作为婴幼儿睡眠咨询师，本书作者结合丰富的咨询经验，针对0～3岁的宝宝父母和主要照料人，详细介绍了宝宝的睡眠规律、睡眠方式，如何改善孩子的睡眠以及特殊睡眠情况的处理，还提供了养育观的建立以及父母们如何从睡眠中学会和孩子彼此信任等内容。引导父母科学认识宝宝的睡眠，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，从而不掉进“小时候陪睡，大了陪写作业，越陪越烦躁”的怪圈里。

王荣，中国最早的婴幼儿睡眠咨询师之一；美国Family Sleep Institute亚太区招生辅导总监；IACSC国际婴幼儿睡眠师协会中国区首位会员；北京电视台《妈妈育上娃》特邀嘉宾；创办专注分享睡眠知识的公众号“可可妈王荣”中国最早的婴幼儿睡眠咨询师之一；美国Family Sleep Institute亚太区招生辅导总监；IACSC国际婴幼儿睡眠师协会中国区首位会员；北京电视台《妈妈育上娃》特邀嘉宾；创办专注分享睡眠知识的公众号“可可妈王荣”。

序言
致谢
第一章 你的宝宝睡得如何
婴幼儿睡眠的重要性
婴幼儿睡多久才合适
婴幼儿常见睡眠问题
第二章 为何你的宝宝睡得不好
宝宝睡不好是天生的吗
影响宝宝睡眠的短期因素
影响宝宝睡眠的长期因素
影响宝宝睡眠的深层次原因
第三章 睡眠改善第一步：营造睡眠环境
宝宝睡在哪儿
卧室温度和睡眠穿着
卧室湿度
卧室光线
声音
睡眠辅助物
第四章 睡眠改善第二步：建立睡眠程序
为什么要做睡眠程序
睡眠程序可以做什么
睡眠程序每天都要一样吗
做了睡眠程序，为什么宝宝还是不肯睡
2岁的宝宝还需要做睡眠程序吗
第五章 睡眠改善第三步：养成作息和喂养规律
作息规律的定义
引导建立作息规律的工具
睡眠信号、清醒时间和生物钟
聆听并理解宝宝的哭闹
0～1个月宝宝的作息引导
1～2个月宝宝的作息引导
2～4个月宝宝的作息引导
4～6个月宝宝的作息引导
6～9个月宝宝的作息引导
9～12个月宝宝的作息引导
1～1.5岁宝宝的作息引导
1.5～2岁宝宝的作息引导
2～3岁宝宝的作息引导
第六章 睡眠改善第四步：让孩子学会自主入睡
什么是自主入睡
自主入睡对宝宝的益处
睡眠引导影响孩子的安全感吗
是否要进行睡眠引导
何时可以进行睡眠引导
睡眠引导的准备工作
睡眠训练方法解析
睡眠训练的难点和要点解析
睡眠训练的常见问题
睡眠训练失败的原因
第七章 睡眠改善成果的保持
睡眠改善成果都保持不住吗
如何保持睡眠改善的成果
第八章 从睡眠改善看养育之道
睡眠改善对亲子关系的影响
自信和信任的建立
自律和安全感的建立
父母的自我成长之路
参考文献

这本书并不是一本快速解决孩子睡眠问题的“武功秘籍”，也不是什么魔法书，没有大家期望的“几招解决孩子的睡眠问题”。养育孩子，不是出点问题，靠“几招”搞定就完事了。须知，孩子有独立精神内核，而不是一台机器人，改一下程序就能按照预设的方向前进。本书提供的方法，都建立在对孩子的观察、理解和尊重上。