赵亮
世界记忆大师
脑力工坊创始人
上海“我是学霸”主讲老师
记忆方法实战运用教练
英国博赞思维导图认证管理师
第25届世界脑力锦标赛济南区域赛副裁判
2015年赵亮以1小时正确记忆1500位以上无序阿拉伯数字，1小时正确记忆13副打乱顺序的扑克牌以及1分钟正确记忆一副打乱顺序的扑克牌，而被世界脑力组委会授予“世界记忆大师”称号。

本书的内容大家也看到了，语言表达通俗到俗气，赵
老师的美文写作能力并不行，这不光是作文写不好的原因
，其他学科的学习能力、表现能力以及读书爱好、写作兴
趣都影响着脑袋里想要表现的内容的丰富程度。
之所以要有一套记忆方法，不只是为了记忆知识点。
随着年龄的增长，需要依靠记忆完成的学习内容越来越少
，理解能力越来越重要，一个人智商的表现看的并不是记
忆力而是抽象理解能力。记忆知识点的过程中按照方法的
流程不断理解内容、转化图像、想象连接，当我们将这套
方法练习（暂时不称之为训练）到成为自己的内在能力，
这时就不只方法那么简单，我们会因为自己拥有跟别人不
一样的一套技能而提高对自己的要求，提高学习的主动性
。一个人总喜欢放大自己的优势，跑步比别人快时，就更
愿意运动，愿意让自己更快；绘画比别人好，语文政治历
史课也就都变成了美术课；当我们的记忆力因为这一套方
法而变得流程化、简单化，任何跟记忆相关的内容我们也
就不愿意轻易放过。学习的好坏无非就是对学习的内容有
没有进行记忆和理解，也就是能不能把注意力集中到学习
的内容上。使用方法就需要对内容进行关键词的提取，关
键词转化就需要我们发挥想象力，转化的图像进行连接就
需要再次加深印象。关键词记忆完成还要把它们放回到原
来的内容中去，看是否可以做到内容能根据关键词回忆出
来，这个过程又是对学习内容的复习。
人生经历中，学校里的学习其实是比较难的事情之一
，如果你连学校里的学习都能搞明白，那说明你的智商还
是很不错的。因为学习内容中抽象的东西很多，你学习好
必然抽象思维能力很占优势，也就是我们前面说的智商高
。形象思维是比较简单的，看到什么照着比画，照着做就
可以了，这就是为什么没有考上南开大学的都去了南翔技
校。对于技术，照着练习，或许学习前期并不需要太多的
想象力和记忆力，能把动作重复一万次你就是大师。
问题就是，如果一个人抽象思维不擅长，在学习上就
没救了吗？我们确定的是，简单的形象思维能力我们每一
个人都没问题，把学习变得简单就是把抽象信息转化成形
象信息的过程，而这个过程最好的训练方式就是图像记忆
方法。
记忆方法就是一项技能，技能的练习必定是充满智慧
的思考和持之以恒的练习，愿这项技能在今后的学习中能
给予大家一定程度的辅助。

第一章 世界脑力锦标赛记忆方法原理
第一节 记忆系统
第二节 大脑容易记住的是图像
第三节 图像—关联—强化
第四节 数字编码
第五节 中文编码
第六节 字母编码
第七节 图形、符号编码
第二章 生活中的随机案例
第一节 学渣的聊天笔记
第二节 同桌的你给我的模糊指导
第三节 解剖分析考试所向披靡
第三章 数字类信息的记忆
第一节 基本的随机数字
第二节 文科数据信息
第三节 物理化学数据
第四章 中文类信息的记忆
第一节 关键词类点对点信息
第二节 分条笔记类句子信息
第三节 精准记忆类单句信息
第四节　文章 记忆
第五节 古诗记忆
第六节 古文记忆
第七节 易错字区分
第八节 如何记忆一本书
第五章 英文类信息的记忆
第一节 单词记忆
第二节 相似词组记忆
第六章 图形类信息的记忆
第一节 人名相貌记忆
第二节 家犬品种记忆
第三节 汽车标识记忆
第四节 扑克牌的记忆
结语
附录 双字母编码表

第一节 记忆系统
记忆是心理学中研究最多的一个领域。20世纪50年代中期以后，许多心理学家用信息加工的观点来解释记忆。根据记忆过程中，从信息输入到提取所经过的时间间隔不同，编码的方式不同，一般把记忆分为三种系统或称三个阶段，即感觉记忆、短时记忆和长时记忆。如图：
感觉记忆
当刺激物停止作用以后，感觉并不立刻消失，而是在一个很短的时间内保持它的印象。例如我们注视灯光，关上电灯后，我们会在很短时间内保持对它的印象。这种如视觉中的后象，只瞬时储存的记忆，就是感觉记忆，也称瞬时记忆，还有人称为感觉登记。这是记忆过程的开始。
短时记忆
是信息加工系统的核心。在感觉记忆中，经过编码的信息，进入一般短时记忆后，经过进一步的加工，再从这里进入可以长久保存的长时记忆。信息在短时记忆中一般只保持20～30秒，但如果加以复述，便可以继续保存。复述使它延缓消失。短时记忆中储存的是正在使用的信息，在心理活动中具有十分重要的作用。首先，短时记忆扮演着意识的角色，使我们知道自己正在接收什么以及正在做什么。其次，短时记忆使我们能够将许多来自感觉的信息加以整合构成完整的图像。再次，短时记忆在思考和解决问题时起着暂时寄存器的作用。例如在做计算题时每做下一步之前，都暂时寄存着上一步的计算结果供最后利用。最后，短时记忆保存着当前的策略和意愿。这一切使得我们能够采取各种复杂的行为直至达到最终的目标。正因为短时记忆有这些重要作用，在当前大多数研究中，它被改称为工作记忆。
长时记忆
是信息经过充分加工后，在头脑中保持很长时间的记忆。长时记忆就像是一个巨大的图书馆，它保存着我们将来可以运用的各种事实、表象和知识。长时记忆的容量是个天文数字，几乎是无限的。在长时记忆中，信息可能保存至永远。短时记忆是20世纪60年代后才引起人们广泛研究的。自19世纪德国心理学家艾宾浩斯首先系统地研究记忆以来，长时记忆一直是心理学家关注的焦点。
在这个理论的基础上，充分调动视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等各个感官并且进行科学的训练，记忆的印象会加深，记忆持续的时间就会延长。
第二节大脑容易记住的是图像
初一的暑假，班主任布置了一项作业，暑假期间阅读完《鲁滨孙漂流记》，然后写一篇读后感。这项作业还是比较简单的，只要读完了这本书简述一下故事内容，写写对故事的理解和感悟就可以了，唯一耗时间的环节就是对书中内容的阅读。班里每个同学的阅读习惯不一样，有的人喜欢快速阅读、浏览式地阅读，阅读速度比较快，速度的提升损耗的就是对内容的理解，但是阅读速度是可以通过训练得到一定程度的提升，同时不会有太多对内容理解的损耗的。我通常不太喜欢看小说类的书籍，但是《鲁滨孙漂流记》在硬性要求下越读越有意思，所以我几乎是一个字一个字地去读的，用了大概一周的时间读完了，理解得非常透彻，刚阅读完那会儿几乎故事的每一个细节都清晰地记得。回到学校我们所有人都完成了这项作业，对故事的体会虽然都不太一样，但是对故事的概述都是一样的，说明每一个人都把这本书读完了，但我是读得比较慢的，其他人最快的两三天就读完了。我的同桌是一个胖子，这是我生活中见过的最胖的人，不过骑自行车倒是挺灵活，自行车一周换一次内胎，补都没法补。他非常勤奋，学习非常好。我问：《鲁宾孙漂流记》你读了多长时间？他头也没抬，嚣张地扔下一句话：“两个小时。”我说：“哥，我虽然打不过你，但是不至于这么坑我吧。”他笑笑：“因为我家有这部电影的光盘，我看的电影，这多省事儿。”我立马就惊讶了，不是惊讶于他的聪明，而是惊讶于他家竟然有DVD！
不得不说，他做了一件非常聪明的事。我们需要承认，几百个字描述的画面，一个镜头就解决了。一幅画面我们可以描述得天花乱坠，反过来，描述得天花乱坠的一段文章，一幅图画就囊括了。大家还记得六年级学习的一篇文章吗？“深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月，下面是海边的沙地，都种着一望无际的碧绿的西瓜。其间有一个十一二岁的少年，项带银圈，手捏一柄钢叉，向一匹猹尽力地刺去。那猹却将身一扭，反从他的胯下逃走了。”学过的同学相信对课本上的插图印象非常深刻，图片几乎把这一段内容概括得一字不漏。对于文字的阅读，我们需要花费大量的时间，但是一幅图画我们多看几眼就能全面了解。所以一本书的内容我需要花一周的时间去阅读理解，而看完这本书浓缩成的一部电影只需要两个小时，在理解上大大节省了我们的时间。并且一部电影看完之后甚至过很长时间我再去回忆里面的镜头，几乎都还是有印象的，但是一本书内容理解完。文字却没有记下多少。
总结一句：人对图像的记忆能力远超对文字符号的记忆能力。
据说有一种速度非常快的阅读方式，据说一本书可以在几分钟到十几分钟内阅读完，由于我自己做不到，所以我很难理解这套理论。就像我之前讲课，每次都会讲到人

本书是以我们生活、学习、工作中常见的数字、中文、英文、图形等信息内容为记忆范围，以图像为基础，通过生活应用、学习考试、百科知识等案例的形式进行记忆方法讲解，包括图像转化方法、配对联想方法、串联方法、定位方法、绘图方法等多种记忆方式。每一种方法都有各自的优势和特点，不仅可以提高记忆的速度，提高记忆准确度的效果更是明显。所有方法都是在理论知识的基础上经过了大量的实践运用整理出来的，适合所有初中生、高中生、大学生、教学老师以及各类考试人员。所有的方法并不能改变你大脑的结构，让你变成一个“超体”，也不是要对你大脑中潜伏的能力进行开发，而是在你已有知识经验的基础上，利用你的想象力和理解力对需要记忆的信息进行加工，整合成大脑感兴趣、觉得容易的信息，从而增加对信息记忆的准确度和持久性。只要在生活和学习中有意识地不断调用它、练熟它，它就会成为你的随身技能。

我与世界记忆锦标赛
我于2011年接触快速记忆，2014年开始练习竞技内容
并首次参加比赛，由于缺乏有效的指导，成绩波动很大，
导致世界赛铩羽而归。2015年在石彬彬、刘俊、赵美君等
优秀记忆大师的指导和激励下，我转变练习策略，成绩突
飞猛进，在10月初的天津区域赛获得全场总亚军，一个月
后参加在江苏昆山举行的中国总决赛，成功晋级世界总决
赛，十二月中旬在四川成都为期三天的比赛中成功斩获记
忆大师的称号。
2011年秋，我读大学一年级，可能跟你们很多人了解
快速记忆的方式一样，我在一场讲座中认识了一位记忆大
师。
下午上课前，我提早来到教室。记得当时要上的课是
体育概论，我坐在教室中间一列第四排左边的位置，第一
排有一个同学是四班的学霸。我前面坐了个兼职卖鸡蛋灌
饼的同班同学，他把装灌饼的书包塞在桌洞里，扭着身子
跟我聊天。第四个来到教室的同学黑东手里拿了一摞红色
宣传单页，我无聊地拿过了一张，结果上面的几个黑体字
“世界记忆大师”让我眼前一亮。当时我心想：我一定要
看看这个世界级的人物长啥样（最初的想法）。为什么对
世界级的人物这么感兴趣呢？说来话长。我从小生活在农
村，甚至没走出过县城，在摸爬滚打中经历了九年义务教
育，我励志要走出农村，看看外面的世界。终于，我在高
考中金榜题名，考上了我以及我家亲戚认为的山东最好的
大学。入学第一天，我在学校门口站了很久，看着设计得
很有艺术感的大石柱子，还有那不用人推自己就会动的门
，以及晒得黢黑的保安大爷们。走进学校，我来到西面，
发现那里还有“护城河”，河的对面是一座葱郁的小山，
让人神清气爽，来到东面，还是一座山；我心里忐忑不安
，来到南面，怎么还是山……我突然明白，我成功地从农
村考进了山沟。所以，知道有世界级的人要来，我这次一
定得抓住，不能让他“跑”了。
第二天晚上，全场爆满，现场互动氛围特别好，有个
嘉宾现场表演记忆没有规律的数字和字母，以其不靠谱的
技艺“成功”搞砸了这个表演环节，但是我们仍然给予了
热烈的掌声。我们知道，这个记忆方法是靠谱的，只是嘉
宾可能是个新手，因为太过紧张，甚至12345差点读成了哆
睐咪发唆。经过记忆方法的现场教学，我对记忆方法有了
基本的理解。我才知道，原来我们在生活中偶尔用到过的
记忆技巧是有一套完整系统的。现场教学的内容都比较新
奇，我听得格外认真。最后，大师推荐课程时我犹豫了，
觉得记忆大师肯定有天赋，一切离自己都很遥远，这种方
法肯定不是想学就能学会的，还是算了吧！就在走出教室
的那一刻，我又有点失落地回头看了一眼（正是这一回头
让我进入了记忆领域）。正好一个朋友在报名，我就走过
去问他：“你要学吗？”他说：“当然，你也陪我一块儿
学学呗！”就这样，我也报名了。如果现在你再问我当初
学习的理由，可能我也不清楚，虽然当时我认为自己没有
学会的可能，但直觉让我不要错过它，我觉得自己必须尝
试一下。
大部分成年人的理解能力都差不多，所有内容只教了
一天半的时间，方法基本听懂了。期间，我们利用方法做
了两次测试，5分钟的时间记忆30个没有规律的数字，在第
一天下午的测试中，由于是刚学的方法，对于编码之类还
不熟练，所以全班40个人，有一半表现优秀的同学全对了
，另一半同学出错了，我也出错了。因为一开始编码还不
熟练，所以记忆时先要花很长时间对编码做出反应，浪费
了大量时间，我就是因为太生疏而没有按照方法记完。第
二天上午，我们又做了一次测试，这一次全班39个人都对
了，只有我出错了。我特别受打击，全班40个人，只有一
个人出错，为什么这个人偏偏是我，我也认真听课了，也
认真做了笔记，难道其他人都比我聪明？我开始有点怀疑
自己。课程马上要结束的时候，老师说：“同学们，教你
们用记忆方法记忆扑克牌吧。”我眼前一亮：“啊？这还
能记忆扑克牌？”方法能不能用在学习中，对此我丝毫不
在乎，本来我的专业成绩也不差，但是能快速记忆扑克牌
，这绝对是一个能在其他同学面前吹牛的好机会。老师讲
了5分钟，我就清楚地知道记忆扑克牌的方法了，就跟魔术
揭秘一样，看似神奇，揭秘后你就觉得原来就是这么回事
，太简单了。但我明白，要做到快速记忆扑克牌是需要训
练的（这是我自打会打酱油以来明白得最透彻的一件件事
）。
……
第二轮，和以往一样祈祷（这是放松大脑的一个环节
）。此时我的大脑里只有地点，并且我看得非常清晰，我
感觉自己在各个地点之间游走，大脑非常放松。计时开始
，所有的扑克牌迅速转化成编码，编码一个个跳到地点上
，在地点上你追我赶，一阵厮杀，狼烟四起……计时停止
，烟消云散。拿出一副新的扑克牌按照记忆的顺序开始复
原，刚才的战火场景在我的大脑里再一次还原，一张接一
张，全部复原完成，检查完一遍，时间还没到，心里忐忑
不安，紧张又有期待。核对答案，第一张正确、第二张、
第三……最后一张，完全正确，区

看到节目《最强大脑》上选手展现的高超记忆力，你或许以为学习记忆术是一件超级困难的事情。世界记忆大师赵亮结合自己学习记忆法的经历，用通俗易懂的语言，在本书向读者传授了又简单又高效的记忆法。高效记忆的过程就是对内容进行关键词的提取，发挥想象力对关键词进行图像转换和联结，再将关键词放回原来的内容进行回忆和复习。本书结合大量的生活案例、数字类信息、中文类信息、英文类信息和图形类信息进行记忆法的细讲，针对过目不忘、方法麻烦等记忆误区，赵老师也做了说明和厘清。