没有哪个年轻人生来就懂得如何成长，他们总是在内心世界探索，从那些小触动、小惊喜、小挫败中悄悄积攒力量。如同这本书中的艾丽思。
年轻的艾丽思在好友心儿邀请下，来到神奇的心灵城堡游玩。在城堡的不同场馆中，她遇见各种各样新鲜有趣的人和事。
她在“性格测试庭院”里邂逅了一匹马和一只鹰，惊喜地发现它们其实是自己性格的一部分。到“伟人小剧场”拜访拿破仑、希尔顿等人后，她明白了优秀的人原来要具备哪些素质。在“心理形体训练空间”照镜子时，她被镜中丑陋的自己吓哭，其实镜子是对不良自我评价的放大；经过“告别堂”“健心房”的种种磨练，她丢掉自卑，内心更强大了。
她在“亲子角色互换营”见到令人啼笑皆非的小“家长”与大“孩子”；在“职场互动模拟SPACE”里借助神奇眼镜，读到“同事”对职场新人的真实想法……这些经历不仅让她掌握了丰富的社交技巧，更学会换位体谅父母和他人。
她还误打误撞来到“怒狮驯服基地”“孤独鸟岛”，在一次次有惊无险的历险中对自己的情绪有了深刻了解。而“心理康复馆”中的“拖延症”“抑郁症”模拟场景更让她大开眼界，知道了心理疾病的根源和预防策略……
漫游过心灵城堡的艾丽思在不知不觉间成长，变得更加开朗自信有力量，而心灵城堡依然隐约耸立在不远处，静候着每一位年轻人。

朱建军，中国著名心理学家、心理咨询与治疗师。中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员，北京心理学会常务理事，北京林业大学应用心理研究所所长、教授。意象对话心理咨询技术的创始人，这一本土心理疗法促进了中国心理咨询与治疗行业在实践中的发展。主要著作有：《意象对话案例督导集》《寻找中国历史的心灵密码》《焦虑的中国人》《心灵的年轮》《中国的人心与文化》《释梦》等。

心灵城堡
1 层 性格测试馆｜你需要一面认识自己的镜子
ROOM.1
性格测试庭院〔你是什么动物〕
ROOM.2
人际关系、自信测试工场〔你的自信和人际交往能力如何〕
ROOM.3
创造力测试中心〔你敢质疑权威和突破限制吗〕
2 层 心理科普馆｜你了解自己的心理活动吗
ROOM.1
心理科普工坊〔每个人心中都活着一个原始人〕
ROOM.2
伟人小剧场〔找到你可以效仿的榜样〕
访拿破仑—学习使人成为天才
访南丁格尔—爱使人成为天使
访希尔顿—热忱使人获得成功
观想本尊法—你也可以是爱因斯坦
3 层 自信塑造馆｜你的心理需要“健身”吗
ROOM.1
心理形体训练空间〔性格决定相貌〕
“骗人镜”
对相貌自卑的原因
解决方法
外貌美重要吗
未来相貌受性格影响
心理形体塑造
ROOM.2
告别堂〔撕掉坏标签〕
训练的原理
训练步骤
“悼词”的写法
ROOM.3
心理美食汇〔赞扬是心理的营养〕
自卑是心理上的营养不良
“你棒，我也棒”的练习
ROOM.4
健心房〔用想象改变自我意象〕
健心想象的原理
训练方法
ROOM.5
美人塑造沙龙〔爱自己的人最美〕
姿势影响心态
爱自己的训练
4 层 人际交往馆｜你真的会与人交往吗
ROOM.1
邀舞Club〔学会请求和拒绝〕
请求要有自信
拒绝要有方法
ROOM.2
敏感私影汇〔提高对他人的感受力〕
奇怪的“观众须知”
敏感性训练
ROOM.3
社交信心俱乐部〔脸皮不磨不厚〕
主动出丑
难堪训练
ROOM.4
人际茶社〔相处有心理技巧〕
不是所有人都关注你
培养优秀性格特点才能受欢迎
和自尊心过强的人相处
捍卫自己的权益，也能善待他人
追星也能没代沟
ROOM.5
亲子角色互换营〔换位思考多交流才能促进关系〕
家长与孩子角色互换
亲子间的相互理解
隐私问题如何处理
ROOM.6
恋爱Cafe ＆ Bar〔让玫瑰开着就好〕
爱情不是战斗
爱情不是全部人生
爱情不是一个人的事
爱情不同于友情
静待爱情花开
ROOM.7
职场互动模拟空间〔好的职场人际有秘决〕
职场不是学校
职场需要配合
职场要有界限
5 层 情绪调节馆｜做情绪的驯兽师
ROOM.1
怒狮驯服基地〔控制愤怒〕
易怒及其原因
训练方法
ROOM.2
嫉妒蛇农场〔消除嫉妒，丢掉自卑〕
熟悉蛇性
驯蛇方法
ROOM.3
孤独鸟岛〔关注别人〕
ROOM.4
疯兔子预防中心〔预防情绪崩溃〕
情绪的崩溃
崩溃预防和先兆识别
ROOM.5
猫世界〔消除消极情绪〕
消除消极情绪的“卡通连环画法”
“猫和老鼠”
6 层 心理康复馆｜心病还需心药医
ROOM.1
恐怖症诊室〔恐怖源于过分的自我压制〕
恐怖症的例子
恐怖症的真相
ROOM.2
抑郁症模拟馆〔抑郁源于消极、被动和不自信〕
抑郁的表现
如何走出抑郁
ROOM.3
“拖延症”训练营〔拖延是因为不想做〕
“拖延症”患者
针对性训练减少拖延
ROOM.4
意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕
蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫
刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离
ROOM.5
Study 药房〔能救你的是你自己〕
聪明药—热爱才是最好的灵药
考场镇静剂—适度紧张，学会自我暗示
ROOM.6
万能神药〔信、爱、知、行〕
信是美好生命的根基
爱是生命的滋养
智慧带来力量
行动才能拥有一生
后记 尊重，是最好的礼物

我送你礼物，喜不喜欢愿随你
大家看到的这本书，从第一版到这一版改动很大——
几乎可以算是另一本书了。写这书的初衷是不变的——“
给青少年的礼物”。
第一版写出来的时候，我自己还没有一个青少年的子
女。这一版出版的时候，我正好有一个青少年时期的女儿
。
我和沛然说，“我的那本书已完成，我把它送给你，
如何？”
她回答得非常干脆，“不要”。
“你还没有细看过，也许你会觉得很好呢，为什么就
不要？”我问。
“不要看，青少年心理的事，我要自己想明白。”
反正这种被女儿拒绝的事情，我也习惯了，不要就不
要好了。
父母都希望把自己认为好的东西给孩子，这是父母之
爱的本能。自己的人生经验，是父母认为最好的东西，毕
竟，那是自己付出了艰辛探索的代价才得到的，甚至是自
己走了很多弯路才换来的。
但是青少年时期的孩子，其实都不大有兴趣接受父母
的人生经验，这是青少年生命的本能。虽然，父母会觉得
这很可惜，但是实际上很容易理解。试想，如果你在下棋
，你喜不喜欢聂卫平、古力在身后给你支着？那样是快乐
多，还是压力多？人生最宝贵的是自由意志，是“我的人
生我做主”，如果不是自己做主，就算获得了所谓的成功
，也一样会感到空虚无意义。
但是，父母难道就不教育孩子了吗，就放任自流了吗
？孩子毕竟很多东西不懂，而这个世界上也的确不仅有阳
光，还有野兽和沼泽地，难道父母不应该提供对他们有价
值的经验吗？
当然不是。
在大是大非的方面，父母需要严格地管教，避免孩子
发生一失足成千古恨的悲剧。
在其他具体的人生成长方面，父母可以做的是：为他
们提供一些有价值的东西，告诉孩子这些是给你的，如果
你愿意你就可以要—你有权去选择。
父母给孩子的礼物，不能像强卖的商品一样，强迫孩
子接受，即使自己觉得那是很好的东西。因为你强行给了
孩子很有价值的东西，也同时剥夺了他自己珍贵的东西，
那就是他的自由意志。
自由意志被剥夺，一个人的生命就会变得空虚，即使
得到了父母希望的成功，他们的人生也往往并不快乐—这
就是很多大学生有所谓的“空心病”的原因。
而你给他的，要或是不要，他都多了一些可选择的资
源。今天也许用不着，改天也许就用得着了，父母的礼物
就像是房子里的灭火器，就算一辈子用不着，也还是很有
用的啊。
当然，父母能给孩子最好的礼物，并不是所谓的“人
生经验”，或是我这本书中的“青少年心理方面的知识”
，而是“更好的父母自己”。如果父母过着自己选择的人
生，是心理健康的人，并且懂得如何让自己更好更幸福，
那么，这是孩子最喜欢的。大家千万不要做电视剧《都挺
好》中苏大强那样的“熊父母”，而要成为令孩子为之骄
傲的父母，这才是最好的礼物。
顺便说一句，父母总以为自己在为孩子操心，其实并
不知道孩子为父母也没少操心。
总之，愿“幼吾幼以及人之幼”，这本书，我觉得是
对青少年的心理成长有稍许用处。因此，愿借助出版方的
帮助及别家父母的手，把它送给更多的孩子，作为一份小
小礼物。
朱建军

一部优秀的青少年心理启蒙故事读本。
国内首部由心理学家父亲为自己青春期子女创作的心灵成长故事。
作者是知名心理学家、“意象对话”创始人朱建军。
父母养育子女的方式千万种，但心底的爱仅一种。一位心理学家父亲为帮助自己的女儿探索内心，减少成长困惑和迷茫，煞费苦心地为她准备一个故事当礼物，将青少年成长必备的性格、自信、人际、情绪、心理健康等方面知识，巧妙地融入故事情节中。整个故事的教育意义那么浓，却一点不说教、不灌输，还十分曲折生动，让读到它的年轻人在趣味盎然中自主探索内心，获得反思和成长。
这本书既是年轻朋友主动学习、自我成长的心理启蒙读本，也是父母了解青少年子女内心的有效途径，以及送给他们的贴心礼物。

尊重，是最好的礼物
我是朱建军——也就是这本书的作者——的女儿。最
近听爸爸说希望我来为这本书写个后记——这就是这段文
字你能够读到的原因——于是乎我就开始写了。在此之前
，爸爸还提出来一个要求：能不能把这本书的文案写成“
著名心理学家朱建军给女儿的书”之类呢？我一开始毫不
犹豫地拒绝了。为什么呢？作为一个不折不扣的“中二”
少女，我一向对这种标题嗤之以鼻。一般情况下，就算是
著名的心理学家，也不会选择写一本教育的书然后把它送
给他的女儿的。这就像是“直男”给女朋友送礼物，不送
玫瑰花，而是写一本关于玫瑰花的书，然后把书送给女朋
友一样。与其送一本这样的书，倒不如看看这本书，用实
际的行动去告诉我们。与其送本关于玫瑰花的书，我更希
望给我那朵玫瑰花。
再者，“著名心理学家”是个遥远的称呼。对我，对
每个孩子而言，没有什么著名心理学家，没有什么著名什
么家，只有“爸爸”和“妈妈”。著名的什么什么这个称
谓唯一改变的是，有时当我爸爸和我聊起天来，我一问“
谁说的？”爸爸就会说，“哈！是著名的心理学家朱建军
说的！”从而巧妙地赢得这场辩论。
我作为一个正受着教育的孩子，还是很难总结什么关
于教育的理论的。说到我擅长的诗歌、写作，这些几年前
出现的成果，我已经不想展示了，然而大人们还是期待着
我的展示。这就牵引出一点教育的理论——不小心还是说
了——一个人是会变的。但是嘛，我的爸爸，这个写了一
本教育书的人，还会在我十三岁时担心我晚上从几乎靠近
小区五百米的餐厅走出来会迷路，或者被坏人抓走；还会
在我纠结于理科文科的时候，告诉我如果太难就放弃好了
。而那时，实际上，我最想听到的答案是：“都学！咱们
本科选个哲学，研究生再选个物理，想学什么就学什么好
了。”其实我不喜欢别人，任何人，在我还没有开始的时
候就谈“放弃”。
在教育这个方面呢，真的可以说，我爸爸是个“思想
的巨人，行动的矮子”。他没有犯什么错，也或许只是作
为教授的惯性，让我偶尔觉得我们之间的代沟不仅仅是一
条银河。也或许是我作为他的“熊孩子”，正处在所谓叛
逆的青春期，就是死活看父母不顺眼的年纪。我爸爸作为
我的爸爸的那一面，确切地说，应该是紧张和焦虑得好像
不知道作为一个爸爸应该做些什么。他有时对很多事有明
确的看法，很耐心和很包容(没见过几次他生气)。有时又
要我教他怎么陪我玩，但是玩着玩着，又会让我有些无语
：经常是我们一起去马场，我用三个小时骑完马，打理马
，收拾马房，而爸爸在沙发上瘫倒三个小时；回来时，我
精力充沛，爸爸的脑袋摇摇欲坠。
爸爸是个很有知识的人，他读了很多书，也写了很多
书，比如说这本。但是他对我而言，还是那个几乎每个“
中二”少女都会有所体验的，令人无奈又可爱的爸爸。
再再者就是，不要妄想在读完这本书之后，马上就变
成教育专家，和家里的熊孩子打成一片，从此再也不用担
心家庭教育。就算是爸爸那么厉害的专家，也有被我各种
嫌弃的时候呀。最重要的一直都是实践，实践，实践是理
论的基础。不然脑袋里什么都明白了，可是什么都不去付
诸行动，只能说是白读了一本书。
作为一个在人类社会生物链最高层，也最底层的孩子
而言，我或许现身说法，还是懂一些教育的。或者说，我
目睹了好多教育的失败和成功。对于很多公立学校体制中
的学生来讲，他们关注的主要教育问题还是“自由”“考
试”。从我看到并理解的角度来说，有一部分学生成了典
型的学霸人物；有一部分在默默地反对考试的制度，感到
人生十二年用来应付考试只为了考上好大学，是个很奇葩
的学习方式；有一部分头疼于怎么让自己成绩提高，怎么
和自己、和父母，以及在自己和学校中找一个平衡。
对于很多在创新学校的学生来讲，他们关注的或许是
“体制”和“出路”。我只有一点个人的经验，所以对于
这点我不是很确定。因为已经有形式上的自由了，所以就
会开始考虑，自由到底是什么，我们究竟在这个地方有没
有得到别人号称的“平等和尊重”，如果没有，什么样的
体制才能够让我们得到平等、尊重和自由；我们也经常会
考虑学校的问题出在哪里。但是“话语权”是不一定有的
。即使拥有，也或许有些无奈和无力。
总而言之，我所了解的还比较少，仅仅是因为我有过
不同体制的学校的经历，因此我知道我的那所学校和我自
己是怎么想的。似乎学校的教育总是有一些问题，关于自
由也关于体制，似乎总处于一个改革的阶段。然而，改革
得还远远不够多，好像仍然有很漫长的路要走。
从我的角度，家庭教育还是一个很接近，然而不知道
该从何说起的话题。或许是妈妈做得太好，我甚至不觉得
有多大问题了。当然了，我和妈妈也会有代沟，也会经常
争吵，但是，很快就会好起来。以我知道的很重要的一点
，就是要以身作则。不是那种刻意的，而是那些随手的习
惯，都会影响到孩子。比如说要想让孩子喜欢读

ROOM.1 性格测试庭院
你是什么动物？
艾丽思久等心儿不来，渐渐有些困倦，正坐在沙发上昏昏欲睡，突然想到“何不自己去逛逛？”于是她站起身来，先走进大堂左侧的第一个房间。
一进门是一个走廊，两边有一些图画。一幅好像是李苦禅画的牧童骑牛，另一幅是徐悲鸿画的马。艾丽思也无心细看，走廊右边有一扇门，门紧闭着；左边一扇门开着。艾丽思不好乱闯关着的门，便转进左边的门。一进门眼睛一亮，原来这门通到一个大庭院。一条小路，两边是绿茵茵的草地，远处还有一片树林，庭院里静静的没有其他人。
艾丽思看了，心里暗想：“原来这里有这么幽静的庭院。”只见庭院中间有一个牌坊上写着字，艾丽思过去一看，却是“艾丽思之园”，不禁大吃一惊，心想：“谁知道我会来，提前为我准备了一个庭院？”正想着，只听一阵骤雨般响，在林子里跑出一匹马来。这马好像认识艾丽思一样，跑到她身边就停住了，安安静静地吃草。艾丽思心里高兴，用手拍拍它。只见这马长得健康而又美丽——的确可以用美丽形容它。如果动物也可以选美，这马大概也可以选上一个“马国小姐”了——艾丽思相信它肯定是雌性。它浑身雪白，长长的鬃毛整整齐齐地披下来，仿佛女孩的长发，大大的眼睛，长长的睫毛，体形优美。
艾丽思正在欣赏这马，忽听扑拉拉的一声，在草地上又飞起一只苍鹰。“啊，一只鹰。”只见那鹰飞到空中，两翅舒展，轻松地翱翔。“这个地方真好！”艾丽思不由赞叹起来。“好啊！”只听身后一个男人的声音，“这个女孩子不一般。”
艾丽思回过头，见一个中年男子含笑走了过来。艾丽思对他示意不要大声，害怕吓跑了那骏马。那人却毫不在意，大踏步走来。
“你不要担心，这马不会跑掉。因为这是你的马。”那人说。
听他这么一说，艾丽思也恍恍惚惚觉得这马有些熟悉，仿佛在哪里见过。在哪里呢？艾丽思想来想去，她从来没有见过这么漂亮的马。但是马的确很熟悉，而且马似乎也很熟悉她。
“这鹰也是你的。”那人说。
听他这么一说，艾丽思恍恍惚惚觉得这鹰也有些熟悉，仿佛也在哪里见过。
“这是哪儿？你是谁？这是怎么回事？”艾丽思问。
（由此开始了她在这城堡里的许多提问。）
“这是性格测试主题馆的第一个测试，我是这里的主人。实际上，我是这城堡的管家。我们使你看到了你的心灵，你潜意识中的人格，你性格的中心，化成了动物的形象出现。这动物就是你自己的化身。”
“我不太懂。”
提示：这里所讲的是心理学中一种简便的性格测验方法，让被测试者想象看到一片树林和草地，告诉自己说这是属于我自己的园林，然后让他想象看到了一个或几个动物。这些动物象征着他的性格（在心灵城堡里，这种想象变成了实景）。你如果想做这个测验，只需闭上眼睛，静静地想象自己走进了这个园林，想象一个牌坊上写着自己的名字，然后看看你会看到什么动物，这些动物就代表着你的性格。不要受艾丽思的影响，你看到的动物可能是虎、是狗、是羊，是任何一种动物。
“让我说说你的性格：你最显著的特点就是热爱自由，喜欢无拘无束的生活。你精力旺盛。活泼、外向，别看你现在显得老老实实，平时你简直是个假小子。你胆子很大，喜欢探险。你为人善良，但是容易冲动鲁莽，有时说话不用脑子，使一些容易过敏的人生气，别人生气了你还不知道是为什么呢。虽然说你外向，但是你心里还有喜欢孤独的一面。你也喜欢一个人听音乐，一个人看书。啊，还有，你对自己的外貌很自信，你有一点骄傲。”
“心理学家真可怕，”艾丽思夸张地做出害怕的样子，“好像能看穿人的心。”
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