随着时代的进步，女性获得了更多登上舞台的机会，尤其是借助表达红利实现个人成功的机会，但是她们仍然面临着迈出第1步的压力，那些教女性循规蹈矩的声音，从未停止。知名名沟通领导力专家朱迪思·汉弗莱也曾有这样的遭遇，但是她以极大的勇气和心力突破了这些外在的束缚，找到了属于自己的舞台。
在本书中，作者介绍了调整心态、秀出自我的方法，毫无保留地分享了成为卓越演讲者所需要的脚本准备、声音训练及舞台表现提升的秘诀，让每一位希望乘风破浪的女性，都能够突破心灵的禁锢，练习并掌握即兴演讲的能力，拥有不凡且无悔的人生。

朱迪思·汉弗莱，知名演讲人、沟通领导力专家，汉弗莱集团创始人，带领公司成为北美知名的沟通领导力公司之一，30年间指导成千上万名工作者，通过演讲成功影响他人。2012年，汉弗莱女士获基督教女青年会颁发的“杰出创业女性奖”。

引子
第一部分 登上舞台是一种选择
第一章 他们告诉你要合群，你千万不要听
第二章 让心中聒噪的乌鸦闭嘴
第三章 培养“站到舞台中央”的心态
第四章 大胆说出你的想法
第五章 要坚定自信，而非咄咄逼人
第六章 学会推销自己
第七章 要勇往直前
第八章 要坚持个人立场
第二部分 准备出色的演讲脚本
第九章 塑造你的领导者形象
第十章 讲话要掷地有声
第十一章 设计即兴演讲脚本
第十二章 会议脚本准备
第十三章 职业谈话脚本准备
第十四章 电梯间谈话脚本准备
第三部分 释放声音的力量
第十五章 从调整气息开始
第十六章 充分发挥声音的力量
第十七章 培养领导者口吻
第十八章 调整说话节奏
第十九章 提高表达能力
第二十章 吐字要清晰
第四部分 在舞台上秀出你自己
第二十一章 理解临在的力量
第二十二章 勇敢地站上舞台
第二十三章 坐有坐相，站有站相
第二十四章 善用肢体语言
第二十五章 女性职场穿搭法则
结语 世界就是你的舞台
译后记
致谢
作者介绍
注释

我之所以写这本书，是
因为我相信自信坚定地表达
自我是在事业和生活中取得
成功的基础。我亲眼见证千
万女性通过“登上舞台”培训
项目化茧成蝶，产生很大改
变。来我们公司参与过演讲
培训的女性都变得敢于表达
自己的观点、敢于展现自我
，并最终获得了成功，实现
了提高自身存在感、赢得他
人尊重、提升个人修养的目
标，各位读者也可以在本书
中读到这些内容。书中提到
的励志故事均为学员真人真
事。我十分开心能与读者分
享我个人对于“登上舞台”这
项培训项目的看法以及我25
年来作为沟通培训公司负责
人的经历和我个人生活的经
验。
如何确定本书正是你心
之所向？首先请问问自己，
你想在讨论时声音更加坚定
吗？想在发表演讲时讲话更
清晰明了、铿锵有力吗？你
希望别人不会因为他们没有
听进去你讲的话而中途打断
你吗？你想要坚定自信却不
咄咄逼人吗？你想要提升自
我、提高存在感、讲话有分
量、事业更上一层楼吗？你
希望展现出类拔萃的领导能
力吗？如果你的回答是肯定
的，那么这本书正是为你量
身定制的。“登上舞台”只是
打个比方，我想告诉大家的
是：演讲要令人信服，只有
这样，我们才能战胜自我，
真正成为冠军。本书旨在帮
助各行各业的女性工作者在
演讲中充满自信，获得参会
人员乃至更多人的尊重。阅
读本书一定会让你收获满满
，接下来就让我们一起开始
学习吧！
本书不仅写给广大女性
同胞，也写给支持女性取得
成功的人们。或许这些人的
团队中有女性员工，而他们
想将团队塑造得更加强大且
多元化；或许他们中有些人
希望看到自己的妻子或女儿
获得成功。有些男士曾这样
对我说：“我要送我妻子这
本书，这样她就能更自信了
。”“我女儿特别聪明，只是
不太善于面对面沟通，这本
书一定对她大有用处。”说
得再宽泛一些，这本书写给
所有关心女性、在意年轻女
孩的未来、认可女性在社会
和家庭中的价值的人们。他
们认为，女性若能大胆讲出
内心所想、展示自我、表现
出强大的领导能力，就能在
方方面面创造巨大价值。
如果女性想在职场和生
活中获得成功、提升自己的
影响力，就必须学会即兴演
讲。任何一个人想要站在聚
光灯下成为众人目光的焦点
，就要做好“站在舞台中央”
的思想准备，具备以激励人
心的说话方式进行交流沟通
的能力。女性想要成功，少
不了上司、前辈和引荐人的
支持，因此，本书每一章最
后一个板块是专门写给手下
有女性员工的主管或高级经
理的，叫作“如何领导女性
员工”，该板块旨在帮助各
位领导者在职场和生活中给
予女性员工更强有力的支持
和指导，这也是书中内容具
有现实可操作性的具体体现
。
本书为读者提供的建议
均在汉弗莱集团的女性员工
的工作过程中得以实践，并
被证明是切实可行的。我自
己为女性做培训的经历可以
说是这种思想的起点，即不
论在工作还是生活中，女性
如果想要获得成功，就必须
将自己塑造成优秀的沟通达
人。我鼓励每一位接受过我
的培训的女性在与他人交流
沟通时更大胆、坚定、自信
，这正是本书想要告诉大家
的。如今我们公司共有35位
培训师，负责培训男性与女
性，使其成为讲话更加自信
、能够鼓舞人心的沟通达人
和领导者。我们的培训在全
球范围内开展并获得了相当
喜人的成绩。我们为客户做
的工作体现在方方面面，比
如书中提到的公司宗旨、沟
通技巧和成功案例。
本书还讲述了多名来自
世界各地的女性的真实经历
，她们都参加过“登上舞台”
培训项目。其中一部分女性
是当面向我讲述她们的故事
的，但更多人通过电话采访
、电话会议及电子邮件的形
式与我分享了她们的成长经
历。她们来自不同地区、不
同行业，在各自公司中的职
位也不尽相同。为保护他人
隐私，书中对大多数受访者
的真实姓名和私人信息做了
处理，但我如实呈现了她们
的经历。对于这些勇敢的女
性，我不胜感激，因为如果
没有她们鼓舞人心的故事，
这本书根本无法完成。“登
上舞台”以我们的原创研究
为基础，“实验室”就是汉弗
莱集团，我们在这里进行女
性培训工作，已经有40万名
女性完成了“登上舞台”培训
项目并给出了反馈。这为我
们研究女性该如何在工作及
其他领域进行交流沟通提供
了非常有用的研究资料。
本书也对最近流行的一
些作品进行了梳理，这些作
品主要聚焦女性在交流沟通
方面面临的挑战，提醒女性
在面对挑战时应当更加大胆
地讲出自己的心里话。这些
作品包括谢丽尔·桑德伯格
（Sheryl Sandberg）的《
向前一步》（Lean In）、
约翰·格雷（John Gray）和
芭芭拉·安妮丝（Barbara
Annis）的《性别智商》（
Work with Me）、凯蒂·凯
（Katty Kay）和克莱尔·希
普曼（Claire Shipman）的
《信心密码》（The
Confidence Code）。这些
作品讨论了女性沟通交流的
方式到底是天生如此还是后
天习得的。尽管人们对此众
说纷纭，各执一词，但·大
家都认同女性可以在生活中
通过努力建立自信，通过掷
地有声的语言

女性就该做辅助工作？女性就该追求合群？女性就该眼看着男性霸占舞台？这个社会带给女性的观念束缚还不够吗？在公开表达这件事上，女性不用后退，《即兴演讲》作者用亲身经历告诉你，女性也可以登上舞台，用出色的演讲能力影响更多人。
突破了观念束缚之后，你还需要具体的方法来提升演讲能力。作者根据过往辅导学员的经验，毫无保留地分享了成为卓越演讲者所需要的脚本准备、声音训练、肢体语言训练及舞台表现提升的秘诀，同时，对应即兴演讲的不同应用场景，作者给出了可借鉴的案例。
女性掌握公开表达能力，是自身提升的需要，同时也会对整个团队甚至组织做出更大的贡献。所以巴菲特才说“女性是我们生意成功的一个重要原因”。作者在每章中都设置了专门板块，告诉我们如何领导女性员工，它将帮你赋能自己的女员工，让她们的表达力提到持续提升。

前前后后几个月的时间
，《即兴演讲2》的翻译工
作总算是完成了。翻译过程
中我自然遇到了一些小困难
，有些英文表达看似明白，
但就是找不出一个完美的、
与之对应的中文词语来代替
。看来，提高英文水平的同
时，对博大精深的中文的钻
研也不能懈怠。此外，作者
提到的诸多著作也是翻译时
的一大难题。有些著作已有
中文译本，而有些则没有在
国内出版发行。翻译那些还
没有中译本的著作的名称着
实令我犯难，因为不看书籍
内容，单从一个简短的标题
入手确实无法准确地译出书
名。我尽我所能在网上查阅
了大量资料，但有些书的内
容还是无法查阅，我只好根
据外国网友的书评对部分书
进行了解，直译再加上一些
个人理解，最终也算是完成
了著作名称的翻译。虽有以
上问题，但整个翻译过程还
算顺利。疫情当前，响应国
家号召，我每天在家不外出
，竟仿佛给我翻译本书装上
了加速器。当然还是希望疫
情陕点结束，每个人都能不
戴口罩就享受阳光与微风。
接下来我想谈谈当今社
会女性的现状和《即兴演讲
2》这本书。当今社会对女
性的包容与开放前所未有，
然而许多女性却被自己缚住
了手脚，以至于无法大展宏
图。尤其在职场，这种束缚
更是令女性在事业上捉襟见
肘。束缚形成的原因有许多
，来自父母、教育、社会环
境、自我认知，等等。而说
话是大多数人与生俱来的能
力。可正是这人人都有、与
生俱来的能力成为阻碍女性
事业发展的一大难题。本书
即以“语言”为切入点，详述
女性在职场上遇到的各种与
说话相关的问题，深入剖析
了问题所在、问题的原因以
及解决方法。此外，作者还
引用大量实例让读者更能将
自己带入其中。对于想在事
业上有所成就的女性来说，
《即兴演讲2》绝对是不二
宝典。
单从字面上看，许多人
会和最初接触这本书的我一
样认为本书是教大家在面临
紧急情况时如何发言、如何
“打无准备之仗”的。但实际
上，从来没有一次发言或演
讲是完全即兴的——这正是
作者朱迪思在书中向读者传
递的信息。正如第四章中，
在作者谈及大胆发言时，有
一条需要注意的内容便是“
切记做足准备”。无论在大
众面前演讲、在会议室发言
，还是在茶水间或电梯间与
上司、同事交谈，这一切在
作者看来，都需要提前做好
准备，只有提前做好准备，
你才能在紧急情况下发表完
美的“即兴演讲”。所以说，
《即兴演讲2》一书真正传
递给读者的思想其实是“不
打无准备之仗”。
在翻译本书时，作为“新
时代女性”的我其实共鸣十
分强烈，并且常常在看到某
些问题后连连肯定，心想：
“这不正是我吗？”除我自己
以外，我周围的许多女性朋
友也存在不少书中提到的问
题。因此，在翻译本书的同
时，我也效仿了书中的一些
方法，希望自己能有所改变
。按照书中的方法对自己进
行训练后，的确有一位关系
比较密切的朋友发现我说话
时与从前有所不同。虽然目
前只有一位朋友观察到了我
的变化，但已经非常令人欣
喜了。如果我能长久地坚持
书中提到的内容并把它们变
成自身习惯，想必会有可观
的收获。
对于想要改变的女性，
阅读本书就是一个非常良好
的开始，从看似简单的“说
话”开始，一步一步做出改
变，活成自己理想中的样子
！
彭玮
2020年4月22日

《即兴演讲2》助力女性
走向人生的高光时刻，以女
性最柔韧的、智慧的声音完
成对自我的坚定认可以及独
立主张的有力表达。当你失
落、盲从的时候，这些具有
极强生命力的文字会驱动你
实现自己的梦想。
——宋晓阳 中国传媒大
学副教授、《完美沟通》作
者
在女性崛起的时代，世
界就是我们的舞台，即兴演
讲时时刻刻在发生，其中蕴
藏的机遇要么被我们抓住，
要么与我们失之交臂。
睿问作为中国职业女性
学习成长平台，已经帮助超
过3000位女性登上舞台。
我们发现，那些掌握了即兴
演讲艺术的女性总是好运连
连，而且像磁铁一样充满吸
引力，而《即兴演讲2》从
方方面面教女性掌握这门艺
术，强烈推荐！
——邱玉梅 职业女性成
长平台睿问She Power创始
人兼CEO
女性的语言系统更发达
，更愿意表达自我、建立联
结。但在职场上，我们却常
常发现女性的声音消失了。
女性的自我价值感似乎更低
，更不愿意展露自己的野心
和能力。《即兴演讲2》告
诉我们，让那些聒噪的声音
走开吧，女性也可以拥有成
功的事业和影响力！
——潘幸知 幸知在线女
性心理成长平台创始人

第一章
他们告诉你要合群，你千万不要听
从小到大，我都不安于现状。我们家有姐妹五人，她们四个总是一起滑冰、滑雪、逗宠物以及和英俊的男孩子约会、露营、在营地认识新朋友。但我对这种年轻人之间的娱乐活动丝毫不感兴趣。有一天深夜，我躺在床上，毫无睡意，数着自己剩余的日子，计算这种单调乏味的日子还要忍受多久。
我家住在一个很小的镇子上，那里没有公交，没有火车，更没有出租车。我常常幻想自己一路狂奔到镇子大路的尽头，招手拦下一辆公交车，让它载我到远方。
当时，我唯一的出路就是努力学习小提琴。音乐把我带出了那个闭塞的小镇，带到一个完全不一样的、多姿多彩的世界。在这里，我孤身一人，却发现了一个全新的自己。这个世界充斥着音乐，高手如云，老师对我信任有加，学校对我的音乐才能视若珍宝。尽管我的父母态度强硬，他们觉得音乐家放荡不羁，因此不希望我走音乐这条路。但我坚持自己的选择，自食其力，在经济上实现了独立。通过兼职、贷款、争取奖学金，我设法自己交学费、赚生活费，最终拿到了两个学士学位。
这种自主将我推向了更大的平台。我读研的时候买了一辆凯旋牌摩托车，还在社区教一门有关“女性主义”的课程。我大学时的男朋友称我为“现代女性”。年复一年，因为这些经历，我在众人面前展示自我时越来越自如，我也获得了更大的成功。
大多数女性迫于社会压力而选择合群，也就是靠他人的认可来定义自己。说实话，那些按照别人的期望行事的女性过得往往比我容易得多。但如果想在生意场上开疆拓土，女性就必须直面严峻的现实：男性能轻而易举地站在聚光灯下宣示自己的地位，而女性的社交习惯让她们无法像男性那样自如地面对众人的目光。只有充分了解这些差异产生的影响，女性才能超越自我，展现领导者的姿态。人们总是告诉女性要平庸，合群
让我们从上学时的社交互动谈起。在《朝九晚五：商务谈话礼仪和技巧》（Talking from 9 to 5: Women and Men at Work）一书中，作家黛波拉·坦纳（Deborah Tannen）谈道：“人们认为男性应该锋芒毕露，着重展现自己的优点，隐藏自己的缺点；女性则应该谦逊、不夺人眼球，她们应当表现得和其他人差不多，而不是与众不同。可女性这样做却会让她们显得缺乏自信。”
打童年时起，女孩子就知道表现得太过自信会让自己在同龄人中不受欢迎。如果哪个女孩子对自己的成绩太过自豪，那么女生小团体就会孤立这个女孩，嘲讽她“她太傲慢了”或是“她以为自己是谁”。如果一个女孩子告诉别人应该做什么，大家会觉得她“专横”。身为女孩，我们听得最多的就是我们不应该过度展现自我或者太过成功。对于这一点，我在用奖学金报名修习第二学位——英语文学的时候有过切身体会。我打电话回家，本来是想告诉家里这个好消息，可我的父亲却劝我：“别拿那么多学位，否则男人都不敢喜欢你了。”虽然这并没有让我在学习的道路上停下脚步，但有时候我难免会想，或许父亲说的是对的。
我的女客户向我描述过她们的经历。一位女性高管曾告诉我：“我总是想要抬高别人。高中的时候，老师经常安排我做一些领导工作，这让我觉得很尴尬。我做事时，如果涉及个人成就，我会试着少提及我的成绩，而多去颂扬别人，认为这样人们就不会对我产生逆反心理。我总是说：‘我的成就不值一提。’直到现在，我还总是这样看低自己。”
另一位叫特里的女士回忆起童年时十分悲伤，她说：“我小时候安静又害羞。我记得有一次我组织小朋友们一起做游戏，那时候，充当领导者角色的我兴奋极了。我当时几乎是在朝一个朋友大喊：‘我们做这个。’又和另一个朋友说：‘你站在那边。’我感觉好极了。但我妈妈听到后，斥责我说话太过直接、大声。她说：‘特里，声音小点！’从那以后，我说话的声音就一直很小。”
一直以来，女孩们被教导说话时不能咄咄逼人，不能太过直接。我们家一共有五个女孩，妈妈常说：“不许拌嘴！不许吵架！我生五个女儿不是让你们来吵架的，是让你们做彼此最好的朋友。”在这种规范下长大的女孩，遵守资源、权力均分的原则，家庭鼓励女孩们保持平凡、一致，以确保每个人获得的成就和社会地位都差不多。
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