夏与至，微博读书推荐作者，简书、片刻热文作者，微博签约自媒体。
曾参与人民日报《日思夜读》栏目编撰，多篇文章被人民日报夜读、思想聚焦、清华南都、晚安少年、枕边阅读、有道读书、意林、灼见、简书、新华网等公众大号转载。
已出版《哪怕深处沟壑，也要仰望星空》《你爱自己的样子很美》。

有一段时间，我常常失眠。
不是不困，而是明明很想睡觉，可就是睡不着，脑子
很乱，并且疼得厉害，努力入睡，但总会突然醒来，醒来
时一般在凌晨，翻看手机知道才凌晨两三点，天还是黑蒙
蒙的，于是我紧闭双眼，逼着自己入睡，但无论如何，我
都辗转反侧，睡不着。
无奈之下，我只好拿出手机，无聊地看朋友圈，刷微
博，逛知乎，看许多没意思的帖子，又困又难受，像得了
什么病。
以前总觉得时间过得飞快，可失眠的时候，时间却好
像沙漏里缓慢流淌的沙，一分一秒都让人倍感煎熬。
失眠的那些天里，我反复想了好久，为什么自己睡不
着，最后得出一个结论：我遭遇了困境，焦虑、疲乏、难
熬，心里堆着事儿，压力有如泰山，沉重到让我喘不过
气。
我没有将自己的心酸苦楚告诉别人，在白天我保持平
静，用若无其事的模样掩盖我内心的忐忑、焦灼与不安，
最显著的变化是，我笑得越来越少，脸色也越来越难看。
然而我不说，身边的人也不以为意，毕竟生活节奏那
么快，没人有闲工夫留意你的一举一动，等我走出了困
境，恢复了过往的元气，我才将这事说给朋友听，朋友听
后的第一反应是： “你有那样过吗?感觉你那些天里都
挺正常的，不像发生什么事儿啊。”
我回答他： “虽然表面上风平浪静，但我的心里已
经掀起了滔天巨浪，快不快乐，只有我自己知道。”
02
我认识的一位朋友乔籽生病了，抑郁症。
身边的人都感到很意外，语气满是疑惑： “我看她
平时挺正常的呀，这么突然就得了抑郁症了?”
“就是，我上回见她还感觉挺自然的，就是话说得少
了一点。”
“这年头，人真是动不动就得抑郁症啊……”
乔籽为什么会得抑郁症，具体原因我不太清楚，据说
是因为她考研二战失败，而她那时和男友又闹分手，家人
还非得逼着她回老家考公务员——这一桩桩的事，或大或
小，宛如雪花一般全压到了她瘦弱的身上，最后引起了雪
崩。
乔籽的抑郁其实早在朋友圈露出了迹象，她常常在深
夜发状态，然后迅速删掉，她也失眠了很久，有时彻夜难
眠。
我曾在失眠的夜里看到她发的一句话，她说： “这
个世界根本没有人真正关心我，所有人都只在意我的成功
与失败，却不关心我过得快不快乐。”
我想留言给她一些安慰，结果她很快就删掉了朋友
圈，给她发消息她也没回我。
再后来，她清空了朋友圈，换了一张全黑色的图片作
为头像，还更新了签名：一切皆空。
03
不可否认，生活中患抑郁症的人越来越多了。
有人觉得那些抑郁症患者作，矫情，根本不能理解为
什么他们会得抑郁症，甚至觉得承受能力太差，内心太脆
弱，一切都是他们自己的问题。
可是想想，谁会希望自己患上抑郁症呢?
在网上看到一段话，感觉特别戳心： “抑郁症患者
眼中世界是什么样的?就像拎着一只水桶走路，每天都有
一只手向水桶里倒一杯水，起初你只觉得沉重，乏力。到
了后来，水满到已经溢出来，心灵已经被压迫得没有一点
感觉了，只剩下麻木和无尽的疲惫。”
每个人都有自己的苦与难，我们没法感同身受。
很多人都过得不快乐，压力很大，成天焦虑，迷茫无
措，被家庭、公司、社会逼得喘不过气，没有可以倾诉的
对象，没法靠着自己的力量走出困境。
一切都太现实了，生活每天都会给你突如其来的暴
击，你永远不知道下一刻发生的会是惊喜还是惊吓。
现在的你，过得快乐吗?
有多少人在意这个简单的问题?
或许你会说，生活嘛，过得去就行了，何必胡思乱
想，自寻烦恼?
我们将很多内心的感受、想法都隐藏起来，不允许自
己过多地思考这个问题，因为我们都清楚自己的答案，害
怕戳穿了生活那层薄薄的真相。
04
总有人说，好想回到过去，回到童年，去过一段无忧
无虑的日子——以前的我也是这么想的。
但现在的我明白，根本没有什么无忧无虑的日子。
童年时，担心父母的责罚，害怕写不完作业，到了中
学，开始在意考试排名，有了升学的压力，而到了成年，
又要面临一系列的难题，工作、买房、结婚、生子的压力
向你袭来……
每一个阶段都有烦恼与难题，小孩有小孩的苦恼，大
人们也有自己的苦衷，互相羡慕，却又无可奈何，困在生
活这座围城里，就这么活着。
很多人都在做着自己不喜欢的工作，过着不喜欢的生
活，活得不易，时而焦虑，时而压抑，快乐也时常玩失
踪，动不动就离家出走。
我们该怎么度过那些沮丧难过的日子?
我看过一本有关抑郁症的书，觉得书里的一句话很
对： “不管什么病，逃避的话，都治不好。”
人呢，还是要向前看，无论眼前的处境多么艰难，生
活多么痛苦，总要怀抱一点希望，一点信念，咬着牙撑下
去，一直走下去。
05
快乐或许很短暂，但短暂也总比没有强。我们要努力
收集每一个快乐的瞬间，然后用它们回击每一个糟糕的日
子

Part 1 成长，永远比成功更重要
有将过往归零的勇气，你才能走向更广阔的远方
知道自己要去哪里，全世界都会为你开路
不怕你怀才不遇，只怕你的才华配不上自己的野心
不努力的生活，只会更苦更累更不容易
想要成为更好的自己，就多靠近那些正能量的人
成长需要磨炼，抗压的人才能走远
走知识付费的途径，不代表你真能学到东西
活得自在的人，都懂得克制欲望
把羡慕别人的时间，都用来过好自己的生活
坚持每日复盘，你才能持续成长
道理懂得再多，不行动也没用
Part 2 生活虽然平凡，但惊喜无处不在
生活总要有些期待，才能满怀欣喜地走下去
每个瞬间，都有无数成年人在崩溃
困扰你的不是麻烦，而是你害怕麻烦的心
想要成为一个被人喜欢的、温柔的人
渴望变得更好的我们，都要走更远的路
这个世界，总有人笨拙地爱着你
精打细算地花钱，生活品质会更高
精力充沛的生活，从停止熬夜开始
你总要更努力地生活，才能拥有面包和爱情
每当感到痛苦得不行的时候，就想想十年后的自己
开启“断舍离”模式，你的生活将焕然一新
Part 3 青春若是一本书，唯愿你翻得不仓促
年轻的时候，脱贫真的比脱单重要
别高估短期的改变，你要坚持并对时间有耐心
自由职业者不上班的活法，没想象中那么轻松
那些不知不觉就老了的人，到底经历了什么？
那些原生家庭欠你的，你得自己找回来
在成为“斜杠青年”之前，请专注地做好一件事
那些北漂的年轻人，后来都怎么样了？
“长大”这两个字，孤独得连偏旁都没有
Part 4 爱情没有对不对，只有好不好
异地恋很苦，但爱着你的时光很甜
我想要的，不过是一个一直维护我的恋人
哪有什么错过的人，会离开的都是路人
爱与认识多久无关，日久也未必生情
“我养你啊”这句情话，你听听就好
你那么平凡，可我还是喜欢你
和我暧昧可以，但不要暧昧不清
“我再也不相信爱情了！”“那又怎样？”
生活不是为了爱情而生，爱情不是人生的全部
后记：收集每一个快乐的瞬间，用它们回击糟糕的日子

有将过往归零的勇气，你才能走向更广阔的远方
01
小末和我聊天时总摆着一副心事重重的表情，我问她怎么了，她犹豫了一会儿后说：“最近我在工作时遇到了不少棘手的难题，一时间不知如何是好。想来我进公司也有一段时间了，和我同期入职的新人都被公司提拔了，而我还停在原地，不管怎么想都感觉很糟心。”
小末打小就是一个表现出色的学生，她在大学时就是风云人物，担任过学院学生会主席，四年专业成绩都名列前茅，年年拿奖学金，毕业时还成了那一届的优秀毕业生，资历可以说非常不错了。
可小末毕业后进入公司，却没能将她的优秀延续下去，她始终带着一种学生思维，有些固执保守，在别人都在疯狂学习新技能时，她安守本分地工作，在别人都争着负责公司新项目时，她一言不发地等着领导给她分配任务……
在她眼里，自己的能力是不容置疑的，从小到大都很优秀的她信心十足，坚信自己一定会在职场中大放光彩，却不曾认真审视自己，也没有花时间和精力去充电，总是按部就班地做事。
虽然她能将手头的工作及时完成，分配的任务也处理得不错，但她却没有表现出向上的趋势，更没有学习的热情，而就在她停滞不前的时候，同期的实习生小林总是更为卖力地干活，忙完手头上的活后就积极地为上司分担，为新项目出谋划策，争着参与公司的活动。虽然她没有很高的学历，也没有丰富的工作经验，但她的努力大家有目共睹，更重要的是她不断提升自己的能力，还为公司的项目做出了贡献，所以在入职半年后，她得到了上司的认可，顺利升职加薪。
小末疑惑不解地问我：“那个小林她没我学历高，经验也没我丰富，怎么看都不如我优秀，凭什么比我更快升职加薪?”
02
我对小末说：“在我看来，虽然你过去很优秀，但那都是过去的事了。你该学会将往事清零，过去再成功又怎样，那不代表你现在就万事无忧。不进步就会后退，你已经不是学生了，公司需要的是结果，扪心自问，你在职场上做出成绩了吗?”
小末被我说得哑口无言，回去后她才给我发来消息：“我想你说的是对的，我一直保留着过去作为优秀学生的骄傲，却忘了职场和校园不同，我没能做出成绩来，只会自怨自艾，说来真是惭愧。不过我想好了，从今往后我会放下过往，重新开始，不断努力提升自己的实力，你们就拭目以待吧!”
我认识的一位作者，曾在多年前写过一本销量不错的畅销书，并以此为荣，傲慢又自满，很多与我相熟的编辑都吐槽他，说他思想保守，顽固不化，不过是出过一本畅销书，就狂妄自大起来。这些年他的文笔退步厉害，编辑们给他提意见都被他否了回去，拿着过往的成绩四处夸耀，却不料早已在圈内名声扫地，而且他创作的新书太过敷衍，纵使他自视甚高，最后还是被出版社退了稿。
编辑感慨道： “他就是那种靠老本吃饭的人，不努力又不上进，耗光了名气后就什么都不剩了。他不懂得将过往的成绩清零，以为谁都会在原地等他，真是太自负了。”
03
无法将过往取得的成绩清零的人。会一直停滞不前，最后只会不停后退．落后于人。
从小父母就教导我，考了好成绩不要骄傲自满，考砸了也不必灰心气馁，因为完成了的就是过去式。一次考得好也只是暂时的，要想下次还能考好，就得继续努力，不断进步。P3-5

这是一本值得认真阅读的励志书，是一部关于成长、青春、生活的个人修炼手册。作者从自己的所见所闻和亲身经历着手，用犀利的眼光和温暖的笔触，将成长感悟分享给无数的年轻人。生活不可能一帆风顺，成长必然伴随着泪水与汗水。社会、职场、亲情、友情、爱情，我们该如何应对这些生命中的必经议题，又如何活得漂亮？这本书会给你启发！

有没有这么一瞬间，会让你感觉生活特别辛苦，特别
劳累，特别煎熬?
不知为何，近来刷出的新闻总是充满苦涩，直戳泪
点：一位因在机动车道骑自行车而被拦下的年轻人，在面
对交警时崩溃大哭，他无助地说：“我压力好大，我只是
想赶时间。”
一位因长期加班感到委屈的女子，在地铁站里抱着工
作人员号啕大哭，她不敢回家哭，怕吓着女儿，只能在外
面哭完再回家。
一位年轻女孩带病追赶公交车，一路跌跌撞撞，摔倒
在地又爬起来继续追赶公交车，她当时满脸通红，头都抬
不起来，还流着眼泪，她那么拼命赶时间上班只是不想被
扣掉300元全勤奖……
成年人的崩溃，往往就在一瞬间，很多糟糕的情绪积
累到一定程度，就会突然爆发，不受控制。
委屈、心酸、孤独、失落、难过、痛苦，这些情绪就
像隐藏在人们心里的炸弹，指不定什么时候会爆炸，将仅
存的那点快乐燃烧殆尽。
成年人的生活，从来都不容易，有些人为了过上平凡
的生活，就已经全力以赴，筋疲力尽了。
我身边也有很多“小确丧”：同学的父亲遭遇车祸意
外离世，而肇事者却当场逃逸；公司裁员，要好的同事灰
头土脸、心有不甘地离开了；本以为遇到真爱的好朋友，
幻想着结婚的事宜，却猝不及防被抛弃；亲戚遭遇诈骗，
被骗走了大一笔存款，报了警却追不回钱财……
一位朋友今年被诊断为抑郁症，她上半年过得颇为不
顺：工作强度高，她不得不频繁加班，身心俱疲，项目完
成后她本想休年假好好调理身体，可没想到等来的却是公
司架构调整，她所在的团队被迫解散，她也被HR逼着自愿
离职，还拿不到应有的裁员补偿。
朋友离职后找不到合适的工作，父母就催着她回老家
考公务员或者找份轻松安稳的工作，她不愿意，可待在一
线城市的压力又非常大，她每天都焦虑到失眠。更让她难
过的是男友和她分了手，转身又和别人好上了。事业、爱
情皆不顺的她，陷入了无边黑暗里，困惑又无助，整个人
憔悴了不少。
她曾在深夜里发过这样一条朋友圈： “为什么这个
世界那么糟糕?”
我心疼她，安慰了她很多次，但她的状态仍然每况愈
下。
这一年，我也经历了很多不愉快的事情，委屈过，受
挫过，迷茫过，挣扎过，痛苦过，我曾在深夜里掩面哭
泣，也曾在车水马龙的街头崩溃，但好在我没有放弃。
我单枪匹马，披荆斩棘，一边崩溃一边自愈，一边丧
气一边努力，咬着牙撑到了现在，终于度过了那些黯淡无
光的日子，迎来了眼前的希望与光明。
在那些很不开心的日子里，我努力赶走负面情绪，想
尽办法让自己快乐起来，我听了很多音乐，看了很多书籍
和电影，去了很多想去的城市，尽量记住那些温暖而美好
的事物，忘却那些困扰我的烦恼和焦虑。
感到沮丧的时候，我就拿目剧《悠长假期》的台词来
安慰自己：“在自己什么都做不好的时候，就当是上天赐
予的长假，不要勉强，不要焦躁，更不要无谓的努力，将
身心付诸自然，不久后一定会好起来的。”
我常常对自己说：别被面前的困难吓到，也别被痛苦
困住，你要放宽心，看淡苦与难，以积极的心态前行，多
记住生活中的小欢喜。
出门正好赶上一趟公交；吃到了喜欢的菜肴；买到了
便利店里最后一块蛋糕；和朋友看了一部评分不错的电
影；在长假一个人自由自在地旅行；花十块钱买了一盒草
莓；在有风的午后，悠闲地看着自己感兴趣的好书……
这些细小而美好的事情，就像一颗颗闪耀的星星。可
以将它们收藏在心里，这样以后遇到难过、疲惫的时候，
你也能拿出来安慰自己。
这一年结束了，我发现身边人的生活或多或少都有了
一些变化，有人更加珍惜与家人相处的时间，有人找到一
份待遇优渥的新工作，有人开始享受单身的美好时光，有
人吃一堑长一智，不再轻信陌生人……
而那位患了抑郁症的朋友，现在的状态好了很多，她
和家人和解了，现在陪在父母身边，心态变得积极，不再
过多担忧未来，不久后就会重新工作。
生活有时很糟糕，但请你不要轻易放弃希望，无论现
在你多么不开心，你都要相信，明天会比今天更好。
很喜欢林清玄的一句话： “人生不如意之事十有八
九。常想一二，不思八九，事事如意。”就快乐地活在当
下吧，让每一个当下有情有义、发光发热、如诗如歌。
眼前的苦难只是暂时的，人生还长，熬过了那些痛苦
的日子，你的生命就会慢慢变得美好辽阔，人生再难，也
总有小欢喜，而那些小欢喜，一点一点地组成了我们向往
的生活。
愿你有所期待，有所改变，坚持你想坚持的，好好珍
惜你所拥有的一切，认真生活，努力快乐，满怀希望地走
下去，你所期待的美好，终将如期而至。

这是一部洋溢着温情与希望的作品，
于细微处照见遗失的美好，
在寻常里发掘可贵的不凡，
从感悟中绽放肆意的欢喜……
它记录的不仅是作者的成长、奋斗、青春、爱情，
更是每一位理想青年的浮沉辗转、哀愁悲喜。
它会让你领悟：
苦涩并非人生的底色，美好始终萦绕每个人；
失意也并非生活的常态，希望永远伴随努力的你我。
它会打开你的心门，让你迫不及待地想要：
为成长而拼、为梦想而闯、为青春而勇、为爱情而歌！
谁说年老时才能无忧无愁，坐看云淡风轻？
当你用心成长，人生又何时不是酣畅淋漓、何处不是极尽欢喜？