人们并不擅长预测什么会让他们感到幸福，也不
擅长预测幸福感会持续多久。他们会高估积极事件带
来的幸福感，也会提前放大消极事件带来的不幸感…
…人们擅长合成幸福——擅长发现希望。
——丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert)，哈佛
大学心理学教授、《哈佛幸福课》作者
人们对幸福有一种误解，认为幸福应该是一直心
情愉悦、满面春风和称心如意，幸福的人总会面带着
微笑。其实不然，只有好事和坏事都能坦然接受，并
且学会如何去改变坏事，我们才会幸福，才会拥有丰
富多彩的人生。
——瓦妮莎·鲍特（Vanessa Buote)，社会心理
学博土后

推荐序
一
珍妮弗·莫斯|文
幸福并非没有消极情绪
持久的幸福感从何而来
二
加德纳·莫尔斯对丹尼尔·吉尔伯特的专访
幸福背后曲、科学原理
幸福学研究
三
安妮·麦基|文
快乐工作很重要
工作不仅是私人的
四
特雷莎·M．阿马比尔|文
史蒂文·J．克雷默
进步感的力量
提高你的内在动力
五
格蕾琴·施普赖策|文
克里斯蒂娜·波拉特
创造可持续性绩效
组建有旺盛感的团队
六
安德烈·斯派塞|文
卡尔·赛德斯卓姆
忽略工作幸福感探究
工作幸福感带来的不全是益处
七
艾莉森·比尔德|文
幸福有害论
减少过度的幻想

对许多人来说，幸福的感觉是很难描述的。就像雾一样，你从远处看，它浓厚而且有完整的形状；可是当走近它时，你会发现它变得稀薄了，即使它就围绕在你身边，你也会突然感觉它不可触及。
人们非常注重追求幸福，可是如果你停下来认真地想一想，追求是希望通过努力来获得某种东西，但谁也无法保证它一定能够实现。
大约6年前，我也热衷于追求幸福，却一直没找到幸福的感觉。我和丈夫吉姆居住在加利福尼亚州圣何塞市，当时我们有一个两岁的儿子，我还正怀着第二个孩子。按理说，我们的生活应该算幸福美满，但我似乎感觉不到生活的乐趣，总是郁郁寡欢，过后又深感愧疚。令人尴尬的是，我的问题都属于“第一世界问题”。
2009年9月，我的世界塌陷了。吉姆患上重病，被确诊感染了甲型流感病毒和西尼罗河病毒，后来又因免疫系统受损患上了吉兰—巴雷综合征。
吉姆从未担心过自己的生死，我却为之焦虑不安。
当得知吉姆战胜了病魔、病情开始好转的时候，我们松了一口气。可是当被告知吉姆可能会有一段时间不能走路时——有可能是一年，也有可能会是更长时间，我们又开始惊恐不安，因为这意味着，吉姆作为曲棍球员的职业生涯可能就要结束了。我们不知道以后靠什么支付医疗费，也不知道吉姆还能有多少精力来抚养孩子。
距离第二个孩子出生还剩10周，我没有多少时间去思考和表达，而吉姆恰恰只剩下时间了。不管是在生活中还是在运动场上，他都已经习惯了快节奏，对他来说，住院的日子简直就是度日如年。虽说他一直忙于接受物理治疗和职业治疗，但他还需要心理治疗。
他在自己的社交网络上发布了一条信息，请求大家推荐有助于心理治疗的读物。各种建议纷至沓来，也有送到病床边的书籍和录音带，其中还附有便笺，以说明这些资料在某个人经历了很大磨难并战胜它的过程中“发挥了多么大的作用”。
吉姆每天都会阅读托尼·罗宾斯(Tony Robbins)和奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)的励志书籍、观看TED(技术、娱乐、设计)演讲，比如吉尔·泰勒(Jill Taylor)所著的《左脑中风，右脑开悟》(My Stroke of Insight)，研究的是脑损伤对人产生的影响。吉姆会分析迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)的心灵鸡汤类书籍，评论马丁·塞利格曼(Martin Seligman)、肖恩·埃科尔(Shawn Achor)、索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)等诸多研究人员发表的有关幸福和感恩的科研论文。
所有这些文献都在围绕着一个重复的主题——感恩，将感恩教育贯穿于科学、真实故事以及成功要素之中。受这些文献的影响，吉姆开始写自己的感恩日志。他非常感激那些给予他帮助的人——感激为他换床单的人，感激在吃饭时间为他送来热腾腾饭菜的家人，感激鼓励他的护理人员，感激他的康复团队抽出自己的时间给予他的额外照顾(吉姆的康复团队曾经告诉他，他们之所以会在他身上投入额外的时间，是因为他们知道他对他们的付出有多么感激)。
他邀请我参与他的心理康复训练过程，我知道康复训练对他来说非常艰难，我也很想帮助他尽快康复。当踏进那问病房，置身于他的世界时，我努力让自己保持积极的心态。但我未能做到让自己的心态始终处于最佳状态，有时候还会埋怨自己无法控制自己的情绪。可是不久之后，我便发现他在迅速好转。尽管我们的心路历程不尽相同，但我们都成功了。我也“渐渐醒悟”了。
整个过程充满了不确定性，可以说，我们是战战兢兢地走过来的。在吉姆被救护车送到急诊室6周以后，他竟然拄着拐杖走出医院(他倔强地拒绝使用轮椅)，那一刻我们断定，他能快速康复不只是因为幸运，一定还有其他方面的因素。
P3-6

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精致口袋书，轻巧易携带，内文精美双色印刷。《幸福感》研究了如何衡量幸福，个人行为准则，建立工作幸福感的管理技巧，并且提出了警告，强调幸福感有被夸大之处。

关于情绪智商(EQ)，我有太多的话要说。我好想与初
入职场的人分享情商的概念。我甚至抱着一种但愿你能早
一点知道的心情推荐这套书。
记得几十年前，在一档广播节目中，我听到飞利浦公
司的副总裁罗益强先生说，以前要想成功，需要的是“努
力工作”(work hard)。以后要想成功，努力工作还不够
，还要“聪明工作”(work smart)，他接着说。但是以我
们的成长过程而言，聪明工作是一件很不容易的事。
我很想加一句话，那就是，我们中国人在一切为考试
、事事为进名校的过程中长大，聪明工作更不容易。
聪明工作需要热爱与全心投入自己的工作，需要从工
作中获得一种幸福感(快乐)。人本心理学家马斯洛曾说：
“世界上最幸福的事，就是有人付钱让你去做你喜欢做的
工作。”我们有多少人选择的是自己喜爱的工作？
聪明工作需要有自信与毅力，需要会沟通和赢得他人
的合作。当你受到挫折，陷入低潮时，需要学习激励自己
，重新站起来；甚至因此学到一课，变得比以前更好，更
能发挥潜力。在只会读书，只注重分数的氛围中长大的人
，这方面好脆弱！
聪明工作需要学会培养良好的人际关系，需要发挥正
向的影响力、领导力，像是激励他人，赞赏他人。功课好
的人通常只想到自己，因为用功读书的时候他常常一个人
，想到的常是自己。后来也就很欠缺同理心，很难成为领
导了。
谈到这里，我已经忍不住想问，我们过去在学校、在
家中，以及后来在工作中，用了多少时间与精力，培养以
上这些关键能力？
很多人以为一个人情商高就是少发脾气。其实不发脾
气只是最基本的起点。接下来自信、幸福感、同理心、领
导力才是情商的枢纽。
有人在2000年即将来临时问管理大师彼得·德鲁克，
21世纪与上一个世纪最大的不同会是什么？德鲁克回答说
，在21世纪，工作的开始才是学习的开始。
学完物理、化学、会计、电子机械之后，踏入职场，
你面对的将不只是一份工作，你面对的是条漫长的学习之
路。那是一条通往成功之路。这条成功之路的里程碑就是
：毅力、恢复力、影响力、领导力与同理心。它的终点站
是快乐和幸福。
黑幼龙
卡内基训练大中华地区负责人

人类幸福的本质是什么？
如何获得持久的幸福？
工作中的幸福感值得我们全力追寻吗？
这本书探索了这些问题的答案。哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯特会告诉你，短暂的负面打击并不会持续地影响你的工作和生活，身处繁杂日常事务中的你，仍然拥有众多提升幸福感的选择。幸福可以人工合成。幸福可能被夸大，也可能有害。这本书将帮你找到与幸福感相处的诀窍。