本书分为上下两编，上编是《一个宋朝人的一生》，谈社会习俗；下编是《一个宋朝人的四季》，谈节日习俗。假设回到宋朝，从出生到年老，婚丧嫁娶，生老病死，要遵守哪些规矩？怎样求学？怎样娶妻？怎样谋生？怎样交际？在书里都可以找到答案。

李开周，1980年生于河南开封，南方都市报专栏作家，先后在各大电视台主讲宋朝文化，出版《武侠物理》《武侠化学》《摆一桌绝妙的宋朝茶席》《吃一场有趣的宋朝饭局》《过一个欢乐的宋朝新年》等二十余部专著，有作品入选台湾地区中学语文教材。

开场白 你愿做一个宋朝人吗
上编 一个宋朝人的一生
第一章 出生
龙子凤孙的成活率
遇到难产怎么办
孕妇的饮食禁忌
宋朝人重视胎教吗
大宋儿童福利院
洗三和抓周
第二章 取名
乳名和迷信
宋朝女生怎样取名
管儿子叫大哥
哪种名字最流行
哪种名字不能用
皇家取名套路深
拿数字当名字
第三章 上学
八岁上小学
宋朝没有暑假
每天学习多长时间
官办学校不收费
太学生怎样请假
神童是怎样炼成的
宋朝学校里有没有女生
第四章 婚嫁
宋朝流行早婚
同姓不婚
表哥娶表妹
朋友成亲家
榜下捉婿
宋朝姑娘出嫁难
榜前赌婿
秦桧夫妇的婚前公证
新娘下花轿
第五章 交际
宋朝的名片
在宋朝自由结社
大宋同学会
宋朝也有明教
第六章 丧葬
活死人墓
武大郎因何火葬
郭靖应该怎样埋葬师父
为死人办证
下编 一个宋朝人的四季
第一章 正月里来是新年
面蛇、柳枝、桃符
把春节过成万圣节
宋朝的春联和门神
让小孩长高，把懵懂卖掉
过年不吃饺子
初六送穷
初一到初七，鸡日到人日
初七探茧
打春牛和抢春牛
第二章 正月十五闹元宵
从张灯三天到张灯五天
棘盆灯
把花灯戴在头上
灯展期间的安保工作
元宵节的美食
十八收灯后
第三章 二三月的赏心乐事
从大内总管被杀说起
放园子
二月初二挑菜节
社日社饭
第四章 寒食与清明
一年三大节，寒食居其一
不能洗澡，不能洗脸，不能梳妆打扮
生火招骂，还被罚款
寒食节的吃喝和玩具
清明赐新火
扫墓一整月
第五章 四月煮酒，五月解粽，六月颁冰
浴佛和煮酒
艾虎，百索，道理袋，菖蒲酒
从端一到端五
夏至百家饭，三伏颁冰时
第六章 从立秋到重阳
楸叶报立秋
中西合璧七月半
七夕摩罗
大宋中秋无月饼
杯中茱萸酒，头上重阳糕
第七章 十冬腊月
十月初一暖炉会
冬至也守岁
冬至大如年
祭灶的时间
祭灶的规矩

你愿做一个宋朝人吗
亲爱的朋友，谢谢你翻开这本书。
看书名就知道，这是一本关于宋朝的书。
我以前写过好几本关于宋朝的书，例如写宋朝美食的
《吃一场有趣的宋朝宴席》、写宋朝茶道的《摆一桌绝妙
的宋朝茶席》、写宋朝过年习俗的《过一个欢乐的宋朝新
年》。
这本书继续谈宋朝习俗，但它在内容上要比《过一个
欢乐的宋朝新年》丰富得多。因为它不只写过年，还写一
年当中的大部分节日和节气，包括立春、寒食、清明、端
午、夏至、七夕、中秋、重阳、冬至……
今天华人社会中保留的许多节日习俗，其实早在宋朝
就定型了，宋朝人的这些习俗跟我们差不多。比方说，清
明节都要扫墓，端午节都要吃粽子，七夕节都会想起牛郎
和织女，中秋节都会赏月，重阳节都会登高。
但宋朝毕竟过去那么长时间了，社会习俗也在不断变
迁，从今天回到宋朝，或者从宋朝来到今天，肯定会发现
一些不一样的地方。
在本书的后半部分，你将会发现宋朝人不太重视清明
节，但却非常重视一个与清明节紧密相连的节日：寒食节
。他们在寒食节不仅要放长假，还死守着绝不生火做饭的
神秘禁忌。假如有人触犯了这一禁忌，那他可能会受到邻
里街坊的指责与围攻。
你还会发现，宋朝人过中秋是不吃月饼的。是的，他
们拜月，他们赏月，他们讲述着嫦娥、后羿、吴刚和玉兔
的传说，但他们不吃月饼。作为烤制而成的有馅甜品，月
饼要到明朝才成为八月十五的节日美食。
我们每年都要庆祝的一些洋节日，如圣诞节、情人节
，宋朝人没有听说过。而在另一方面，宋朝人珍而重之的
一些传统习俗，我们也没有听说过，如二月初二“挑菜节
”，七月初七满街售卖“摩喉罗”，如今只能在书里找到
踪迹。
事实上，这本书要分享给大家的不仅是宋朝节日，更
有宋朝人的生活习惯和社会风气。假设一个人回到宋朝，
从幼年到成年，从成年到老年，婚丧嫁娶，生老病死，他
要遵守哪些规矩？他会养成什么习气？他怎样求学？怎样
娶妻？怎样谋生？怎样交际？在本书的前半部分，你可以
找到答案。
本书分为上下两编：上编是《一个宋朝人的一生》，
谈社会习俗；下编是《一个宋朝人的四季》，谈节日习俗
。我希望通过这样的编排和叙述，尽可能让大家对宋朝生
活有一个全面且不乏味的了解。
宋朝是一个很好玩的朝代，但是我相信，凡是有耐心
读完这本书的朋友，都不会梦想回到宋朝。
第一，宋朝医疗水平很不高，医学观念落后，现在看
起来基本上没什么危险的事情，在宋朝跟送死差不多。妇
人难产等于送死，婴儿染病等于送死，士子出远门水土不
服，也等于送死。
第二，宋朝科学技术落后，交通条件很差，没有汽车
，没有轮船，没有高铁，没有飞机，也没有Wi-Fi。我们在
现代科技环境中生活，行之而不著，习矣而不察，回望唐
诗宋词，白衣如雪，仿佛很有诗意，真要穿越回去，会被
憋死的。
第三，宋朝毕竟是帝制时代，人与人在地位上不平等
，在法律上不平等，无论官员还是百姓，都要受到许多莫
名其妙的规矩约束，想摆脱约束，风险极大。例如本书第
二章写的，连给孩子取名，都有这样那样的禁忌。
既然宋朝有这么多毛病，那我们干吗还要花费时间和
精力阅读这本书呢？
我想我能找到如下理由：
第一，宋朝专制，但宋朝皇帝的专制属于开明专制，
温隋脉脉，颇有人味儿。
第二，宋朝落后，但在牛顿他老人家几乎以一人之力
为现代科学大厦奠基之前，无论东方还是西方，在科学水
平和医疗水准上都处于蛮荒时代。从科技应用和生活富足
程度上讲，其实宋朝比同时代的西方社会以及此前的隋唐
五代先进得多。
第三，我们阅读历史，是为了鉴古知今，是为了拓展
视野，是为了梳理文明发展的脉络，更直接一些讲，是为
了获得精神上的愉悦，而不是为了复古，更不是为了成为
古人。就像小朋友爱看《侏罗纪世界》，不代表他们愿意
回到侏罗纪世界；一些成年人爱逛博物馆，也不表示他们
喜欢被摆进展柜里。
我的意思是说，我们虽然不愿意成为宋朝人，但却不
妨通过这本小书去观看宋朝人的生活，并从中得到一点点
乐趣。我自己的体验是，一本有趣的历史读物，会让我感
觉到寿命和经历突然延长，仿佛从久远的过去一直活到了
今天。
希望这本书没有辜负你的期望，祝阅读愉快。

一生之外，也谈四季，写一年之中大部分的节日和节气，包括立春、清明、寒食、端午、七夕、中秋、重阳、夏至、冬至……奇风异俗，千奇百怪，不说不明白，不懂难显摆。
八月十五，居然没有人吃月饼？
大宋开个同学会为何长达一个月？
赵明诚如何向学校请假回家探望娇妻李清照？
完整宋朝风土、社会民情，一书在手，尽收囊中！

近岁节市井皆印卖门神、钟尴、桃符、桃板及财
门钝驴、回头鹿马、天行帖子，卖干茄瓢、马牙菜、
胶牙惕之类，以备除夜之用。
——《东京梦华录》
二十四日，谓之“交年”，祀灶用花畅、米饵，
及烧替代，及作糖豆粥。
——《武林旧事》
今人以桃符径寸许，长七八寸，中分之，左书神
茶，右书郁垒，岁旦插于门左右而钉之。
——《岁时杂记》
端午节物，百案、艾花、银样鼓儿、花花巧画扇
，糖果子、粽子、白团、紫苏、菖蒲、木瓜，并皆茸
切，以香药相和，用梅红匣子盛裹。
——《东京梦华录》
七夕，京师诸小儿各置笔砚纸墨于牵牛位前，书
曰：“某乞聪明。”女子致针线箱简于织女位前，书
曰：“某乞巧。”
——《岁时广记》

龙子凤孙的成活率
宋太祖生了四个儿子、六个女儿，只有两个儿子和三个女儿成年，夭折率高达50%。
宋真宗生了六个儿子、两个女儿，成年的只有一个儿子和一个女儿，天折率超过50%。
宋仁宗生了三个儿子、十三个女儿，结果三个儿子全部夭折，只有四个女儿得以成年，后来即位的宋英宗是他的养子，并非亲生。
宋神宗生了十四个儿子、十个女儿，其中八个儿子和七个女儿夭折。
宋哲宗生了一个儿子、四个女儿，儿子只活了三个月，活下来的是两个女儿。因为哲宗无子，所以后来承继大统的宋徽宗是他的弟弟。
宋高宗没有女儿，只生了一个儿子，但非常不幸的是，这个儿子也夭折了，后来接班的宋孝宗是他的养子。
宋光宗生了两个儿子、三个女儿，一个儿子夭折，三个女儿全部夭折。
宁宗更加不幸，他有九个儿子和一个女儿，竟然连一个都没能活下来，夭折率高达100%！
著名史学家王曾瑜先生做过统计，宋朝十八个皇帝，总共生下一百八十一个儿女，夭折了八十二个，夭折率超过45%。
那些生下不久就离开人世的宝宝，可都是龙子凤孙，都是含着金汤匙长大的小贵族，出生前肯定有最高级的产前保健，出生时肯定有最高明的接生大夫，出生后肯定有最充足的奶水供应和最全面的婴儿护理，他们理应顺风顺水、长命百岁，怎么会天折呢？
传统戏曲里有一出《狸猫换太子》，说是宋真宗有两个妃子同时怀孕，谁生了儿子谁就能被立为正宫皇后，其中一个妃子心狠手辣，派人将另一个妃子刚刚生下的儿子杀死，偷偷换成一只剥了皮的狸猫，并诬蔑人家生了一个妖怪……这个故事告诉我们，宫廷内斗和嫔妃争宠或许是皇子们大量天折的原因之一。但是这只能解释皇子的夭折，而不能解释为什么连皇女也会频繁夭折。
科学的解释是，那时候医疗手段太原始，医学观念太落后，生育习俗太野蛮，从孕期保健到产妇分娩，都洋溢着浓重的巫术气息。归根结底，是落后的风俗造成了婴儿成活率低下。
孕妇的饮食禁忌
宋朝有一本专门指导优生优育的生活手册，名日《卫生家宝产科备要》，这本书第六卷写道：
食兔肉令子缺唇，食雀肉令子盲，食鸭子令子倒生，食鳖肉令子项短，食螃蟹令人横生，食驴肉令子过月。
兔子三瓣嘴，所以孕妇不要吃兔肉，否则生下来的宝宝也是三瓣嘴。
麻雀对光线不敏感，到了晚上，视力模糊，这种情况俗称“夜盲症”，所以孕妇不要吃麻雀，否则生下来的宝宝也会有夜盲症。
宋朝已有烤鸭，做烤鸭的时候，要把鸭子倒吊在烤炉里，所以孕妇不能吃鸭子，否则宝宝会“逆产”，脚在前，头在后，无比艰难地出生。
乌龟脖子短，遇到危险就把头颈缩到壳里，所以孕妇不能吃乌龟，不然胎儿的脖子也会缩得很短。
螃蟹横着走，所以孕妇不能吃螃蟹，万一胎儿横着生出来……对不起，横着是生不出来的，所以只能胎死腹中，母子丧命。
驴子孕期长，比人类多两个月，母驴怀胎一年才能产下小驴，所以孕妇也不能吃驴肉、喝驴汤、买驴肉火烧，假如嘴太馋，非吃不可，那就等着怀胎一整年吧！
能认识到兔子三瓣嘴、麻雀夜盲症、挂炉烤鸭是倒吊的、乌龟脖子短、螃蟹横着走、驴子孕期长，说明宋朝人善于观察。但是将观察到的细节联系到胎儿身上，认为孕妇吃什么胎儿就长成什么样，并堂而皇之地将其写进优生优育手册，又说明宋朝人的科学思维有所欠缺。
不吃兔肉，不吃麻雀，不吃鸭肉、乌龟、螃蟹和驴肉，总共才六种食忌，算不了什么，为了肚子里的宝宝，是可以忍住不吃的。甭说孕期不吃，就算一辈子不吃这些，也影响不到母亲的健康和胎儿的发育。
乌龟、螃蟹之类不利于生育，那什么样的食物有利于生育呢？
第一类是开花馒头。
请注意，宋朝的馒头并不是现在的实心馒头，而是有馅儿的包子。用发酵面团做皮，用碎肉或者蔗糖做馅儿，包的时候故意留出一个小口，上锅一蒸，小口变成大口，仿佛包子开了花，这就是开花馒头。孕妇接近预产期，一定要多吃几个开花馒头——子开了口，就好比产道开了口，不然孩子出不来嘛！
《东京梦华录》记载北宋开封的生育习俗，到了预产期所在的那个月的初一，娘家人会送一大盘开花馒头给产妇，俗称“分痛馒头”。吃了分痛馒头，产道开得更宽，生起来更容易，相当于娘家人帮助产妇分担了一部分痛苦。
第二类是大枣和栗子。
按《梦粱录》记载，南宋杭州孕妇临产，娘家人会送一批“催生礼”，其中包括枣和栗子。枣必须让孕妇生吃，“生枣”嘛，寓意生得早，不会难产；栗子有什么寓意呢？栗子者，利子也！
第三类是蛋，很多很多的蛋。
鸡蛋是高蛋白食品，孕妇多吃鸡蛋，生起来更有劲儿。不过吃鸡蛋也要有个限度，到底吃多少鸡蛋最合适呢？一百二十枚。“一百二十”这个数字是宋朝人的吉祥数字，寓意宝宝长命百岁，可以活到一百二十岁。
《梦粱录》中记载的“催生礼”中没有鸡蛋，而是一百二十枚鸭蛋。鸭蛋也是高蛋白食品，但是