01 纤瘦无毒美人经络瑜伽制造
一 搞清楚,是什么让你发胖
二 生活中无处不在的毒素
三 了解身体的六大排毒器官
四 为什么瑜伽能排毒瘦身
瑜伽排毒,享受健康瘦身
刺激淋巴,肌肤全面排毒
活血消肿,促进新陈代谢
唤醒腺体,美丽后天养成
五 经络与瑜伽,东方医学
和印度瑜伽学的完美结合
六 美人须知,人体经络大解密
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
督脉
任脉
02 学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键
一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息
五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
六 减压养颜进行时——风箱调息
03 经络瑜伽33式超强排毒瘦一身
一 按摩颈部穴位,打造传说中的天鹅美颈
二 淋巴排毒,美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
三 排毒按摩,清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
四 乳腺畅通无毒,酥胸无惧地心引力
五 疏通背部经络,你就是回头率百分百的“背影杀手”
六 清除小腹内的毒素,才能拥有风摆杨柳般的细腰
七 打造流畅诱人电臀,成就凹凸有致“S”形曲线
八 排毒、消水肿,远离静脉曲张,D美腿闪现健康光泽
九 曲线比体重更重要,全身排毒塑形没商量
04 5分钟面部排毒瑜伽 自我改造变小脸美人
一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密
二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
认真张开嘴巴发声吧!瓜子脸之A-I-U-E-O
对抗地心引力,阻止脸颊松弛
告别大小脸,使左右脸颊匀称
去除双下巴,保持尖尖的下巴
赶走松弛细纹,造就完美脸部轮廓
三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
经络瘦脸,给你小脸的美丽
神奇绕指间,抗老紧肤双重奏
风靡日韩的静脉经络按摩法
四 DIY星级瘦脸面膜
荷叶薏仁淋巴排毒面膜
鱼腥草海盐排水面膜
绿茶橘子纤容面膜
海藻乌龙茶瘦脸面膜
五 用草本茶喝出精致小脸
椰香冰糖瘦脸茶
麦香柠檬塑脸茶
排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
05 动起来优化六大排毒器官
一 水灵女人的美丽秘籍
——肺脏排毒
二 到老也是黄脸婆的绝缘体
——肝脏排毒
三 让皱纹的脚步放慢十年
——肾脏排毒
四 无毒美人的养生之本
——胃肠排毒
五 窈窕淑女的素颜秘密
——淋巴系统排毒
六 “无龄”美人的不老传奇
——皮肤排毒
06 “瑜美人” 减压排毒更健康
一 快速消除疲劳——伸展式
二 谢绝焦虑——伸展式
三 赶走头痛——伸展式
四 安然入眠——伸展式
五 瑜伽美人的无毒生活秘籍
心灵减压
Top 排毒明星食材大公开
瘦身排毒美味料理
淋巴排毒按摩
“享瘦”精油泡澡
附录
你到底有多少“毒”?——身体自测