蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

第1章 焦虑出没，你的孩子中招了吗
有很多孩子都有焦虑症
如何判断焦虑的发生
平衡学习与玩耍，让身心健康成长
主宰情绪，才能战胜焦虑
改变思维模式，有效减轻焦虑
第2章 探寻原因，是什么引发了儿童的焦虑
哪些感受会引起焦虑
焦虑到底从何而来
面对紧张引起的焦虑
了解身体，远离焦虑
拥有积极的想法，让自己收获快乐
不能改变外界，那就改变自己
寻求内心的宁静
第3章 留意孩子的情绪，及时缓解孩子的焦虑感
了解儿童情绪的特点
男孩女孩情绪表达有差异
哪些因素会影响孩子的情绪
孩子也有情绪周期
消除情绪地雷，才能保持好情绪
父母有好情绪，孩子才更快乐
第4章 儿童恐惧症，孩子的恐惧从何而来
如何赶走孩子内心的恐惧
儿童恐惧症有什么表现呢
分离恐惧发生的原因
孩子为何害怕小动物
孩子为何恐惧开学
面对陌生的人、事引起的恐惧
第5章 儿童强迫症，追求完美的孩子焦虑多
强迫症的各种表现
有的时候，仪式感是必需的
强迫症对于生活的负面影响
帮助孩子战胜强迫症
父母也要战胜强迫症
直接面对，不逃避、不畏缩
第6章 孩子太黏人，可能是分离焦虑的表现
帮助孩子战胜分离焦虑
从小不黏人，长大更独立
消除内心的恐慌
独立的孩子更强大
父母也有分离焦虑
科学断奶，给予孩子安全感
第7章 广泛性焦虑，太紧张的生活让孩子更易焦虑
如何面对无处不在的焦虑
不要总是草木皆兵
广泛性焦虑症的概念
为何会有广泛性焦虑呢
如何战胜广泛性焦虑
克服杞人忧天的心理
改变广泛性焦虑的思维方式
第8章 儿童睡眠焦虑，失眠并不是成人的专属
孩子为何害怕黑夜
帮助孩子摆脱噩梦
如何缓解睡眠焦虑
让孩子形成良好的睡眠方式
让故事陪伴孩子快乐入睡
孩子的睡眠焦虑有哪些具体表现
第9章 郁郁寡欢的孩子，可能是患上了儿童抑郁症
孩子也会患上抑郁症
了解孩子抑郁的表现
不要当着孩子的面说郁闷
多接触阳光，忧郁就会被驱散
帮助孩子缓解和消除压力
父母离异带给孩子的伤害很大
第10章 胆怯和害羞的孩子，儿童也会有社交恐惧症
孩子胆小未必都是先天决定的
孩子为何会害羞呢
不要把孩子吓成“胆小鬼”
面对被欺负，如何帮助孩子
孩子说话为何像蚊子哼哼
胆小的孩子不敢结交朋友
第11章 厌学情绪和考试焦虑，给孩子的心灵松松绑
孩子为何不喜欢上学
幼儿园的孩子也会厌学
学霸难道就一定喜欢学习吗
帮助孩子调整心理状态
被过度保护的孩子，不喜欢学校
引导孩子处理好人际关系
孩子患上了考试焦虑症怎么办
第12章 理解孩子的悲伤哭泣，帮助孩子摆脱创伤后应激障碍
每个人都会悲伤
哭吧哭吧，不是罪
如何安抚孩子受伤的心灵
当孩子失去心爱的东西
不幸的婚姻造就悲伤的孩子
找到悲伤的合理宣泄渠道
第13章 帮助孩子做勇敢的自己，让孩子拥有不焦虑的生活
接受焦虑，才能处理好焦虑
专注的孩子更快乐
做最坏的打算，向着最好的方向努力
帮助孩子控制愤怒的情绪
引导孩子结交更多朋友
参考文献

第1章 焦虑出没，你的孩子中招了吗
在我们国家，15岁到35岁的群体死亡原因的比例中，自杀占据首位。看到这样的统计结果，我们不免感到心痛，15岁到35岁的青春年华不正是人的一生中最美好的时光吗？为何有那么多人选择以自杀的方式结束生命呢？难道他们不珍惜活着的感受吗？然而引起自杀的首要原因就是焦虑。遗憾的是，现实生活中，大多数父母都觉得自己给了孩子最好的生活，丝毫没有意识到孩子正在被焦虑困扰，父母自身也正在被焦虑困扰。在孩子们都爱看的动画片《熊出没》中，有一句话“熊出没，请注意”，这里我们也要说，“焦虑出没，请注意”。
有很多孩子都有焦虑症
近些年来，因为焦虑症而走上自杀道路的孩子很多，其中有初中生、高中生、大学生，甚至还有小学生。当看到一则则孩子自杀的新闻时，作为父母心中总是非常疼痛：孩子们这是怎么了，为何会选择这样一条绝路呢？还有些父母会质疑：现在的孩子就是心理承受能力太差，打不得骂不得，和他们说话都要加倍小心，哪里像我们小时候啊，就算是被父母打得皮开肉绽，也很快就会忘记，照样该玩就玩，该乐呵就乐呵。的确，父母小时候虽然被他们的父母以简单粗暴的方式对待，但是背着一个妈妈亲手缝制的小书包，里面只装着几本书和一个文具盒，放学了就可以轻松地出去玩。而如今的孩子呢，从很小的时候就开始报各种补习班、培训班，他们不但失去了无忧无虑的童年，而且还要背负学习的沉重压力，尤其是很多父母望子成龙、望女成凤，无形中就会把压力转嫁到孩子身上，这些都是导致孩子不堪重负的原因。从这个角度来说，孩子的相当一部分焦虑都来自父母。
遗憾的是，绝大多数父母对孩子的焦虑不以为然，甚至根本没有意识到孩子会受到焦虑的困扰。父母不知道孩子因为焦虑深受其害，也不知道焦虑给孩子带来了多大的伤害和痛苦。当焦虑达到一定程度时，孩子就会被抑郁症困扰，甚至因为抑郁情绪袭击，而导致内心惶惑不安，甚至想到以自杀的方式结束生命。从身体机制角度而言，焦虑就像是孩子身体上的报警系统，时常会给孩子拉响假的警报，偶尔也会给孩子拉响真的警报。这样的警报会让孩子感到困扰，父母如果不能关注到孩子的焦虑，就会对此无知无觉。为此，父母一定要给予孩子更好的帮助和照顾，也要多多关注孩子的心理状态和情绪变化。
在传统的育儿观念中，很多父母误以为只要满足孩子的吃喝拉撒就可以了，实际上孩子的成长是一个很复杂的过程，最重要的是父母要有意识地关注到孩子的情绪和心理状态。只要父母和孩子齐心协力，就可以缓解和减轻焦虑，就可以战胜焦虑。
说起来可能会让人觉得难以置信，焦虑很大程度上取决于家族遗传，所以作为父母，如果你正在被焦虑困扰，或者发现孩子有焦虑的苗头，不妨询问一下身边的亲人，看看他们是否也曾经感到焦虑，当然也可以问问他们在焦虑来袭的时候是如何战胜焦虑的。这样才能缓解焦虑，也才能有效地战胜焦虑。 容易焦虑的人，面对生活中哪怕是很小的事情，也会产生情绪波动。而面对同样的事情，那些不容易受到焦虑困扰的人，则很容易一笑而过，完全不把那些小事情放在心上。偏偏这样的洒脱和从容，是焦虑的人很难拥有的。
其实，人的心就像是一个容器，当背景变得宏大，那些不值一提的小事情就不会被牢牢记住，让人耿耿于怀；反之，当背景变得很小，则哪怕是芝麻大的小事情，也会被放大。所以父母和孩子要想战胜焦虑，就要把自己内心的背景放大，这样才能真正战胜焦虑，让自己的内心海阔天空、辽阔高远。
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孩子害怕天黑，孩子不愿上学，孩子胆子很小……我们都想把最好的爱给孩子，但孩子心里的烦恼，你感受得到吗？让孩子告别焦虑情绪，拥有灿烂童年。
幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。儿童因其自身表达能力的限制，不能把所承受的心理压力准确地表达出来，也不知如何处理…”我们如何通过孩子的行为感知他们内心的焦虑？我们如何给予他们幸福的童年？这本书会给你答案。

由智课教育家长成长研究院首发的《中国家长教育焦
虑指数调查报告》显示,68％的家长感到教育焦虑，尤其在
孩子幼儿阶段和小学阶段；75％的家长为自身成长感到高
度焦虑；近70％的家长担忧校园安全问题；83％的家长对
孩子有“手机上瘾”问题而感到焦虑；“80后”父母为“
二胎”感到高度焦虑；中国家长最为焦虑的教育话题是孩
子的学习成绩，其中90％的家长开始注重孩子软实力的培
养。
家长焦虑会带来整个家庭环境的焦虑，在这种情绪环
境中成长的儿童，我们是否给予了足够的关注，我们的孩
子是否有焦虑情绪呢？起床哭闹，上学抵触，甚至在玩游
戏过程中会突然大哭……我们在安抚甚至责怪情绪崩溃中
的孩子的时候，有没有想到我们的孩子心理上是一种怎样
的情绪波动？
哲学家詹姆士曾说：“人类本质中最殷切的要求是：
渴望被肯定。”当今社会，家长面临生活压力、职场生存
压力学，往往忽略了孩子也在面临各种压力，而且压力程
度不低于父母，如升学、特长、全面发展等各项指标的竞
争压力。孩子从出生到成年，会经历婴儿期、儿童期、青
春期等不同的生长阶段，在不同的生长阶段有不同的身心
发展特点。在这个成长过程中，孩子在不断接收外界的喜
怒哀乐，从而形成每个孩子不同的性格特征，而我们往往
忽略了这一成长规律，一味在技能上提高孩子的达标指数
，却对孩子心理上的关注远远不够，也就导致了儿童焦虑
情绪这一社会新生现象。
面对这些问题，家长往往措手不及，不懂如何同自己
的孩子交流。不少家庭存在沟通障碍，开口就吵架，导致
孩子越来越孤僻，甚至部分家长面对孩子教育问题，越来
越恐慌。蔡老师的这本《儿童焦虑心理学》，针对这些社
会问题做了深入剖析，欲求解决，先要了解。本书所讲述
的儿童心理疏导，能够帮助家长学会正确的亲子教育和沟
通方式。从专业角度着眼去了解孩子，帮助孩子做好心理
疏导，这是本书带给我们的社会价值，是家长应该要学习
的心理课程。
中国报道·双创中国副主编　赵伟伟

现代社会，人们对成人的情绪状态很是关注，如何应对抑郁症和焦虑症的文字也比比皆是，但是对于童心理状态和情绪状态的关注却不够。其实，儿童由于各种能力发展还不健全，对自我的认知有限，比成人更需要人们的关心和引导。
本书以儿童心理学为基本指导，结合孩子成长各个阶段的身心发展特点，告诉父母们如何更好地识别儿童焦虑症，从而有效地帮助孩子缓解和消除自身焦虑。