阿尔伯特·伯恩斯坦博士是一位临床心理学家、商业顾问和作家。40多年来，他一直与各类客户合作，并为各类企业提供咨询服务。
他的写作反映了其在各行业的丰富经历、幽默感和扎实的知识。他的书中为应对麻烦的人和情况提供了分步说明。
他的另外两本著作《恐龙智慧》《关于商业本能的作用》，以及这本讲人格障碍的《对软暴力说不》都在各自领域被视为经典。

识别情感勒索者、深刻地了解他们、巧妙地运用
心理学的各种技巧安全地与他们相处、放弃不切实际
的幻想……才是正路。生活不易，且行且珍惜。让自
己有更好的社会群体生活适应性、人生道路走得更加
顺畅，正是我们翻开此书，学习实用的心理学知识的
初衷和目的所在。
赵小明
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文
化心理组委员
央视少儿频道《极速少年》节目心理专家

第1部分 情感勒索者是谁
第1章 夜幕下的孩子：情感勒索者
第2章 如果情感勒索者是孩子，如何才能使他们成熟起来呢
第3章 情感勒索者的特点
第2部分 反社会型勒索者
第4章 可爱的无赖：反社会型勒索者
第5章 冒失鬼型勒索者：性感、刺激会损害你的健康
第6章 爱上冒失鬼型勒索者
第7章 热衷说谎的反社会型勒索者
第8章 自大又愚蠢的反社会型恶霸
第9章 生活中的反社会型勒索者
第10章 治疗反社会型勒索者的良方
第3部分 表演型勒索者
第11章 舞台上的勒索者：表演型勒索者
第12章 浮夸型表演者：无论什么都是一场戏
第13章 被动攻击型表演者：把我们从妖魔鬼怪及其帮凶手中解救出来
第14章 生活中的表演型勒索者
第15章 治疗表演型勒索者的良方
第4部分 自恋型勒索者
第16章 自恋型勒索者：可怜得只剩下自大
第17章 “传奇人物”型自恋者：他们这么有才华，哪用得着表演
第18章 “超级明星”型自恋者：必须爱他们，崇拜他们
第19章 生活中的自恋型勒索者
第20章 治疗自恋型勒索者的良方
第5部分 强迫型勒索者
第21章 强迫型勒索者：好事过了头
第22章 冥顽不化的第美主义者和清教徒
第23章 生活中的强迫型勒索者
第24章 治疗强迫型勒索者的良方
第6部分 偏执型勒索者
第25章 偏执型勒索者：察他人所不察
第26章 夸大妄想的空想家和绿眼怪
第27章 治疗偏执型勒索者的良方
第28章 黎明将到：赢得与情感勒索者的战斗

反社会型勒黍看
反社会型勒索者追求的是刺激。之所以说他们反社会，并不是因为他们不喜欢社交，而是因为他们根本不懂得社交规则。这些勒索者酷爱交际，也热衷于性爱、毒品、摇滚乐及其他一切刺激的事。他们最讨厌的就是无聊。他们对生活的全部追求就是纵享时光，找点乐子以及即时满足所有的需要。
在所有勒索者中，反社会型勒索者是最性感、最令人兴奋，也是相处起来最有趣的人。人们很快就会接受他们，同时也希望被他们接受。虽然除了一时的乐趣之外，这些勒索者也没什么可以提供给人们了。但是，啊，想想那些激动的时刻！和所有类型的勒索者一样，反社会型勒索者会让你进退两难，就好比在满大街的丰田汽车中，他们是法拉利跑车，为速度和激情而生。然而，如果你指望他们可靠，那你就很有可能要失望了。
“亲爱的，怎么了？”勒索者亚当问道。
伊利斯不由得张大了嘴巴。“亚当，我简直不能相信你能问我这个。你认为我能接受你当着我的面亲吻别的女人吗？”
亚当一只胳膊搂住伊利斯的肩膀，她甩开了。
“亲爱的，”亚当说道，“这不是聚会嘛，我当时也喝醉了。无论如何，这不过是匆匆一吻而已。”
“匆匆地吻了五分钟？”
“宝贝儿，这又不代表什么。你才是我的唯一，我唯一爱的人。别这样嘛，亲爱的，相信我。”
如果没有反社会型勒索者，就没有乡村和西部音乐。如果你认为只有天真的浪漫主义者才会受到他们魅力的影响，那你一定是没有看到他们在面试或者推销产品时的表现。防范他们最好的方法就是在他们施展魅力之前看清他们。当你看到他们向你走来时，捂住胸口，藏好钱包，直到确认他们走开为止。他们在过去做过的事是他们在未来可能做什么事的最好参照。表演型勒索者
表演型勒索者活着就是为了吸引注意，获得认可。出风头是他们的专长，其他细节都不重要。他们经常出没在人们工作和生活的周围，但是请小心。表演就意味着“演戏”。你眼前所见的都是作秀，绝非你想要的。
就像坏人都会伪装友善一样，表演型勒索者十分擅长隐藏他们的动机。他们表面上绝不做不可接受的事情，比如犯错误或者对他人有成见。他们是只会帮助他人的友好的人。如果你质疑这一点，那你就有可能遭殃。友好的人能做出多少可怕的事情是你想象不到的。
勒索者琳恩打电话给她的朋友梅丽莎。“我刚才正在与帕蒂聊天来着，她说她不打算参加女生们的周末聚会了。”
“为什么呢？”
“她和你有过节。也许你应该和她谈谈。”
“有什么过节呢？”
“噢，她说你是个控制狂，如果不是事事顺心的话，你就沮丧个没完。”
假如你去问琳恩，为什么跟她朋友说另一个朋友的坏话，她会解释道，她这么做只是为了帮助她们两个和好。有一点需要了解的是，对于琳恩和其他像她这样的表演型勒索者来说，她们不是在说谎，至少不是对你说谎。这些表演型勒索者只是在愚弄他们自身，愚弄其他人仅仅是无心之举罢了。尽管琳恩看起来好像很喜欢挑起争端，但是她认为自己是一个温柔可爱、乐于助人的人，然而却总是被别人指责做事欠考虑。你也没有办法去改变她对自己的印象。如果你指责她总是故意引起麻烦，那你可有的受了，到最后也许你的下场比她还要糟糕。
要学会保护好自己，你不想发布在Facebook上的事，就千万不要告诉像琳恩这样的情感勒索者。
你也无须试图让他们承认其真正的动机。相反，你倒是可以充分利用他们爱表演的特点，设计一个危害性小一些的角色让他们扮演。表演型勒索者那几章将会讲解具体办法。多一点点创造力，你可能就不至于被其“帮助”致死。
自恋型勒索者
你注意过吗？那些特别自大的人在其他方面都十分弱小？自恋型勒索者想要的就是浮夸地在他们的幻想中生活，在他们的世界里，他们是最聪明、最有天赋、最全面发展的人才。他们并不认为自己比其他人有多好，因为他们根本不跟其他人比。
自恋的人在他们自己心目中是神一般的存在。当然，你也别指望他们按照我们凡人的规则行事。
CEO路易斯正在与他的管理团队讲话。“我不想称其为裁员，”他说道，“我更喜欢称之为合适的调整。你们所有人，不得认为我这种做法对于当今的市场环境是行不通的。”他停下来，留给大家时间思考一下他的话。“所以，我很沉重地宣布，你们所有人需提交一份预算，要比目前的消费标准降25个百分点。目前没有其他可行的办法了。鉴于大家是一个整体，为了发扬团队精神，预算调整需贯穿到每个部门。”
勒索者路易斯的管理团队不知道的是，在这之前，路易斯去找了公司董事会，说他在“艰难的时刻”引领公司砥砺前行。路易斯得到了加薪。他增加的薪水抵销了削减开支那部分的10％。
自恋型勒索者为我们呈现了一个进退两难的处境。尽管大多数自恋狂都是平凡人，但是想要获得非凡成就还真离不开自恋。没有这些自恋型勒索者，就不会有敢作敢为的引领者了。
不论他们说什么，自恋的人很

“爸爸，替我付这个月的租金，我保证这是最后一次。”“你”知道这不可能是最后一次……
“我要创业，你不要让我做任何可能会让我分心、耽误我完成项目的事情。”所以“你”要一边赚钱，一边做家务，还要照顾孩子……
“我不止一次提醒过你了，我都是为了你好……”可是为什么“你”的好心，总让“我”这么受伤昵？
“爸妈养你那么大容易吗？你不能不管我们……”父母的各种无理要求让你透不过气来……
“你帮我把这份工作处理了，叉占用不了你太多时间……”遇到这样的同事，仿佛你不帮他，就是你的错！
……
相信你在日常的人际交往和亲密关系中或多或少都遇到过上述的这几类人，他们可能是你的家人、你圈子里的朋友、你的同事，甚至是你的爱人。你喜欢他们，信任他们，邀请他们走进你的生活，却丝毫意识不到你正犯下的错误，直到他们将你榨千，消失在黑夜。留给你的，只有空空的钱包，以及一颗破碎的心。
是时候认清这些情感勒索者的真实面目，彻底改变你们之间“你弱他强”的关系了。只有做到在情感上不再一味妥协，摆脱他们的操控，才能活出精彩的自我。

揪出朋友圈中吸食你能量的情感勒索者
生活就像一张巨大的渔网，把地球上的所有人都网在
了里面，不管好的坏的、善良的邪恶的、情绪化的还是理
智的。
曾经在网络上流传过一句很火的话，“跟人打交道久
了，你会越来越喜欢狗。”为什么？因为人太复杂啦，这
种复杂不是表面的复杂，而是内心世界的复杂。而内心世
界如何，我们从表面看不到，坏人更不可能在脸上刻上“
我是坏人”，我们也无法像电影《大话西游》里的紫霞仙
子一样跳进至尊宝的肚子里去一问究竟。
问题来了，怎么辨别与你打交道的这个人是安全的还
是危险的呢？我在读研究生的时候，有一位授课老师给我
们教授了一种看人的简单方法，他告诉我们，要想抓住人
的本质，主要通过两个路径，一是思维模式，二是行为习
惯。一般而言，有效的方式就是观察他们的思维和行为，
简而言之，不要仅仅听他们说了什么，要从语言中听出他
们的思维方式，更加重要的是看他们做了什么。
“太痛苦了，他快把我折磨疯了，雅玲，你说他到底
是怎么想的？”淑华门也不敲，焦急地走进雅玲的房间。
雅玲苦笑了一下，说：“还能怎么想，不爱你，利用
你呗！”
“不可能，他发过誓会离婚娶我，爱我一辈子，永远
不变心。”淑华信心满满的样子像极了花岗岩，坚硬！
“事实呢，他离婚娶你了吗？”雅玲张开双手，耸了
耸肩，嘴角挤出一丝尴尬的笑容。
淑华沉默不语，随后用微弱的声音吐出“他有苦衷”
四个字。
“醒醒吧．他爱的不是你，爱的是被你崇拜和欣赏的
感觉，说到底，他只爱他自己．连他老婆也不爱。”雅玲
头也不抬，继续忙着手里的$~-JD，“真正爱一个人，会让
她的生活充满希望。不可能像现在这样，让你陷入纠结痛
苦的深渊中，还熟视无睹。像个旁观者一样……”
淑华静静地听着，似乎在思索着什么。
很显然，淑华遇到的便是情感勒索者，被对方吸食了
情感能量，把自己好好的生活搅得鸡犬不宁。
情感勒索者区别于法律层面上的敲诈勒索者，尽管他
们“犯了罪”，给别人的生活带来无尽的烦恼，但他们并
不会被警察带走，更不会接受审判，因此，能使你从他们
的魔爪下逃脱的唯有你的智慧。
他们混迹在人群中，用肉眼根本无法辨别，因为从外
观上看，他们跟普通人没有区别。本书作者从事心理学工
作已四十多年，特别列举出五种最常见的勒索者，分别是
反社会型勒索者、表演型勒索者、自恋型勒索者、强迫型
勒索者、偏执型勒索者。
也许你会想，既然情感勒索者的破坏力这么强，那我
避开他们不就行了吗？这多简单！可惜，残酷的是，情感
勒索者可能是你的父母或亲戚朋友，可能是你的领导、同
事或竞争对手。有的人际关系我们可以选择回避，但有的
我们则无处可逃，比如，你的母亲是一位自恋型勒索者，
你的领导是一位表演型勒索者，你能做到不和他们接触吗
？我曾经在给心理咨询师们上课的时候举过一个最典型的
情感勒索者的话术：“你知道为什么我会骗你吗？因为我
爱你。”人的大脑有一种特性，叫作瞬间认知超载，也叫
作认知溢出，当我们的大脑被对方诱导出情感模式时，我
们是很难通过理性去辨别真伪和是非的，特别是像上述这
种逻辑错误的话术，它们可以绕过我们的认知中枢，抵达
我们的情感中枢，最终导致我们一而再、再而三地被骗。
所以，如何和情感勒索者相处是一个值得思考和学习的课
题。
人是群居动物，时刻都生活在关系这张大网里。俗话
说，“识人者智，自知者明”。本书中列举出了五种情感
勒索者的特征，帮助我们识别出朋友圈中吸食我们情感能
量的人，也提供了必要时安全地从一段危险的关系中撤离
的具体方式。本书中的心理测试题也是一大亮点，毕竟识
别一些情感勒索者对于我们来说确实存在难度。如果情感
勒索者是你亲密的爱人或你非常在乎的人，你想伸出援助
之手，那“避其锐气，击其惰归”不失为一招妙棋。要知
道，接近他们已经够危险了，还想拯救他们，你说这危险
指数得多高啊！很多心理类的自媒体，或者心理学课程会
教大家远离这类人。事实上要想做到完全远离是不可能的
。因为人类的本质是群居动物，你离开一种关系，就必然
会对另外一些关系产生更多的渴望。换个角度来说，这些
情感勒索者会以各种伪装面目混迹在人群中。他们擅长剥
削他人的情感，这也是一种社会进化出来的优势。任何国
家、民族和文化都会必然产生各种各样的情感勒索者。而
且当某种社会联系将你与他们连接在一起时，你不可能通
过简单的远离来解决所有的问题。
所以，识别他们、深刻地了解他们、巧妙地运用心理
学的各种技巧安全地与他们相处、放弃不切实际的幻想…
…才是正路。最后，生活不易，且行且珍惜。让自己有更
好的社会群体生活适应性、人生道路走得更加顺畅，正是
我们翻开此书，学习实用的心理学知识的初衷和目的所在
。
赵小明
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心
理组委员
央视少儿频道《极

最使人疲惫的不是繁重的工作，而是糟糕的人际关系。因此，你在感到心力交瘁又不知道原因时，就需要退一步思考一下是不是遭遇了情感软暴力，遇到了“勒索者”。
尽管情感勒索者并不是敲诈我们钱财的不法分子，但他们却在不断消耗我们的精力、活力、情感以及注意力来满足自身需求。他们当中：
有人为了追求刺激，无视任何社会规则，恃强凌弱，藐视*威；
有人爱哗众取宠，渴望时刻得到别人的关注和认可，他们的人生就是一场演出；
有人孤芳自赏，沉浸在自恋的泡沫中无法自拔，无视他人的感受和需求；
有人过分追求最美，再小的细节都不放过，刻板而僵化；
有人总是疑心重重，怀疑爱人、朋友和家人的忠诚度，且崇尚“阴谋论”。
作为一位在临床心理领域从业多年的治疗师，伯恩斯坦以其独到的视角、通俗的语言深入浅出地分析了情感勒索者的特点，全面描述了反社会型、表演型、自恋型、强迫型和偏执型五种情感勒索者，并针对每一类勒索者提供了防止情感被榨干的应对方法。读完本书，你将学会：
在被其俘获并榨干之前，能够从人群中鉴别出情感勒索者——反社会型、强迫型、表演型、自恋型以及偏执型；
使用一系列技巧来避免糟糕的人际关系，并拯救那些濒临崩溃的亲密关系；
处理好那些独特而棘手的情况——当情感勒索者是你的配偶、伴侣或孩子时；
总之，你将会有足够的武器来对付消耗你情感能量的人，对软暴力说不。轻松自如地进行心理调适，摆脱不健康的人际交往。