出发前
在大自然中生活
在大自然里必须遵守的事
拟定计划的方法
●神之鱼，kamuy-cep
步行
旅行，从步行开始
选择鞋子
鞋带的绑法
袜子也要讲究
走路的方法①
走路的方法②
穿着　春·夏·秋
穿着　秋·冬·春
用动物毛做成的御寒衣服
选择内衣裤
活用小东西
即使下雨也很有趣
避免被雨淋湿的要领
行李用背的比较轻松
背包的装法
背包的背法
试着制作地图吧
读懂地图①
读懂地图②
地图的使用法
从等高线了解山的情况
从地图上找出自己的位置
从云看出天气的变化
云的种类与性质
预测天气①
预测天气②
天气图的读法与锋面
从报纸的天气图做预测
日本的天气图
──仰望夜空──
春之星座
夏之星座
秋之星座
冬之星座
观月
●幽灵？还是外星人？
饮食
先在家里练习厨艺
你也能够成为大厨
怎么会失败呢？
熟练使用菜刀
蔬菜的切法①
蔬菜的切法②
切鱼
煮饭
煮汤
烤鱼或肉
做沙拉
用手记住分量
用餐后要收拾
走，到野外去吧　行动食物与应急食物
把烹调器具带去
携带调味料
当日来回的餐点
制作炉灶
各种炉灶
熟练使用炉子
在野外炊饭
有趣的米饭料理
烤面包或薄饼
在野外烤鱼或肉
用锡箔纸来料理
用锅炖煮
制作可保存的食物
速食的运用
野外的餐后整理
野外的菜单
去摘山野菜吧
山野菜的食前处理
山野菜的美味吃法
春之七草与秋之七草
把果实当成点心吃吧
来喝自制的茶吧
──可以吃的山野菜──
春之山野菜
夏之山野菜
秋与冬之山野菜
●冷冻干燥食品，CHU？O
睡觉
野外露宿
为了好眠而做准备
选择搭帐篷的场所
各种帐篷
帐篷的搭法
准备睡袋
帐篷里要整理好
露营地的照明
野外的厕所
绳子的使用法①
绳子的使用法②
──求生所需的知识──
生火
取水
制作器具
捕食昆虫或动物
捕鱼
●住在帐篷里的民族——贝都因人
制作游玩器具
用木头或竹子做餐具
制作椅子或桌子
制作背架
制作吊床
制作鞋子
制作草鞋
用藤蔓做箩筐或花环
用漂流木做东西
吹响笛子或打鼓
用天然的颜料染色
用一块布做衣服
飞到空中去
花草游戏①
花草游戏②
下雪天的游戏
晴天的游戏
雨天打发时间的方法
──好好练习工具的用法──
刀子的使用法
瑞士刀的使用法
多功能求生刀组、斧头、锯子的使用法
刀子的磨法
别采取危险的使用法
●泡着温泉说“真是好汤啊！”
与动物、植物的接触
很方便的观察工具
仔细观察一棵树
了解日本森林的特征
去附近的绿地逛逛吧
因为很近，就用一整年来观察吧
冬天的观察重点
冬天常见的鸟类
为了更近距离地观赏野鸟
在雨天走走路吧
去森林里吧
来收集落叶吧
找寻果实
不可思议的昆虫窝巢
在山里寻找野菇
找寻足迹
寻找动物的粪便及觅食痕迹
森林中常见的鸟类
高山上常见的鸟类与植物
河边常见的鸟类
海边常见的鸟类
观察岸滨
田野笔记
来钓鱼吧①
来钓鱼吧②
──要注意的毒草·毒菇──
看起来好像可以吃的毒草
摸到会有害的植物
身边就有的有毒植物
长得像毒草却没有毒的植物
毒菇
●在山里遇到野兽
面临危险的应对
迷路时
遇到灾难时
用旗语信号通知外界
遇到落石、雪崩时
下雪天的危险
躲避雷击
快要溺水时
身体不舒服时
头痛、肚子痛时
流血时的处理
扭伤、骨折时
扭伤、骨折时
烫伤时
有东西跑进眼睛或耳朵里
被虫盯到时
被蛇咬到时
海里的危险生物
急救用品清单
──在野外很有用的药草──
被虫咬
肿起来
割伤
止住鼻血·烫伤·便秘
擦撞伤·手脚麻痹·冻疮·皮肤病
防止镜片起雾·代替洗洁剂
●恐怖的“鬼打墙”
月球盈亏表
星座名称列表
索引

到野外去吧
在大都市里住了几个星期之后，我就会非常想去旅行。坐在桌子前环视着房间，心情就像是被关在盒子里的独角仙一样，想赶快用角戳破盒子，飞到野外去。野外的一景一物，清香扑鼻的树木气味、悠扬悦耳的鸟叫声、飘浮在蔚蓝天空的柔软白云、清凉澄净的山涧泉水……我都想再接触一次。远离人群到附近的山野去，就是我一趟小小的旅行了。在没有天花板的野外，尽情地让自己放松，光是闻闻风的味道、树木的气味，就会让我心情舒畅。
掌握求生技巧
不论当日来回还是要过夜，都无所谓。试着到野外去看看吧。虽然我们平常并没有意识到，但一直在建筑物里是很有压迫感的。可以自由自在地往前、往后、倾斜奔跑的空间是很棒的。虽然到野外去，吃与睡都得自己准备才行，在没有自来水和煤气的地方生活，也会很辛苦，但那正是野外生活的滋味。看过本书之后，请你亲身体验一下，掌握野外求生的技巧吧。
对自己的行动负责
实际到野外的时候，你会发现，要照自己的想法行动，是意外地闲难，总是会伴随着失败。不过，反复累积了失败的经验．以后不论碰到什么事，你都会有办法处理了。万一发生了意外事故，那也需要你自己责任。在野外，最基本一点的就是对自己的行动负责。
培养观赏大自然的眼力
培养观赏大自然的眼力与掌握求生技巧同样重要。人类、野兽、鸟、昆虫、植物，大家同样生存于大自然之中，而且彼此之间的联系非常密切。虽然没有能互相沟通的语言，但靠着仔细观察，我们就能理解其他的生物。只要我们还有彼此平等的认知，就不会忘却用温柔的心对待它们。
不要破坏大自然的平衡
大自然建立在许多生物的微妙平衡之上。以我们打算用来搭帐篷的狭小空间来说，即使是在那个乍看之下什么都没有的空间里，也有许多的植物、昆虫生活在其间。也许有人会担心我们到了野外之后，会破坏大自然的平衡。确实没错，对大自然来说，人类的拜访是一种冲击，所以我们必须谨记，要尽量让这个冲击变得越小越好。随意攀折花草、猎捕野鸟等，当然都是不被允许的行为。身为喜爱大自然的人，这些都是必须遵守的规则。
恢复成最初的状态再离去
在山里行走时，我碰见过人们离去后的丑陋残迹，有被塞到石头缝里的空罐或垃圾袋、有留在河滩上的生火痕迹……要让当地恢复成你最初造访时的状态，这是绝对不可以忘记的。生鲜垃圾要处理，纸类要烧掉，排泄物要埋起来，泡沫塑料、塑料袋及不可燃的垃圾，都一定要带回去。恢复成感觉不到有人待过的状态后再离开吧。
根据目的选择地点
“我们去钓鱼吧!”“我们去看观音莲!”“大家一起去摘野菜煮来吃吧!”……到野外去的目的，因人而异，有的人大慨只想去呼吸森林里的新鲜空气吧。根据每个人的目的选择地点，是非常重要的。为此，我们要尽可能地搜集信息，看游览手册、登山书籍、报纸的休闲娱乐版等都可以，也可以去问问家人或学校的朋友们，尽可能地搜集详尽的信息。
和伙伴开会讨论
决定地点之后，就要买地图，然后和要一起去的伙伴们开会。决定是当日来回还是要过夜?如果要过夜的话，要在哪里露营?该带的东西有什么?食物呢?急救用品呢?共同使用的东西有哪些?万一下雨该怎么办……诸如此类的话题都应该讨论一番。即使说最终的乐趣取决于是否好好地进行讨论，一点也不夸张。
决定工作分配
在露营的时候，因为要把日常生活中穿的、吃的、住的，全部都移往野外，所以准备工作也是很辛苦的。此时，即使小组成员只有2～3人，我还是建议大家要做好工作的分配。食物组(准备带去的食物，以及在当地的炊事安排)，工具组(帐篷、炉子的检查等)，会计组(交通费、食物费、杂费等的记录)，还有决定队长。人数不足时就由某个人兼任。实际上虽然所有的工作都需要大家同心协力，但每一组绝对不能忘记自己负责的东两，一定要制作出清单，并且再三确认。
……
P20-24

相比室内，野外更能让人感到自由自在。但野外冒险需要解决很多实际问题和意外情况，例如天气、睡觉、吃饭等问题。本书中介绍了野外生活的必要事项，包含步行、饮食、睡觉、面临危险的应对措施、制作让野外生活更有趣的游玩器具，以及如何与动植物进行安全接触。只要学会了这些，就可以说完成了99%的准备，剩下的就是带着勇气出发，开启一段趣味十足的野外冒险。

冒险是什么呢?就字面上的意义来讲，指的是冒着危险
的意思。借日语字典上的解释来说，则是指刻意去做不确
定是否能成功的事。虽然不清楚自己接下来做的事会成功
还足失败，却依然鼓起勇气去尝试的意思。
话虽如此，这并不是叫我们冒着生命危险，去做别人
没做过的事。在采取行动之前，我们必须慎重地拟定计划
，做好完善的事前准备，尽可能避开危险才行。在你能做
到这些之后，遇到剩下的1％无法预期的危险时，便要勇敢
地去面对它，这才是本书所指的冒险。
第一次离开父母身边独自旅行、第一次去参加露营…
…那种心中充满不安与期待的感觉，大家应该都记得很清
楚吧。万一发生什么意外该怎么办?心情始终平静不下来。
这种心跳加速的感觉，不论经历多少次的冒险都不会消失
。正因为有这颗兴奋的心，我们才会做好避免失败的准备
；当冒险过程顺利时，我们才会感到格外开心。
这本书中记载了野外生活的必要事项，包含步行、饮
食、睡觉、面临危险的应对措施、制作让野外生活更有趣
的游玩器具，以及和动物、植物的接触。只要学会了这些
，就可以说完成了99％的准备。剩下的就是带着勇气出发
。
野外是一个自由自在的空间，没有所谓的时间分配。
在 你能尽情享受毫无拘束的同时，也必须自己承担所有行
动的 责任。人生就是一场冒险，既然有快乐的事，当然也
会有出 乎意料的事。在野外体验到的所有事情，不论是
在自己步入 社会之后，或者在自己的人生历程当中，都会
有很大的帮助。

这是一本野外游玩、远足、山林探险的必备指南。书中详尽介绍了外出前需要做的准备，途中可能遇到的问题，一定要掌握的户外知识，意外出现的应对方法，野外常见的动植物等，此外还有一些让探险变得更有趣的建议。实用可行的内容，轻松简单的语言，清新可爱的原创插图，有了它，山林海滨任你随性穿行。带上这本书，一起走出家门，开启一段趣味十足的野外冒险吧！