雾都摇篮，原名张潇文，自由
撰稿人，慈怀读书会签约作者，荔
枝FM（APP）签约主播，今日头条
（APP）优质情感领域创作者。她在
撰稿的同时，运营着自己的自媒体
平台，全网累积粉丝近3万，全网累
积阅读量过百万。她的文字时而温
暖治愈，时而理性平和，不求治愈
每一个人，但愿温暖你。

Chapter 1 你一定要奔跑，但千万别浮躁
1.别让焦虑害了你二
2.戒了吧，拖延症
3.别做那只迷途的候鸟
4.你只是需要一点钝感力
5.心态好的人，运气不会太差_
6.你一定要奔跑，但千万别浮躁
Chapter 2 这个世界正在奖励不计成本努力的人
1.你的选择需要成全自己
2.你刻意合群的模样，真让人揪心
3.别让标配的“成功”，打乱了你的节奏
4.这个世界正在奖励不计成本努力的人
5.你无须扮演别人眼中的完美人设
6.要么将就，要么讲究
Chapter 3 你可以不完美，但不能不独立
1.愿你，成为更好的自己
2.别在该动脑子的时候动感情
3.你当爱别人，更要爱自己
4.同频的爱情最长久
5.愿有人为你从尘埃里开出花
6.你可以不完美，但不能不独立
Chapter 4 未来的你，一定会感谢今天的断舍离
1.你的善良必须有点锋芒
2.趁早远离一味消耗你的人
3.与其凑合，不如及时止损
4.愿你特别凶狠，也特别温柔
5.不念过往，一路自我成长
6.未来的你，一定会感谢今天的断舍离
Chapter 5 我喜欢自己本来的样子
1.走出完美主义的误区
2.不完美，才美
3.不惧怕成为这样“强硬”的自己
4.我喜欢自己本来的样子
5.越自信，越幸运
6.遇见最美的自己
Chapter 6 我就是我，是颜色不一样的烟火
1.快乐是善待自己的妙方
2.别让不好意思害了你
3.你不必取悦全世界
4.余生还长，请勿慌张
5.选择好走的路，不如走好选择的路
6.我就是我，是颜色不一样的烟火_
Chapter 7 如果结局不好，一定不是最后的结局
1.路选了，便一条道走到底
2.因为欢喜，所以甘愿倾注所有
3.不是看到希望才努力，而是不断努力才有希望_
4.把一切都折腾成自己喜欢的样子
5.如果结局不好，一定不是最后的结局
6.不忘初心，方得始终

1.别让焦虑害了你
这个时代，每个人都疲于奔波，忙着交际、忙着赚钱。可是，我们依旧摆脱不了对未来的焦虑，因为我们的人生在拥有与失去之间不断更迭，我们似乎总有解决不完的问题，导致烦恼就像一个无底洞，没有尽头。
电视剧《夏至未至》中有句台词我很喜欢：“人不能活在未来的焦虑中而忘记了眼前的路，也不能因为急于求成而放弃选择的权利，我们要感谢命运从来不公，但也待我们不薄。”
其实，焦虑是生活的常态，但持续焦虑会拖垮自己，越焦虑越寸步难行。
前段时间李冉特别焦虑，为此头发也掉了不少，起因是公司的发展不理想，准备裁员。而最近，李冉又因为在某些事情上跟主管有争执，接到裁员消息后有些惶恐。如今她已为人妻母，承担着家庭重担，如果失去这份工作，仅凭丈夫一个人上班，光是每个月的房贷就会让小两口喘不过气来。
人呢，压力一大就容易胡思乱想，李冉就是这样。因为忧思过度，她的工作状态很差，反倒把就要到手的单子给搞砸了。这下子，领导肯定要借此解雇自己了吧？她正想着，主管让她来办公室一趟。
走进主管的办公室，主管倒是和颜悦色，可李冉一副谨小慎微的样子，说话也支支吾吾的。主管和李冉是多年的工作伙伴，对她还算了解，也明白裁员对她来说肯定是一种压力。
“小冉，最近你是不是太累了，要不我给你放几天假？”
其实，主管是好意，李冉却误以为这是解雇的信号，连说自己不累——可疲惫的神态都写在她的脸上了。
“小冉，不是我说你，累了就休息一下，我也不是不通情理的人。我知道，你肯定是在忧心公司裁员的事吧？其实，你也别想太多，裁员是事实，可你在公司的表现大家都有目共睹，裁员的问题你不必担心。但是，最近你的工作状态有问题，你自己应该知道吧？如果继续以这种状态工作的话，你的工作效率会大打折扣的。”
主管一番劝慰，希望李冉可以调整好自己的状态。
李冉没有接受主管让她休息的建议，没多久，她便生了一场大病，被迫暂停工作。
倒也是生病这件事让她想明白了，拖垮自己身体的不是高强度的工作，而是焦虑——她总是杞人忧天，担心一些也许根本不会发生的事，无形之中就像给自己上了枷锁，让负重前行的自己
疲惫不堪。
焦虑其实是一把双刃剑，就看你怎么用了。
在人生的重要阶段，大部分人难免会焦虑，但焦虑并非绝对是坏事。你之所以焦虑，是因为对现状不满。但是，当你长期陷入焦虑状态，焦虑便会成为伤害自己的利器。
通常来说，毕业后的前三年对我们的职业规划非常重要，在这期间多数人会定下未来的职业方向。但凡事不是一成不变的，当你觉得自己的职业轨道走偏了，就可以选择转换跑道——转行。
其实，很多人都有过转行的念头，但一想到可能会遇到的困难或者要付出的代价，便又陷入焦虑，停滞不前。
苏莉是朋友中特立独行的姑娘，在某公司待了5年，可在28岁的时候她还是毅然决然地离职了。
从小，苏莉的动手能力就很强，喜欢制作一些小物件，酷爱绘画。一直以来，她的梦想就是成为一名设计师，只是当初家里人不支持，她才没能继续自己的梦想。
一次偶然的机会，苏莉走进了设计行业的圈子，重燃了梦想的火焰。
在朋友的推荐下，苏莉得到了一个设计助理的职位。在最初的日子里，她也常常焦虑——一切从零开始，曾经的工作经验全部归零，自己不熟悉设计行业，看不清未来的路。
怎么办呢？苏莉深知，无论如何自己也躲不过间歇性的焦虑，那不如先别想这么多，尽自己最大的努力去做事，也许那样就能够离梦想更近一些。
工作时间，她认真完成经手的每一个案子，与同事、领导多沟通交流；业余时间，她报了不少课程，参加了很多业内举办的活动，还经常向前辈请教经验。慢慢地，她似乎找到了一些设计的门路。随着情况的好转，她的焦虑频率也越来越低。
如今，苏莉已经成为部门里的设计大拿。对她而言，一切都在朝着梦想的方向前进。
所谓焦虑，本质上是一种自我怀疑。那就是不满足于现状，希望做出改变，但又怀疑自己能否做到。有时候，焦虑是我们面对未知的本能反应。可是，如果放任不管，焦虑一方面会伤身体，另一方面也会拖慢自己的人生进度。
有人说，当你的才华撑不起自己的梦想时，你便会焦虑。
回忆一下这些瞬间，你是否常常因自我怀疑而陷入焦虑：辞职后没有找到更好的工作的时候，工作多年依然没有做到管理职位的时候，即将结婚或者生育孩子的时候，在生活中看不到希望的时候……
你也曾经无数次地在深夜里辗转反侧吧？但一切真的会变好吗？
因为对未来的不确定，我们会焦虑；因为转换角色后不适应，我们会焦虑；因为各种经济、家庭的压力，我们会焦虑。似乎在每一个关口，我们都不可避免地会焦虑。
你发现没有，当你向生活妥协的时候，焦虑就会乘虚而入。长此以往，你的焦虑可能会拖垮自己。
纵使产生焦虑的原因有千万种，可焦

本书为励志读物，作者通过分享身边的青春故事和思考，将正能量传递给读者。书中没有说教，只有心与心的交流，作者通过生活的真实故事，言语犀利又不失温暖地告诉读者：所有的成功都是历经劫难死而后生，只有勇往直前，才能实现属于自己的梦想，遇见更好的自己。

余生很美，请勿浪费。可是，很多时候抛开客观因素
，我们在不经意间也给自己套上了枷锁——我们太在意旁
人的眼光，活在他们期待的状态中导致逐渐失去了自我。
在这个浮华的世界里，我们似乎都在被推着走。
学生时代，我们被推着猛劲儿地学习，立志一定要考
上一流大学；大学毕业了，被推着考研、考公务员，因为
这是自己以后生活稳定或者人生进阶的垫脚石；工作了，
被推着向身边的成功人士看齐，买房、买车；年纪到了，
被推着不得不去相亲。
似乎每次我们都恰如其分地踩在时间节点上，但扪心
自问，这一切真的都是你想要的吗？
我们也曾想过“反抗”，想要为自己活一次，可还是
敌不过别人的口舌，终究向现实妥协。我们开始怀疑，梦
想是不是太远了，远到再怎么用力挣扎也够不着，所以，
喜欢的事情就先放一边吧。
只是，你怎么可能甘心呢？
正如作家伍绮诗在《无声的告白》中所说：“我们终
此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”这
也是我写作本书的初衷。
诚然，我们都生活在群体中，有适应社会的需要，但
这并不代表我们要以牺牲自我为代价。因为惧怕旁人的目
光，你不敢活出自我，甚至不敢有自己的想法，你只能把
头深深地埋进沙堆中，做一只本分的鸵鸟。背着这样沉重
的包袱，你可能永远都要小心翼翼地斟酌自己说的每一句
话，在意别人的每一个微表情。
这真的很累。
无论你如何委屈自己，旁人的期待是没有尽头的，他
们对你的要求只会越来越高。无论你如何力求完美，总会
有人不喜欢你，因为你不可能被所有人喜欢。
那么，为什么我们不能够为自己活一次呢？
不管何时何地，请你永远不要因为任何人、任何事而
厌恶自己，那是对自己最大的伤害。试着去接纳、喜欢每
一个阶段的自己，不断地修炼，你定会绽放出独一无二的
色彩。
别让世俗的眼光阻碍你的步伐，别因为世俗的眼光而
委屈了自己。愿你温暖而平和，理性而包容，幸福而美满
。

与其活在旁人的期待中，不如找到自己的期待；与其惧怕世俗的眼光，不如坚定信念，开拓出自己的路子——别为了世俗的眼光而委屈了自己。余生很贵，请勿浪费。不将就，不妥协，不认输，按自己的意愿过一生，遇见自己本来的模样。