这是一本关于精油与香草用法的养生类图书。我们每日的健康管理十分重要，作为首要的预防措施，这种健康管理可以塑造一个不会生病的身体。而在这种身体和心灵的日常维护中，能起到巨大作用的就是芳香疗法和香草。
日本自古以来就有许多民间疗法，比如喉咙痛敷大葱，寒夜里喝生姜水取暖，人们亲切地称之为“祖母的智慧”。
最近关注芳香疗法和香草的人越来越多，很多人也想获得这方面的专业资质。我们学习精油和香草的知识，不仅有助于工作，对自己和家人的健康管理也一定大有裨益。通过使用精油和香草，我们也会更加关注自己的身体和心灵状态。我自己也是在接触了芳香疗法和香草之后变得更关爱自己的身心健康。

佐佐木薰，日本香氛環境協會認證的香氛療法專家，生活之木Herbal Life College主任講師。從事香草及香氛療法的研究，同時負責香草產品、商店與香草花園的企劃與開發工作。另外，她也是香草及香氛治療講師，持續在相關學校與研討會上舉辦講座。另著有《香草茶事典》（譯名）、《第一次芳療就上手》（譯名）等多本著作。
生活之木網站網址 http://www.treeoflife.co.jp

自序
芳香之旅开启之前
第一章 芳香疗法与香草的基础课程
关于芳香疗法
关于香草
芳香疗法与香草的历史
精油的基础知识
植物成分的扩散路径
精油的萃取方法
精油的挑选方法
精油的保存方法
香草的挑选方法
香草的保存方法
芳香疗法与香草的活用法
【香薰法】 香薰炉、香薰灯
香薰扇、房间喷雾、马克杯、手帕
【芳香浴】 半身浴
足浴、手浴、手肘浴、坐浴
【敷布法】
【吸嗅法、面部桑拿】【 精油按摩】【 自制化妆品】【 居家保洁】
【香草药酒】
第二章 35种精油图谱与芳香疗法课程
【精油图谱的阅读方法】
依兰依兰
甜橙
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
鼠尾草
葡萄柚
柏树
檀香木
香茅
茉莉
杜松
甜马郁兰
天竺葵
茶树
橙花
广藿香
玫瑰草
黑胡椒
乳香
岩兰草
薄荷
佛手柑
安息香
没药
香蜂草
桉树
薰衣草
柠檬
柠檬草
玫瑰
迷迭香
【日本的精油】钓樟
月桃
扁柏
冷杉
柚子
【按症状、功能划分精油一览表】
【植物油图谱】
橄榄油、葡萄籽油
椰子油、小麦胚芽油
甜杏仁油、月见草油
荷荷巴油、玫瑰果精油
精油和香草的功效说明
【通过芳香按摩更加美丽健康】
按摩油的制作方法
脸部与颈部
头部按摩
手与手臂
腹部
足部和腿部
通过足底按摩提高自然治愈力！
【自制精油化妆品，为美丽加分】
基本工具
基本材料
香皂
化妆水
面膜
面霜
洗发水、护发素
浴盐、沐浴油
香水、香油
【快乐居家，精油与香草的保洁之法】
清洁喷雾、地毯清洁剂
打扫用清洁剂、镜子去污剂
除异味喷雾、除臭粉
驱虫喷雾、衣柜用防虫香囊
鞋撑
【其他的芳香乐享方式】
家中其他房间的乐享法
办公室的乐享方式
旅行、出差中的乐享方式
运动时的乐享方式
第三章 35种香草图谱与使用方法
【香草图谱的图例】
洋蓟
紫锥菊
接骨木
牛至
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
丁香
肉桂
杜松
生姜
鼠尾草
圣约翰草
麝香草
蒲公英
荨麻
木槿花
罗勒
西番莲
茴香
薄荷
药蜀葵
金盏花
桑树
锦葵
蓍草
桉树
覆盆子叶
薰衣草
椴树花
红花苜蓿
柠檬草
柠檬马鞭草
香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
【按症状、功能划分香草一览表】
【如何泡出美味健康的香草茶】
为了泡出美味的香草茶，需要准备的工具
使用干香草泡出热香草茶
使用鲜香草泡出热香草茶
冰爽香草茶
【混合香草茶】
橙汁+洋甘菊茶、锦葵乳酸菌冰爽茶、番茄果汁+麝香茶
乌龙茶+玫瑰、红茶+胡椒薄荷、杜松子酒+柠檬草、胡椒薄荷酒
【简单易制的香草食谱】
香草醋（龙蒿醋、木槿花醋）
香草油（罗勒香草油、迷迭香和麝香香草油）
香草酒（玫瑰果香草酒、薰衣草和锦葵葡萄酒）
香草奶酪（茴香奶酪、龙蒿和细香葱奶酪）
普罗旺斯的香料
【香草栽培的基础知识】
香草栽培必备的三个要素、栽培的工具
幼苗培育方法
从种子开始培育的方法
扦插木、扦插芽增种的方法
分株增种的方法
收获的方法
第四章 治愈身心：精油和香草按照症状与目的精心配方
症状、目的使用方法的图例
〈心灵功效〉Mental Trouble
1.放松
2.提高注意力
3.缓解不安
4.提升信心
5.消除紧张
6.安眠
〈身体功效〉Physical Trouble
1.苦夏、疲劳
2.肩周炎
3.花粉症
4.脚部水肿
5.畏寒症
6.胃胀、消化不良
7.便秘
8.宿醉
9.视疲劳
10.头痛
11.感冒
12.足癣
13.痛经、PMS（经前期综合征）
14.更年期综合征
COLUMN 孕妇和婴儿适用的香草
〈美容功效〉Beauty Care
1.排毒瘦身
2.油脂分泌过多
3.肌肤干燥
4.肌肤皱纹、松弛
5.色斑、暗沉
6.晒伤
7.痤疮、粉刺
8.头发干枯
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