在社会中行走．每个人都想掩饰自己，只展现自己想让别人看到的那一面但不管如何掩饰和隐藏。人们内心深处真实的一面都会通过表情、情绪反应、肢体动作等显现出来。这些微表情是人类长期进化后遗传下来的，不受人的意识控制，因此也最能体现一个人真实的内心世界
如果你掌握了表情管理术，就意味着你可以轻松地读瞳别人的微表情，洞悉其内心深处潜藏的玄机，并学会控制和隐藏自己的微表情，不让别人轻易窥见你的内心。从而使你在人生的旅途上如鱼得水，把人生的主动权掌握在自己的手中。
本书结合具体的案例，教你从面部表情、行为举止、言谈之间、日常习惯等方面捕捉、判断人的微表情，掌握实用的表情管理术，读懂他人内心深处的微妙心思，挖掘出人们内心深处想要隐藏的真相，帮助你成为人际关系的大赢家。

第一章 微表情是我们掩饰不了的“真相”
第一节 观察面部表情，可预见对方的情感
无意识的表情是探测真情实感的线索
轻微表情、局部表情与微表情
6种全球通用的表情模式
情感的产生来源于人类逃离威胁的生存本能
人都具有同样的基本情感并因为同样的事物受到触动
颜色的巧妙运用能改变人的情感
天气也会触发人不同的情感
第二节 观察身体反应，可了解心理活动
每一个想法都会引发一连串的生理反应
任何发生在人们身上的事情都会影响精神活动
激活与某种情感相联系的肌肉就会激活相应的情感
面对面沟通，信息所产生的影响力中仅有7％来自于说话内容
人们的态度由讲话的声音表现出来
第三节 读懂微表情，才能更好地掌握主动
读懂人心才不会雾里看花
解读表情的能力是人际和睦的关键
别人待你的方式，就是他希望你待他的方式
每个人都喜欢与自己相似的人
模拟对方的表达方式，用语言提升亲密度
调整你的声音，用声音建立一致性
适当重复对方的话，以获得好感
配合对方的精神状态，沟通效率倍增
第二章 你的表情会“出卖”你的心
第一节 常见的面部表情和姿势
快乐和悲伤
惊奇和恐惧
生气和厌恶
巧握
有力的捏握
象征性的击打
展开双手做出的手势
第二节 见面和告别
第一印象
普遍的问候方式
握手方式
告别时的挥手方式
第三节 积极肯定与消极否定
同意
树立信心
欣赏
无意识地表现出感兴趣
表示“不”的姿势
无聊和厌倦
不耐烦
不相信
共享负面信息
第四节 冲突与防御
隐藏式表示不赞成
开放式表示不赞成
羞辱性的姿势
表示敌意的姿势
威胁性的姿势
无意识的防御性动作
有意识的防御性动作
第五节 惊讶与意外
惊讶时的眉毛会大幅上扬
嘴巴不自觉张开，配合一次快速吸气
受到刺激时嘴巴向下轻微张开
瞳孔微微放大：他有些惊恐
惊讶的人会深吸一口气
惊讶时下巴会微微抬高
受到惊吓，不自觉提高声音
尖叫是被严重吓到了
歪过头去注意令人惊讶的事
有时候惊讶会使人停住所有动作
皱眉：严重关注令人惊奇的大事
屏住呼吸：太震惊了
五指并拢盖住嘴唇，平复受惊情绪
受惊，双手盖住脸
小孩子受惊后的反应：五指全部张开
第三章 会说话的脸泄露了你的真情实感
第一节 眼睛：展示心灵的窗口
从眼睛透视对方的心灵
从眼神窥视对方的情绪
瞳孔中的秘密
表示心虚的视线转移
高傲的眼神
眼睛斜视的意义
留心他人延长眨眼的时间
3种常见的凝视对方的方式
具有威慑力的直盯对方的方式
男女眼神的差异
第二节 眉、鼻、口：人性情的象征
从眉毛观察对手
读懂对方鼻子的语言
从嘴巴动作观察人的性格
第三节 笑容背后的深意
笑居然源于进攻姿态
常见的几种类型的笑
由谈话间的笑来了解对方
愤怒、悲伤的人也会笑
内向人与外向人的笑
第四节 说不出却藏不住的痛：悲伤与痛苦
悲伤源自哪里
悲伤时的眼泪可以排毒
悲伤的表情特征
痛快哭一场
成人的痛哭
悲伤时压抑的痛哭
一张痛哭的嘴
眉毛和眼睛表露的悲伤
平静之中隐藏的悲伤
苦涩的嘴唇
静静的忧伤
深深的忧虑
扩大的悲伤情绪
为自己化解悲伤
令人厌烦的苦瓜脸
女性的撒手锏
你真的会区分痛哭和大笑吗
第五节 咸甜还是苦涩：流泪的信号
流泪是一种高度进化行为
流泪是一种自我保护
流泪的3种形式
流泪可以平复情绪
哭泣的效力因素：旁边站着谁
眼泪可以升华友谊
流泪代表降低防御水平
哭泣的等级
求救性流泪：请帮帮我
令人信任的脆弱
阻碍他人的攻击
不轻弹的男儿泪
博得同情的泪水
第四章 行为举止会露你的真实想法
第一节 坐姿：透露出人的心理动向
坐姿与心理反映
其他类型人的坐姿
数字“4”型坐姿
锁腿和锁脚
交叉腿姿势
坐着时动作的变化
第二节 站姿：透视人的个性
腿的作用
站姿与心理反映
4种主要的站立姿势
不同类型人的站姿
第三节 走姿：脚下流露的言语
不同的人有不同的走路姿势
走姿与心理反映
其他的走姿者
走路常回头的人心胸狭窄
懒散地拖着鞋子走路的走姿
精神衰弱的走姿
步伐平缓的人守承诺
走路玩弄手指的人不专心
含胸走路的人没有自信
走路慌张的人比较能干
走路躬身俯首的人缺乏自信
尾随其后、指指点点，被视为“侵犯人权”
走路时将脚抬得很高的人自视

人生就像是一场化装舞会，每个人都用面具挡住自己
的真实表情。站在你面前的他，是言为心声．还是口是心
非？摘下他们的面具，了解他们的心声，一切秘密将尽收
眼底。家人、朋友、同事、领导、客户，你觉得你很了解
他们？不，那只是你的错觉！你若想真正了解他们，那就
要从掌握表情管理术开始。
微表情可以反映出一个人内心的真情实感。人们通过
做一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表
情之间或是某个表情里，脸部会“泄露”出其他的信息。
虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间，但这种特性很
容易暴露情绪。当面部在做某个表情时，这些持续时间极
短的表情会突然一闪而过，而且有时会表达相反的情绪。
与一般的面部表情不同，微表情是无法伪装的。一个
人，可能因知识、阅历、能力等原因，能够在内心波涛汹
涌的时候做到面不改色，明明很讨厌别人却可以表现出很
喜欢。他也许很会演戏、会掩盖、会“装”，但是他无法
控制自己的微表情。因为微表情是人类作为一种生物，经
过长期进化而遗传、继承下来的，是人类实现生存和繁衍
的本能反应。微表情不受个人思想的控制，因此它最能够
体现人内心的真实想法。如果你观察到了真实的微表情，
接着又看到了试图掩饰和造作的表演，那么真相已经摆在
你的面前。
微表情是人们内心情绪的‘‘阅读放大器”，一张陌
生的面孔下有什么样的活动内容、情感表达，都可以通过
微表情尽收眼底。据生物学家和心理学家研究发现，人类
的肉体和思想在生理上和心理上都是紧密联系在_一起的，
身体和精神就像是一个硬币的两面，互相影响、互为因果
。所以，一个人的外表、姿势、、动作和说话的语气，甚
至是一个眼神、一个习惯，都在传达其内心的所思所想。
正如古希腊哲学家苏格拉底所说：“高贵和尊严、自卑和
好强、精明和机敏、傲慢和粗俗，都能从静止或者运动的
面部表情和身体姿势巾反映出来。”因此，面试官可以通
过微表情识别应聘者的职业素养，下属可以通过微表情了
解领导的真实意图，推销员可以通过微表情洞察客户的心
理活动……借由观察并解读他人的微表情，不仅能掌握他
人当下的情绪与想法，对于其性格与行事风格也能推断一
二。
在日常生活中，微表情对我们非常重要。如果我们错
误地理解了微表情的含义，我们会对交流对象形成错误的
判断，这无疑增加了人们之间的隔阂；如果正确理解了微
表情，我们就能够从他人一闪而过的表情信号里发现有价
值的信息，以此来准确地识别他人。
而我们在洞察别人微表情的同时，也要学会控制和隐
藏自己的微表情，不让别人轻易窥见你的内心，保留自己
的底牌，做到攻防结合，这样才能成为人际关系的赢家。
人生就是一场博弈，生活就是一场较量。在这个纷繁
复杂、瞬息万变的现代社会中，我们时刻都要与他人进行
沟通和交往。而在这个过程中，我们必须要面对人生的各
种挑战。为了让读者能够正确理解微表隋，迅速掌握表情
管理术，通过识别他人的微表情在人际交往中始终立于不
败之地，我们编写了这本《图解表情管理术》。本书列举
了各种微表情，并结合实际情况加以说明，教你从人的面
部表情、行为举止、言谈之间、日常习惯、兴趣爱好等方
面捕捉、分析、判断人的微表情，并学会控制和隐藏自己
的微表情。通过本书，读者将得到一双识人的慧眼、一把
度人的尺。从脸部到脚趾，从语言到身姿，从表面到内心
，本书让你读懂人心，看懂人性，培养“观其行，察其心
”的能力，做心灵的捕猎者，掌握人际交往的主动权！

如何在最短的时间内了解一个人并采取相应的交往方法，已经成为每个人必备的生存技能。了解一个人的方法有很多，但最有效的莫过于读取人的微表情，掌握表情管理术。
微表情是一种不受思想控制、无法掩饰也不能伪装的表情，是了解人内心真实想法的最准确的线索。我们若想掌握交际和沟通的主动权，就要培养这种“观其行，察其心”的能力。而我们在洞察别人微表情的同时，也要学会控制和隐藏自己的微表情，保留自己的底牌，做到攻防结合，这样才能成为人生的赢家。
本书教你通过对方从表情、动作、神态、穿着、兴趣爱好、生活习惯等方面所传达出来的信息，读懂他人的内心世界，悟出言行举止背后的秘密，并对之做出准确的判断，从而掌握人际交往的主动权，实现人生的幸福与成功。

第一节
观察面部表情，可预见对方的情感
无意识的表情是探测真情实感的线索
从小就有人告诉我们，当你想知道对方心里所想的时候，盯着对方的眼睛看就能做到，真的是这样吗？其实，与其看着对方的眼睛，不如看看他整个脸部。人的脸上有40多块肌肉，它们当中的大部分我们都无法有意识地掌控，那么，这就是说，你的面部表情会无意识地流露出许多信息，但是，许多人却无法对这些流露出的信息进行正确的分析。
我们每个人都有察觉他人表情的能力，事实上，观察一个人无意识的表情，不仅能够知道他此时此刻的情感，还能够知道他即将产生的情感。这是因为，肌肉的反应比思维的反应更快，利用这一点，你可以在对方尚未显露情感时先他一步采取应对措施，比如当你发现一个人即将发怒的时候，你可以帮助他控制愤怒情感的爆发，这比在他发怒后你手足无措要好得多吧！
综上所述，我们在与人交往的过程中要了解对方的感情，无意识的表情是我们可以参考的一项重要指标。在你通过他人的面部表情了解了他内心的时候，最好想清楚下一步以什么样的方式来和他沟通。
轻微表情、局部表情与微表情
一个人的面部表情主要包括3种：轻微表情、局部表情与微表情，下面就让我们来认识这3种表情。
1.轻微表情
轻微表情（如下图1）是指所有面部肌肉都轻微地、强度不大地参与到整个面部表情的构成中。每一块肌肉都形成了你表情的一部分，但是每一块肌肉的变化都不是很明显。轻微的表情说明情感较弱，比如，有的情感本身比较强烈，但是当这种情感刚刚开始的时候，它可能比较弱。轻微表情还有另外一种情况，就是当一个人极力掩盖某种强烈感情时留下来的痕迹，比如，在一些选秀节目中，被淘汰的选手面对镜头时会努力掩饰自己失落的情绪。
2.局部表情
局部表情（如下图2）是指只运用一两块肌肉来构成表情。在大多数时候局部表情是轻微的，这意味着也许感情本身并不强烈，也许感情正处在削弱期，也许没能隐藏好某种强烈的情感。在某些情况下，局部表情也会较为强烈。
3.微表情
微表情（如下图3）是一种稍纵即逝但是能够很明了地表现出一个人的感情的表情。通常，微表情持续的时间很短，可能只有半秒钟就消失不见了，而且，很少人能捕捉到一个人的微表情。我们常常会打断自己的微表情，比如，当我们感到害怕的时候，会用别的表情来代替自己一晃而过的微表情。想通过微表情来看穿对方的心思其实并不是难事，一个人只要稍加训练就能捕捉到他人的微表情。
以上就是面部表情的3个种类，在你与人交往的过程中，不妨有意识地留心他人的这3种面部表情，就有可能了解他的内心。 6种全球通用的表情模式
我们每个人都有察觉他人表情的能力，’能分辨出别人是高兴还是生气，但是，我们又常常忽视了一些信息，有些时候直到别人把心中的怒火发泄、爆发出来后才明白了他原来是多么愤怒！而有些时候，我们又会混淆一些面部表情。
美国著名心理专家保罗·艾克曼研究了不同的精神状态对人们的影响，以及这种精神状态是怎样反映到人的身体和脸上，他发现有6种基本情感的表达方式是全球通用的。这6种情感表达方式是：惊讶、悲伤、厌恶、恐惧、快乐、愤怒。
1.惊讶
惊讶是一个人持续时间最短的表情。人在吃惊或有防备的时候，会把眼睛睁得特别大，再加上一些面部表情，例如，眉毛会抬起，且向上弯曲，而下颌下垂，双唇分开，年纪大的人前额还会出现许多皱纹。在你看到这些现象后，就可以完全肯定，这个人正处在震惊中。
2.悲伤
和惊讶相反，悲伤是一个人持续时间最长的感情，很多事情都可以让我们感到悲伤，当我们因为种种原因要和心爱的人分别的时候，当你因为自己的失误而丢掉了一份宝贵的工作的时候，都会有悲伤的感情。悲伤还具有社会功能，当你的面部表情表现出悲伤的时候，你会得到别人的安慰、帮助、鼓励，等等。巨大的压力让男人不敢轻易表现自己的悲伤，他们总是强颜欢笑，但是表情不会骗人，强颜欢笑是很难掩盖悲伤的。悲伤的一大特点是脸部肌肉松弛，并且，眉毛里端收缩或扬起，眉毛之间产生垂直的皱纹，上眼皮里端抬起，形成三角形，下眼皮也可能会受到影响，变得紧张，嘴角会向下撇。
3.厌恶
你知道厌恶的表情是什么样子的吗？不妨开始这样的想象：你需要准备两样东西，一个玻璃杯，一口口水，现在想象你吐一口口水到玻璃杯里面，然后喝下去。这样的想象很可能会让你出现厌恶的表情。厌恶是一种非常强烈的情感，会呈现一种非常明显的表情，厌恶的表情很少会体现在眉毛和前额上，大多体现于脸的下半部分，所以厌恶也是一种很容易假装的表情。判断一个人的厌恶是真是假，可以通过观察他的鼻子，如果鼻梁上出现了皱纹，就表示他真的产生了厌恶之情。
4.恐惧
对我们身心产生伤害的事情都会让我们产生恐惧的情感。这种状态下，发出动作者的下眼皮很紧张，但同吃惊的情绪不同