记忆宫殿是让记忆力提高十倍甚至百倍最好用的工具，也是世界记忆大师和最强大脑的记忆高手都在用的记忆方法。
作为记忆宫殿培训的资深专家和记忆宫殿商标的所有人，林约韩老师在《记忆宫殿：成为记忆高手的秘诀》展示了记忆宫殿方法的高效性和通用性，手把手教会读者创造属于自己的记忆宫殿，并在实践中具体运用，另外还介绍了与记忆宫殿相关的各种实用记忆法，结合各种类型的记忆实例提炼出快速记忆的通用公式。
《记忆宫殿：成为记忆高手的秘诀》饱含了林老师13年记忆宫殿教学和研发的心得，向读者发出学习挑战，按书中用方法学方法的独特方式，认真学习两个小时，可以记忆70多个记忆宫殿方法知识点，并做到顺背倒背。让担心方法难学的读者彻底摆脱困难，降低学习成本，提高学习效率。

林约韩
·资深记忆导师
·记忆大师训练导师
·实用记忆课程导师
·体验式教育教练
·中国记忆训练机构金牌讲师
·记忆宫殿高级讲师
·记忆宫殿网创始人
《记忆宫殿核心方法系列课程》在网络发布以来，总播放量近百万，几十万记忆爱好者受益匪浅。

第一章 5分钟，让记忆力提高10倍
第一节 这样做11位手机号都记不住
第二节 5分钟背下100个数字的秘密
第三节 提高大脑“生产力”的三个步骤
第四节 10天提高10倍记忆力的方法
第二章 从5分钟到30秒，只做了这3件事
第一节 记不住的10个原因
第二节 如何快速记忆
第三节 正确的方法
第四节 图像记忆的3件事
第三章 记忆奇迹——记忆宫殿
第一节 被遗弃的秘籍
第二节 秘术被盗
第三节 对神秘力量的恐惧——超级记忆力
第四节 体验超级记忆
第五节 超级大量的信息怎么记
第六节 记忆大师必修记忆方法
第四章 体验记忆宫殿
第一节 最原始的记忆方法
第二节 改进后的记忆方法
第三节 体验记忆宫殿
第五章 创造属于你的记忆宫殿
第一节 学生诉苦：重复背诵记不住
第二节 137种记忆方法的苦恼
第三节 6种记忆方法vs 137种方法
第四节 成功突破自己：记忆比赛前他用了这4个步骤
第五节 属于你的记忆宫殿
第六章 1小时学完世界记忆大师的方法
第一节 准备
第二节 6种记忆方法
第三节 4个训练步骤
第四节 压缩记忆法
第五节 画图记忆法
第六节 大师们不愿说的综合应用法
第七章 快速记忆与应用
第一节 10分钟记忆100条语文常识
第二节 1小时记忆200个单词
第三节 10小时通过自考科目
第四节 3小时背完100多条公式
第五节 11小时背完《道德经》
第六节 20小时背完《周易》
第七节 3周备考公务员
第八节 5天的培训让她考上了理想的大学
第九节 3个月轻松备考过二建
第十节 快速记忆的万能公式
第八章 为什么你学不会记忆宫殿
第一节 学习记忆方法需要动机
第二节 错误的目标只会得到失败的结果，树立正确的记忆目标
第三节 他用21天成功做到：60秒记忆120个数字
第四节 30天的训练成功做到：40分钟阅读一本书
第五节 做正确的事，你也可以成为记忆大师
后记

“如果记忆宫殿方法真的很有用，那么一定可以用记
忆宫殿方法学记忆宫殿。”
有一天，我遇到一个“粗鲁”的学员，我们是这样对
话的。
学员：你不是号称国内记忆界高手，教记忆法10多年
吗?记忆法如果真的能让我在一天之内学会，我就相信这个
方法。
我：你这个提议不错。过去，我们只是用传统的教学
方法按部就班地教，忘记了记忆法本身就是优秀的学习方
法，用方法学方法，如果你不成功，说明这方法也没用。
学员：是的，就像你说你的矛锋利、你的盾坚硬，你
试试拿你的矛刺你的盾，看看效果就知道了。
我：是驴是马拉出来遛遛就知道了。
于是，我设计了一套快速学习方案，用记忆法学记忆
法，名字就叫“记忆之家”!
也许你猜到结局：我成功地在一天之内教他学会了记
忆法!
错!
事实是：我2小时就教会了他。
写本书的目标之一，就是让读者可以在几个小时内，
跟着书中的思路，用“记忆宫殿方法”学习记忆宫殿。
当然，写书的过程也会有一些铺垫和一些其他的准备
内容，关于整本书的内容，我是这样安排。
第一章，我希望从来没接触过记忆法的朋友，可以通
过几个例子，很快感受到记忆宫殿的神奇，从此建立起信
心，相信自己的记忆力可以达到快速、高效。怎么定义这
个“快速”呢?按照我们过去的经验，50个形象词组5分钟
以内可以做到顺背、倒背。那“高效”呢?根据经验，一般
记背的内容，如果你过去需要1小时左右，现在只需要不到
半个小时，效率就提高了一倍以上。
第二章，主要以一个案例作为原型，虚构出一个学习
过程，希望通过学习者的成长过程来感受如何提高记忆力
，让大家对方法能达到的效果有直观的认识。
第三章，带领大家了解记忆宫殿的前世今生，了解记
忆宫殿在人类历史上创造过的奇迹。
从第四章一直到第六章，主要的目标是让学习者在没
有老师现场培训的情况下，自学完成最系统的记忆宫殿课
程，力求做到：认真看完的学习者都可以看完即学会。这
一部分使用的方法是“用记忆宫殿方法学记忆宫殿”。
第七章主要是帮助学习者建立记忆法的应用策略。很
多人一开始对策略并不是太了解，以为学会记忆法就可以
大幅度提升记忆能力，其实方法基础就像积木块，它本身
并不能自动变成“城堡”，而需要学习者自己去堆砌。比
如，会编码记忆法的人，其实并不会背《新华字典》，它
需要有人教或者需要自己找出一套用编码记忆法背《新华
字典》的策略。这就好比同样是一堆积木，小明同学几分
钟就能搭出来一栋房子，小谷同学却用了1小时也没有搭成
房子。为什么呢?因为小谷同学从来没玩过，也没看过，脑
子里根本不知道如何搭积木。
学习记忆宫殿的朋友，一定要多学习一些记忆策略。
策略就是指实现快速记忆的方法、方案。如果你只会基础
方法，只了解很少的方法、方案，那么，就算你数字记忆
训练得再厉害(比如每小时记忆3000个数字)，或者你5分钟
可以记忆100个历史事件，而其他你都不会，你也只能算偏
才，不能算“大师”。因为你的记忆过程还是跟大家一样
，没有更好的方法。
我在第七章列举了9种策略，同时把我研究的如何设计
策略的“万能公式”传授给大家。希望借助这些内容，能
帮助大家成为真正的“记忆大师”。
最后一章，主要是讲解学习过程中如何树立正确的目
标和做好训练计划。如果大家能在学完方法和策略之后，
为自己打造一个可执行的计划，就能把自己“如期”地训
练成为一个记忆高手。
本书适合自学记忆法的人阅读，也适合家长带着孩子
阅读。使用好第四章、第五章、第六章的内容，可以直接
将这些内容转化成为培训课程。只要几个小时内就可以“
复制”出更多的“记忆宫殿”基础方法“高手”，学完即
会背出方法和方法例子。这也是一件值得炫耀的事情，你
可以很豪气地跟你的小伙伴说： “我看过一本书(或上过
一个课程)，我能把课上教的全部重点背出来。”
最后，本书虽然创新地尝试用记忆宫殿方法学记忆宫
殿，但可能也有一些人不适应或是出现各种问题。虽然这
个方法我已经用了近10年，它似乎能够“老少通吃”，其
中的内容也不断“升级”更新，但是，本书在展现这个方
法的过程中也难免会有一些瑕疵，希望看过本书的人，能
不吝指正帮助我一起将本书变得更完美!

记忆宫殿是让记忆力提高十倍甚至百倍最好用的工具，也是世界记忆大师和最强大脑的记忆高手都在用的记忆方法。
记忆宫殿可以让你10分钟记忆100条语文常识；1小时记忆200个单词；10小时通过自考科目；3小时背完100多条公式；11小时背完《道德经》；使用万能公式快速记忆；成为下一个世界记忆大师。
本书作者还录制更多视频资料，让你多途径吸收知识；从5分钟到30秒，让你成为记忆高手。

写完本书，回头看内容，总觉得欠缺了训练部分的材
料和更具体的例子。好在有两本书可以补充这个缺点，林
彼得著的《超级记忆力养成计划》及石伟华著的《超级记
忆：99天完美训练手册》。
另外，只通过阅读学习一门技能对大部分人来说是很
困难的，原因有二，首先是阅读所能获得的信息只是在字
面上，有很多信息需要示范，需要通过语言或是表情去传
达的；其次是阅读理解率每个人都不一样，导致阅读之后
的收获也不一样。
书中提到的图片和一些辅助练习资料也不适合出版，
如串联训练软件，便没办法印在纸上。
为了帮助大家更好地学习记忆宫殿技术，我决定将本
书重点内容录制成为视频，凡是购买本书的读者，都可以
通过我的订阅号获得视频及资料。
说到记忆宫殿技术，早在2012年，我创建了记忆宫殿
体系之后，起名为“记忆宫殿课程体系”，申请了著作权
，同时也把教育培训类的“记忆宫殿”商标注册下来。当
时的“记忆宫殿”一词并没有今天这么火热，我也没想过
这个词会被这么多人使用。随后也有很多机构以“记忆宫
殿”的名义举办培训课程，这时我才意识到“记忆宫殿”
一词的价值。
7年来，陆陆续续发生假借我们的名义，把内部学员视
频拿去售卖的情况。有些买到盗版资料的人，找我们辅导
服务时才发现上当了。也有些同行朋友，因为把培训机构
的名字起为“记忆宫殿”而导致学员误会。
其实最早注册记忆宫殿的初衷只是为了可以合法使用
“记忆宫殿”这个词，并没想到会发展成这样。究其原因
，是因为电视剧对“记忆宫殿”一词的渲染， “记忆宫
殿”一词已经变成很多人熟悉的热词，这也是我一开始没
料到的。不管未来会怎样，这个词和我课程将一如既往地
走下去。不管世界怎么变，记忆宫殿还是那个记忆宫殿，
还是那个与大家分享记忆法学习方法的平台。
本书能出版，首先要感谢我的家人对我的支持，感谢
淋妹妹为我手绘了地点桩插图，其次要特别感谢我的妻子
，是她的陪伴和监督以及后期的校对，让此书得以顺利完
成。
感谢本书编辑郝珊珊女士，是她的支持和帮助让本书
得以出版。
感谢我的启蒙老师张海洋先生，没有他的教育栽培，
就没有我在记忆培训界十多年的成果。
最后要感谢这么多喜爱记忆宫殿小伙伴的支持，是你
们陪伴记忆宫殿走过15个年头，未来也因为有你们，记忆
宫殿才能走得更远。

5分钟能做什么事呢?5分钟可以泡一包泡面，可以步行300～500米，等等。如果用5分钟背下100个数字，你会不会觉得太不可思议了呢?
本章主要是讲我的一次聚餐经历，我的朋友背不下来1 1位电话号码，经过我的讲解之后，他马上可以顺利背出电话号码。通过这个例子来解析为什么大部分人记忆力差，电话号码都要重复好几次才能背下来。
本章还会让读者一起经历5分钟特训，尝试5分钟记忆100个数字。
接下来，让我们与我的朋友一起经历，一起总结，一起了解如何通过10天训练，让记忆力提高10倍。
第一节 这样做11位手机号都记不住
一次与朋友聚餐，我们聊起工作，朋友问我：“记忆宫殿是什么?”我简单地回答：“帮你提高记忆力的方法。”旁边立马响起一个声音： “我记忆力衰退得厉害，现在手机号都记不住，还有救吗?”
我很淡定地问：“真的记不住吗?有没有兴趣测试一下?”
朋友好奇：“好，试试!不过我的记忆力真的很差。”他还是强调了一下。
我：“13×一87—2卜45—56，好，你试着回忆一下!”
朋友：“13×一872—1……”(后面“嗯”了很长时间，硬是没背出来。)
我：“这样，听我解说一次，要是背下来，这杯酒你就干了吧!”
朋友惊喜道： “有这么神奇?别说一杯，三杯都行。”
“你喝定了!”我自信地说。接着，我说道： “13×是运营商的号，这个大家都知道，接下来想象“一条白痴的鳄鱼，师傅看到叫我溜”。一条白痴鳄鱼，就是8721；师傅叫我溜，~4556。好的，现在你回想一下。”
朋友：“13×8721 4556，哈哈，厉害，厉害，干杯!干杯!”
为什么第一次他没有背下来呢?原因很简单，他的心里不断在重复数字13×8721……多次重复时，我们观察可以发现，他的嘴巴没有发出声音，但是喉咙微微在动。为什么喉咙处会微微在动呢?聪明的朋友一定想到了：他在读，他的心里不断在默读这些数字。
心理学上把这种读出来的重复记忆叫短时记忆。短时记忆的记忆时间很短，只有30秒左右，最多1分钟就忘记了。
如果你是推理高手或是喜欢侦探小说的朋友，你一定会顺着这个思路，想到：重复声音的记忆一定就是我们所说的死记硬背。对，没错，就是死记硬背。这样的记忆有好处吗?
大部分人会认为：没有!因为这样没有效率，费时间，吃力不讨好，记不住!
真的是这样吗?
当然不是!死记硬背有它的好处，而且好处很大，关键在于怎么运用。如果死记硬背，想记住11位电话号码并且记忆超过20分钟，那是很困难的。因为短时记忆30秒后就开始遗忘，过20分钟记忆就只剩一半左右。那如何才能长时间记住呢?如果硬背100次呢?1000次呢?1万次呢?10万次呢?假如你能读完10万次，估计这一辈子你都忘不了这个号码!咦?我们有疑问了，重复次数决定了记忆的时长吗?重复为什么能记住?如果搞清楚这个原因，也许我们就可以减少重复，达到最优化的效果!
没错，科学家也在研究这些问题。他们发现，重复之后大脑会建立更多的神经细胞连接。
那么，所有的重复都可以建立神经细胞的联系吗?
大量的科学研究表明，不是所有的重复都可以建立神经细胞的有效连接。也就是说，有时候你重复1万次也没有用，仍然无法建立深度记忆的脑回路。
聪明人此刻肯定会问：那什么样的重复有效?
答案非常简单，甚至你可能会不屑一顾。真话往往容易被大家忽略，还会被人小看。但是大道至简，真理往往朴实无华。简单地说，有效的重复就是：重复时用心并且有反馈。
小班训练的时候，有一个小朋友，因为上课不认真听，漏掉了知识点。我和他的家长商量之后，为了让他以后有认真的学习态度，也为了让这个小朋友懂得不认真是需要承担后果的，决定给他一个惩罚。于是我对小朋友宣布：因为他的不认真导致他没学会，所以现在要补学。补学完成之后，因为他浪费了家长和老师的时间，所以必须让他为自己的行为负责，我们要求他抄写指定的内容10遍，作为今天不认真导致大家被耽误时间的惩罚，小朋友同意了。
结果出乎预料，这个小朋友10次全抄错了。
原来，第一遍抄时他就粗心大意地抄错了，第二遍复制第一遍的，同样还抄错字。这样下来，10遍全部错了。看着他抄写的内容，我十分无语，家长也一脸无奈地望着我。我给了他的家长一个暗示，然后对小朋友说： “因为抄写出错，加大惩罚力度，再抄写50遍，这次一个字都不能错。”小朋友急了，眼眶瞬间红了，看着他的家长说： “我再也不敢了，能不能只抄10遍?”他的家长很配合地告诉小朋友，不能讨价还价，老师说多少遍就必须多少遍。做人要有担当，错了就必须认罚。
……
P3-5