写给家长们的一封信
写给孩子们的一封信
译者序
第一部分 识别霸凌
什么是霸凌
霸凌的种类
这些行为与霸凌的区别
第二部分 阻止霸凌
勇敢地面对霸凌
当你需要时请找人帮忙
帮助他人
帮助霸凌者
战胜网络霸凌
第三部分 远离霸凌
什么是心理弹性
保持积极心态
做你感兴趣的事（或尝试新的事物）
保持冷静
学习解决问题的方法
着眼于未来
制定协议
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致谢

什么是霸凌
你曾经遭受过霸凌吗？霸凌常常通过不同的形式表现出来，比如说你的名字被别人取笑，被捉弄、被议论或被嘲笑，还有被拳打脚踢或者被威胁等。但不是所有的不友善行为都是霸凌。有些孩子言语、举动十分刻薄，可能他只是个性粗鲁，没有礼貌，或是他这一天非常倒霉，在坏情绪的驱使下表现出了不友好的一面。但他们并没有想要霸凌他人。那么，到底什么才是真正的霸凌呢？这里有一个定义：
施害者对被害者实施的经常性的恶意行为，这种恶意行为包括身体上的、语言上的和情感上的。
这个定义中的核心词是“经常性的”，也就是说某些事情反复出现。因此，当伤害一次又一次地出现时，就被认为是“霸凌”。一个人如果将相同的欺侮行为施加在多个不同的对象身上，也会被认定是霸凌者。
小贴士
虽然霸凌经常会有，但只要你受到了伤害，哪怕只有一次，也要第一时间告知你信赖的成年人，此如你的父母、老师、校长、教练，或者其他家庭成员，例如叔叔、姨和爷爷奶奶等。
你第一时间应该告诉他们：
·是否有人对你或他人进行身体伤害？
·是否有人威胁要伤害你或他人？
·是否有人用武器威胁或恐吓你或他人？
为什么有人会霸凌他人
是什么导致霸凌？尽管每一个案例都不一样，但总的来说有以下几个原因。
观察学习：有些孩子每天都会目睹霸凌行为，可能是自己的父母或兄弟姐妹残暴地对待他人，甚至连他们自己都成为施暴的目标。在这种环境影响下，他们开始模仿这种行为，最终也成为霸凌者。
力量和掌控欲：有些孩子喜欢用力量来控制他人。这种力量可能来自他们自身的高大、强壮或者受欢迎。在群体中获得关注，会让他们想要控制一切。
一个真实的故事
卡洛斯今年六年级，是一个聪明、勤奋的学生。因为之前一直说西班牙语，所以他每天都会另外上课学英语。有一天放学后，卡洛斯在校车上和一位西班牙朋友坐在一起，两人正用西班牙语聊着天，坐在他们后面的凯文大声喊道：“这里是美国！你们要说英语！”凯文嘲弄的语气引发了周围同学不友善的笑声。卡洛斯感到一阵尴尬与受伤。第二天午餐时，卡洛斯放下餐盘正准备坐下吃饭，凯文冲了过来把他推开，抢了他的座位，盘中的披萨被撞后掉到了地上。凯文说：“只有说英语的人才有资格坐在这里。”当卡洛斯弯下腰去捡披萨时，凯文的朋友埃米莉用手机拍下了这一幕。晚上，在教室里，凯文和埃米莉看着手机中的照片，爆发出阵阵笑声。凯文瞥了一眼卡洛斯，对埃米莉说：“嘿，把照片发给我，我知道该把它发到哪里去！”
讨论：在卡洛斯的故事中哪些事件共同形成了霸凌？
缺乏同理心：同理心是一种站在他人的立场上设身处地思考问题的能力，即“感同身受”。同理心是可以训练的。一旦缺乏同理心，孩子们就不会去思考自己的行为给他人带来的感受。
低自尊：这一点似乎令人惊讶，但一些低自尊（或者缺乏自信）的孩子会通过霸凌他人来自我激励。当他人受到伤害时，他们会有更好的情绪体验，更自信。
无视个体差异：许多孩子遭到霸凌，是因为他们的外表、行为或生活方式与他人不同。举个例子来说，霸凌者可能缺乏相关教育，不能理解那些有特殊需要或宗教信仰不同的孩子。因此，他们更关注彼此间的差异，想要制服那些与自己不同的人。
小贴士
霸凌者可能是男孩，也可能是女孩，可能长得高大强壮，也可能长得矮小瘦弱——任何一个人都可能成为霸凌者。
P14-18

如果有人欺负你，你怎么办？
被人欺负，痛苦、可怕而孤独
霸凌不是开玩笑，也不是没礼貌
它是一种伤害
面对霸凌，是快速、直接地回击
还是无视那些坏孩子
或者告诉老师？
……
《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》这本书会告诉你。

刚拿到这本书时，我想
起了音乐剧《玛蒂尔达》，
讲述的是小女孩玛蒂尔达面
对生活的不公，如何坚强不
屈、用文字和语言对抗悲惨
命运的故事。在剧中，玛蒂
尔达反复唱着一首名为
Naughty（调皮）的歌。在
歌中，她对很多经典故事主
角的命运提出了质疑，比如
罗密欧与朱丽叶，为什么他
们不能够去改变那残忍的结
局呢？对此，玛蒂尔达的回
答是：“人人都说我们要听
话，但没错，偶尔你也需要
有那么一点调皮。发现了生
活的不公，不意味着你一定
要笑着忍受，如果一直咬着
牙任它摆布，什么也不会改
变。”被动接受生活的不公
只会阻碍你前行的步伐，必
须要靠自己的力量去对抗命
运！
电影《少年的你》上映
时再一次把校园霸凌的话题
带入公众视野。相比剧情，
现实更加残酷。世界各地每
天都有许多儿童遭遇各种形
式的霸凌，它会让你感到无
力逃离这个深渊。这些“角
落”里的暴力成为不少人的
童年噩梦，甚至会影响他们
的一生。如何直面霸凌、采
取有效措施对抗霸凌，不仅
仅是孩子们所面临的问题，
同时也是家长、学校、社会
共同需要解决的问题。
《6～12岁情绪管理书—
—可恶的霸凌》的出版可以
说是非常及时。这本书从识
别霸凌到远离、对抗霸凌，
给孩子们提出了很多可行性
的建议，让孩子们意识到在
遭遇霸凌时他们并不是孤立
无援、无计可施的。只要拥
有恰当的方式方法，霸凌是
可以被战胜的。那么都有哪
些可行的方法呢？请走入书
中寻求答案吧！结合书中的
小故事，掌握霸凌的信息和
应对霸凌的方法，让你变得
更加强大与自信，做自己生
活中的主人。
这本书不仅适用于小读
者，也同样适用于家长们。
书中基于霸凌事件的讨论，
可以有效地激发更多的亲子
对话，让孩子们知道在他们
的身后一直有着可靠的家长
与朋友。在家人的帮助下，
孩子们更有能力、有信心面
对霸凌，面对社会的挑战。
希望每一位孩子都能拥
有美好的童年，不仅领略美
丽的风景，还有直面暴风的
勇气与信心！
译者
2020年4月

本书通过若干插画故事，讲述了儿童遇到的各种形式的霸凌行为以及正确的应对方法，主要分为三大部分，包括识别霸凌，准确了解什么是霸凌，人们霸凌他人的可能原因，以及身体、语言、情感和网络霸凌这四种主要霸凌形式；阻止霸凌，你将看到现实生活中霸凌的例子，学习处理生活中类似情况，以及在需要帮助时向他人寻求帮助；预防霸凌：预防并不是让你去改变他人的霸凌行为，而是说你有能力改变霸凌对你的影响，并提前做好准备。通过建立信心和恢复信心，你将能够从困难的处境中恢复过来，并感觉良好，这才是真正重要的。