础。到了第二阶段，让学生不断巩固基础训练，教学中应该加强方位、空间的训练以及力量素质的训练，这一步是为以后完成动作的质量的提高以及舞台空间的运用做好准备，另外，这一阶段，要强化学生舞蹈意识的升华，舞蹈是感官艺术，没有意识的舞蹈艺术，就像行尸走肉，令人乏味。到了提高阶段，就要不断增加技术难度，培养学生艺术表现能力，在各个方面加强操练，学会如何编创以及实践。

钟璐，1977年出生于上海。1989年考入上海市舞蹈学校，1995年毕业于北京舞蹈学院现代舞编导系。1997年起担任上海市舞蹈学校现代舞教师、编导。2004年其创作的《芬芳》、《记忆》被瑞士洛桑国际芭蕾舞比赛选为规定剧目。其先后创作了大型原创现代舞剧《原罪》及《那时停留现在》、《夜夜夜》、《过往的氤氲》等近20个剧目。2003年被瑞士洛桑国际芭蕾舞比赛评为“最佳现代舞奖”；2008年被上海市舞蹈家协会评为“06—08年度上海市十佳舞蹈工作者”；曾多次被评为“桃李杯”优秀园丁奖；荣获华东六省一市舞蹈比赛编导奖等。

序
编者的话
前言
第一章 第一学年（四年级学生）初级
一、教学目的
二、教学内容
（一）基本站位与体态
（二）呼吸的练习
（三）手位与脚位
（四）收缩与放松（格蕾厄姆技巧）
（五）地面练习
（六）身体各部位的运用
（七）脊椎练习
（八）腿部训练
1.蹲的基本组合
2.擦地的基本组合
3.划圈的基本组合
4.控制组合
5.大踢腿组合
（九）手与腰的运作
（十）跳
（十一）步伐练习
（十二）还原综合训练
三、注意事项
第二章 第二学年（五年级学生）中级
一、教学目的
二、教学内容
（一）释放肢体
（二）地心训练
（三）空间、方位的训练
（四）倒地与爬起（林蒙技巧）
（五）大跳
（六）转、翻
（七）技巧
（八）回复自然状态的综合练习
三、注意事项
第三章 第三学年（六年级）提高阶段
一、教学目的
二、教学内容
（一）重心的运用
（二）身体的自由流动
（三）现代舞的发力与波浪原理
（四）平衡与失衡
（五）跳跃的综合训练
（六）强化地面翻滚训练
（七）控制训练
（八）双人舞
1.双人舞训练
2.运用所学的双人舞训练做一段舞蹈小品
（九）视、听、嗅、味、触五种感官
（十）即兴舞蹈
（十一）现代舞编舞法
1.编舞的构思
2.通过即兴舞蹈完善构思
3.编舞的因素
三、注意事项