为什么一流成功人士的闹钟都定在早晨5：57?
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，只有比别人更早、更勤奋地努力，才能更快迈入一流成功者行列。
本书是三部重量级精品电子书的合集，汇集了劳拉·万德坎姆多年对一流成功人士的跟踪采访与调查研究，是一部综合性时间管理指南。纸质书上市前，电子书已在短短儿周内售出六万册。
作者借助逸闻趣事，用妙趣横生、通俗易懂的语言，阐释了当今世界上最重要的话题：如何进行高效时间管理，展示了一流成功人士的做法和我们充分利用每时每刻的方法。本书旨在让读者在满满的日程表安排下，收获取得成功的高效方法。
本书共包含三个部分，第一部分，作者通过众多案例，讲述了一流成功人士如何利用自己的早晨时光，尤其是早餐前的这段时问，第二和第三部分，作者把目光投向成功人士是如何规划休息日和工作日的，教你如何把家庭时间和工作时间变得更加高效、更加充实。本书向读者传达出了这样的理念：在整个世界尚未苏醒之前就去筹划一下吧，哪怕只花费儿分钟的时间，也能让一整天看起来充满着无限的可能，使它成为一场激动人心的探险，而不是一趟无可奈何的苦行。在书的附录中，作者还给出了50条非常实用的时问管理诀窍。

劳拉·万德坎姆，畅销书作家，纽约市记者，《今日美国》董事会的成员。她的《卖力找工作：不需交钱就能培养一份有价值的事业》一书，被《纽约邮报》评选为2007年4本著名的职业指导书之一。她还著有畅销书《天天25小时：你拥有的时问远比你预想的多》(原书直译名：《168个小时》)、《全世界所有的金钱：最幸福人士的财富收支观》、《跳槽：怎样改变你的工作处境》等。
作为毕业于普林斯顿大学的高材生，万德坎姆爱好写作与跑步。她的诸多采访和报道在《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《华尔街日报》、《环球科学》和《读者文摘》中均有发表，这些作品文笔优雅、语言洗练，她从不用难以理解的科学黑活、商业术语。除了具备精湛的写作水平，她还擅长脱u秀，曾做客美国许多电视节目，如《今日秀》和Fox&Friends等。目前与丈夫和两个幼子定居纽约。

引言　筹划有限的早晨时间，打造理想的一天
第一章　一流成功人士早餐前都做什么
抓狂的早晨
关于意志力：一日之计在于晨
重要但并不紧迫的事
发展你的事业
增进你的人际关系
滋养身心
如何改进你的早晨
追踪记录你的时间
设想一个完美的早晨
从逻辑的角度仔细思考
养成良好的习惯
根据实际需要，作出灵活的调整
第二章　一流成功人士周末都做什么
周末的悖论
寻求重获新生的力量
“这个周末我们干什么？”
选择替代性活动方式
尽情拥抱未来
一流成功人士是如何规划周末的
“100个梦想”清单
设定主要事项
成功周末的六大秘诀
尽量缩减必做事项
压缩你的家务事
重新考量孩子们的活动安排
保留（“断电”）安息日的传统
如何赢在新的一周
珍惜眼前你所拥有的一切
第三章　一流成功人士上班时都做什么
实现惊人效率的秘诀
原则一：留意每一个小时
原则二：提前制订计划
原则三：为成功创造条件
原则四：明白什么才是真正的工作
原则五：勤加练习
原则六：给自己“充值”
原则七：追寻快乐
附　录
新的早晨，新的人生
如何彻底改进你的时间安排
50条时间管理诀窍

筹划有限的早晨时问，打造理想的一天
虽然您是刚刚捧起这本纸质书，但《一流成功人士早
餐前都做什么》早已经在数字世界里诞生了。
我个人的第一本关于时间管理方面的书——《168个小
时》于2010年5N面世发售。没过多久，我开始每个星期给
面向高端管理人士的商业管理在线杂志BNET(后来并入了哥
伦比亚广播公司《财富观察》栏目CBS Money WaSh)撰写
时间管理方面的专题博客。每天早晨，我会收到前一天网
站点击量的统计报告，这种信息反馈既让人着迷，又给人
灵感启示。通过研究这些数据，我开始慢慢地察觉到哪些
内容和标题最容易吸引人眼球，同时我也看到了哪些帖子
在网上几乎无人问津。
2011年5N的一天，我正在撰写自己最推崇的时间管理
建议．其中有一条就是：利用好你的早晨。多年来，我观
察到那些高效能人士常常会利用大多数人没有把握好的几
个时间段。当我们把闹铃摁掉并继续睡觉的时候，他们已
经跑完了半程马拉松；当我们还在手忙脚乱地帮孩子穿衣
服、哄他们出房门的时候，那些人已经在其乐融融地享用
家庭早餐，并和孩子们一同读书看报了。一大清早，时光
的精灵尚无机会从我们身边溜走，这正是做点儿事情的好
机会。我列了一些在这个时间段可以做的活动，然后坐下
来绞尽脑汁地思考如何给这些内容拟一个理想的标题。我
曾想把这条帖子命名为“利用好你的早晨”。不过在我发
布它的最后一刻，那些网站流量报告突然提醒了我，于是
我便把标题改为“一流成功人士早餐前都做什么”。
结果证明这是一个明智之举，这个标题蕴含了某些元
素，能把读者们全部吸引过来。其实我们大家都渴望成功
，但是要求我们去改变一整周(满满168个小时)的时间如何
安排，听上去实在令人望而却步。那么要是仅仅去改变早
餐前所做的事情呢?这看起来倒是比较可行的。于是我的博
文点击量迅速地往上窜——某一天令人难忘地飙升到了六
位数——人们在互联网上争相转载我的帖子。
大约过了一个星期，帖子的点击量很快滑落了下来。
可是每当我把那个标题放回到链接列表里，点击量就会再
一次飙升。这时我灵光乍现，突然明白了什么东西才是人
们真正关心的。但是即便知道了这一点，我又该怎么做呢?
就在那年秋天的时候，我前往纽约参加了一场签名售
书会，书的作者也是Portfolio出版社旗下的一名作家。
在售书会上与我的编辑布鲁克·凯莉聊天时，她告诉我，
企鹅出版社曾有意加强在电子书市场试水。要知道，电子
阅读器和平板电脑正在改变着出版业的格局，而业内的所
有人都应该在这个领域找到切实可行的方案来应对。实际
上，电子书的篇幅可长可短，但是要把“打造更完美早晨
”的理念诠释清楚的话，则需要在1万字到1．5万字之间(
适合一趟列车旅行的阅读量)选取一个理想的点。我建议把
标题定为“一流成功人士早餐前都做什么”，并由企鹅出
版社打造成“电子专刊”的形式予以出版。后来经过了几
周的筹备和考量，我们决定着手去操办这件事情。于是这
部分内容的电子书就在2012年6月面世了，而那个题目也再
度展现了它的魔力。该书的有声读物版在iTunes的有声书
榜单中跃居第一名的宝座——短暂地超越了《五十度灰》
(Fifty Shades of Gray)的排名——于是我们决定把这一
理念伸展开来，随后便推出了一系列的电子书作品，旨在
把目光投向一流成功人士是如何规划休息日和工作日的。
而这本书正是那些电子书的汇编合集，专门献给依然
愿意俯首开卷的朋友们。通过制作短篇幅的电子书，我明
白了读者需要的东西不是别的，就是一个清晰的观点。有
时我们想在某个主题下全神贯注地阅读，那么像本书这类
长篇幅作品就能满足需求；而有的时候，我们已经为改变
习惯而付出了艰苦的努力，正需要给自己来一针速效强心
剂，那么短篇幅的电子书就可以做到这一点。如果你在早
餐前就能读到它的话，那效果就更好了!在当今这个时代里
，科技已经把我们身边的每一样东西都个性化了，那么你
为什么不也来互动一番呢?好歹这也是你感兴趣的内容。为
了给这个纸质版作品提供更多的实惠(作为一个书虫，我承
认自己最喜欢这个纸质的版本)，我还提供了一个附加板块
，它涉及那些读过前作并给我来信的朋友，这些读者想通
过改变早晨的事务安排来提高整个上午乃至整个人生的利
用效率，该板块专门报道了他们在时间管理方面的巨大转
变。那么其中的收获和体会是什么呢?我的体会就是：培养
新的习惯绝非易事。话虽如此，然而通过了几个星期的不
懈努力，所有这些忙碌的人都对自己的生活习惯做了某些
改进，而且欣然地接受了这种变化。
在编写这三本书的过程中，我自己也获得了很多乐趣
。我采访了不少光鲜亮丽的杰出人物，包括企业CEO、总统
候选人、童书插画家、赛车手等，我还不经意地发现了诸
多时间管理方面的有趣研究。虽然多年以来我一直从事时
间管理方面的写作，但是仍然发现了不少新的理念。我把
这些成果应用到自己的生活中去。从那以后，我家的周末
利用率得到了实实在在的提高，星期天晚上已经变成了我
们家搞派对的首选时段。虽然我不敢说自己是一个习惯早
起的人，但是我正努力地做到按时上床睡觉。还有，我的
另一半也非常可靠，有了他的无私帮助，我在某些本想放
弃的事情上也慢慢地取得了进展。
我希望你也能像我一样，从本书中得到灵感和启发。
请你不妨从微小的改善做起，一步一步积少成多，最终形
成彻底的改变。我真心地相信，每个人都可以在有限的生
命里打造出自己心目中理想的人生。在整个世界尚未苏醒
之前就去筹划一下吧，哪怕只花费几分钟的时间，也能让
一整天看起来充满着无限的可能，使它成为一场激动人心
的探险，而不是一趟无可奈何的苦行。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，只有比别人更早、更勤奋地努力，才能更快迈入一流成功者行列。
《一流成功人士早餐前都做什么》的精华主要体现在以下三个方面：
一流成功人士早餐前都做什么？启发你重新思考早上的常规活动和一天的开始，给新的一天高效助推。一流成功人士周末都做什么？帮助你重新思考你的周末安排，使每周的工作有条不紊，给新的一周加油充电。一流成功人士上班时都做什么？对你固有的观念提出了挑战：大部分时间不见得应该耗在办公室内。你应该集中精力，让你的工作事项与自然生物钟协调。本书作者向我们展示了怎样在更少的时间内做更多的工作，最大限度地发挥生产力。教你如何事半功倍。
任何一个想要高效工作与生活的人都值得拥有此书。

抓狂的早晨
在很多家庭里，早餐时分是一天中最匆忙的时段，比如在我家就是如此。每天早上，我负责哄三个孩子吃饭，帮他们穿衣，为了保证在8：45之前坐到车里，我可能需要在7：00前就爬起来。要是稍有疏忽的话，我就会感觉自己跌跌撞撞地把很多时间都浪费掉了。我牢牢地盯着时钟，把靴子和外套依次排好，以免到出门前最后一刻手忙脚乱。尽管如此，仍旧保不齐有孩子站出来反抗“压迫”——比如非得逼他们穿袜子——最后也就不得不搞得争分夺秒、十分紧张。等我把他们送去各自的学校后，来到单位办公桌前已经是9：15左右了。此时我总是想先泡一杯咖啡，再浏览一会儿网页，而不是立即开始一天的工作。
近年来，我在研究人们如何利用时间的过程中，了解到有一种夺人眼球的说法，那就是，我们每个人每天要花两三个小时为第二天的事情做准备，而这点其实并不稀奇。而且，我们不难发现，市场上的报纸杂志也铺天盖地地刊登着各种教你如何搞定早晨危机的故事。美国国家睡眠基金会发布的2011年美国人睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30～45岁的人表示自己在5：59起床，而46～64岁的人则在5：57醒来。可事实是很多人到8点或9点才开始工作，而我这里所说的“工作”，是指“到单位签到”。我们疲于应付纠缠不清的孩子们，又要和交通问题斗智斗勇，甚至还要在星巴克排上20分钟的长队，而办公室里第一份安静的时间“配额”，就很容易被我们不知不觉地珍视为一段逍遥自在的时光。我们浏览那些与工作无关的私人邮件，仔细查看微博、脸书之类的社交网站，以及五花八门的头条新闻，直到有会议或电话迫使我们停下来为止。
最终你每天会花上三到四个小时忙于毫无意义的事情，比如朝任性的孩子喊“抓紧上车，否则我们就撇下你先走了”，而不是花在你的核心竞争力活动上。实际上，以下这些才是你最值得从事的活动：发展你的事业，给予家庭基本需求以外的额外呵护，以及滋养你自己。关于最后一项，我所指的具体活动包括从事健身锻炼，投身兴趣爱好，冥想、祈祷等诸如此类的活动。早晨混乱不堪的局面是大多数人以为自己没有时间的主要原因。然而，时间其实是有的，只不过都耗费在了一些除了夺门而出之外别无他获的喧嚣和躁动上。
其实我们的早晨大可不必是这副样子。根据我的研究，即便在那些匆忙的日子里，我们依然可以对时间安排做一些改进，将其变得更高效、更舒心，并使之成为一种习惯，帮助我们不断地成长和提高。事实上，学会怎样合理利用好早晨的时间是区别成功与抓狂的分水岭。当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。
通过研究高效人群各自谈及的日程表和时间日志，我至少得出了上述结论。有一天早上，我一边品着咖啡，一边详细阅读《华尔街日报》上的一篇文章。从中得知，当我还在睡梦中时，阿尔．夏普顿牧师已经做完晨练了。报纸上这样写道：“在他居住的那幢位于上西区的公寓楼里，有一个健身房，当他6点左右去早锻炼时，那里通常只有他一个人。”他先在健身脚踏车上热身10分钟，然后在跑步机上慢跑30分钟，之后坐在健身球上锻炼，最后做仰卧起坐。“有些天里他无法进行早锻炼，就会使NNBC(美国全国广播公司)演播室大楼里的健身房。他每个星期要去两到三个不同的城市，并要求下属事先打电话确认那里的酒店是否有健身房。”他在凌晨时分做早锻炼，所以根本不必在意自己的穿着打扮。“我经常只穿一套旧运动服和一双耐克鞋而已，”他这样告诉《华尔街日报》的记者，“天还那么早，根本没人会瞧见我。”然而这种破晓时分随意穿着的习惯，附以饮食上的调节，却使牧师先生看起来抖擞利落，这些年来，他已经减掉了一百多磅的体重。
詹姆斯·希特林是斯宾塞·斯图亚特猎头公司的北美联席董事兼执行CEO，他也经常在早上6点以前锻炼身体。他用清晨的静谧时光来思考一天中当务之急的事情。几年前有一天，他心血来潮，决定去问问那些他所欣赏的金融界高管们是如何安排早晨时间的，随即他向每个人发了一封出其不意的问候邮件……
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