王楠，目前正在运营自己的创业公司，是令人佩服的管理高手，同时又是一个心理学狂热爱好者，喜欢文字，为人谦虚和善，非常喜欢分享自己的经验。他认为一个公司、一个团队的成功，5%靠策略，95%靠执行力。他对拖延症深恶痛绝，他决不允许自己的下属做事拖拉。

序言
想知道自己有没有拖延症?
超准心理测试帮你解答
第一章 戒了吧，拖延症
1．人生有限，拖延有害
2．无自律不自由
3．要对自己“狠”一点，拖延症才能靠边站
第二章 别让拖延害了你
1．“今天先这样，明天再继续吧。”
2．明明制订了计划，为什么还是失败了?
3．为什么工作总是堆积如山?
4．其实你的拖延正是因为它
第三章 造成拖延的那些因素你有没有中招?
1．思想误区：总把压力当动力
2．拖延是否已经成为习惯性行为?
3．总对自己说“再等半小时就行动”
4．拖延≠简单的逃避行为
第四章 你是如何一步步成为拖延症患者的?
1．你总是会给自己的拖延行为想出—万个借口
2．消失吧!罪恶的完美主义
3．拖延势必会带来的阴影，你是否有过?
4．如何从潜意识里开始摆脱拖延?
第五章 完成比完美更重要
1．结果重要，还是努力的过程重要?
2．内心是否太想要博得所有人的认可?
3．放下比拿起更需要力量
第六章 别拖着，你需要主动出击1
1．心有多大，舞台就有多大
2．你需要不断提高能力，才能变得无可替代
3．你的拖延行为正在严重地拖你的后腿
第七章 告别拖延症的四大关键
1．拥有强大的执行力
2．高情商更容易让你做到不拖延
3．好的性格能让你迅速适应工作环境
4．永远都要有下一个目标
第八章 有坚不可摧的目标，才能不拖延
1．别盲目，先定一个小目标
2．一次专心做好一件事
3．既定的目标不是一成不变的
第九章 做好时间管理，避免拖延陷阱
1．明明胸怀大志，却虚度光阴
2．有没有想过时间都去哪儿了?
3．别小看碎片化时间
4．别给浪费时间找借口
第十章 和拖延症说再见，彻底摆脱拖延带来的危害
1．曾经拖延过又怎样，至少你在做出改变
2．情绪掌控，决定你人生的格局
3．抛开抱怨，拒绝给拖延留机会
4．和充满正能量的人在一起，彻底和拖延症说再见

懒散和懈怠是生活毒药，也是失败人生的基因，没有对比就没有伤害。
有两匹马分别一前一后背着同等重量的货物前行，前面的这匹马走得很好，后面的那匹马越走越慢，最后干脆停了下来。马的主人见状，便把后面的马载着的货物全部搬到前面的马身上。卸下重物的马幸灾乐祸地跑到前面，对前面的马嘲讽地说道： “活该你辛苦，一点都不懂得偷懒，你看看我多好，什么也不用载着。你吧，就是太认真，你越是努力干活，主人越是折磨你，谁让你能干呢，能干就多干呗!”
但前面的马丝毫不受影响，继续有条不紊地做着自己的工作。而另一匹马优哉游哉地跟着走，没走多久，它甚至连走路都不情不愿，恨不得找个地方摆个舒服的姿势休息。
马的主人将这一切看在眼里，记在心上。到达目的地之后，主人不假思索地说： “既然一匹马足以载着所有的货物，那另一匹马也就没有用处了。与其养两匹马。不如将饲养的精力只放在能干活的这匹马身上。”
于是主人做出了决定，放弃饲养那匹偷懒成性的马，最终那匹马的马皮作为纪念品挂在了主人的家中。
懒散是所有生命的劲敌，人们原本可以做到和完成的事，往往因为懒散和拖延，错过了成功的机会。
很多人深知懒散成性、拖延的危害，可他们还是浑浑噩噩地度日。一款接一款的手机游戏，让陌生人也能聊得热火朝天的交友平台……这些生活的附件不知从什么时候起，成了越来越多人生活中必不可少的存在。而生活本身的色彩，就在人们对世事的唉声叹气中黯然失色。
一些人习惯性地羡慕他人的光环，却没有兴趣去了解这光环背后人们所付出的艰辛，更糟糕的是，很多人内心那片拖延的霾，早已把他们行动的力量耗尽。
寺庙里一位大师经常被问到这样的问题：“为什么念佛的过程中要不停地敲击木鱼?”大师回答：“名为敲鱼，实则敲人。”
对方又会问：“那为什么敲的是木鱼，而不是木质的猪、羊、马等其他动物形象呢?”
大师笑着回答：“鱼儿是世间最勤快的动物，整日睁着眼四处游动。这么至勤的鱼尚要时时敲打，更何况懒惰、拖延的人呢?”
拖延症多因懒散而生，有的人看上去忙忙碌碌，实际却一事无成。有所作为者都是勤奋的人，他们时刻鞭策自己，克服自己懒散、拖延的毛病，从而优化自己。而一个懒散、拖延的人，与精致生活绝缘。
从各种拖延行为中，张默深有感触：约束自己很难，但不约束自己会更痛苦!
对于单休的人而言，周末仅有的一天休息时间弥足珍贵。按照常理，人们这一天除了适当的休息、调整精神面貌之外，更多的是要做一些和工作关系不大，却与自己的生活紧密相连的事情。
张默从早上醒来就懒洋洋地躺着晒太阳，总感觉窗口斜照进来的阳光很奢侈，不能浪费掉，可一上午的时间就这样悄无声息溜走了。他想着起床收拾一下房间，结果刷抖音刷了两小时，看着别人的生活充满乐趣，他不禁发问：为什么我的生活越发平淡呢?
上午10点的时候，部门领导给张默发来一条徼信： “明天的周例会上。你把这个月的销售情况总结一下，并结合上季度的平均情况做简要分析，同时拟会议通知下发部门所有人。”
“好的，领导!”张默爽快回答后，将手机屏幕立刻切换到微信朋友圈，不断往下翻，浏览每一条信息。不知过了多久，直到肚子咕咕叫，他才不情愿地从床上爬起来。扫一眼电子表，已经下午3点了，大半天就这么过去了。P3-5

很多人对拖延症都深恶痛绝，拖延症不仅严重影响了他们的生活，还给他们的工作带来了诸多消极影响。本书从多方面，像完美主义、拖延行为等具体分析了造成拖延症的原因，并为告别拖延症提供了行之有效的方法。很多人都觉得自己的拖延症太严重了，都成了不治之症，但作者在顺应人性的基础上，提出了诸多方法，帮助人们摆脱拖延症，充满正能量，进而实现自己的理想。
拖延症是当今社会上令人热议的话题，无论是正在求学的青少年，还是初入社会的应届毕业生，工作多年的职场老手，都不可避免地饱受过自己拖延症的折磨和负累，迫切想要告别拖延症，改变自己的现状。于是本书应运而生，在顺应人性的基础上，帮助人们彻底摆脱拖延所带来的焦虑。

很小的时候，父母就对我们说“从小养成好习惯，长
大了才能更优秀”，于是“习惯”就像影子一样跟随着我
们的童年、少年、青年时代。我们一路跌跌撞撞前行，当
有一天不得不为了一些事而改变自己的固有方式时，就会
发现曾经特别不能释怀的伤心事，之后看来什么也不是。
如果一定要给这样的情况找个理由，应该用“较劲儿?这个
词比较合适。
好的习惯造就理想的人生。生活从来不会给谁彩排的
机会，错过了就成了过去，明天不可能弥补你丢下的时光
。所以，请你在当下别太“为难”自己，自己做不来的事
情就让别人去做，别把资源攥在自己手里还拖延着不做，
这样你耽误的不只是自己，而且久而久之你就患上了拖延
症。
别小看拖延症，它就在我们身边。很多人都会说“今
天太累了，明天再说吧!”好像很多人都有这样一个习惯，
变得懒惰或者遇到困难，就把工作都交给明天。明天是谁?
为什么这么强大?明天什么也不是，明天只不过是人们用来
推卸责任的说辞罢了。当太多的不确定因素困扰你的时候
，你就会给自己放个假，一直拖延。
每个计划都是为行动做铺垫的，但计划也存在不确定
性，突如其来的事会让人不知所措，然后人们就把这些不
知道该怎么办的事堆在一边，越堆越多，越多越不愿意开
始处理，最后变成了无限期拖延。
也许会有人说，事情多了不见得就是坏事，这样会给
人压力，有压力才能有动力。确实，适当的压力能够使人
们产生动力：但压力太大，压得人们连气都喘不过来，怎
么可能会愿意同拖延博弈呢?很多事情拖得久了，即使一个
人再有毅力，也不可能再做从前优秀的那个自己了。
说到这里，有的人着急了，因为他们不想就这样将自
己的努力付之一炬，于是焦灼的心蒙蔽了他们的判断力。
也削弱了他们的执行力，进而使拖延症变本加厉地折磨着
他们。于是他们开始逃避，心里盘算着：反正怎么努力也
都是做不好，那还不如不做了。
傲慢与偏见向来都是如影随形，你的骄傲、你的完美
主义终究会让你在前进的途中摔跟头，甚至让你止步不前
。
也许你不是做得最好的，可努力的过程其实比结果更
重要。别给自己太大的压力，事情没有完美的，人也一样
。所以，不要刻意为了让别人开怀而委屈了自己，你的委
屈可不一定换得回来他人的认可。也许你会说时间可以证
明一切，可是你的时间是否和他人是对等的，你的等待是
否能够换回他人的理解，这些都是未知的。
你所知道的和你所能做到的，就是为了自己的理想而
努力，心胸宽广的人才能搭建硕大的舞台，必要的时候，
你得强迫自己去做自己不愿意做的事情。我们身边的很多
优秀的人，实际上都是被“逼”出来的，他们无论什么时
候，都能保证自己有超强的执行力。
如果你也想成为一个优秀的人，实现自己的梦想，那
么你应该刻不容缓地行动起来，现在就开始!
做一件事情，你应该先定目标，再将目标阶段性分解
，逐一攻克。每一次，你都需要专注，做好当下的事情：
每一个目标的实现，都要为下一个目标做好铺垫，不驻足
，永远都为下一个目标做好准备。
羡慕别人的美好生活，不如自己行动起来，如果你还
在为拖延症所累，那就跟它说再见吧!

本书是由极具权威和丰富经验的管理高手王楠所写的帮助人们告别拖延症的励志题材图书， 很多人对拖延症都深恶痛绝，拖延症不仅严重影响了他们的生活，还给他们的工作带来了诸多消极影响。本书从多方面，像完美主义、拖延行为等具体分析了造成拖延症的原因，并为告别拖延症提供了行之有效的方法。很多人都觉得自己的拖延症太严重了，都成了不治之症，但作者在顺应人性的基础上，提出了诸多方法，帮助人们摆脱拖延症，充满正能量，进而实现自己的理想。