陈默，时间管理学者，高级生涯规划师。
曾为国内多家上市企业进行团队培训服务，帮助职场人士解决职业发展中遇到的各种问题。

人生来就是要行动的，就像火总向上腾，石头总
是下落。对人来说，一无行动，也就等于他并不存在
。
——法国哲学家 伏尔泰
自我管理的好处是，它使管理者能够控制他们自
己的成绩。这种自我控制可以成为更强烈的动力，推
动他们尽自己所能地把工作做好。
——美国管理学家 巴纳德
拖延是对生活本身无所适从的延续。当拖延发生
的时候，我们急需解决的敌人是自己。我们有自己的
目标、自己的任务，但我们却在不必要地拖延。
——加拿大心理学博士 蒂莫西·A.皮切尔

第一章 认识自我
1.认识你自己——认识你自己的现状，罗列你现在的状态
2.关键问题：什么在阻止你的成功
3.拖延症——看不见的人生杀手
4.时间就是金钱——掌握了时间就拥有了一切
5.用时多≠效率高——它们不是等式
6.计划太多，不如直接去做
7.优化环境——排除一切干扰因素
8.人生目标——你想要拥有什么样的人生
第二章 制订计划
1.量力而行——计划具备可执行性
2.认清目标——长期目标和短期目标
3.目标分层——做好目标细化
4.学会调整——让你的生活变得更加可控
5.合理排序——事有轻重缓急
6.目标量化——定时回顾总结
7.制定标准——什么才算是标准
8.欲望清单——设置奖励机制
9.按部就班——奖励不是放任
10.思维习惯——行动后再思考
11.目标复盘——把经验转为能力
第三章 时间管理
1.时间意识——你的时间为什么总是不够用
2.高效率≠用时长——学会跟时间做朋友
3.番茄工作法——效率专注的培养
4.时间观念——学会统筹时间，才能高效行动
5.时间成本控制——把精力放在最有效的事情上
6.拒绝拖延——今日事，今日毕
7.自控力——你的人生助手
8.掌握节奏——限定时间，才能更好地执行
9.时间管理——学学大师级的时间管理术
10.差距——你和目标的差距有多大
第四章 行动执行
1.原则——现在动手去做
2.迈出第一步——好的开始是成功的一半
3.行动思维——积极地面对即将到来的一切
4.摆脱拖延症——让你的生活更高效
5.由小见大——从小事开始做起
6.行动表现——从开始到最后
7.行动重点——从重要的事情开始做起
8.化整为零——任务分解，让生活更轻松
9.督促自己——把计划变成生活
10.对自己负责——你想要的生活状态和生活方式
11.格局——做事情要学会长远考虑
第五章 个人管理
1.归零——重新开始，从零出发
2.坚持——生活中的不平凡
3.抵制诱惑——才能活出自己
4.学会自律——自律就是自由
5.强化意识——不做差不多，要做就做到最好
6.自觉执行——拒绝借口，做事不拖沓
7.吸引定律——物以类聚，人以群分
8.人际管理——学会运用你的人脉资源
9.双赢思维——协调工作和生活
10.未来人生——成为一个高效能人士

1．认识你自己——认识你自己的现状，罗列你现在的状态
前一阵子，某档真人秀中，某个嘉宾对父母、伴侣、孩子、自己的重要性进行排序，把自己放在了第一位。节目一经播出，引起了巨大的社会反响。有人认为孩子应该被放在第一位，因为此后的人生需要和他们一起度过。选什么的人都有，但比例最少的是选自己的。其实，很多时候我们最容易忽视的就是自我感受。萨特曾经说过：“他人即地狱。”容易迷失在他人的生活中，是大多数人会犯的错误。
因此，个人管理上最重要的一条就是正视自我。你真的认识自己吗?你有多久没有和自己坦诚相待过了?回答不出来也没关系。从现在开始，认识自己。认识你的人生，重新规划你的生活。
我有一个朋友，20多岁，大学毕业已经两年了，但她的工作却总是换来换去。每次问她辞职的理由，她都会说：“我并不适合做这份工作，在深入接触之后，我才发现自己并不喜欢这份工作。”她就这样前前后后换了四五份工作。难道她的离职真的是因为不喜欢这份工作吗?其实，大多数人都混淆了喜欢和适合两者之间的差别，喜欢的不一定是适合的。盲目离职，是没有明确的人生规划的体现，因为人生规划最基本的要求是要有明确的自我认知。
我的这个朋友曾经在一个辅导机构做英语老师。那段时间，她每天跟我们分享工作上的趣事，但没坚持多久，她就以工作太累为由辞职了。她辞职之后，又进入了一家公司做文员，朝九晚五，平平淡淡，工资不高但很轻松。过了一段时间之后，她对这份工作也不满意，微薄的薪水根本不能负担她的生活支出，就这样，她很快向上司递上了辞呈。
她决定停下来好好地休息一下。那段时间，我们很少联系。再见面时，我们却清楚地看到了她的变化。原来，她想起自己获得过省级英语竞赛亚军，内心最喜欢的其实是英语。而她以前从来没有去了解过自己最想要的到底是什么。摸索着前进不是一件坏事，但却不应该一味地蒙头乱撞。经过那段时间的休息，她终于找到了自己的人生目标，并为之制订了切实可行的计划。现在，她已经是某教育机构的一名高级主管。
每个人都有属于自己的、独一无二的人生，我们并不能复制他人的人生，但我们可以学习借鉴他人成功的方法，为自己的人生助力。
我的这个朋友能够成功的原因有3点：首先，她分析了自己的优势和劣势，知道自己的专长在哪个方向，也清楚自己的短板在哪里，学会了扬长避短；其次，她清楚地知道自己的需求，既然决定要在英语培训行业做下去，那么就必须让自己拥有不错的英语水平，有了需求，就有了进步方向；最后，她真正认识了自己，也敢于做独一无二的自己。在人生不同的阶段，我们对自己的认知可能并不全面，这就要求我们有试错的勇气。真正去了解自己，才是专属自己一生的财富。
或许有人会认为，我怎么可能不了解我自己呢?其实有时候，你最容易忽视的就是你自己。看着身边人来人往，就错以为随波逐流就是你的人生选择，但其实人生是需要自己一个人去经历的。只有自己做决策，才能够真正地成长。你可以从心出发，展现自己真实的生活状态；也可以从工作、生活、人际交往、个人管理这几个方面人手，用表格来整理自己的日常生活。但整理并不是简单收纳，而是反思总结，然后为自己的未来做规划。
如果上述问题你已经有了明确的答案，那么相信你对自己的现状也有了一个大致的了解。如果你想要有一些改变，那么，下面的表格可能会对你有一些帮助。
认清自己，用一种全新的视野去看待现在的生活；认清自己，接纳自己的不完美，做出一些改变。明确人生目标，规划自己的人生之路，那么你的未来一定会生机勃勃。
2．关键问题：什么在阻止你的成功
一个同事在一次会议之后，问了我这样一个问题：“怎样才可以成为像你一样的人呢?”听到这个问题的时候，我不禁有些恍惚。虽然我经常会给一些应届生或者资历较浅的同事进行心理疏导，但这样直接的提问，我却是第一次遇见。 之后，我们一起吃了午饭。在吃午饭的过程中，我慢慢了解到，这个同事进入职场已经有两年的时间了，却一直没有什么业绩，职位至今未曾得到提升。她说自己工作的时候，明明拼尽全力去做，却始终没有好的结果。
每次任务她都需要花费很长的时间做准备，以至于很难按时完成。很显然，她的主要问题在于行动力。
“行动力”，说起来简简单单的3个字，但有句古话说：“说起来容易做起来难。”P3-7

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