本书是抗击新冠肺炎疫情的特别选题。由庄恩岳先生执笔，以“抗疫心灵处方”为主题，从应对危机、辨别谣言、珍惜健康、自助自强、承担责任等多个方面，来为当前抗击疫情的人们启迪心灵、普及常识、鼓舞斗志。读者通过阅读本书，不仅可以增强自我防范意识和防控能力，还能够有效地调整心态，以积极的态度面对疫情，以昂扬的精神战胜疾病。在当前疫情防控的紧要关口，这样一本《抗疫心灵处方》，将会带来较高的现实意义和社会价值。

庄恩岳，中国金融作协副主席。曾任国家审计署科学研究所副所长，南京审计学院副院长，国家审计署经贸审计司副司长，中国工商银行监事会正局级监事，中国内部审计协会第三届常务理事，全国青联第八、九届委员，享受国务院政府特殊津贴。曾任中国信达资产管理股份有限公司副总裁，研究员，中国人民大学等十几所高校客座教授。多年来，一直从事会计、审计、投资理财、资本运作、企业管理、金融理论等研究和管理实践工作。在专业之余，潜心研究素质教育和励志教育，致力于格言语录体的创作，其哲学、励志类作品不但进入国内畅销书排行榜，而且在海外华人地区广为流传，在我国台湾地区、韩国、日本等都有不同版本。代表作《人生的每日忠告》出版至今已连续重印十多次，深受人们的欢迎。

前言
1.镇定能够使自己从容应对危机
2.并非自己一人在受煎熬
3.日子再苦也要苦中作乐
4.但愿春雨不再“苦”
5.灾难总是在不经意间来临
6.谣言比病毒更可怕
7.预防比治疗更重要
8.有人牵挂是苦也是福
9.彼此关怀，拥有健康的心态
10.特殊时期更要保重自己
11.不要让自己死于无知
12.面对灾难让我们更加感悟人生
13.危机能够磨炼我们走向成熟
14.健康是人生最重要的财富
15.遵守公德是每个人的责任
16.人总是要有一种精神的
17.没有什么比生命更宝贵
18.过分紧张有百害无一利
19.怨天尤人是没有用的
20.鼓励使人充满无限的力量
21.在灾难中要学会感恩
22.在灾难中要学会宽容
23.面对灾难要坦然地微笑
24.精神不惊慌，吃药消毒不跟风
25.“闲”时可以做些忙时不能做的事情
26.心安才有良好的睡眠
27.困难的日子也要努力过好
28.疫情让我们懂得怎样去生活
29.提高自身免疫力是抗病毒的关键
30.泰然应对无常的人生
31.通过苦难的考验使自己变得更加强大
32.点燃关爱的心烛
33.让我们彼此祝福吧
34.换一种方式对待疫情的不幸
35.应该明白学习是最重要的
36.虽然无法躲避疫情，但可以选择勇敢
37.疫情考验人性也发现人性
38.国家有难，匹夫有责
39.患难之交才是真朋友
40.面临危机更要学会驱除烦恼
41.让我们与大自然和睦相处
42.要以科学的态度看待新冠肺炎
43.别用绝望的声音与疫情对话
44.善待生命就能消除对死亡的恐惧
45.不盲目、不盲从，恐慌比病毒更可怕
46.自强者，天助也
47.珍惜时间能让生命更灿烂
48.家庭是温暖的避风港
49.明白活着的真谛
50.相信科学一定能够战胜新冠肺炎
后记

人类社会发展史，就是
一部与各种灾难作斗争的历
史。而人的一生，从出生到
死亡，也是一个与各种艰难
困苦作斗争的历程。为此，
面对各种灾难困苦，我们必
须要有充分的心理准备，必
须有要良好的心态，必须要
有正确的危机意识，因为谁
都难以保证能风平浪静地过
一辈子，一定要做好风险的
预防工作，做到未雨绸缪。
只有这样，才不会在灾难来
临时惊慌失措。
当前，我们面对突如其
来的新冠肺炎疫情，也必须
要有泰然处之的态度。既来
之，则安之。唯有良好的心
态才是抗击疫情与灾难的最
佳武器，也是对付疾病的灵
丹妙药。人们关心关注疫情
信息是必需的，但是长时间
的关注，反而会伤害自己的
心理健康，产生抑郁、焦虑
、烦恼、愤怒，甚至精神崩
溃。尤其是在接受了大量不
实、负面的信息之后，就会
产生一定程度的抑郁感，导
致自身免疫力的下降，这是
非常危险的。只有自身免疫
力强大了，才能抵御病毒的
侵袭。因此，调整自己的心
态，提升自身的免疫力，才
是抗击疫情、预防疾病、确
保健康的根本之道。过度的
忧虑和恐惧，有百害而无一
利，要不时缓解自己的心理
压力，多关注正能量的信息
，多做正能量的事情和运动
，冷静地寻找预防和解救的
方法，才是最明智的选择。
时常安慰自己的心灵是
十分重要的。尤其是在灾难
到来的时候。许多情况下，
好多人不是死于灾难，而是
死于自己对灾难的心理恐慌
。一个人的良好心态可以改
变自己。如果认为这个世界
是有希望的，那么就有强烈
的生命力。反之，如果对这
个世界产生绝望的心理，那
么生活很快就会枯萎。譬如
一个心存高山阔海的人，就
能感觉整个世界是多么的美
丽，常有“睡时用明霞作被
，醒来以月儿点灯”的美好
感觉。而这种美好的感觉会
让他觉出生活、人生和生命
的真谛，从而更多了一份平
和与泰然的心态。同样的事
情，要是换一个万念俱灭的
人，只能感觉整个世界是多
么的可怕，如果置身在荒凉
的田野会备感凄凉，于是万
念俱灰，甚至会觉得生不如
死。所以说，一个人的心态
给了他力量，也决定了他的
命运。关键时刻心灵的力量
能够拯救自己的生命。实际
上，经常安慰心灵，在平时
能帮助自己抵御各种不良的
影响，也能抵御各种贪欲的
侵袭。因此，使自己拥有健
康的心灵，不仅十分需要，
而且十分必要。
坦然面对灾难是很重要
的。我们不能只祈求人生的
和风细雨，而是要顺其自然
，沉着应对。大自然的灾难
是不以人们的意志为转移的
，我们所拥有的和风细雨、
春光明媚的日子毕竟是少数
，很多时候人生会是暴风骤
雨的天气。我们不必恐惧人
生的飓风和雷暴，我们不必
讨厌人生的阴雨和沙尘，我
们不必郁闷人生的寒冬和残
雪，我们不必悲叹人生的秋
叶和败枝，因为这一切都是
很平常的人生现象。
有人说人类将来有一天
会控制大自然，那么，我们
是否就可以坦然地入睡了，
因为世界再没有灾难和痛苦
。这恐怕是痴人的梦想！人
类应该学会与大自然和平共
处。那么，人类最应该控制
的是什么呢？就是自己的心
情。自己平心静气地想，大
自然的天气，不跟我们的心
情一样吗？变化多端，才是
大自然的性格。正因为人生
的和风细雨是稀少的，所以
，我们就应格外地珍惜，并
且学会在暴风骤雨中期盼幸
福的时光。
面对新冠肺炎疫情，恐
惧是没有一点用的，镇定则
是十分必要的。自己要知道
疫情是怎么一回事，并且充
分地去预防。心态一定要平
和，该做什么，就去做什么
，不用过分紧张。平时要多
掌握一些科学知识，养成良
好的生活习惯，尽量不要去
人多的地方。恐惧会降低一
个人的免疫能力，进而使自
己受到更大的伤害。另外，
时间一长，自己的思想容易
松懈，更不能麻痹大意。
战胜新冠肺炎疫情以后
，我们还会恐惧其他的灾难
吗？
庄恩岳
2020年2月20日

50篇直击疫情的文字，50副治愈心灵的处方，为奋战者加油呐喊，为万千民众送去决胜的能量，让我们坚定信念，同舟共济，共克时艰，共同驱散疫情的阴霾。
?良好的心态是预防疾病的有力武器。本书提供人文关怀、心理安慰、心灵励志的抗疫良方。

新冠肺炎疫情发生后，
马上思考能否做点力所能及
的事情？结合自身的特点，
就写些心灵安慰的文章吧。
刚好在2003年“非典”横行的
时候，自己就写过一点心灵
安慰的文章，于是在这个基
础上马上动手，做了全新的
内容修改增删，形成了现在
的拙作。在此，要特别感谢
浙江省人民政府副省长陈奕
君、中国建设银行董事长田
国立、中国信达资产管理股
份有限公司董事长张子艾和
中国金融作家协会主席阎雪
君的鼓励和支持，以及在
2003年“非典”期间写作时张
献华同志给予的帮助和支持
。这次成书还要感谢闻建明
、陈鹰、张力慧、刘丰梅、
石丽晖、萨日娜、王艋、莫
琪、李晔等同志的帮助和支
持。

1.镇定能够使自己从容应对危机
你虽然在困苦中也不要惴惴不安，往往总是从暗处流出生命之泉；不要因为时运不济而郁郁寡欢，忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。
——【波斯】萨迪
疫情链接
世卫组织将流感大流行警告共分6个级别：“第3级”，意味着一种新的亚型流感病毒正在造成人类感染，但还没有造成到在人际间有效且持续地传播扩散；“第4级”，意味着一种新病毒在人际间传播，可以引起“群体性”爆发；到第5级，某种流感病毒在同一地区至少两个国家的人际间传播；到第6级，某种流感病毒在疫情发源地以外其他地区的至少一个国家发生了社区层面的爆发，表明病毒正在全球蔓延。
新冠肺炎，2019新型冠状病毒（2019-ncoV），因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现，2020年1月12日被世界卫生组织命名。冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。（来源：媒体报道）
心灵的宽慰
比疾病更可怕的是恐惧，比恐惧更可怕的是绝望。人们在这场具有传染性强、不可预测等特点的新冠肺炎疫情中，真正地领悟到：如果要彻底战胜这场灾难，我们必须要有坚强的意志和不屈的精神。直面新冠肺炎疫情，我们的内心异常痛苦，但这是任何人都无法回避的事实，我们恐惧也好，躲避也好，都得认真坦然地去面对。只有在战胜自己的恐惧之后，才能摆脱那些侵蚀心灵的痛苦。
假如一个民族在面对灾难时全是一片埋怨和哀苦声，那么这个民族还能有希望吗？多难兴邦。综观中华民族的历史长河，每当我们遭遇灾难，大家都能够众志成城，勇敢抗击。尽管我们一个人的力量是渺小的，但是万众一心战胜灾难的力量是巨大的。所以，无论什么时候都应该有这样的信念：只要有充分的信心，并且相信党和人民、相信科学技术、相信白衣天使，那么我们就一定能够战胜各种灾难。
在流言四散、人人自危时，党和国家果断采取了一系列强有力的措施，党和国家领导人多次亲临新冠肺炎疫情一线，看望和鼓励大家。对此，我们感到无比宽慰。另外，国家相关部门采取不同的方式予以宣传，既让大家明白新冠肺炎的危害性，也希望大家不要惊慌失措。曾经有人在2003年的一部抗击“非典”电视公益片中写道：“谁也不想预约灾祸。如果它不期而至，我们却也懂得：人类的相助，大半来自危急；人类的高贵，大半来自灾难。当一切很快过去，回过头来会发现，我们跨出了多大的一步！智者不乱，仁者无惧。”同样，在这次新冠肺炎疫情中，许多人用实际行动展现了与灾难抗争的勇气和决心。我们必须反思：当科技越来越发达，生活水平越来越高，信息交流越来越畅通，但是为什么人们的心灵却越来越脆弱？危难时刻，守住自己的心，非常重要。
“非典”时曾出现过非理性的情况。有报道称，某地有一人“因偶感风寒，一度出现头疼、发热、四肢乏力等症状，为此忧心忡忡，每日量体温多达10余次。尽管医生再三宽慰他：‘你只是患了感冒，没必要过度恐慌！’可他仍然怀疑自己患了‘非典’，整日吃不下饭睡不好觉，后来导致精神失常”，这就是不镇定导致的悲剧。在新冠肺炎疫情来临的时候，尽管我们不少人已经历过“非典”的考验，但还是有少数人因为恐惧而惊慌失措，甚至做出愚蠢的事情。
挺起中国人的脊梁，发扬中国人的优良传统，恐惧无助于我们战胜新冠肺炎疫情，反而会使我们有可能遭受更大的灾难。富兰克林在自己的13条自律“节制、沉默寡言、生活有序、决心、俭朴、勤勉、诚恳、公正、中庸适度、清洁、镇定、贞节、谦虚”中，专门把“镇定”作为自己一生的守则，我们也应该把“镇定”作为自己战胜灾难的法宝。
愿恐慌不再威胁我们的心灵，
让镇定的武器武装我们的身体。
愿人们以平和之心对待危机，
让智慧和勇敢来驱散灾难。
心灵处方
镇定，再镇定，保持镇定。新冠肺炎疫情的来临是不以人们的意志为转移的，恐惧无助于我们去战胜它，而镇定却能够帮助我们克服困难、战胜灾难。只要我们认真预防，就不必过分担心。方法总比问题多，凡事乐观一点。
健康小贴士
勤洗手
1.到单位，第一时间洗手。 2.吃东西前，先洗手。
3.到过电梯间、饭堂高危区的，回来洗手。
4.外出回来，马上洗手。
5.要接触自己面部，特别是鼻孔与眼睛前，先洗手。
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