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内容推荐 优美地结合瑜伽的修习和脉轮中蕴含的深刻智慧。 以充满创意、清晰的方式将精微的脉轮编织进体位法。 读来宛如置身工作坊,有性情和悦又懂得关怀的教师一路相随。 易于入门同时充满深度和启示,可以让读者持续参考精进。 内容精深、结构严谨,易于阅读、练习和了解,使不同程度的修习者都能从中获益。 脉轮系统是灵魂的支架,是瑜伽的辄,是让心与身、天与地、精神与物质形成神圣结合的法门。由备受推崇的瑜伽专家艾诺蒂·朱迪斯执笔,在这本修习者引颈企盼的书中,我们学习如何运用瑜伽原理和练习,唤醒身体潜藏的能量,并与自身高层的觉知连接。利用七把关键钥匙—脉轮——打开内在的殿堂,通过体式练习、生物能练习、调息、唱诵、引导式静心冥想和瑜伽哲学领路,开启和激活每个脉轮。所有瑜伽体式都附有清楚的图片示范和详细的指导说明。无论是对于瑜伽老师还是学生来说,这都是一本值得拥有的宝贵参考书。 作者简介 艾诺蒂·朱迪斯(Anodea Judith)博士,一位具有开拓精神的思想家、作家和心灵导师,是“神圣中心”(Sacred Centers)的创办者和负责人。“神圣中心”是一个传授神圣知识、促进个人与文化转型的教学组织。她对人类面临的危机忧心忡忡,对发掘人体未开发的潜能充满热情;她热切地希望人们能够“及时醒来”“从善如流”。 朱迪斯拥有心理学硕士和人类健康学博士学位,以及瑜伽高阶执照。她终身致力于非传统医学、瑜伽、神话、历史、社会学、系统论和神秘灵性的研究。在脉轮和疗愈的结合方面,以及在对西方生活方式中的脉轮系统的解读方面,她被认为是美国首屈一指的专家。 朱迪斯博士的大部分时间都在旅行中,她沿途讲学、研讨和培训,足迹遍布美国、欧洲和中美洲。 目录 第一脉轮 Tadasana 山式 Dandasana 手杖式 Bharmanasana 台式 基本生物能接地 Apanasana 下行气式 打开腿部的气脉 Supta Padangusthasana 仰卧手抓大脚趾式 Setu Bandha Sarvangasana 桥式 Salabhasana 蝗虫式和半蝗虫式 Bhujangasana 眼镜蛇式 Adho Mukha Svanasana 下犬式 Uttanasana 站立前屈式 高弓步式 Ardha Hanumanasana 半神猴式 Utkatasana 幻椅式 Utkata Konasana 女神式 Vrksasana 树式 Utthita Hasta Padangusthasana 单腿站立手抓大脚趾式 Virasana 英雄坐和Supta Virasana 卧英雄式 Siddhasana 至善坐 Janu Sirsasana 头触膝前屈式 Paschimottanasana 坐立前屈式 Balasana 婴儿式 Savasana 摊尸式 第二脉轮 骨盆律动 骨盆呼吸 双腿如雨刷摆动 双膝绕圈 Supta Baddha Konasana 仰卧束角式(蝴蝶式) Ananda Balasana 快乐婴儿式 Sucirandhrasana 针眼式 Jathara Parivartanasana 仰卧腹部扭转式 张开双腿旋转 Baddha Konasana 束角式 Upavistha Konasana 坐角式 Agnistambhasana 踝碰膝式(双鸽式) Uttanasana 站立前屈式 Adho Mukha Svanasana 下犬式 Anjaneyasana 低弓步式(新月式) Uttan Pristhasana 蜥蜴式(头朝下战士式) 开腿婴儿式到悬空眼睛蛇式 Eka Pada Kapotasana 鸽子式 Supta Baddha Konasana 仰卧束角式 第三脉轮 Uddiyana Bandha 收腹收束法(腹锁) 站立侧伸展 Virabhadrasana Ⅰ 战士Ⅰ式 Virabhadrasana Ⅱ 战士Ⅱ式 Viparita Virabhadrasana 反转战士式 Virabhadrasana Ⅲ 战士Ⅲ式 Trikonasana 三角式 Ardha Chandrasana 半月式 Ardha Chandra Chapasana 半月式变式(甘蔗式) Utthita Parsvakonasana 侧角伸展式 Adho Mukha Svanasana 下犬式 Phalakasana 平板式 Paripurna Navasana 船式 平台式(桌面式) Purvottanasana 反台式 Vasisthasana 侧板式 Parighasana Ⅰ 门闩式 Salabhasana 蝗虫式 Dhanurasana 弓式 Ardha Matsyendrasana 半鱼王式(坐立扭转式) Savasana 摊尸式 第四脉轮 Nadi Shodhana 清理经络调息 昆达里尼脉轮呼吸 清洁气脉 站立瑜伽身印式 抓带子伸展 Gomukhasana 牛面式 Marjaryasana 猫式和Bitilasana 牛式 Anahatasana 猫伸展式 穿针扭转式 Parighasana Ⅱ 半圆式 Matsyasana 鱼式 Ustrasana 骆驼式 Bhujangasana 眼镜蛇式 Adho Mukha Vrksasana 手倒立 Urdhva Dhanurasana 轮式 Makarasana 鳄鱼式 双人体式 站立和连接 肩部和手臂按摩 双双后仰 金字塔式 复元摊尸式 第五脉轮 Jalandhara Bandha 收额收束法(喉锁) 肩部侧伸展 耸肩 颈部伸展 坐立瑜伽身印式 Setu Bandha Sarvangasana 桥式 Matsyasana 鱼式 Parivrtta Parsvakonasana 扭转侧角式 Bakasana 鹤禅式 Kakasana 乌鸦式 Sasangasana 兔式 Halasana 犁式 Karnapidasana 膝碰耳犁式 Salamba Sarvangasana 支撑肩倒立 Nakulasana 獴式(猫融式) Savasana 摊尸式 第六脉轮 瑜伽眼睛练习 在山式中画线 Virabhadrasana Ⅲ 战士Ⅲ式 Parsvottanasana 加强侧伸展式 Garudasana 鹰式 Makarasana Ⅱ 海豚式 Adho Mukha Vrksasana 手倒立 Pincha Mayurasana 孔雀起舞式 Savasana 摊尸式 第七脉轮 Natarajasana 舞王式 Sirsasana 头倒立 Urdhva Dhanurasana 轮式 Savasana 摊尸式 导语 瑜伽,一项家喻户晓的有利身心的健身运动,对人们的精神和身体都大有益处。它是一段连接内在与外在、实现天人合一的精神之旅,探索精神和物质的联系。而脉轮正是瑜伽中的灵魂,是整套运动的规律所在。 在本书中,你将学到如何正确的运用瑜伽的原理和动作去唤醒身体里的潜在能量。本书将授予你七把能量钥匙,帮助你解锁身体里被隐藏的能量。 |