《奥森日记》以日记的形式记录了作者14年的“跑步生活”：通过坚持不懈的努力，从上楼都困难，到能够在4小时内完成马拉松全程，并在60岁达到国家3级运动员成绩。作者不仅有效控制了血压以及被认为不治的糖尿病，重新拥有健康的生活，还治愈了抑郁症，结识了很多朋友，他们中有国内外马拉松赛事的世界冠军，充满善意、活力与热情的年轻人，崇尚健康简约生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。
《奥森日记》，脱胎自作者多年的跑步日记，将跑步生活的人事见闻和人生思悟，融于细腻感人的文字，向人们展开了一幅炫丽壮美的“人生晚霞图”，被跑友盛赞为“中国版的《跑步圣经》”。

《奥森日记（上）》引言：奔跑在奥森公园
2012年
得了糖尿病
病房里的灵异事件
女医生投以白眼，护士长给我希望
开启跑步生涯
鬼节夜跑
周末的30公里
在家里跑步
和牛师傅跑了42公里
晨跑清华园
我要去跑马拉松！
2012年“北马”的痛苦记忆
跑步是信仰也是尊严
跑在寒冬里
人类末日
山难之前，命运何其脆弱
2013年
跑步+饮食：延缓衰老的妙招
情调的伤感
天蓝说，世上有两种人……
冬日马拉松
绅士风度
美娃的爱情观
在奔跑中融于天地
严阵以待，迎战郑开马拉松赛
肉丁馒头
最美的“光猪”照片
沙尘暴中“像风一样自由”
仰山之名
静以修身，动亦修身
奥森，“我的园子”
“跑者”华子良
马拉松训练营里的朋友
“弗洛伊德说”和山地马拉松
血性的郑开马拉松赛
与跑得更快的人一同跑
跑山的妙趣
天生“跑才”：塔拉乌马夫人
马拉松精神使人与社会和谐
世上已无我
跑动的花季
糖尿病人的梦境
跑步中偶得遗失的美好
马拉松与高血压、心脏疾病
跑步与膝伤
我的饮食清单
渐入佳境
湖边月色
在元大都遗址的走路经历
克服“跑者蓝调”
抑郁症患者的自我救赎
与慈善家李春平谈跑步治疗糖尿病
看望母亲
沈阳八一公园
六一逸事
怒放的生命
烈日高温下的30公里跑
改善跑步技巧
别再说“没时间跑步”
艰难的伊金霍洛
幸运的伊赛让我再次“迷信”
啤酒瓜瓜马拉松赛
跑者皆可敬也
夜跑小北山
跑步是最好的修行
每次艰难的“抵达”都让人热泪盈眶
跑坡的好处
戒烟趣事
一边是老者，一边是少年
衡水湖马拉松赛
衡水湖风情和乐天印象
找个理由跑北马
真的英雄
母亲与《马拉松》
跑步的愉快和赞美诗的歌声
迷时师度，悟了自度
又到秋末叶落时
慢跑的好处
悲凉孤独与惬意
慢跑治愈腿伤
2014年
奥森，喧哗城市里的“谧园”
人生就像一场马拉松
命自我立
春雪里跑完又一个1000公里
光猪跑与“无节操”
跑步让我得到了什么？
仅仅赢得了20秒
“郑马”途中散记
让人返老还童的烧烤
跑在花季
初识马拉松明星孙英杰
“孤独侠”与“黑龙隐”的PK
端阳
偶遇曾国藩

一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，没有终点的马拉松
享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩

黑龙老师在书中回忆了我2014年第一次与他在奥运森
林公园里冒着小雨跑步的温馨往事，以及我个人马拉松生
涯的甜酸苦辣……时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松
的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天
，人生是一场没有终点的马拉松。
——中国女子马拉松记录保持者 孙英杰
跑步是作者十几年如一日的“生命姿态”，他奔跑着
甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑
着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这
本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。
——作家，茅盾文学奖得主 徐则臣
本书作者，一位物理学教授，把村上春树当成“马拉
松”偶像，让“跑步”成为自己的生活方式。他不仅以“
跑步”为药治愈了抑郁症和糖尿病，而且自由快乐地给生
命持之以恒地“加糖”，他变甜的生活包括：身材更美，
见识更多，朋友更广，亲情更浓，青春重来，梦境宁静。
——《女人的女朋友》《母亲的愿力》《纯棉婚姻》
等书作者 赵婕
黑龙教授的日记可谓中文版的《跑步圣经》，鼓舞了
很多马拉松爱好者，包括一些糖尿病、高血压患者。《奥
森日记》是一部有关健康的励志书，也是一部能帮人们更
好地认识世界、感悟生活的书。
——中国超级马拉松第一人、八百流沙极限赛冠军
赵紫玉