本书是指导家长快乐育儿，让孩子远离成长烦恼的指导手册。作者在生活化、情景化的叙事中，生动地向读者展示出各类性格孩子的行为特征。轻松活泼的文笔背后，是作者对孩子行为背后所隐藏的情绪情感问题，及其当下功利化育儿现象的深刻揭示和批判。作为知名社会工作者和心理治疗师，作者在本书中给出了独到实用的育儿建议，非常值得家长反思和实践。

上篇 养出快乐的孩子
1．了解你的孩子
内向，外向，还是其他“向”？
你觉得你的孩子是内向型的吗？
养育内向孩子的技巧
如果你养育的是个外向孩子
养育外向孩子的窍门
如果你要养育的是个其他“向”的孩子
养育其他“向”孩子的窍门
2．玩耍的力量
玩耍的益处
玩耍能创造联系
玩儿能释放压力
游戏无处不在
慢下来——孩子在玩儿
用游戏来拯救
促进非结构化游戏活动的技巧
放下不安
腾出时间
安排每周进行一次亲子游戏活动
摒弃一些昂贵花哨的玩具
支持高水平的游戏玩耍
永远不要低估回收垃圾桶的作用
扩充戏剧的主题
提供与主题搭配的材料
给孩子建一个仿真衣帽箱
提供非现实的小道具
让孩子出去玩儿
3．理解情绪
教授情绪识别以及理解情绪的技巧
镜子，镜子
自制感受表
情绪水桶
情绪游戏
情绪气球
情绪面具
核查布告板
情绪故事
变焦镜头
木偶剧表演
4．宽容的艺术
教授宽容的技巧
释放沮丧不满
承认已经发生的事情
示范如何宽容
放飞消极情绪
未发送的信
垃圾桶投篮
下沉的小船
不宽容的大脑
变脸
可回收利用的情绪
彻底清除从零开始
练习表述原谅的语句
5．同理心很重要
培养同理心的技巧
上演社交情景剧
使用“开口说话”小沙包
混杂的鞋子
肢体语言西蒙说
为孩子做示范
变化创造者
信任他们
社交小侦探
感恩罐
换位
家庭社区服务
种一棵树
6．说出你的想法——变得更有主见
教授坚定表达主张的小技巧
制作权利账单
教授“我……”的句式
身体姿势
商品推销词
支持孩子冒些没有大碍的风险
抵制对比
大声地表扬
关于我的一切
多媒体记录
自尊塔
教孩子进行目标设定
公路赛车
不留遗憾
7．包容差异
善良很重要
教授包容差异的技巧
有礼貌地讨论差异
挑苹果
给你的世界涂色
历史课
援助之手
长处布告板
参加文化活动
包容孩子的奇思妙想
寻找线索
国际化学院
开办机场
发现新角色
8．支持孩子所热爱的事情
培养激情与热爱的技巧
了解孩子的兴趣
小步子推进
多问少讲
守候闪光点的出现
跳出固有思维模式
遵循“三法则”
看重成功而不是获胜
避免评判
减少压力
培养乐观主义精神
允许孩子远离某些事情
下篇 应对之道
9．减轻儿童压力
减轻儿童压力的窍门
反思时间表
睡眠优先
身体绘图
增加高质量时间
离新闻远点儿
检查内容
教学窍门：培养成功应对压力的技能
吹气球式呼吸
彩虹式呼吸
练习引导想象
消释压力
选择你自己的结局
无压力区
10．焦虑的儿童
帮助焦虑的孩子应对焦虑的窍门
反驳技巧
制作一个焦虑箱
放松故事
“三件好事儿”日记
快乐脑和焦虑脑
喊叫比赛
受控的发泄
搞笑
强制，性的安静时间
放松箱
11．沮丧袭来时
如何教孩子提升抗挫折能力
创造一张“疯狂”清单
纸巾游戏
分解任务
桌面游戏
放松休息一下
共情
触发因素跟踪器
平静感觉活动
原谅
帮助高强度反应孩子的诀窍
使事情平静下来
提供身体安抚
承认性格
为能量寻找通道
避免硬碰硬
父母休息
教授适宜的情绪表达方式
情绪报告
愤怒温度计
红绿灯游戏
舒缓活动
12．快乐父母养育快乐儿童
减少父母压力的诀窍
认识信号
知道你的局限
主动寻求帮助
磨炼时间管理技巧
扩展你的支持网络
睡觉优先
设定现实的期望
优先考虑你和另一半的关系
团结一致
增加自我时间
互助育儿
给手机放个假

随手翻开一本杂志，打开日间电视节目，或者浏览一
下你的朋友圈，每天你都会看到无数的育儿经，还有无数
的畅销书教你如何轻松做父母，如何不骄不躁做父母，当
然还有很多新媒体博主、主播，都在教你如何成为更好的
父母……这年头儿，到处都是亲子教育专家(也许是“砖家
”呢)，所以想修炼成称职的父母、更好的父母或者更有能
力的父母，你绝对不缺信息。
是的，当人们有了孩子，他们的角色就会随之转变，
“父母”这个词也从一个名词转换成了一个“动词”。所
谓“动词”就意味着当事人从此担当起了世界上最高强度
的一项工作，这项工作既令人心满意足，又令人精疲力竭
，而且还要随时提心吊胆。那种随心所欲做父母的日子已
经一去不复返了。今天想要做一个合格的父母，要遵循一
长串父母守则。就算你不信，那些畅销书、杂志、新媒体
也一定会让你相信。
然而，这些大量、过量甚至超载的信息还是缺了点儿
什么，那就是在这些育儿经中，孩子们感受到了什么，到
底是什么让他们茁壮成长。一本接一本的育儿书可以教会
你在成为优秀父母的路上少犯错误，绕开成千上万的育儿
陷阱，但是很少有书聚焦于如何培养一个快乐的孩子。
你知道吗，一个快乐的孩子可以取得更好的学业成绩
，更容易交到朋友和维护友谊，更重要的是，身心会更健
康。这是千真万确的。毕业于哈佛大学的快乐和成功专家
肖恩·埃科尔把他的研究写进了畅销书《快乐竞争力：赢
得优势的七个积极心理学法则》，他认为快乐的视角和幸
福能够带来成功。在他的第二本书《幸福原动力：赢得快
乐竞争力的五个秘诀》中，埃科尔建议：想要获得快乐，
你需要正确的视角。埃科尔相信，只有父母致力于营造自
己的快乐生活，他们才能养育出更加快乐和成功的孩子。
市场上很多畅销育儿书专注于消减孩子的消极行为或
不良行为。这些书绝对不愁销路，因为父母总是承受着极
大的压力。长期睡眠不良造就了疲惫和易怒的母亲，她们
很可能变成“大吼大叫妈妈”，而长期的坏脾气会让人筋
疲力尽。想想那些随时会顶嘴的学龄儿童，他们绝对有能
力把一个往日心平气和的妈妈送去庙里“避难”。毫无疑
问，父母是—种高难度的职业。虽然有时候权宜之计能发
挥一时之效，但仔细想想，那些“短平快”的方法真的能
应对孩子长期的成长挑战吗？
是时候好好儿思考一下是否该用培养快乐儿童的方法
来替代那些头痛医头、脚痛医脚的办法了。是时候让我们
的孩子自己成长起来，让他们学会快乐的技能，让他们自
己跳过成长道路上的那些大坑了。是时候让我们慢下来，
让孩子像孩子一样生活，好好儿审视一下那些看起来微不
足道的小事儿了。人生苦短，难道你不想让你的孩子幸福
快乐自由自在地生活？不希望他们对他人充满同情？不希
望他们满怀感激？不希望他们能够很好地管理和应对他们
将要面对的各种压力吗？

美国亚马逊育儿畅销书，亲子育儿类排名前100名。
★这本书可以帮助你：
1.了解孩子的性格和个性，找到合适的育儿方案；
2.告诉孩子如何控制情绪；
3.帮助孩子发现同理心的重要性；
4.教导孩子增强自信的技巧；
5.减少童年的压力和焦虑；
6.帮助孩子应对挫折。
★育儿陷阱成千上万，没有一种方法适用每个孩子，父母需要放下焦虑，因人而异，因材施教。

作为父母，大多数时候我们面对的困境，不是孩
子智商有问题，而是孩子在现有的智力水平上如何应
对和处理压力的问题。无论聪明、愚笨还是绝大多数
人的平常智力，都会遇到让自己感到害怕、失望，或
者不可控制的自我质疑。这时候，你就需要读一本专
业心理咨询师写的书，它会告诉你如何用更加理智的
方式去分析压力的来源，处理压力带来的状况以及有
限地缓解压力。
凯蒂的这本书将帮助你更好地认识你的孩子，认
识你自己，分析你当前的育儿风格和策略，找到最适
合你的育儿方案。
——儿童教育和儿童文学研究者 孙莉莉
本书有两个特点：一、书中有很多实用、可操作
的育儿技巧，非常接地气，家长可以拿来就用；二、
书中有许多有趣的育儿游戏，在因材施教的同时，还
能做到寓教于乐。家长快乐育儿，孩子笑着成长。
——知名心理学专家 马建国
《在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子》一书，给
焦虑中的妈妈们打开了一扇窗，作者把先进的教育理
念与经常发生的小故事细腻地结合在一起，告诉我们
一个道理：没有焦虑的家长，就不会有焦虑的孩子。
——北京市“紫禁杯”优秀班主任、教育畅销书
作者 关承华
关注孩子的自带属性，亲子沟通中多些同理心，
引导孩子做好情绪管理，使其爱其所爱，做最好的自
己……书中有故事有经验也有教训，给出了颇多有价
值的教育启示，陷入迷茫与焦虑的父母不妨由此开启
现代育儿之道。
——文学博士、亲子教育畅销书作家 张贵勇
不焦虑的父母才能真正养育出不焦虑的孩子。认
识孩子，理解孩子各种行为背后的意义，用科学的方
式因势利导，可以帮助父母缓解焦虑，引导和陪伴孩
子快乐成长。
——中国儿童中心教育活动部部长 朱晓宇

1.了解你的该子
今天你是你，比真实还真实。世上没有另一个人，比你还像你。
——苏斯博士
我从事了多年儿童发展研究，曾帮助无数的家长解决育儿难题；我也曾作为一线专家站在育儿课堂的讲台上，我相信我能应对任何育儿困境，保持冷静，经常换位思考并且坚持不懈。我觉得我已经准备得相当充分了，但是我万万没想到自己会生出两个个性截然不同的孩子。
我本人相当内向，我的先生肖恩也如此(尽管他是个非常成功的贝斯手，经常面对数以万计的观众进行演出)。情况需要时我们可以表现得很活跃，不过我们也不介意躲起来静静消磨时光。在大型聚会活动中，你会看到我俩手牵手和不同的人寒暄交谈，而活动一结束我们就一起回家喝点儿葡萄酒，享受安静的时光。对于我们这种喜欢窝在沙发上看上一两集《我为喜剧狂》的人而言，那些社交寒暄简直让人筋疲力尽。
我们俩就像小孩儿一样被贴上了“害羞”的标签，我们经常自娱自乐打发时间(大家都知道我先生肖恩会像两三岁小孩儿那样爬进他的“婴儿床”)。我们俩都宁愿和一个关系好的朋友闲逛，也不愿意去和一大群人玩儿。我们并不是孤独的“孩子”，我们只是不那么强烈地渴望和人互动。我们丰富的内心世界就像挚友一样陪伴我们。
于是，当我们的长女瑞利看上去似乎有点儿内向时，我们一点儿也不意外。令我们意外的是自打她开始学习说话那刻起她就滔滔不绝说个没完！不到两岁的时候，她就试图把她那些史前人类语言一般的句子连贯起来，而且一旦开始就停不下来。七岁的时候，她能从早上6：45一直说到晚上7：15，我绝对不夸张。太可爱了、太有趣了、太甜蜜了，我们很快就适应了有一个话痨孩子。在外面，她有些内向，而在家里，她判若两人。
瑞利一岁九个月大的时候，她的弟弟利亚姆出生了。哇，她的弟弟和她完全不同。他的第一声尖叫就显示出了他强烈的情绪，而他毫不介意让整个世界都知道这一点。随着利亚姆的个性逐渐显现，我们意识到这两个孩子如此不同。同样是说话，利亚姆确认你在认真听的时候他才会说，而不像他的姐姐那样从黎明说到黄昏。利亚姆需要“你们都离开我的房间让我一个人静静”的独处时间。在一个“内向一外向标尺”上，姐姐瑞利会处在中间的位置，而弟弟利亚姆更加靠近内向那一端。他需要一个空间自己玩儿拼图走迷宫、琢磨数字或者打鼓。他五岁时仍需要午睡。当遇到可怕的、令人不满的或者令人困惑的事情时，他的反应一贯都是巨大的、激烈的并且持久的。姐姐瑞利倾向于尽力将情感默默藏在心中直到自己实在压抑不住为止，而弟弟利亚姆则会让它们立刻爆发，每一次都如此。
我和肖恩都喜欢拿自己的内向“水平”开玩笑，而利亚姆的内向“水平”更是达到了一个新的高度。“大聚会？不去，谢谢。和大家一起玩儿？我一个人挺好的，一个朋友就足够了。热闹的音乐、游乐场的各种娱乐设施以及兴奋地大叫着跑来跑去的小孩儿们？把耳塞给我，让我离开这儿吧！”他的想法其实就是：万一我不喜欢的话咱们就赶紧走，回去待在家里吧。和亚姆绝对是个小宅男。待在他舒服的房子里，有他喜欢的玩具和爱他的人陪着他，这才能让他感到安全。
我们很快就意识到，在我们家根本无法简单地制定出一个规则和期望列表，然后对此抱着乐观的期望。我们有两个情感需求截然不同的孩子。我们的女儿需要有人帮她疏导和释放情绪，而我们的儿子需。要有人帮他疏解强烈的情绪以免更加激化。用计时隔离的办法？并不好。这会让瑞利感到孤独，让利亚姆感到失落迷茫。用积分奖励表？那就得设计出完全不同的奖励体系，并且两人需要的奖励也很不一样。弟弟需要持续不断地刺激输入，姐姐则需要学会延迟满足。这太麻烦了。
不过在我们家有些一般性的规则还是适用的(睡觉时间固定，规定好了看电视的时间)。我们发现真的需要针对每个孩子来调整我们的养育“风格”。姐姐瑞利有时会感到焦虑，她需要我们和她一对一地相处，帮助她消除焦虑，从而感到快乐与自信。有时，我会对利亚姆感到内疚，因为瑞利“霸占”了我更多的时间。可是相比之下，利亚姆更渴求个人空间。他当然希望我在他身边，不过在他情绪稳定的时候并不需要我说什么或者做什么。当有什么状况发生的时候，利亚姆就需要我的“额外”关注了。他会在几秒钟内从高兴到沮丧，遇到这种情况时他需要我的共情和理解，同时也需要我的爱和拥抱。P2-4