哈维尔?亨德?克斯博?是国际上备受爱戴的关系专家、?理专家、演讲家、教育家，具有四?年?理学临床培训经验。国际爱码关系学院创始?，在全球 51个国家培训出2000 多名?理治疗师和??名关系学?理教育专家。美国临床?理团体治疗协会成员，国际?理分析协会成员，美国牧师顾问，协会外交官。

海伦?亨特博?是哈维尔博?的黄?搭档，除了与他?起创建 MAGO学院，从事教学及写作?作之外，海伦博?还在过去??五年中积极参与?性运动，为妇?运动做出杰出贡献。 美国“姐妹基?会”创始?兼总裁，帮助建?了多个妇?筹资机构，包括达拉斯妇?基?会、纽约妇?基?会和妇?筹资?。曾担任美国妇?基?会理事长，纽约市妇?议程理事会会长。

第 81 天 敢于去做 

生命的维度与人们的勇气成正比。——阿娜伊斯·宁

单身者总是容易感到孤独。你可能连续多日来感觉与世隔绝，无人理解，并为此担心自己永远也找不到持久的真爱。若你被这种孤独造成的忧郁影响，则很容易转变为胆怯。“我还是放弃吧。”你挥动着投降的旗帜喃喃自语。“这只是个运气好坏的问题，我不会再尝试了。我就过完一天算一天吧，该来的总会来。”

如果这样，那么，最有可能发生的事情就是你的生命将局限在一个狭小的范围内。除非你做点什么加以改变，否则，你孤独的日子将会延长至数周、数月甚至是数年。渐渐地，你可能对这种孤独与绝望已经麻木到没有感觉了。你已经对生命的琐碎如此习惯，你无法明白，生命本来是可以很宽广的。

生命的成长需要勇气，尤其对于通过恋爱实现的成长而言更是如此。答案不是屈服于忧郁，无所事事，让一切随机缘巧合。如果你想某个人开放你的世界，以此来扩展它；如果你想通过稳定的伴侣关系在新的维度上实现精神成长与幸福快乐，你必须足够勇敢。就从相信你自己能实现你想要达到的任何目标开始，然后，敢于走出去做就是了。

今天，答应自己，你将坚持训练与人相处的技巧，并且坚持努力创造更加专一的恋情。特别要告诉自己，不要因为偶然的忧郁而沮丧。遵守诺言的一个方法就是，务必坚持遵循本书提出的日常建议。

★相信自己有创造命运的能力。我对自己发誓，要尽最大努力将因孤独而产生的忧郁变成富有生命力的涓涓溪流，这溪流预示着活力与成长的潜力。

第 82 天 目的性对话：共情 

她跟人们交谈的时候并不是把他们当成有着坚硬外壳的怪物，她谈话时，就好像她已经融入他们的群体了。——玛丽塔·邦纳

“我能想象这有多么痛苦！”“你的遭遇也让我感到气愤！”听到这样的话语，知道有人能够理解我们情感的伤痛，这该有多么慰藉人心啊！

目的性对话的第三个即最后一部分是共情。这需要你能切实想象出同伴的情感。有时，你仅仅只是意识到他们的感受，这时你可能会如此回应：“我听到你说迈克不支持你，这让你很吃惊。我说的对吗？（镜像反射对方的话）你这种感觉也有道理（确认对方的权利），我能理解你一定对此感觉很难过（表达共情）。”有的时候，你可能真的能体验到其他人的感觉。如果是这样，你的共情可能会表现得更加强烈，你可能会说：（继续沿用以上例子）“我跟你感同身受。”这其中的任何一种共情反应都是你们分享深度交流的基础。这是一种治疗体验。在此过程中，两个人都能超越他们之间的差异而实现精神上的一体感。

今天，至少跟一个人在目的性对话中练习表达共情。从镜像反射对方的话开始，接着再确认他们表达的权利，最后以你对听到的情感表达共情结束（如果他们没有具体表达自己的感受，那么你可以对你所想象的他们可能会有的感受表达共情）。如果这个过程刚开始时让你感觉很尴尬，不要灰心。坚持练习，会让你感觉更舒服，更有益的。

★今天，进入内心的安全之所，我放弃自我关注，而是让自己想象并体验他人的情感。我体会到这个真理：“爱是两个灵魂在深处呼唤彼此的共鸣。

第一部分?你的“完美伴侣”和潜意识中的自我?...................001

第二部分?审视内心，创造自己与万物的联结?.....................035

第三部分?与你的无意识爱情告别?...............................069

第四部分?突破内心世界的牢笼，让自己重获自由?.................115

第五部分?学会爱的语言，重新面对自己的童年创伤?...............153

第六部分?成为一个值得被爱的人?...............................189

第七部分?了解关于自我的真相?.................................215

第八部分?剥去表象的自我，迎接真爱到来.........................261

第九部分?通向真爱的旅程，每一步都让你更加完整.................315

本书是由国际上备受爱戴的关系专家、心理专家、“纽约时报”畅销书作家哈维尔?亨德里克斯博士，同海伦?亨特博士所著。书中对爱情得与失的诠释是建立在意象关系理论基础上的，意在引导和帮助认识自我与他人，巩固爱情。

本书是一本心理学著作，旨在揭示有关爱情得与失的误解，防止进一步伤害并规避致命的结果，帮助你找到终生相爱的人。不仅提供理论依据，便于你理解自己爱上一个人时潜意识在想些什么，而且还提供具体实践步骤，来帮助人们建立并且维持稳定的恋爱关系。

? 关系专家、心理专家、“纽约时报”畅销书作家哈维尔?亨德里克斯博士，同海伦?亨特博士所著！

?旨在揭示有关爱情得与失的误解，防止进一步伤害并规避致命的结果，帮助你找到终生相爱的人！ 

?  爱是一个成年的自我重新照料带着童年时期创伤的自己并走向完满的过程！

?  每天一堂爱的人生必修课，让你成为更好的爱人，与所爱之人相爱一生！