余高妍，笔名虾米妈咪，儿科医生，网上公益科普8年，写作科普文章400余篇，100余万字，所有渠道600万+粉丝，媒体上很受家长信赖的儿科医生妈妈，著有科普畅销书《育儿正典》。毕业于上海交通大学医学院，儿童保健硕士。先后学习工作于上海市环境与儿童重点实验室、上海市儿童医院、上海市儿童保健所。
现为中国科普作家协会医学科普专委员会委员，中华预防医学会儿童保健分会环境与儿童健康学组委，中国医疗自媒体联盟专家顾问组儿科专家等。
长期热心公益科普，为宝宝代言心声，为家长答疑解惑。以亲密理性的育儿方式被众多家长称赞为“中国的松田道雄”。是联合国儿童基金会、世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心母乳喂养指导健康教育基地等多家公益组织机构亲睐的专家。

章不同月龄阶段的辅食添加攻略
节咀嚼期（满13～18月龄）如何添加辅食
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝的发育水平2
满13月龄的身长2
满13月龄的体重2
满14月龄的身长2
满14月龄的体重2
满15月龄的身长2
满15月龄的体重2
满16月龄的身长2
满16月龄的体重3
满17月龄的身长3
满17月龄的体重3
满18月龄的身长3
满18月龄的体重3
满13～18月龄的牙齿3
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝的营养需求4
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝的消化能力4
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝的一日作息参考5
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝的一周饮食举例6
咀嚼期（满13～18月龄）宝宝常见辅食的制备8
儿科医生妈妈就咀嚼期的常见问题答疑9
宝宝1岁以后还要继续吃营养米粉吗？9
宝宝1岁以后食物中可以开始加盐吗？10
宝宝1岁以后是不是可以开始断奶了？12
宝宝1岁以后可以喝鲜奶吗？如何选择？13
如何发现乳糖不耐受？该怎样选奶制品？14
牛奶蛋白过敏如何喝奶？如何辅食添加？16
第二节成长期（满19～24月龄）如何添加辅食
成长期（满19～24月龄）宝宝的发育水平17
满19月龄的身长17
满19月龄的体重17
满20月龄的身长17
满20月龄的体重17
满21月龄的身长17
满21月龄的体重17
满22月龄的身长17
满22月龄的体重18
满23月龄的身长18
满23月龄的体重18
满24月龄的身长18
满24月龄的体重18
满19～24月龄的牙齿18
成长期（满19～24月龄）宝宝的营养需求19
成长期（满19～24月龄）宝宝的消化能力19
成长期（满19～24月龄）宝宝的一日作息参考20
成长期（满19～24月龄）宝宝的一周饮食举例21
成长期（满19～24月龄）宝宝常见辅食的制备23
儿科医生妈妈就成长期的常见问题答疑24
孩子吃多了会导致积食吗？该怎么应对？24
食物相克真的存在吗？需要注意些什么？25
能煲汤给宝宝喝吗？喝汤比吃肉更营养？26
怎样烹制食物适合宝宝吃且足够营养？27
能给宝宝吃些零食吗？需要注意些什么？28
能带宝宝外出就餐吗？需要注意些什么？29
第二章让宝宝爱上吃的辅食添加攻略
节四季常见食材的辅食添加攻略
稻米34
海带牛肉粥35
芦笋鲜虾粥36
莴苣鸡肝粥37
木耳瘦肉粥38
西芹鸭肝粥39
虾仁菌菇粥40
芋头排骨焖饭41
洋葱牛肉烩饭42
肉沫茄子盖浇饭43
茭白虾仁炒饭44
杏鲍菇滑鸡煲仔饭45
卤肉饭46
蛋包饭47
芥蓝猪肝饭团48
花菜牡蛎炒米粉49
小米50
生菜牛肉疙瘩51
小麦粉（标准粉）52
茭白鸭肉面线糊53
蛋黄茄子面疙瘩54
西葫芦虾仁锅边糊55
豌豆牛肉馄饨56
韭菜鸡蛋水饺57
双菇肉包58
西葫芦汤包59
小笼包60
肉末花卷61
茼蒿发糕62
玉米窝窝头63
莲藕肉饼64
煎饼果子65
鸡蛋汉堡66
宝宝烧卖67
苋菜鸡丝凉皮68
杏鲍菇牛肉打卤面69
西芹鸭肝拌面70
肉沫四季豆焖面71
芥蓝炒牛肉蒸面72
番茄三文鱼意面73
绿豆74
红豆75
杂豆粥76
鲫鱼77
鲫鱼豆腐汤78
鲫鱼山药汤79
三文鱼80
番茄三文鱼汤81
明虾82
虾仁菌菇煲83
蛤蜊84
蛤蜊杂蔬羹85
牡蛎86
花菜炒牡蛎87
鸭（胸脯）肉88
冬瓜鸭肉汤89
茭白炒鸭肉90
羊肉（里脊）91
羊肉萝卜汤92
改良版羊肉泡馍93
黑木耳94
黑木耳鸭血汤95
黑木耳瘦肉羹96
紫菜（干）97
紫菜鸡蛋汤98
紫菜豆腐汤99
海带100
海带牛肉汤101
海带冬瓜汤102
第二节春季常见食材的辅食添加攻略
莴笋103
莴笋牛肉汤104
莴笋炒鸡肝105
豌豆106
奶香豌豆汤107
芥蓝108
芥蓝炒牛肉109
芥蓝炒猪肝110
韭菜111
芥韭菜炒鸡蛋112
韭菜盒子113芦笋114
芦笋菌菇汤115
芦笋炒鲜虾116
洋葱117
洋葱炒牛肉118
洋葱圈蛋饼119
第三节夏季常见食材的辅食添加攻略
西葫芦120
西葫芦烩虾仁121
四季豆122
肉末四季豆123
茼蒿124
茼蒿鸭血汤125
苋菜126
苋菜瘦肉汤127
茄子128
肉末茄子129
蛋黄烧茄子130
茭白131
茭白炒虾仁132
茭白排骨汤133
第四节秋季常见食材的辅食添加攻略
莲藕134
莲藕牛肉汤135
杏鲍菇136
杏鲍菇炒牛肉137
杏鲍菇滑鸡138
板栗139
板栗鸡汤140
百合141
百合瘦肉煲142
百合鸡汤143
玉米144
玉米排骨汤145
第五节冬季常见食材的辅食添加攻略
花菜146
花菜牛肉汤147
花菜丸子汤148
白萝卜149
萝卜排骨汤150
萝卜糕151
西芹152
西芹炒鸭肝153
生菜154
生菜肉羹汤155
芋头156
芋头炖排骨157
香芋肉圆汤158
第六节让宝宝更爱吃的辅食添加攻略（自制零食）
芒果159
芒果奶昔160
枇杷161
枇杷撞奶162
哈密瓜163
哈密瓜酸奶164
桂圆165
桂圆奶冻166
荔枝167
荔枝布丁168
火龙果169
火龙果班戟170
橘子171
橘子千层172
水蜜桃173
水蜜桃双皮奶174
蓝莓175
蓝莓甜甜圈176
蜜柚177
蜜柚纸杯蛋糕178
樱桃179
樱桃舒芙蕾180
菠萝181
菠萝华夫饼182
猕猴桃183
猕猴桃戚风184
葡萄185
葡式奶条186

《虾米妈咪营养辅食黄金方案（13-24月龄卷）》是虾米妈咪根据新手妈妈的辅食添加问题与需求结合国内外权威协会发布的指导精心撰写的辅食添加黄金方案。它最大的特色是营养讲解与辅食制作的实操性。书中细分了13-24个月月龄婴儿2个口腔发育阶段：咀嚼期（13~18月龄）、成长期（19~24月龄）。详尽讲解了这2个阶段中，如何做让孩子爱上吃，如何吃更健康的问题。
书中最可贵的是，所有的食材分量、食材切分大小都按照科学喂养如实提供，家长看到的照片，就是将要提供给孩子的食物。