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目录 第一章 调和脾胃,养益后天之本 第一节 调理脾胃须单举 升清降浊,解决脾胃不和/12 第二节 熊戏 运化水谷精微,让黄瘦子变成白胖子/20 第三节 宿食不消导引法 诸病源候论中的祛胃胀法/29 第四节 呼字诀 吐纳里面有乾坤,六字诀中健脾法/38 第五节 前抚脘腹 增强胃动力,十二段锦有妙招/47 第二章 强腰壮肾,解决难言之隐 第一节 两手攀足固肾腰 固本培元,八段锦中寻良方/56 第二节 青龙探爪 调达肝之郁气,温养宜肾水之源/63 第三节 三盘落地 提升性福感,专门解决盆底问题的妙方/69 第四节 背摩精门 十二段锦中的温养肾精法/77 第五节 撮谷道 益寿延年不老春的古代房中术/85 导语 导引,不同于一般的体育锻炼。它在导气令和、引体令柔、心境归一之间,让飘浮于尘世的心回归身体,让萎挛的深层筋膜得以舒展,让壅滞的脏腑气机运转有度。在导引中,我们会遇见越来越健康从容的自己。这本书从古代优秀的导引方法中走来,从头到脚,从筋骨到脏腑,列举了 37 种症状,每种症状对应一个导引法和一个养生方,既可单方使用,也可组方调养。 《黄帝内经》中黄帝与岐伯的对话,在优秀文化的传承中堪称经典。我在本书中写意了这种古法,通过风趣幽默的师徒对话,授教于乐。我为本书绘制了 500 多幅漫画,拍摄了 31个导引视频,真心希望读者打开卷页,便会感到书香扑鼻,满心欢喜。 内容推荐 这本书从古代优秀的导引方法中走来,从头到脚,从筋骨到脏腑,列举了37种症状,每种症状对应一个导引法和一个养生方,既可单方使用,也可组方调养。《黄帝内经》中黄帝与岐伯的对话,在优秀文化的传承中堪称经典。作者在本书中写意了这种古法,通过风趣幽默的师徒对话,授教于乐。作者为本书绘制了500多幅漫画,拍摄了 31个导引视频,真心希望读者打开卷页,便会感到书香扑鼻,满心欢喜。健康是一场修行之旅,希望在您的旅途中,有《导引子》的陪伴,不再孤独,一路风景,一路平安! |