本书分为两篇。
第一篇神秘的南极、梦想的地方。该篇分八章，依次介绍了南极鲜为人知的风光和南极马拉松赛事的详细情况。
从上海浦东国际机场启航，跨越三个大洲；经三次转机，辗转抵达阿根廷的“世界尽头”；搭乘科考船舶，穿过世界最恐怖的“怒吼海峡”；挑战极地酷寒，一举拿下南极马拉松半程。通篇记叙翔实，描述细致，文字幽默，步步引人入胜。
第二篇北极冰盖百万年、冰海雪山见奇闻。该篇以七章的篇幅，生动地介绍了北极独特的人文景观和风貌，详尽记述了北极马拉松赛事的情况。
该篇把神奇的北极、绚丽的极光、奇特的极地建筑、淳朴的土著部落、两天跑完双马、赤膊欢庆胜利、极地包机旅行、释放浪漫情怀……充分地向读者进行了展示。

陈燮中，博士高级经济师
浙江亚美成大投资管理有限公司董事长
浙江省体育产业联合会副会长
香港城市大学基金荣誉副会长
浙江省阳光教育基金会创始人、副理事长
复旦大学EMBA浙江同学会副会长
2013年5月，戈壁徒步112公里挑战自我
2014年7月，贵州格凸越野100公里获团体冠军
2014年10月，杭州毅行100公里获第七名
2016年1月，获浙江省“运动达人”荣誉称号
2018年4月，成为世界马拉松“六星跑者”
2018年，成功挑战南极和北极马拉松

一、我为什么要跑南北极马拉松
1.好奇是我跑马的动力
2.热爱使我勇往直前
3.责任让我敢于担当
二、我为什么要编著这本书
三、本书的简要介绍
第一篇 神秘的南极 梦想的地方
第一章 飞行七万里 跨越三大洲
一、南极参赛 巧遇聚会
二、浦东起航 信心满满
三、全球选手 跑燃布市
四、激情探戈 惊艳派对
1.探戈表演 激情四射
2.明星派对 惊艳大片
3.选手作伴 当街起舞
五、欢迎晚会 公布规则
1.欢迎晚会 公布规则
2.自由活动 养精蓄锐
六、三次转机 到达尽头
1.心情激动 三次转机
2.安全抵达 世界尽头
七、小镇风光 流连忘返
1.小镇风光 流连忘返
2.金黄螃蟹 鲜美细嫩
第二章 登上科考船 探个底朝天
一、瓦维洛夫 如入迷宫
二、船上房间 配置齐全
三、七层船舱 应有尽有
四、深入底舱 船的心脏
五、当上船长 过把舵瘾
第三章 船上装备 见怪不怪
一、警报响起 快速反应
二、冲锋衣裤 连体套装
1.登岛必需 冲锋衣裤
2.环保第一 自备补给
3.全身封闭 密不透水
三、快艇潜艇 生命救星
四、鞋帽衣裤 全部消毒
五、冰箱衣橱 可当烘箱
1.冰箱衣橱 可当烘箱
2.船上购物 保暖第一
第四章 晚餐早餐中餐 酒会酒吧酒醉
一、丰盛晚餐 各种美食
二、自助早餐 品种齐全
三、欢迎酒会 选手互动
四、美女生日 又是生日
1.美女生日 赠送礼品
2.浪漫情侣 又是生日
五、泡人泡事泡文化
第五章 神秘的南极 梦想的地方
一、怒吼德雷克 巨浪把船抛
二、破浪两千里 光阴六十四
三、上要登雪山 下要入冰海
1.冰山变漂浮 全球将变暖
2.千万年积雪 看不到尽头
3.跳入冰海中 身体要冻僵
四、企鹅交朋友 鲸鱼跳龙门
1.耐心又静等 企鹅交朋友
2.天公是工匠 浮冰变百态
3.欢迎远方客 鲸鱼跳龙门
五、瞬间要雪崩 海动又山摇
1.瞬间要雪崩 海动又山摇
2.冰海皮划艇 方向加巧劲
第六章 比赛进入倒计时 热身放松是关键
一、与老外比赛 我强他也强
1.与老外比赛 我强他也强
2.赛后要放松 船上照样做
二、OMG助南马 选手齐欢呼
1.比赛倒计时 心情变紧张
2.0 MG助南马 选手齐欢呼
三、登上南极岛 一切都新奇
1.穿衣戴好帽 登上冲锋艇
2.到达南极岛 一切都神秘
3.首次南极跑 国旗要飘扬
四、突然下大雪 只好提前回
第七章 雪战南极马 安静孤独跑
一、预测天气突变 比赛提前举行
1.领到比赛号牌 数字大吉大利
2.预测天气突变 比赛提前举行
二、早晨来客突访 送礼加油鼓劲
1.早晨来客突访 送礼加油鼓劲
2.快速登冲锋艇 徒步海水百米
三、起点寒风大雪 换衣换鞋换裤
四、确保大满贯波马 遗憾全马改半马
1.确保大满贯波马 遗憾全马改半马
2.不知不觉到终点 五星红旗在心中
五、双手双脚无感觉 工作人员跪地帮
第八章 科考船甲板作舞台 与雪山冰海同欢乐
一、获南极马奖牌 自嗨自娱自乐
1.获南极马奖牌 自嗨自娱自乐
2.两船同庆胜利 天蓝海清山白
二、大海甲板舞台 冰山蓝天背景
1.大海甲板舞台 冰山蓝天背景
2.烧烤美酒佳肴 选手又歌又舞
三、快乐余兴未尽 酒吧欢聚再闹
四、重返怒吼海峡 呕吐清空肠胃
五、离别难舍难分 期待下次相聚
第九章 虽然各奔东西 信息永远相通
一、啊哈！陈！你是如此地令人难忘——加拿大酒保小哥
二、燮中是最夺人眼球的——加拿大选手拉姆·派（Ram Pai）
三、我们之间建立的纽带将会永存——约翰·本奈特（John Bennett）
四、南极马拉松是一场史诗旅程——兰登·海特（Landon Height）
五、不可思议的南极马拉松——伊丽莎白
六、读完陈老师的著作一定会受到他的感染和启发——苏君珩
七、燮中你是最棒的——意大利选手Bruno Bonicalzi
第二篇 北极冰盖百万年 冰海雪山见奇闻
第一章 红色包机 飞往北极
一、能想到的都备齐了
二、迷人的童话世界
1.到达安徒生的故乡
2.在迷人的童话世界
三、机场领参赛包 方便简单省事
1.机场领参赛包 方便简单省事
2.乘坐红色包机 探秘格陵兰岛
第二章 神奇北极 七彩极光
一、不设海关边防 进出畅通无阻
二、万年冰川雪山 万里大洋冰盖
三、酒店房小人少 设施装备齐全
四、帐篷通风寒冷 齐聚一堂开心
1.帐篷欢迎晚宴 快乐新奇开心
2.迷人难忘夜晚 神奇罕见极光
五、气候预测要

保持好奇心的人，是永
远进步的人。
作为本书的前言，我想
诠释以下三个问题。
一、我为什么要跑南北
极马拉松
1.好奇是我跑马的动力
世界科学巨匠爱因斯坦
曾经说过：“我没有特别的
才能，只有强烈的好奇心，
永远保持好奇心的人是永远
进步的人。”
驱使我跑南北极马拉松
的原动力，正是我强烈的好
奇心。
好奇心对于我来说似乎
是与生俱来。从小我就对周
围的事物敏感，尤其对新生
事物充满了浓厚的好奇心理
。
最早听说南北极，还是
在我的孩提时代。那时我家
开了个“小书摊”。有一套我
非常爱看的《十万个为什么
》，在书里我第一次读到了
有关南北极的趣闻。后来在
中学上地理课时，又增加了
我对南北极的了解。有关南
北极的许多问题在我稚嫩的
心田里播下了好奇的种子。
尤其是南北极独特的冰山、
雪峰、极昼、极夜和极光等
天文地理景观，像磁铁一样
深深地吸引着我。
1969年，我支边到内蒙
古边疆的金宝屯胜利农场。
当地冬天的温度低达摄氏零
下二三十度时，我初尝了天
寒地冻的滋味。心想南北极
比这里还要冷得多，那里的
冬天该是什么样子？我对南
北极的神秘感与日俱增。
1980年我国首次对南极
进行了科学考察。此后，随
着综合国力的增强，我国对
南极的科考力度不断加大，
长城站、中山站、泰山站和
昆仑站等科考站相继建立。
截止到2018年3月，我国已
成功地进行了34次南极科学
考察。
南极科考对于进一步了
解人类赖以生存的地球、更
好地保护并和平利用地球资
源的价值显得越来越重要。
这些促使我的激情再次燃烧
，激发了我跑向南极的强烈
愿望。
2017年4月在跑伦敦马拉
松期间，上海跑友“狐狸狸”
约我去跑南极马拉松，我和
她一拍即合。与她相约后，
我下定了去跑一次南极马拉
松的决心，一心要亲手揭开
南极的神秘面纱，实现我多
年的梦想。
2018年3月，我挑战自我
和极限，顺利完成南极马拉
松后，被一则新闻吸引：在
3000多公里之外的地球北
极，有一块属于中国的“领
地”——斯瓦尔巴群岛。我
国已在该岛上建成了“黄河
站”，开始了对北极的科学
考察。
一个把马拉松跑到北极
去的念头，在我的心里油然
而生。
2018年10月我毅然报名
，通过努力拼搏完成了在北
极举行的双日双马北极熊杯
挑战赛。
2.热爱使我勇往直前
我对马拉松运动及马拉
松文化的热爱，情有独钟，
根深蒂固。有人说我对马拉
松的执着到了“忘我”的境界
，调侃我是为马拉松而生。
虽然有些过奖，但恰好是我
身上的这种“忘我”精神，使
我在跑马的征途上勇往直前
。
2013年5月，参加国际商
学院第八届戈壁挑战赛，是
我人生的第一次长跑，112
公里。
2014年10月，参赛杭州“
百公里毅行”，取得第七名
的好成绩。
2016年9月，首次参加世
界马拉松六大满贯之一的柏
林马拉松。此后，一发不可
收拾，在不到两年的时间内
，先后完赛“六大满贯”中的
纽约、伦敦、芝加哥和东京
马拉松。
2018年4月，我乘胜追击
完成了世界马拉松六大满贯
赛事的最后一站——波士顿
马拉松，荣获世界马拉松大
满贯“六星跑者”奖章，成为
我国最年长的“六星跑者”。
2018，对我来说是一个
不平凡的年头。在这一年内
，我自信满满、精力充沛，
用不平凡的二十四个昼夜，
一鼓作气义无反顾地完成了
挑战生命极限的南极和北极
马拉松。一个常人看似可想
不可及的奇迹在我的身上出
现！
3.责任让我敢于担当
2016年2月，我控股成立
了杭州亚美体育发展有限公
司，主要投资和经营体育产
业。近年来我和我的公司在
推广和普及马拉松运动，组
织和举办马拉松比赛，促进
和发展马拉松经济方面做了
许多卓有成效的工作。
2016年我当选为浙江省体
育产业联合会副会长，
2019年我被评选为浙江省
体育产业优秀企业家、
2020年1月我当选为浙江省
青创运动大使。
如何尽快发展浙江省的
体育产业，如何为全民健身
运动多做一点贡献，成为了
新时代赋予我的一个责任和
使命。正是这一责任感让我
精神振奋，敢于担当，敢于
作为。
为亲身体验、实地考察
马拉松比赛，我在最近六年
内累计完成了包括南北极马
拉松在内的国内外马拉松比
赛67场次。
跑步已经成为我生命中
不可缺少的一部分，我深深
地感受到跑中自有奥与妙，
跑中自有乐无穷。
二、我为什么要编著这
本书
一是出于我对马拉松运
动的挚爱，二是我对马拉松
精神的崇拜。
如果展开来说，我的初
衷是：
1.地球的南北极一般不
易到达，充满了神秘。我想
把自己圆梦南北极的经历和
所见所闻写出来，与读者朋
友们分享地球两极的魅力和
风光。
2.以自己跑南北极马拉
松的实践为主线，通过大量
的文字、图片和数据，与选
手和体育爱好者分享跑马（
含极端条件下的赛事）的攻
略、经验、感悟和体会，以
影响和带动更多的人参与到
跑步运动中来，推动马拉松

本书详细生动地描述了作者参加、享受并完成了南北极旅行和南北极马拉松的故事，介绍有关马拉松运动、马拉松旅游的知识，积极呼应和推动马拉松经济和马拉松旅游的进一步发展；弘扬不断学习、探索真我、积极进取、挑战自己、坚忍不拔、永不放弃、坚持到底、超越自己的马拉松精神。

跑步好玩
南北极马拉松，可以说
是世界上天气最寒冷、气象
最多变、赛道最复杂，完赛
最艰难的赛事。南北极马拉
松在冰天雪地的极端恶劣环
境下进行，没有鲜花，没有
掌声，也没有补给，面对每
一位参赛者的只有极限和挑
战。
跑完南北极马拉松凯旋
归来后，我接受了多家新闻
媒体的采访，他们要我谈一
谈参赛的感受和体会。
之所以能够顺利完成南
北极马拉松，首先得益于我
平时的良好训练和日常体能
的锻炼和积淀；其次是在思
想上和装备上做好充分的准
备。所谓思想上的准备，就
是要有战胜一切困难的坚强
意志，树立起“我不行还有
谁行”的坚定自信心。同样
重要的是装备上的充分准备
，不可或缺，因为工善其事
必先利其器。当然作为一个
马拉松跑者，不管是专业的
还是业余的，都应该学会并
灵活运用科学跑步的方法。
诸如：合理调配饮食、针对
性训练、身体的自我防护以
及比赛中的技巧掌握和配速
调整等等。
最近，有不少选手和爱
好体育的朋友热情来信来电
，希望我能够把跑南北极马
拉松的经历、过程、经验和
体会写出来与大家分享。在
朋友们的大力支持和热情鼓
励下，我再次拿起自己“笨
拙的笔杆”费劲地爬起了“格
子”。经过无数个日日夜夜
的不懈努力，功夫不负有心
人，今天一本包含30多万字
、500多幅精美照片和图片
、内容翔实、图文并茂的新
书终于面世了。我为马拉松
运动著书的愿望再一次变成
了现实，此时此刻我的心情
无比兴奋和激动。
有朋友说这本书是我跑
马的又一个成功经验。其实
比较贴切的说法，本书应该
是我对南北极跑马的一个小
结；是我与选手和广大体育
爱好者的一次亲密互动和交
流；是我交给马拉松运动的
一份答卷；也算是我为推动
马拉松运动在我国发展所作
的一点力所能及的微薄奉献
。
浙江省体育局副局长李
华先生、浙江省竞赛中心副
主任潘华群先生、南开大学
教授张立民先生、作家陆彦
女士、世界浙商总会体育委
员会秘书长刘洋教授，中国
美术学院楚留香教授、星推
网络董事长来罡先生等，为
本书的写作给予了许多支持
和帮助，他们提出了许多宝
贵的建议和中肯的意见，使
本书的编著顺利进展，锦上
添花。谨此向他们表示衷心
的感谢。
衷心感谢西泠印社资深
社员倪邵阳教授为本书题写
了书名；感谢杭州子陵文化
艺术策划有限公司董事长严
力波先生，为本书进行封面
设计。
感谢与我一起征战南极
和北极马拉松的世界各地的
选手，纷纷支持和鼓励我，
给本书提供了极其珍贵的照
片。
尤其要感谢南极马拉松
的举办单位美国波士顿马拉
松旅游公司的创始人CEO汤
姆·吉立岗（Thom Gilligan
）来信支持。
感谢南极马拉松中“瓦维
洛夫号”上的加拿大酒保小
哥马克·布洛菲（Mark
Brophy）、加拿大选手拉
姆·派（Ram Pai）、美国选
手兰登·海特（Landon
Height）、英国伊丽莎白、
德国苏君珩、意大利Bruno
Bonicalzi、上海毛小酮、深
圳李文涛等选手来信、发邮
件或电话，对本书的出版表
示祝贺，并且也写来了精彩
的感言。
最后还要感谢我的家人
和所有关注、支持我的朋友
、同学和同事们。是他们的
温馨陪伴、热情鼓励和真诚
帮助，使我在马拉松运动和
体育产业、体育经济的事业
上至诚行远。
四年前我去南开大学开
会，有幸参观了著名国际数
学大师陈省身的故居“宁园”
。在那里，我深深地被陈老
先生所写的条幅“数学好玩”
折服。数学是科学技术的基
础，原本是十分深奥、枯燥
乏味和令人望而生畏的。但
是陈老先生毕生勤奋努力，
刻苦钻研，取得了举世瞩目
的杰出成就。他把数学研究
做到了“好玩”的程度，被誉
为世界“微分几何之父”。
陈老先生的“数学好玩”
是一个高度，是一种境界，
更是一个伟大的数学家的博
大胸怀。
由“数学好玩”，我联想
到了跑步。我坚信只要执着
地追求，锲而不舍地奋斗，
那么跑步也一定是好玩的。
我将不断地勉励自己，
认真学习陈老先生“数学好
玩”的思想境界和精神情操
。以先生为楷模，脚踏实地
，努力奋斗，一步一个脚印
地朝着“跑步好玩”的方向砥
砺前行。
陈燮中
2020年1月17日

为梦想勇敢跨出脚步，
陈燮中是参加西藏十一届登
山大会年龄最大的山友，作
为旗手的他红光满面、精神
矍铄，穿着鲜艳的服装，充
满自信。他在微信上自称“
小陈飞刀”，特别喜欢别人
叫他“刀哥”。
——新华社
2016年1月，陈燮中当选
由浙江省体育局、旅游局和
浙江日报报业集团联合打造
的“201 5浙江省十佳运动休
闲旅游达人”，这个超级跑
男的故事得到非常多读者的
点赞。
——浙江新闻
一加班就到深夜12点，
经常像空中飞人各地出差；
有一房间的衣服，每次出门
，都会精心准备时尚穿搭；
喜欢跑步，已经完成世界马
拉松六大满贯、南极和北极
马拉松，接下来将挑战“777
赛事”。这个活力满满，活
得很较真的“潮叔”叫陈燮中
。
——《钱江晚报》
陈燮中（2018年）年初
跑完世界马拉松大满贯六大
赛事，成为中国最年长的“
六星跑者”。并完成南极和
北极马拉松，成为浙江第一
人，他说现在比年轻时更快
乐。
——“澎湃”新闻
2018年在南极马拉松的
挑战赛中，乐观且意志坚定
的燮中给我留下了深刻的印
象。这本书将一些永存的记
忆得以纪录于世。
——汤姆·吉立岗（Thom
Gilligan）波士顿马拉松旅
游公司创始人&CEO

一、南极参赛巧遇聚会
在2016年参加伦敦马拉松比赛期间，我偶遇在贵州参加全球商学院格凸丛林越野挑战赛时认识的上海选手“狐狸狸”。问她下次打算跑哪里，想不到她约我去跑南极马拉松，引起了我很大的好奇心和浓厚的兴趣。2017年，为了对南极马拉松有一个初步的了解，我抽空专程去了一次上海，和“狐狸狸”一起与南极马拉松赛事组织的国内代理公司——盛路体育的老总见了一次面，他为我们播放了2016年南极马拉松比赛的视频，待问清楚了全部问题，我付清了全款。同时希望能在跑南极马拉松的过程中，顺便把南极的风光也好好地游览考察一番，以实现我儿时的梦想。
付清款项后，标志自己已在2018年南极马拉松的200个名额中占了一席之地。接下来就得为参赛认真地做功课了。
约3400万年前，南美洲与南极陆块的最后连接因为板块运动而切断，海水喷涌而入，形成了宽达900公里的德雷克海峡（Drake Passage），南极大陆得以形成。
南极大陆面积1239.3万平方千米，占地球陆地面积的十分之一，相当于中国陆地面积的1.45倍。
南极大陆平均海拔为2350米，是世界上海拔最高的大陆。
南极有世界上最大的煤田。二亿八千万年前的二叠纪时，与南极大陆同在的冈瓦纳古陆气候温暖，植物茂盛。到了3400万年前，南美洲安第斯山脉和南极半岛断开，形成了德雷克海峡。南极大陆完全孤立，并由此造成了环极洋流，使南极气候迅速变冷。二叠纪的植物遗体经过复杂的生物化学和物理化学作用后，转化成为一种具有可燃性的沉积岩煤层，广泛分布于东南极洲的冰盖下，储藏量约达5000亿吨。
南极是世界最大的淡水资源库，储存了人类可用淡水的72％。南极的磷虾蕴藏量约为4亿吨到6亿吨，每年可捕获5000万吨，相当于当今世界总渔获量的一半。
南极洲的气候特点是酷寒、风大和干燥。全洲年平均气温为-25摄氏度，内陆高原平均气温为-56摄氏度左右，极端最低气温曾达-89.8摄氏度，是世界最冷的陆地，也是世界上风力最强和最多风的地区。南极没有四季之分，仅有暖、寒季的区别。暖季从每年的11月到3月，寒季从4月到10月。
1959年12月1日，美国、苏联、英国、法国、日本、挪威、比利时、澳大利亚、新西兰、智利、阿根廷、南非共12个国家在华盛顿签订了《南极条约》。《南极条约》规定：为了全人类的利益，南极应永远只用于和平目的，不应成为国际纷争的场所；保证科学的考察自由和为此进行的国际合作；禁止在南极采取一切军事性质的措施，冻结各国对南极的领土要求。
1983年6月8日中华人民共和国政府向条约保存国美国政府递交加入书，并自该日起成为《南极条约》缔约国。1984年6月，中国成立了第一支南极考察队。1985年2月，中国在南极洲乔治岛上建立了中国南极长城考察站，同年10月7日中国又获得《南极条约》协商国资格。 南极马拉松在3月举行，而南半球是夏天，在旅途中将经历不同的气候。要准备几件T恤和春秋季穿的轻便外套，因为要路过正处于盛夏的阿根廷。而南极大陆寒冷、多风，有时有雪。风很大，湿度也很大。因此需要带上几件质地好、透气、防雨、带抓绒的冲锋衣换穿。
以下为建议携带物品：冬季冲锋衣、紧身上衣和裤子2到3套、Goretex（一种轻、薄、坚固和耐用的薄膜，具有防水、透气和防风功能）或者类似外套、包裹性强的雨衣、适用于零下18度的防水手套、夏季跑步短裤和短袖衫、毛绒袜、压缩保暖厚袜、内衣多件、至少两双越野跑鞋、牛仔裤类、个人用品／常用药物／晕船晕车药、中号双肩包、能量胶和能量补给饮品、3个保温水壶、适用于欧式220V的相机及充电器、太阳眼镜、防风护面霜、护耳棉帽、滑雪护目镜、塑料袋（存放潮湿的衣物）、露指保暖手套（便于拍照使用）、望远镜、防水包（存放相机及贵重物品），以及幽默感和探险精神。
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