梅全喜，宝安纯中医治疗医院中药学科带头人，教授、主任中药师、博士生导师。

何希俊，中山市针灸学会会长，广州中医药大学教授，从事临床、教学和科研工作二十余年，积累了丰富的临床、教学及科研经验。

一章 如何获得健康的生活· 1

一、世界卫生组织衡量健康的十项标准· 1

二、影响健康的因素有哪些· 2

三、健康生活的原则· 4

二章 四时养生，过好每一季· 7

一、春季养生· 8

二、夏季养生· 29

三、秋季养生· 48

四、冬季养生· 70

三章 时辰养生，过好每一天· 92

一、子时：宁舍一顿饭，不舍子时眠· 93

二、丑时：肝胆不照，只会越来越丑· 96

三、寅时：清晨失眠，试试咽津调理· 101

四、卯时：每天叫醒你的，应该是便便· 103

五、辰时：吃好早餐是有多重要· 106

六、巳时：你的富贵病跟脾有关· 108

七、午时：“中午不睡，下午崩溃”的依据· 111

八、未时：“过午不食”的真正内涵· 114

九、申时：学习、工作的佳时间段· 117

十、酉时：怎么样避免身体被掏空· 122

十一、戌时：“饭后百步走”是对的吗· 127

十二、亥时：早睡早起身体好· 132

四章 体质调养，过好你自己· 135

一、阳虚体质：为什么人家穿纱你穿棉· 136

二、阴虚体质：为什么你总是个小火炉？· 141

三、气虚体质：为什么总感觉很累还容易生病· 145

四、气郁体质：为什么你总是闷闷不乐· 148

五、血瘀体质：若要人夸颜*好，清除血瘀是关键· 151

六、湿热体质：如何跟痘痘说再见· 157

七、痰湿体质——为什么财多容易“身子弱”· 162

八、特禀体质：“天赋异禀”不是好事· 167

九、平和体质：遇见更好的自己· 174

附录一 中国公民健康素养66 条· 177

附录二 中医养生保健素养42 条· 184

附录三 国医大师养生经· 189

本书是由医学专家撰写，介绍与生活密切相关的健康知识的科普性读物。全书用通俗易懂的语言，从节气养生、时辰养生、体质养生三方面，讲解如何拥有健康的生活。

“没有全民健康，就没有全面小康”，每个人都是自己健康的*责任人。本书通过中医的视角，辨证施药，分时分体质，为读者提供了一套清晰明了、简单实用的养生方法。