第一章 找到你的“情绪词典”
——察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身
第二章 找到你的“情绪触发点”
——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因
第三章 找到你的“情绪流程图”
——构建“情绪分级体系”，找到不同焦虑的恢复方法
第四章 找到你的“不合理信念”，提高情绪耐受力
——识别3类“认知扭曲”，找到引发焦虑的情绪弱点
第五章 修改你的“不合理信念”，与自我和解
——走出认知误区，重塑底层信念系统
第六章 打造你的“情绪加油站”
——找到“建设性行为”，提高你的幸福饱和度
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