本书阐述了腹脑、心脑、头脑三脑学说及最新研究成果，并将这些成果与多个古老智慧传统互相参照，创立了一整套从实践中发展而来的三脑整合的实用方法和技术。通过这些方法和技术，可以帮助人们建立更加和谐的大脑反应模式，使生活更加高效和幸福。

推荐序一 大脑内部有个董事会
推荐序二 身、心、意的合
推荐序三 身体不会撒谎
前言 激动人心的新领域：三脑合
第一章 现代神经科学遇到古代智慧
第二章 三脑统合技术的首要功能
第三章 三脑的核心能力
第四章 与你的三脑沟通
第五章 三脑协调一致
第六章 神经统合障碍
第七章 三脑的至高呈现
第八章 生发智慧
第九章 用三脑统合你的世界
法律相关

大脑内部有个董事会
读完格兰特·苏萨鲁和马文·奥卡合著的这本《三脑
教练》，受益良多。这本书不仅系统阐述了三脑学说及其
最新研究发展成果，更可贵的是介绍了很多从实践中发展
出来的促进三脑协同、发挥三脑统合效应的实用方法和技
术。
从进化角度看，人类是从低级生物逐渐进化而来的，
尽管我们已经进化成今天这样智慧的样子，但最初作为爬
虫的那部分机能和作为脊椎动物的那部分机能并没有消失
，也还部分保持着各自运作的方式，因此，人们多数时候
处在纠结状态：认知是一股力量，情绪是一股力量，习惯
又是另一股力量。拿我的话说，就是大脑内部有个董事会
，这个董事会多数时候在玩“三国杀”的游戏。
腹脑是指最原始的爬虫脑，这部分脑是决定战斗或逃
跑的行动脑，是勇气的源泉。作者列举的大量证据表明，
腹脑的智能和智慧在我们身上还发挥着巨大作用，胃肠区
域的益生菌能够影响到情绪和行为，肠道的益生菌有抗抑
郁的功效，甚至肠和肺上都分布了很多味蕾，腹脑所参与
的活动并不只是消化食物和肠胃排气。
心脑是指脊椎动物脑，这部分脑是脊椎动物在社会活
动中发展出来的脑，主要负责个体与个体之间的深层连接
以及与此相关的状态和情绪，也称之为情绪脑。事实上，
人类拥有的情绪，大猩猩乃至小猫、小狗都有。这部分脑
在我们身上还发挥着巨大的作用，太多的时候我们被情绪
所控制。临床上发现，接受了心脏移植手术的患者，性格
也常常有显著的变化，且这些变化与心脏提供者的性格相
一致，证明了心脏具有处理经验、存储记忆的神经网络。
人类最后发展出来的新脑，在本书中称为头脑。人类
拥有的逻辑思维、想象力、驾驭文字符号等高级思维机能
全仰仗这部分脑完成，这部分脑是从事创造性工作的基础
。
现实中，腹脑和心脑对人们决策和行为的实际影响远
大于我们所能觉察到的，我们对这两部分脑的了解非常有
限，更谈不上有意识地开发和利用了，甚至常常对它们的
反抗信号也毫无觉察。惠特摩尔说：“你只能控制你意识
到的事情，你没有意识到的事情反过来制约着你。”如果
我们更好地了解腹脑和心脑，就能够有意识地统合三脑，
使全脑能量更好地服务于我们的目标，使我们的工作更加
富有成效，使我们的生活更加幸福美满。如果忽视了心脑
和腹脑的存在，必然遭遇诸多莫名的烦恼和尴尬，因为智
慧不能与恐惧同在，在情绪面前道理总是显得很苍白，如
果缺乏行动的勇气，再好的想法也只能是臆想。
难能可贵的是，两位作者在书中介绍了很多拿来就可
以用的三脑协同的方法和技术，这些技术把每一步操作的
细节乃至话术都写得非常清楚，完全可以作为读者自我修
炼的操作指导手册。一本好书，不仅道理讲得通透，更重
要的是有一套简单有效的落地方法，这样读者才有行动的
意愿，随后才能得到相应的积极的情感体验，形成“认知
一行为一情感”良性促进的三脑循环。两位作者不仅阐述
了三脑的理论，还有丰富的能引起读者共鸣的案例，也介
绍了不少统合三脑协调工作的实操方法。书中的文字恰到
好处地分别满足了读者三脑的阅读诉求，这大概是吸引我
一口气读完全书的深层原因。
很多朋友让我推荐三脑学说的书籍，就优先推荐这一
本吧。如果读者真想从这本书中受益，我的建议是不要只
看书，更要挑几种实用的方法和技术做起来，逐渐提高自
己内在三部分力量的协调一致的默契度。越多地使用三脑
统合技术来协调三部分脑协同工作，就越容易建立和谐的
大脑反应模式，而这个模式意味着工作更具效率，感觉也
更幸福。
田俊国
北京易明管理咨询公司创始人
原用友大学校长

如果你感到无力追随自己的梦想、目标和计划；如果你正在跟随习惯做着不喜欢的事情，但却不知道怎么停下来；如果你发现自己很难做决定；如果你感到自己想得多，但无法采取行动；如果你发现正是你自己在阻挠你完成目标；如果你长期经历着沮丧、抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪；……以上这些线索都可能在提醒你——你的头脑、心脑、腹脑正在打架！
本书的两位作者整合了大量关于三脑的前沿神经科学研究，创立了三脑统合教练技术，通过三脑合一使人的智能处于功能最大化的状态，获得创造力、共情、勇气的平衡。

现实中，腹脑和心脑对人们决策和行为的实际影
响远大于我们所能觉察到的，我们对这两部分的了解
非常有限，更谈不上有意识地开发和利用。两位作者
在书中介绍了很多拿来就可以用的三脑统合的方法和
技术，这些技术把每一步操作的细节乃至话术都写得
非常清楚，完全可以作为读者自我修炼的操作指导手
册。
——田俊国（北京易明管理咨询公司创始人、原
用友大学校长）
本书整合了大量来自现代神经科学、脑科学和心
身医学中关于“三脑合一”“身心觉察和统合”的研
究成果，也提供了很多基于传统东方智慧的现代训练
方法，希望读者能够由此打开视野，开始思考和新的
学习。
——李辛（中医、心身医学硕士、上海自道精舍
顾问、杭州天首达脑科学研究所顾问）
现在，我把三脑统合技术用到一对一的教练对话
中，在日常工作和生活中也会时不时地用三脑统合流
程来调整自己的状态。通过与身体的连接及对话，会
更接近真实的自己，会更清楚地看到问题的本质。
——阎徼平（领导力教练、青春期教育咨询顾问
）

2009年，在宾夕法尼亚大学的一处实验室里，一根不锈钢插管正被小心缓慢地放入一个试验对象的胳膊里。试验对象躺在轮床上，被一堆高科技医学扫描仪器所包围，处于一种深度冥想的状态。这是第16位试验对象，共有26名男性和女性参与这一项前沿的科学研究。这26名参与者中有12名资深冥想者，每位都有超过15年积极实践冥想或者祷告的经历。其余14位是没有冥想经验的普通人，作为资深冥想组的对照。
随机抽取的第16号试验对象，被指示闭上眼睛休息10分钟。接近结束时，穿实验室制服的医师将放射性指示剂通过插管注入她的血流中。放射性锝99制剂进人大脑并在此被分散到颅神经细胞和神经网络的精微结构中。轻轻地，这位试验对象被推入一架单光子发射计算机断层成像术（SPECT）脑成像机器中。这是一个巨大的具有3000XP定位棱镜、三个转动头的伽马射线照相机。这个东西被用来展示大脑的结构和工作过程的细节。
扫描的结果自动传输到电脑中，用于储存和分析26位实验对象的复杂数据。接下来的几个星期，影像数据将被统合并且通过先进的数学技术统计成像。偏离的指数将通过推算、统计参数绘图计算得出脑血流量结果。最终的结论将从这些结果中推导出来。
结论如下：
同没有冥想经验的人相比，长期冥想者在前额皮质、顶叶皮质、丘脑、壳核、尾核和中脑的脑血流量明显偏高（P(0.05）。另外一个显著的差异是长期冥想者的丘脑一侧有明显的不对称。观察发现，长期冥想者在脑结构上也发生了一些改变，这些结构支撑了大脑的注意力网络和情感、自主神经功能。
安德鲁·纽伯格博士和他的同事们经过数千小时严格的程序操作和研究，运用价值数百万美元的高端仪器设备，向参与实验的志愿者和科学界宣布，他们发现了确实可信的证据，证明冥想改变了大脑与注意力、情感、自主神经系统控制相关的结构。
最终，科学开始证明，冥想、专注于正念、慈悲、爱和仁慈的练习，会改变行为和状态并最终改变大脑的神经网络结构。回溯
让我们回溯到千年以前的某个时刻，在高高的喜马拉雅山上，一个偏远的小村庄，一片宁静的田园，一个干瘦的和尚，以莲花坐姿轻柔且有节奏地摇晃着，他的脚下列坐着全神贯注的学生，倾听他传授深刻的智慧和知识。
身着藏红花色长袍的和尚说：“保持清醒，平静地坐着，让每一次呼吸打开你的心，清晰你的头脑。你的心就像一个花园，它能生发慈悲或者恐惧、愤恨或者爱。只有内心纯洁、目的单纯的人才能够理解这个最高的境界。”
和尚温柔地望着他面前每一个人的眼睛，继续说：“理解一切即宽恕一切，而宽恕始于你专注的意识、专注的呼吸、专注的心。平静地去做是关键。静静地坐着，让每一个呼吸使你的思绪保持清晰并转化你的世界。这是平和的秘诀，也是存在的秘诀。”
时光流转，让我们重新回到现代。利用单光子发射计算机断层成像术（SPECT）、正电子发射断层成像术（PET）和功能性磁共振成像（fMRI）、大脑扫描仪器等技术和精密仪器，投入数十亿研发经费，在多模式的脑电脑（EEG）设备和电子显微镜的帮助下，我们知道了2500年前古圣先贤所拥有的精华。通过科学的细节，我们终于发现，作为人类，我们的最高智慧如何表达和体现，而这些正是那些神秘传统历经千年保存下来的真知灼见。这是个令人兴奋的时代，这是现代科学与古代智慧相遇的时代。此时此刻，我们能够真正地开始回顾、了解并升华我们这些知识。
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