李军红，执业医师。
从医多年，广结医缘，秉承为医厚生之道。受大众喜爱的医师，中国很好健康图书奖获得者。
擅长用小药小方解决大问题，出版有多部畅销书，如《不生病的智慧5》《新妇科千金方》《父母是孩子优选的医生2》《医生开给家人的小处方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入选年度十大健康图书。由其主讲的健康课获得所有渠道数百万女性口碑推荐。

第一章 调气养血，气血足的女人气色好
女人美不美，全由气和血说了算
气血不足，四招快速自测
补气与消气：气顺了，一切都顺了
血虚老得快，散步能改善
损伤气血最常见的行为——乱用药
脾胃虚弱的人，气血常不足
产后漏尿，根源在气血
血热会让你变丑
血热的升级版，小心血燥“烧”身
血瘀体质最可怕
不懂体质乱用阿胶，会越补越亏
补血也要看体质：怎么补血不上火？
气血不足致不孕，一根跳绳解决大问题
四味补气血秘药，做鲜活红润女人
第二章 滋阴暖阳，让女人青春更长久
早衰、早更，都是滋阴没跟上
女人独有的健康轴
?——肾对女性比男性更重要
妈妈肾气足，宝宝更聪明
门冬益寿膏：滋阴养血气色好
桂枝首乌茶，让手脚冰凉的女性暖起来
“冰美人”是不幸福的：寒性体质的调理
体虚、宫寒与备孕
红糖姜枝水：治愈宫寒痛经，温暖女人一生
不同年龄治便秘，滋阴润燥又瘦身
如何选择适合自己的保养方式？
第三章 对症调养，冻龄易瘦好体质
过敏、烂脸，都是体质在悄悄改变
长痘体质都是自己造成的
同款养生茶，为什么她越喝越美，你越喝越憔悴？
有一种人就是嗓子爱发炎
不节食、不运动，只简单调理体质，也能轻松瘦十斤
瘦腰瘦肚子：从产后85公斤到50公斤的逆袭
瘦人的三个烦恼：便秘、月经量少、不孕
免疫力低，易感冒，干葱叶泡脚
脏腑瘀堵长斑：玉容散，让肌肤如初生般无瑕
古方调气血，养出白里透红的水嫩肌
汉方玉颜膏：不长痘，不长斑，肌肤零瑕疵
不同体质的聪明进补食疗
第四章 美由心生，调情畅志的终极养生之道
女人99%的疾病都是气出来的
肝气郁结的自检自测+调理
心情莫名抑郁，喝郁金
30岁养心的女人，容颜永驻
心情不好，情绪多变，小心月经紊乱
轻度失眠，用中成药调理效果最好
失眠多梦，复合维生素有奇效
附录 新妇科千金方
对症化湿，妇科病一扫光
掌握两种科学用药，妇科炎症自愈有道
蒸馏水胜过任何日常洗剂
一掬鱼腥草，洗出健康好女人
30岁之前和30岁之后的痛经大不同
痛经有三种，饮食调理各不同
艾火温熏，散寒祛瘀治痛经
宫廷秘方鹿胎丸，专治例假第一天痛经
40岁女人多做隔茸灸
花椒盐水熏洗法，内痔外痔不难治

补气与消气：气顺了，一切都顺了
气到底是什么
“气”分两种，一种是女性身体里哪些气是需要补的，一种是哪些气是需要清除和疏导的。
累了可以补气；说话没力气可以补气；盗汗了可以补气；失眠了可以补气；心慌气短了可以补气；就连治妇科病的时候，月经提前、量多、量少，乳房肿块、皮肤松弛无光泽、早衰等，都可以补气。
西医用白蛋白、胸腺素之类的药来提高免疫力，中医补气其实也是提高免疫力。人过度劳累会耗伤气，就会出现失眠多梦、心慌气短的症状，导致免疫力低下；体表没有气的固摄，皮肤就会松弛，肉就会下坠；哺乳期的妇女，由于生儿产女，气耗伤得最厉害，同样，如果少了气的固摄，就会在月子里恶露不尽，子宫也很久不能复原；乳汁也是气血所化，气虚的人，气的原材料不足，不是溢乳，就是亏乳。
气对女性的影响真的是无处不在。
我们在看中医的时候，经常会在方子里看到这些药，比如党参、人参、黄芪、山药、白术之类，这些都是中医大夫常用的药，它们都可以补气。
气是如何在身体里运行的——血液在脉管的流动，是靠心气的推动作用；脾气的升清和降浊决定着我们的消化和吸收；肝气的疏泄决定着我们的升、降、出、入；肾中精气的充足调节着我们的内分泌，并孕育着新的生命；靠肺气的吐固和纳新，新鲜的氧气被吸收入血，完成新陈代谢。
无论什么东西，善待它就会被它所用，相反就会被它伤害。气更是如此。心气逆乱了会心悸气短，给心脏病埋下伏笔；脾气不和了会影响消化和吸收，会因吃不下东西而气血不足；咳嗽痰喘的时候跟肺气有关，肺气虚或者不畅，皮肤就会暗淡无光；肝气不舒的时候，气该降的不降，该升的不升，该出的不出，该入的不入，就会出现两肋胀满、嘴苦、头晕，甚至会诱发乳腺炎和乳腺结节。
如何补气有玄机
一旦气出了问题，该怎么办呢？该吃什么调理呢？
补气药一般有补心气、补肺气、补脾气和补肾气等几种说法。有经验的医生在用中药的时候也是很有侧重，并不是同时服用几味中药就可以把所有脏腑的气全都补了。
比如发高热之后，或者是做了手术，生了孩子，长期用抗生素，因为患癌症放化疗，这种情况下的病人都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，也可以含西洋参含片，或泡人参茶喝，都可以使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样吸收好，不易上火。
补脾气主要是调补身体的消化和吸收。专门补脾气的中药食材有山药，也就是我们常说的铁棍山药，可以炒菜、煲粥，也可以加工成山药粉，用开水冲服。
补肺气呢？北方干燥多霾，空气质量不是很好，咳嗽是最常见的病。毫无疑问，这样会伤肺气，导致肺气虚，而肺主皮毛，皮毛就是表皮的皮肤，如果肺功能异常，皮肤就会干燥，甚至咳嗽气喘。有的人家里会常备一些甘草片，现在的甘草片是处方药，里面含有麻黄碱成分，不宜常服或多服，我们可以去药房里买点甘草。很多人都知道甘草可以止咳，其实是只知其一，不知其二，甘草在止咳的同时，最主要的一项功效是可以补肺气，而且还是专门补肺气的，单味甘草的味道不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味的甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，更能补肺气。
再说补心气。现在的工作节奏普遍都快，人在高强度下工作难免会劳累。如果不注意调理，刚开始会觉得心跳加快，严重的会心慌气短，这是心脏病的前期症状。这也是这些年很多年纪轻轻的人罹患心梗的主要原因。补心气的话，人参和丹参是首选，像天王补心丹或柏子养心丸之类的药都可以抗疲劳、补心气、养心安神。
肝气宜疏不宜补
你也许会问，这么多补气的药中怎么没有补肝气的药？实话跟你说，刚学中医的时候，我也这样问过自己的老师，学了中医我才明白，肝气根本就不能补，只能疏。
之前我查阅《本草纲目》中的所有记载，发现所有的补气药中，没有一味药是归肝经的，这是为什么呢？难道这些药吃到肚子里，行至肝经的时候，都绕道而行了吗？多年的临床实践让我明白了，这些补气药根本就没有绕路。当你吃人参一类的补气药，吃得心浮气躁、爱发脾气、两眼发胀的时候，这是助长了肝气，滋生了肝火，就应该及时停补。
肝气不顺，对28岁、35岁、42岁这几个年龄段的女性危害最大。为什么呢？
因为女性有几个特殊的生理期：青春期的女孩肾气刚刚开始充实，还没有那么强盛，冲脉和任脉的功能也不十分稳定，也最易月经不调，不是量多就是量少，甚至是提前或错后。
而中年女性因为工作劳累、怀孕、生孩子、哺乳等导致耗伤气血，血亏了，肝得不到充分的滋养，人的脾气就会变大，情绪就易不稳定。所以说这个时期的女性，不是补充营养就能得到满足，真正可以满足她的是精神生活，她最需要的是理解和沟通。通过理解和沟通，疏解肝气，肝气得到疏解就不会患乳腺病、月经病等疾病。所以说中年女性的多事之期，有时也是多病之期，而这个时期的女性，90%的疾病

★“中国优秀健康图书奖”获得者、畅销书《不生病的智慧5》作者李军红归来，25年治验实录，将女性健康问题一网打尽！
★破解当今养生困局——一边养生，一边生病……这里好了，那儿又难受……照方调养，身体还是有恙……怎么回事？
★精准对接80、90群体——三餐外卖，熬夜加班，失眠，“996”“997”，血压高，皮肤糙，头发掉……
★古为今用，适时养生——古代食物匮乏，现今营养过剩；古代体力操劳甚多，现今日行不过百步；古代夏练三伏冬练三九，现今空调暖气，四季如春……不一样的情境，应该如何适时养生？
★调气血、养好阴，辨体质，修好心——四步进阶养生法，缔造新时期养生图鉴

女性养生四步曲：调气血——养生先养气，养颜先养血。气和血，生命的两大能量源头。养好阴——气血与阴液互生，气血足则阴足，阴足则体健。辨体质——气血和，阴平阳秘，搭配体质美容，冻龄易瘦不在话下！修好心——美由心生，修心助你进入养生的最高境界，解锁优雅又高贵的生活。