如果你习惯了吃亏、习惯了沉默、习惯了委屈自己、习惯了不拒绝所有人，便会忘记其实你可以有态度、可以有观点、可以有能力、可以有自己从容的生活。
46段过往的人生故事，多维度层层剥开种种隐秘心理与生活真相。这样的故事你也许没有读过，但你一定能感同身受。

慕颜歌，作家、翻译、心理咨询师。行走在心灵深处。受过伤，流过泪，却依旧选择做一个温暖的人，不卑不亢，深情去活。作品：《做，才能改变》《人生有多残酷，你就该有多坚强》等；翻译：《乌合之众》《荒野求生》等。

前言：黑羊效应：缺爱的人最容易善良
第一章 善良不是毫无原则的妥协
别把生活过成一部“大型妥协剧”
你不必勉强自己和所有人都合得来
何必跟自己过不去，我善良不代表我必须自虐
有些人误会你，你没必要费力去解释
撕掉你身上的“好欺负”标签
你不必总做“老好人”，当“乖宝宝”
第二章 那些总是要我们体谅的人，请你走开
别理那些“内在的好人，外在的恶棍”
千万别为我牺牲，受不起道德绑架
对那些以爱的名义伤害你的人说“不”
没有必要体谅所有人，反正有些人也不会体谅你
当施害者变成受害者，他才会反省
第三章 别让自己的慈悲变成了自己的卑微
慈悲常遇负心人，施恩多养“白眼狼”
满足别人的劣根性，必然被劣根性打倒
你若得寸进尺，我便不再退让
谁都没有义务通过伤害自己来满足他人
示弱的多少，正是“屠夫”下手的力道
“不好意思”不是美德，而是傻
第四章 善良本无错，保护不了自己就不对了
让那些压迫你、伤害你的人一边去
一个人是否成熟，看他被欺负时的样子
在帮助别人前，先要学会保护自己
小心“登门槛效应”，别被别人牵着鼻子走
不懂我的苦，别劝我大度
后记

黑羊效应：缺爱的人最容易善良
01 有的时候，善良是绝望的掩饰
有的时候，善良会成为缺爱、自卑、懦弱、孤独、偏
执、经常被孤立和欺负的代名词，如果不是因为编辑过《
黑羊效应》一书，我很难把善良的意思与这些心理学名词
直接关联起来。直到出了《你的善良必须有点锋芒》一书
后，我才知道世界上有如此多的暴力与欺凌，有无数在黑
暗中的人，他们在职场上被上级欺压、下级欺骗；在家里
被抱怨责骂，甚至殴打；在朋友圈里害怕得罪人而不敢拒
绝人，自己内心的痛苦和压抑无处诉说，因为没有人相信
，甚至没人愿意听，于是才有了各种因为自己无力反抗导
致的抑郁、失眠、孤僻甚至自杀等。各种来自社会关系导
致的灾难层出不穷，全都因为我们无底线的善良，让社会
给了我们无尽的绝望。各种自杀事件曝光后，很多网友纷
纷讲述自己经历或者见证过的各种欺凌事件。施害者发泄
完毕就忘记了自己造下的一切罪孽，留下受害者在永远没
有尽头的屈辱里寻找自救之道。
作为一个喝过半瓶农药，割过几次手腕的人，是深深
知道一个被欺凌的人，处在怎样的绝望里的。然而，更难
过的是不被很多人理解，那些人会轻飘飘地为人着想，会
轻飘飘地设身处地换位思考，会轻飘飘地觉得这都多大点
事啊，承受力太差了，甚至打着“我这不都为你好吗，你
怎么就不记得我的好”的旗号安慰人。记打不记好，因为
痛的，苦的不是你们。你们只记得你们受的苦，即使你的
苦与真正地被你们欺凌的人相比毫不足道，你还是会在别
人表达痛苦时暴跳如雷。可是，无论你的表达多么夸张，
敏感甚至是在说假话，都无法打动他们，因为只有他们感
觉到的才是真实的。
本书不想讨论那些受害者被人以爱的名义理直气壮地
伤害后的无尽煎熬，只单纯地说说，为什么很多人在遭受
了侮辱和欺凌后，默默地选择了自杀。线性思维的人，不
懂得事态的复杂性，所以以为导致一种结果的原因是单一
的，处理问题的模式也可以理所当然地单一化。是什么原
因，让那些受害者的自我救赎的勇气，只用来自杀（如抑
郁、忧伤、孤僻和肉体自残），而不是反抗呢？
……
塞利格曼的第二个实验是将蜷缩在地上忍受电击的狗
抱起来，带着它穿过栅栏，进入到没有电击的环境中。反
复两次后，再对狗进行电击时，它就会跃过栅栏，尽快抵
达没有电击的环境里。所以，一个无助的绝望的受害人，
也可以在安全的环境里学习改变环境的方法，成功克服环
境制约的经验会增强他们内心的控制感，增强他们的生命
热情和生活技能。所以上面所讲的女孩，在离家多年后，
在远离施害者以后，慢慢地学会了肯定自己，也终于知道
自己经历了一番怎样的不堪。
但是，一般情况下，受害人都没有远离施害人的条件
。
没有谁会立刻创造出一个安全的环境来，倘若你不幸
成为那无辜的黑羊，最好方式是“人穷就得多读书和挣钱
”，然而这个建议对一个长期处于懦弱中的绝望懒人来说
并没有什么用，那些施害者会疯狂阻止他的自救，除非他
愿意以最激烈的方式抗争。
这就是《你的善良必须有点锋芒2》一书出版的意义：
一直孤独而无助的你，或正在经历孤独无助的你，希望你
懂得，这个世界就算不能立刻给你勇敢、坚强和快乐，但
至少你还有可能拥有。多看一本书，就能多拥有一分合理
拒绝、适度反抗的力量。

本书是200万册畅销书《你的善良必须有点锋芒》作者慕颜歌全新力作！引爆现象级话题，戳中亿万人隐秘痛点！
这是一本让你既有盔甲又能保持内心柔弱的书。
这是一本戳中亿万人隐秘痛点的智慧之书。
这也是一部直面普遍人生困境的诚意之作。
越是善良的人，待人的底线应该越高一些。
本书宣扬的是另一种正能量和处世智慧。

你要善良，但也要有点锋芒
生活中的很多人都是脾气很好却不懂得拒绝的老好人
，我曾经也是。
我们之所以成为老好人，是因为在我们的心中，这样
的老好人容易与人相处，只要友善待人就可以交到好多朋
友。可现实中的有些情况是，这样的老好人不仅可能交不
到真正的朋友，反而会被人利用和欺负，让生活充满困扰
和麻烦。
我们选择善良是应该的，但这种善良不应该是软弱无
力、任人摆布的，更不应该是毫无原则、不懂拒绝的。你
要记住，那些一直故意麻烦你、一直让你很为难的人大多
不是什么好人，更不会是你真正的朋友！
很多时候，你以为别人找你帮忙是因为把你当朋友，
其实不然，他们不过是觉得你脾气好，容易说话还不懂得
拒绝，就利用你罢了。
不信你可以试试。他们在向你寻求帮助时笑脸相迎，
觉得你帮助他们是理所应当的，一旦你拒绝他们，他们就
立马翻脸，说你千般万般不好，还要故意为难你，找你的
麻烦。
当你的善良表现出了懦弱和不敢拒绝的姿态时，你就
只能忍气吞声，而那些“坏人”只会更加肆无忌惮地欺负
你、利用你。
在这个社会上，太过软弱和不敢出声的人都是要吃亏
的。
太过“善良”的老好人其实很愚蠢，活得也会很辛苦
。
何必呢？
我的一位朋友对同事的要求有求必应，让自己很苦恼
。朋友和我交谈后，第一次拒绝了同事，她言辞犀利地对
那位同事说：“抱歉，我自己的事情都忙不过来，不能帮
你了。”
那位同事挤出微笑说：“这不是什么大事，一点小忙
而已，举手之劳嘛。”
“对不起，我真的没有时间。”
“你怎么连这点忙都不帮我，我们都是同事啊。”
“既然大家都是同事，那你为什么就不能帮我分担一
点工作呢？”
那位同事无力反驳，只好悻悻地走开了。自此以后，
我这个朋友再也没有受到同事的为难，工作得舒心又惬意
。
善良虽好，但你也不要继续当那种一味善良的老好人
了。
这是我发自内心想说的话。
因为善良并不代表懦弱、不敢拒绝和任人摆布，我觉
得人应该善良，但一定要有自己的原则，有一点脾气。
“不好意思，我帮不了你。”
在有人故意为难你时，大胆地说出这句话，果断拒绝
那个人吧。
你要知道，你要硬气一点，才不会让那些欺软怕硬的
人欺负你。
你要敢于拒绝，才不会让那些心机深重的人利用你。
你要有自己的原则，才不会在生活中一直忍气吞声。
请做一个柔软而有锋芒、善良而有原则的好人吧。

别把生活过成一部“大型妥协剧”
年少时的我们，唯一不肯妥协的一件事，就是妥协。
——绿亦歌
有人说，胸怀是被委屈撑大的；也有人说，时间是最好的良药。其实，这些都是没有营养的“心灵鸡汤”，你在调侃自己是“佛系主义”的时候，难道不曾感到一阵自我厌恶，甚至感到是对佛陀的亵渎吗？看了几篇“心灵鸡汤”类文章后，很多人感觉自己的人生得到了“升华”：打游戏输了再也不想摔鼠标，砸键盘了；被领导骂、被家里人抱怨也不生气了；被同事羞辱、被朋友欺骗也无所谓了。我们告诉自己，不必为世俗的生活而烦恼不休，也不必为“诗和远方”而纠结挣扎。
其实，这都是懒人给自己找的理由。懒汉们如果连自己的组织都找不到，稀里糊涂找到“佛家”，那真是懒到家了。前面是墙，后面无退路，干脆懒洋洋原地躺好，心想做了未必成功，什么都不做，就什么都不会失去，干脆就什么都不做好了。
经常在“朋友圈”看到有人在转发诸如标题为《运气不好都是因为你杀生，所以你要放生积福》这样的文章，还颇得好友认可。文章里大肆渲染的观点是：猪是条命，你怎么忍心吃；兔那么乖，你怎么忍心吃；白菜那么可爱，你怎么忍心吃；谷子里藏着下一代的生命，你怎么忍心吃？
这种“单一归因思维”其实就是在为自己的懒惰无能找理由。善良是“一口好锅”，诸如道德绑架、心理疾病和生活问题等“原料”都可以甩给它。如果好吃懒做，不想靠自己就活得很漂亮也算善良的话，我觉得两个身份不明的流浪汉戈戈和狄狄等待戈多也是很善良的。他们在黄昏小路旁的枯树下，等待着戈多的到来，为了消磨时间，他们东拉西扯地找话题、讲故事，做着各种无聊的事情，还错把路过的主仆二人波卓和幸运儿当作了戈多。天快黑时，一个小孩走过来，告诉他们戈多今天不来，明天准来。次日黄昏，两人如昨天一样在等待戈多。天快黑时，这个小孩又来了，告诉他们戈多今天不来，明天准来。等到树叶黄了，又绿了，等到波卓成了瞎子，幸运儿成了哑巴，他们还在等待。天黑时，那个孩子又捎来口信，说戈多今天不来了，明天准来……彩票梦还是要做的，万一大风吹来了呢？理想还是要有的，万一实现了呢？
很多女生玩过《恋与制作人》这款手游，里面的白起就是女孩子们心中的完美情人，既是成功人士，又拥有“来自星星的超能力”，爱玩的女生就会在上面投入很多金钱。但现实中的完美情人并不存在。大多数女生遇到的都是普通人。一位网友说，一个女孩儿去相亲，相亲对象是一位博士，女孩儿问他30岁了有多少存款，他只能悄悄地结账离席了。要知道，这个问题对于男性来说一直是“敏感话题”，不是带来否定或侮辱，就是带来不甘心。我们知道，一般读到博士的人，都特别能出成果和吃苦耐劳，自然也成了导师一直想霸占着的“个人资产”，而被一再延迟毕业。
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