社会与情绪学习是近年来教育界课程学习的新趋势。它以情绪为切入点，以多元的思维方式为核心，为孩子、家长和老师们提供了众多问题的解决方案。本书结合发生在中国家庭和学校中，小学生面临的30个具体问题，用理论分析和角色扮演等方式，帮家长总结和提炼出30个具体落地的方法。不仅有助于促进亲子关系的和谐，解决实际问题，更能够通过这些方法，帮助孩子获得适应学校生活的情绪和思维能力，给孩子的成长打好“心理预防针”，促进孩子的学业发展。

杨娜，童心沃社会与情绪学习研究院院长，童心沃儿童社会与情绪学习课程研发总监，儿童社会与情绪学习家长培训、师资培训导师，20年一线资深教师。

第一章 社会与情绪技能——孩子心理健康的“预防针”
第二章 社会与情绪技能——发展孩子的情绪管理能力
问题1：孩子总是乱发脾气，到底是为什么？
问题2：孩子不管遇到什么事都爱哭，这是为什么？
问题3：家里养的小动物死了，孩子很伤心怎么办？
问题4：孩子一直都很乖，很听话，好不好？
问题5：妈妈出差，孩子又哭又闹不让走怎么办？
第三章 社会与情绪技能——构建小学生的多元化思维
问题6：孩子把送给别人的玩具又要回来，这是说话不算数吗？
问题7：孩子不喜欢数学老师，就不愿意上数学课，该怎么办？
问题8：孩子上课回答错误被老师批评，从此不再举手了，该怎么办？
问题9：孩子的作业写错被罚，孩子非说是妈妈没有检查，该怎么办？
问题10：孩子不想上学让家长请假，家长该怎么办？
第四章 社会与情绪技能——培养自信自律的小学生
问题11：孩子总是认为自己没有优点，怎样能让孩子自信起来？
问题12：孩子不能接受别人比自己强，该怎么办？
问题13：孩子犯了错死活不承认，这到底是什么原因？
问题14：孩子咳嗽还想吃冰激凌，家长该如何拒绝呢？
问题15：如何处理二宝关系？
第五章 社会与情绪技能——培养自主学习的小学生
问题16：提升孩子专注力，家长该如何高质量地陪伴孩子学习呢？
问题17：孩子记忆力不好，课文总是背不会，怎么办？
问题18：孩子的数学题一做就错，一改就会，不知道这是为什么？
问题19：孩子总想玩游戏，不想学习，该怎样引导？
问题20：想让孩子上兴趣班，孩子不愿意去，家长该怎样引导？
第六章 社会与情绪技能——教孩子学会与他人相处
问题21：同桌总是拿孩子的东西，家长该怎样引导他？
问题22：同学问我要一块钱，到底该不该给他？
问题23：孩子好心办了坏事儿，该不该道歉？
问题24：孩子想当班干部，但不敢向老师表达，家长可以怎样帮助他？
问题25：孩子跑步最后一名，如何在失败中依然鼓励孩子？
第七章 社会与情绪技能——教孩子学会与环境合作
问题26：爸妈教育理念不一致，孩子钻空子怎么办？
问题27：妈妈忍不住又吼了孩子，过后很内疚，应该怎样与孩子修复关
系呢？
问题28：孩子们在一起玩游戏，争执不下，家长怎么引导？
问题29：孩子的朋友不遵守约定，孩子还要不要和他做朋友？
问题30：如何培养孩子的公共规则意识？
第八章 社会与情绪技能——构建家庭式学习共同体
结语
参考文献

从教书匠到育人园丁，
社会与情绪学习指导前行
我和刘佳曾经是在公办
学校一线教学将近20年的老
师，一路走来，在教学技巧
上精进了很多，也取得了很
多教学荣誉，但心里却总有
困惑：为什么老师已经把课
讲得非常有趣了，可学生还
是不喜欢学习？真的是因为
学生智力的差别导致了学习
成绩的差距吗？作为老师，
教书已经做好了，育人怎样
更好的实现？除了思想品德
课的教授方式，还有什么方
法可以帮助孩子实现心理健
康发展，成为对未来社会有
贡献的人？
有一次，刘佳的一个毕
业学生回学校看望老师，他
讲述了自己的求学经历：刚
到美国的时候，学校里组织
各种项目小组，他成为“抢
手”的学生。因为他来自中
国，且数学能力特别强。他
在同学们中间体会到了非常
强烈的价值感。可是第二年
再回来看老师，却一副垂头
丧气的样子，提不起精神。
仔细询问才知道，因为第一
年的自信，第二年他自己也
组了一个项目组，希望成为
团队的领导者。可没想到，
却没有同学愿意加入。原因
是他缺乏知识以外的组织能
力、沟通能力。做技术可以
，但成为领导者却不被认可
，这让他非常苦恼，但他也
不知道这些能力怎样才能学
习和提升。
这个学生的经历触动了
我们，一直存在心里的那个
念头开始萌动：能不能用我
们20多年积累的心理学与教
育学的理论和经验，尝试开
发一套直接帮助孩子和家长
提升社会与情绪能力的课程
？让孩子们在成长的道路上
学到更多与自己相处、与人
和社会相处的方法和能力。
这样不至于等走上社会才像
那个学生一样，处处碰壁，
被动地在痛苦的现实中学习
和承受。
我和刘佳两个人经常聊
起这种感受。如果把未来社
会比作每个人都要面对的战
场，孩子们花了十几年时间
，拼尽全力学习了很多知识
作为“武器”，本以为这足够
应对“人生战场”，但大学毕
业真的走进“战场”，却突然
发现自己仿佛是在“裸战”。
那些“知识武器”仿佛从高考
结束就完成了它们的使命，
真正在“人生战场”上需要的
十八般武艺，却因为只学习
知识而被忽略掉了。人与人
的沟通，对事情的判断力、
决断力，自我觉察和学习能
力，抗挫力，混龄社会的适
应力……哪一项都是“人生
战场”上必不可少的关键能
力。这些能力我们统称为“
社会与情绪能力”，简称SEL
。没有做好准备的孩子们，
要么杀出一条血路，要么选
择逃避，回到校园纯净的环
境。但这都不是我们想要的
。作为教育工作者，我们有
责任做一点什么，让孩子们
在走向社会之前就做好“迎
战”的准备。
动了这个念头，我们便
开始了全职研发社会与情绪
课程的工作。到现在是第六
个年头，已有近千个家庭参
与到社会与情绪课程的学习
中。孩子和家长共同学习，
共同成长。家长们都感受到
孩子们由内而外的变化。这
也给了我们莫大的鼓励，继
续专心投入课程研发、实践
和研究中，为更多中国的孩
子和家长服务。
研发的过程是艰苦的，
特别感谢多年来一直给予我
们支持的心理学专家孔宇老
师。记得无数个一起写课的
夜晚，她和我们秉烛夜战，
督导完成120节课程，想尽
办法把专业的心理学理论用
孩子们可以理解的方式呈现
出来。实证研究是漫长的，
感谢台北教育大学心理与咨
商学系吴毓莹教授，作为理
论和实证研究的督导专家，
和我们展开一次又一次的视
频会议，一起探讨和完善课
程理论，指导我们在实践中
收集测评数据，不断改善课
程品质。还要感谢这个领域
的一些前辈，他们在前期从
专业理论上给了我们很多启
发和思考。感谢和我们一起
奋斗的童心沃小伙伴们，更
要感谢一直以来支持童心沃
的家长和孩子们。
两年前，我们在喜马拉
雅推出了一套给家长的音频
节目——《小学生的烦恼》
，将家长的问题进行分析和
解读，并给出具体可行的方
法，得到了家长朋友的广泛
好评。为了回馈更多的家长
朋友，我们结合更多家长的
问题，撰写了这本书。希望
能够结合这几年有关社会与
情绪方面的研究成果，用通
俗易懂的方式，帮助家长提
升自己的社会与情绪能力，
并学习有效的方法与孩子互
动。
当然，我们的认知尚不
成熟，只是期望给家长的育
儿路提供一点新的视角，最
终还是需要您自己的思考和
实践，在实践中反思，在反
思中再次实践，这才是陪伴
孩子成长的最真实状态。我
们始终相信，您自己才是家
庭的育儿专家！
也欢迎您就书中提出的
观点和方法参与讨论。如果
您希望学习更多的社会与情
绪知识，请联系我们。
杨娜
2020年4月

情绪力、学习力、人际力、自控力、决策力、适应力，社会与情绪学习提升6大能力
儿童社会与情绪学习导师全新力作，儿童心理健康的预防针，构建家庭式学习共同体。
有这本书在手，不仅有助于促进和谐的亲子关系，解决实际生活与学习的问题，更能够通过温馨理性的方法策略，促进孩子在心理上与人晋商的健康发展。

学习过育儿知识的家长
都知道，家庭是孩子成长的
港湾。妈妈、爸爸分别在孩
子的心理关键期给予他们陪
伴和保护，让他们获得由内
而外的自我力量，这是长大
成人的基本能量。但很多家
长还没有意识到，家庭同样
也是孩子成长的第一个社会
场和练兵场。孩子在家中需
要与不同的家庭成员学会相
处，建立情感能力，学习社
会技能和规则，这是孩子走
向成熟和发展的基本能力。
可见，要想顺利地长大成人
，社会和情绪这两个维度的
发展，对孩子来说缺一不可
，这正是社会与情绪学习主
要研究的方向。真心希望每
个家庭都能够担起这两个维
度的教育重任，将新一代的
孩子培养成德才兼备的社会
有用之人。
我们团队的主要成员有
二十年一线的教师经历，因
为看过太多成功与失败的家
庭教育，触发了我们开始反
思家庭教育，也开启了我们
从社会与情绪的视角去研究
解决方案。今天，我们取得
了一点成果，非常愿意为更
多家庭服务，给家长和孩子
社会与情绪方面的学习、支
持，帮助每个家庭形成紧密
的“家庭学习共同体”。
复杂的社会是由无数个
家庭组成的，智慧的家庭必
将成就社会的未来。

SEL给我的内心注入了很
大的力量，很多技能都可以
用到生活中。我感觉很自信
，可以坦然地迎接未来、面
对未来、走向未来，不惧怕
未来的不确定性。
——学生张舰铎
学习SEL的两年多时间，
我的心智发生了许多变化，
比以前更成熟了，书中的好
多问题我都遇到过，SEL帮
我把自己说不出的难题说出
来了，并且解决掉。
——学生齐婧雅
我很庆幸能在孩子大班
时就开始接触和了解SEL的
理念。在这两年多SEL学习
中，我看到孩子学会了如何
尊重，自信地表达自己的感
受和想法，运用SEL的方法
调节自己的情绪，学会了倾
听他人，体会他人的感受，
人际关系方面也有很大的改
善，学习上能更加集中注意
力，成长为一个更加自律和
自信的小学生。
——刘和天妈妈
学习SEL后，我和孩子都
受益匪浅。孩子的各方面部
有很大的变化，小伙伴更愿
意和他玩；遇到问题能够快
速冷静、全面客观的思考；
学习成绩也在稳步提高。尤
其让我惊喜和佩服的是他不
仅能快速地觉察和调整自己
的情绪，还能准确地体会他
人的感受。我自己工作和生
活的方方面面也深深得益于
SEL技能的运用。
——刘彦朗妈妈
作为名SEL老师，我接触
过许多学生与家长，深知
SEL对孩子成长的重要意义
，更体会到一个有SEL支持
的家庭环境，对孩子学习、
掌握、内化技能起到至关重
要的作用。本书以通俗易懂
、简单实用的方式手把手帮
助父母“从知道到做到”，创
造SEL式的家庭氛围，赋予
孩子成长的强大后劲与未来
竞争力。
——张宇翎老师
在从事家庭教育工作以
来，最幸运的就是遇到了
SEL的理念。SEL是每个家
庭都非常需要学习的社会与
情绪技能，家长学习SEL可
以给孩子提供个稳定的家庭
支持系统，孩子也能通过学
习SEL技能，培养多元化的
思维方式，增强内心的力量
，获得迎接未来挑战的良好
适应力。每当看到孩子和家
长在SEL理念的引领下变化
和成长时，我就感到由衷的
高兴！
——陈瑶老师

第一章 社会与情绪技能——孩子心理健康的“预防针”
写这一章节时，正处在世界新冠肺炎疫情暴发期间，全球几百万的确诊病例还在不断攀升，成为世界性的公共卫生事件。每天关注相关新闻报道成了我的习惯。这种新型的病毒最可怕之处就是未知，几个月过去了，我们还不能了解它，当然也没有可以与它斗争的有效办法。疫苗成为让疫情结束的主要方法。只有在人体中增强对新冠病毒的免疫能力，人类才可能真正控制病毒的传播。一位知名的流行病专家介绍说:“人类历史上有很多次流行病大爆发的记录，真正让我们有能力抗争的，有两项科技创新：一是净化饮用水，二是疫苗。”这也说明，战胜疾病，不能只依靠医疗水平，而是要关注预防。
这让我想起一个故事，原文是：“魏文王问扁鹊：‘子昆弟三人其孰最善为医？’扁鹊曰：‘长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。’魏文王曰：‘可得闻邪？’扁鹊曰：‘长兄于病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾。若扁鹊者，镵血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻于诸侯。’”
什么意思呢？大致是说：“魏文王问扁鹊，你们三兄弟的医术谁最高明？扁鹊说，我大哥的医术其实是最高的。他总是在别人还没发病的时候就把病治好，所以他的名气只限于我们家里。我二哥的医术次之，他能在症状初发的时候遏制住病情，所以他只在我们村里有些名气。我的医术其实最差，我都是看人病情很严重了才开始治，用的都是猛药……结果我名气反而特别大，诸侯都知道我。”这个故事说明了一个道理，医生看病，能够防患于未然的才是医术最高明的。《黄帝内经》中有个名句叫作“上工治未病”，就是说医生能在病症未发生前就做好预防，才能减少病痛，提高健康水平。这是一种“上游”思想，是防患于未然，是站在未来考虑问题的思维方式。
到今天，家家户户已经把预防身体疾病当作首要任务，国家要求每个新生儿必须注射指定疫苗，避免流行疾病的发生。这是社会进步的表现，我们每个家庭都为生活在这样的相对健康的社会环境中感到幸福。但是，身体疾病的预防得到了广泛的重视，而心理疾病并未引起关注。美国儿童与青少年精神病学会期刊2010年公布的研究显示，美国约半数13～19岁的青少年存在情绪、行为或吸毒酗酒等问题。据估计，美国20%的学龄儿童存在着心理问题，其中包括0.4%～8.3%的抑郁患者。这些有心理问题的儿童中，80%得不到有效干预。大约25%的美国学生会对学校反感，15%～22%的学生会有严重的社会与情绪问题和心理健康问题。超过70%的美国学生在应该得到心理健康干预的情况下并没有得到恰当的帮助。很多儿童有严重的社会、情绪和心理健康障碍，影响他们在学校和生活中取得成功。在中国，我没有查到类似的权威数字公布，但在每个人的周围，也越来越多见心理不健康的儿童出现。有的孩子饱受抑郁症、躁狂症、焦虑症和多动症的困扰，四处求医治病；有的孩子沉迷网络游戏、虚拟空间，无法与真实世界相处；有的孩子则选择了离家出走、辍学、自杀或反社会等极端行为；还有相当一部分学生长期处于悲伤、易怒、没精打采和孤独中，很难专注于课堂学习。家长面对孩子们的这些问题苦不堪言，却找不到更好的解决方法，更不用说防患于未然了。目前，在很多知名心理咨询室和精神卫生中心，儿童患者占有相当大的比例，这不得不让我们感到预防的紧迫性。如果还不能将以预防为主的心理健康教育提上日程，这种现象将越来越严重，无数家庭都将面临极大痛苦。
P1-3