塔拉·莫尔，斯坦福大学MBA，“Playing Big”女性领导力训练系统创始人。美国作家希瑟·格兰特（Heather McLeod Grant）说：“当时我处于职业生涯的关键时刻，我参加了塔拉的在线领导力课程，她的课程是革命性的。在三次课程之后，我就决定辞去我现在的工作，追寻自己的梦想。”

这本书是我在怀孕的时候写的。我记得那是6月份的一
天上午，9点钟，我给自己的出版经纪人打电话，我们敲定
了未来几个月的写作计划。那天下午3点，我感觉到身体有
一些不寻常的症状。下午5点钟的时候，我得知自己怀孕了
。
因此，在过去的一年半时间里，我在同时经历两件新
奇的事情：写书，孕育婴儿。我写这些文字的时候，儿子
正躺在婴儿床里，踢着小腿，看着转动的玩具，发出咕咕
的开心的声音。对，我成了一位新妈妈。
当我分享我怀孕的消息时，很多女性朋友都迫切地想
知道，做母亲将给我的工作带来多大的变化。有一个人说
：“哈哈，太好了！这样就能告诉我怎样在当妈妈的同时
大胆作为了，因为我现在根本想不通！”她们想知道，我
的焦点会不会从工作转向做一位好母亲，或者照顾孩子的
经历将如何改变我对女性职场问题的看法。当然，这将是
一段很长的故事，我现在只经历了故事的开端，但是我想
和大家分享作为“新人”的感受。首先，我还是我
我开始思念我富有创意的生活，而且这来得比我预想
得要早。孩子出生后，我每天不分早晚都要喂奶、换尿布
，这样的生活进行两周后，我开始渴望触摸键盘，开始写
作——不论是博客文章，还是书的某一段文字，能写东西
就好。我很喜欢和儿子在一起，但是我也怀念写作的时光
。在看着孩子眼睛的时候，我无比欢喜，但是这并不是说
，我希望妈妈这个角色取代我其他所有的角色。我渴望回
到成人的世界，回到那个富有动态的世界，在那个世界里
我奋斗着，实现自己的目标。虽然这听起来有点傻，但是
这种想法的出现让我感到惊讶。我没有想到，刚生完孩子
没多久，我依然是我，至少在某种方式上，还是以前的我
——热爱自己的工作，并且为此感恩。
所以，在工作的意义上，成为一名母亲并没有改变大
胆作为对我的意义。我的旧身份没有离我而去，但是在每
天都只有很少的睡眠，以及每天都要耗费大量心神照顾孩
子的情况下，它已经转变成一种新的形态，一种我现在还
无法描述的东西。
成为一名母亲还让我开始另外一件大胆作为的事情：
相信我的直觉，决定什么时候以及用何种方式抓紧工作，
允许自己寻求帮勖，并且与自我批评“你是个糟糕的妈妈
”的声音做斗争。在我们的文化里，社会经常批评妈妈们
做出的选择，每一个母亲都需要所有女性——如果她希望
保持清醒的话——找到一种方式来聆听自己的声音，并且
相信自己的声音。
成为一名母亲带给我的影响比我以为的大得多
有时候，我会突然感到恐慌，肾上腺素会在我的血管
里涌动，我会想，怀孕的时候我常常这么疲惫，还会孕吐
，根本写不完这本书了！其实，我犯了一个巨大的错误。
或者有时候，我会感到内疚，我会想，如果我的注意力没
有分一部分给这本书，我会是一个更好的母亲。
……
在过去的一年里，我一边写这本书，孩子一边在我的
体内成长。那么，我在写的这本书对宝宝有什么好处？
我在写这本书的时候，内心已经想好了答案。是的，
我希望你能够大胆作为，因为这能够让你更开心，更有满
足感。更重要的是，我希望你能够大胆作为，因为我知道
你能够带来一个更好的世界。
我凝视着儿子的脸——现在他已经不玩了，在摇篮里
睡着了——思考自己希望给他什么，我想，那就是让安全
和善良围绕他一生。让他充满爱，让别人爱他，让他的每
一天充满感激和好奇心。我希望在他的工作环境中，人们
合作而不是竞争，每一个人的好想法都能得到尊重，人们
非常友爱。我不希望他只和一群男性竞争，或者在冷酷的
文化中工作，在那样的文化里成功和权力是衡量人的唯一
标准。我不希望他被诱惑去做扼杀自己灵魂的工作，或者
去做伤害别人和这个世界的工作。
我相信，当男性和女性能够平等地领导这个世界，当
女性能够和男性同样影响这个世界的时候，我们才会有更
美好的未来。我相信，当女性开始大胆做事，她们能够和
男性一起，给我的儿子和我们所有人创造一个更好的世界
。
塔拉

序章
第一章 学会管理自我批评
第二章 发现自己的内心导师
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
第四章 改变“好学生”的习惯
第五章 理性应对心中的恐惧
第六章 洞悉逃避的本质
第七章 停止自我贬低的表达方式
第八章 立刻行动即是飞跃
第九章 寻找有内驱力的使命
第十章 转换强迫自律模式
结语 一起蜕变吧
后记
致谢

我有一位同事是企业高管教练兼商业顾问，最近我和她一起吃了顿午餐。她曾在最负盛名的几家咨询公司工作，并且有一些长期的高管客户，这些客户都非常依赖她的建议。在午餐时，她和我说她想做更多的公开演讲，把自己在咨询行业积累的想法和更多人分享。听起来她很急切并且也做好了准备，只是不确定下一步具体应该怎么做。
我告诉她，我手头有几家做演讲的中介公司，这几家公司应该会愿意为她服务，并且能够找到请她演讲的机会。可是突然她又说，觉得自己需要再花几个月的时间做一些小规模、小范围的演讲来“磨练自己的技术”，她还说自己并没有真的准备好在那么大的舞台上演讲。但是我刚看过她演讲的视频，我知道她其实有那个能力。
在她身上，我看到了我在几百位其他女性身上看到的东西，我称之为“不应该是我”的声音——女性的内心会有一个声音说：你并没有准备好扮演领导者的角色，你并不是专家，你并没有那么擅长做好这件或者那件事情！这都是内心自我批评和怀疑的声音。我在本书一开始就谈这一点，是因为我认为这是妨碍女性发挥更大作用的头号障碍。
各种各样自我批评的声音困扰着所有女性。对于一些女性来说，这种自我批评在工作方面最为突出，而对于另外一些女性而言，多数会怀疑自己是否是一位称职的母亲或者妻子，也有人会质疑自己的外表、体形，或者担心自己衰老，还有人更多是质疑自己创造性的梦想——比如音乐、绘画或写作。我们已经习惯了与这个声音相伴，这种自我批评已经成为了我们生活的背景音，大多数人从没有想过其实这种声音并不是必然存在的。而且，由于女性之间不会谈到自我批评发出的恶言，所以我们从没有听到过不同的声音，也无法得到其他女性的支持，也就不知道那些我们很钦佩的、看起来那么自信和轻松的女性其实也听到了同样非理性、刺耳的声音。
女性自我批评的代价是巨大的，想想女性有多少想法没有和人分享，多少想创立的公司没有成立，多少重要的问题没有被提出来，多少才能没有被发挥。自我批评使女性放弃了很多机会，想想我们因此错过了多少喜悦和成就感。这些都是关于女性自我批评的坏消息：它普遍存在，我们也因此失去了很多东西。
但是也有鲜为人知的好消息：虽然“自信”这个问题看起来很复杂，难以解决，但是事实未必如此。你不需要寻找一种神奇的自信心的源泉，或者挖掘自己童年的创伤找到不安全感的根源；也不需要想办法永久排除内心自我批评的声音。你只需要学习如何与内心自我批评的声音共存，不要因为自我批评而退缩；你能听到内心自我批评的声音，但是不要遵照它的指令行事。而且，最棒的是，你可以在本章中掌握一些简单工具，并且很快学会如何去做。
自我批评有着强大的破坏力，但是一旦你掌握了这些工具，你就能管理好它，所以我非常热情地教女孩和成年女性们关于自我批评的基本知识。我把这些培训的内容写进本章。在工作和培训中，我意识到管理自我批评的能力是人生存的一项基本和必要的生活技能，甚至比驾驶、做饭都要更重要。想象一下，如果每个女孩都知道内心自我批评的声音是怎样的，知道怎样管理它；如果每个女孩在从青春期走向成年的那段情绪动荡的时间里，都不被自我批评所压抑，这个世界会有多么不同！想象一下，如果你知道内心自我批评是怎样的以及为什么会出现，并且掌握了管理自我批评的工具，你会不会走上不一样的人生道路？在本章中，我会教给你这些，不仅是自己学习，你还可以再教给其他人。更重要的是，你会学到在各种情况下应该如何应对自我批评，不要让自我批评阻挡你大胆作为的脚步。
P28-30

这是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYINGBIG女性觉醒课程的核心内容。它来自于16年间、全球45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们最终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。

你肯定认识这样的女人：她是一个很好的朋友，或者
是一个很好的同事；她聪明、有见地、有智慧，对公司的
情况、生活中的情况，或者新闻中发生的事情，她都知道
应该如何解决；她品德也非常好，不贪婪，不会受引诱而
腐败，也不会过分渴望权力；而且她很有趣、温柔，值得
信赖。
有时候，你听她说话的时候会想：如果她这样的人是
我的领导该多好……
实际上，你看这个女人的方式是怎样的，那么有人也
会用同样的方式来看待你，或者说，大部分人是用同样的
方式看你。在我们看来，那就是个不知道自己是多么有才
华的女性。我们清楚地知道，她可以成立一家创新型的公
司，或者改善当地的学校，或者写出一本改变成千上万人
的书。你就是那个有才华的女人，我们希望你能够更大胆
地表现自己。
大胆作为，能够弥补我们眼中的你和你对自己认知之
间的差距，它指导你走出自卑，做自己想做的事情——不
管是职业上的、生活上的，还是个人理想上的。在传统眼
光中，大胆表现自己就是要追求更多的金钱、更高的职位
、更大的事业版图或者更显赫的声名。但是，这里说的大
胆作为不是这个意思，而是你要更自由地发出自己的声音
，更大胆地追求自己的梦想。大胆作为是要表现真正的自
己。如果你还不知道自己想追求什么，本书中提供的方法
和工具可以帮助你清除障碍，听见自己内心真正的声音。
要注意，大胆作为不是在不正常的体制里攀升，而是
学会如何用自己的声音来改变这些系统；大胆作为不是按
照我们社会对于女人应该做什么和不应该做什么的想法，
也不是选择“进入”还是“退出”，而是远离那些狭隘的
标签，把注意力重新放在自己的追求和梦想上，在追求梦
想的时候大胆一些。
写这本书是源于我的失望，也是源于我的希望。为什
么失望?很多杰出的女性不敢大胆作为。为什么又希望?如
果女性更多地参与创造，这个世界可以变得更好。
尼莎是我成为教练后的第一批客户之一。她三十出头
，有一头飘逸的黑色长发，喜欢穿明亮的衣服，这让她本
来就美丽的脸庞更加动人。尼莎在一家非营利性组织工作
，是一名中层项目经理。别人都认为她是一个安静的、有
条理的管理者，认为她善于执行别人制订的计划。
然而，在我们的教练过程中，我认识了一个非常不同
的尼莎。她特别爱学习，花了很多空闲时间阅读工作领域
的重要期刊和书籍。她的思维很有创新性，她说了很多关
于她所在的机构可以如何利用行业最新的研究成果，让工
作做得更好的办法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉，在和尼
莎短短几次交流之后，我能判断出来，尼莎对所在机构未
来前景思考的方式，至少和那家机构首席执行官以及董事
会成员一样成熟睿智，甚至还要更智慧。但是，那家机构
没有人知道这一点。尼莎的想法和天赋被埋没了。那家机
构并没有充分利用她的智慧。
在我的客户、我的朋友和我的同事中，我常常遇到尼
莎这样的女性：这些杰出的女性没有认识到自己的智慧，
觉得自己的想法还需要完善和细化，需要更多的时间，才
能投入执行，或者有的女性出于自己并不十分确定的原因
，不敢去追求自己最大的愿望和梦想。我感到十分惋惜，
我知道这些女性可以创造出更好、更人性化、更开明的世
界，我想在这样更好的世界里生活。
……
在结语部分，我们将把眼光放得长远。看看前方的道
路，我也将谈到从压抑自己到大胆作为的过程中，我自己
最大的改变是什么——不仅是在现有的体系里取得成功，
而且能够把这些机构变得更好，变得更人性化、更公正、
更安全、更有温情。
在每章的结尾，都会有练习环节，请你回答一些问题
，帮助你将学到的知识应用到自己的生活中。我知道读这
本书的人都很忙，所以这些练习都只需要几分钟，甚至大
部分问题并不需要占用你额外的时间，它们只是帮助你换
个角度思考和解决你面临的挑战。
时常反思这些问题是大胆作为的一个重要工具，因为
改变源于自我意识。写作帮助你思考内心真正的想法和感
受。在就某一个问题思考的时候，我们常常会陷入无用的
思考甚至忧虑中。如果我们就这个问题写东西，则会推动
我们的思维。三五分钟之后，你会发现自己有了新的想法
。
这本书是献给像你这样优秀的女性的。我写这本书的
目的是帮助你在自己喜欢的事业上取得成功，帮助你发挥
自己最大的才能。我写这本书也是因为，我见了太多很有
才华，却因为自我批评不敢追求梦想的女性；见了太多不
敢分享自己想法的女性，因为她们觉得自己的想法还不够
成熟，自己没有准备好，自己不够专业。这本书是献给那
些因为女性不敢大胆作为，而没有创作出来的艺术品，没
有成立的公司，没有写出的书，没有开的专栏，没有发出
的改革的声音。我写这本书，是因为那些善良、那些洞见
、那些美妙，都无从被人知晓。
我写这本书，是因为希望你能改变这个世界。

我们可以为地球做的的事，就是“启动女人的力量”。如果女人受到压抑，那是每一个人的损失；如果女人能好好成就自我，那么我们全部都是赢家！
这是一堂在美国开设了16年的女性觉醒课程。学员超过45000人，既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童教育专家。
这堂课的内容深入浅出，为女性打开了一扇重新认识自己的窗户，并结合多项实例，教会女性如何启动自己的生命能量。
这堂课通过种种实验和数据，阐释女人作为一个独立的个体，可以战胜脆弱，走出自我低估、自我怀疑，从而变得更自信、更大胆、更有作为。
这堂课通过一系列的训练方法，提升女性内在的信心、进取、愉悦等正面感觉，消除自我怀疑、消沉、沮丧等负面情绪。
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