四代中医传下来的养生救急茶方，值得终生阅读的茶饮智慧之书！
“对症调养篇”共有94款对症调理茶方，专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况，还是上班、居家，无论任何年龄的人，都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮，小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便，美味，功效卓著。
“顺时强身篇”共有75个保健茶方，除了适合全家人四季通用的保健小茶方，以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方，还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。

陈允斌，国家高级公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。
其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《时光知味——陈允斌2018年健康养生日历》《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《吃法决定活法》《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。

茶包小偏方，喝出大健康（上）对症调养篇
一　旅途中快速自制应急小茶方
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶
旅途中突然流鼻血，喝生面茶
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶
水土不服应急茶方，芫香行人饮
旅途中感冒怎么办？
风热感冒初起：旅途中突然感觉头晕目眩，咽喉微痛、干咳，赶紧喝菊花绿茶饮
风寒感冒初起：旅途中突然感觉怕冷、恶心、流清鼻涕，马上喝芫香散寒饮
受风寒后预防感冒：旅途中受风寒，突然头痛、胃部冷痛，餐馆里要一杯胡椒糖茶
防流感应急茶方：姜醋抗病饮
旅途中饮酒怎么办？可在酒席中现场制作的水果解酒茶
喝啤酒防止伤胃，喝盐橘解酒茶
喝白酒防止伤胃，喝酒后恶心、没食欲，喝苹果醒酒茶
二　调理感冒、发热的家传小茶方
感冒先分寒热，吃错药影响一辈子健康
风寒感冒小茶方
分辨风寒感冒的小窍门
风寒感冒：低热、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮）
风热感冒小茶方
分辨风热感冒的小窍门
防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶
受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水
神奇的天然退热茶秘方（感冒引起的高热），蚕沙竹茹陈皮水
感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水
感冒后咳嗽、痰白（风寒咳嗽），喝陈皮姜茶
三　调理咳嗽、痰多的家传小茶方
突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水
晨起有痰，喝芹根陈皮茶
调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮
调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶
慢性支气管炎发作，喝西瓜子清肺饮
四　保健牙齿和口腔的家传小茶方
改善牙龈经常发炎出血、牙周病，喝瓜菜健齿饮
风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘）
喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷
口腔溃疡，喝茄子蒂茶
舌头长疮，喝清心翠衣茶
五　调理咽喉问题的家传小茶方
大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶
声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮
咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶
咽喉有烧灼感的慢性喉炎，喝利嗓开音茶
慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮
慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水
经常咽喉肿痛，喝牛蒡薄荷茶
六　调理眼睛问题的小茶方
用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶
眼睛经常发红、发炎，是风热，喝桑菊明目饮
七　各种类型便秘、肠炎、痔疮的家传小茶方
大便干结，口干想喝水，用桃李润肠饮
大便干结，口干但不想喝水，用桃仁陈皮饮
严重便秘好几天，应急小茶方：桃红通便茶
年轻人经常便秘，喝芦荟苹果排毒饮
高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水
痔疮人群保健，喝耳芝饮
便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤
预防肠炎小茶方：香椿水
八　各种疼痛及眩晕调理小茶方
胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解
受凉、生气后胃疼小茶方：桂皮苹果茶
跌打损伤后，消除血肿、止痛，喝月季疗伤茶
受风后头晕，马上喝桂圆壳茶
九　常见皮肤问题家传小茶方
促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶
带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮
预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶
预防“成人痘”，喝三花陈皮茶
调理急性荨麻疹（风疹），喝桂圆壳茶
调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤
带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶
预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶
皮肤过敏红疹、湿疹应急小茶方：鱼腥草榨汁喝
十　瘦身不要节食——调理六种不同肥胖体质的家传小茶方
寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛，喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶）
湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热，喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶）
痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶）
痰热型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“绿袖茶”（陈皮荷菊茶）
气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水）
气滞血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、脸色暗沉，喝“柠檬胡椒茶”
青春期肥胖：青少年，皮肤油性爱长痘，便秘，有时咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清饮）
十一　补血调血小茶方
用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮”
气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮”
血瘀的人补血，用桂圆核桃茶
阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤
防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶
习惯性鼻出血，喝鲜松汁茶
十二 改善睡眠小茶方
入睡难，睡觉易醒心血虚失眠，喝桂圆红枣茶
心烦、睡不着，伴有手脚心发热、睡觉出汗阴虚失眠，喝养阴安神茶
睡觉梦多、半夜醒肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶
双向调节，既能提神，又能改善睡眠质量，喝

四代中医世家传人陈允斌“顺时生活”养生系列，畅销7年的经典《茶包小偏方，喝出大健康》全新修订典藏版。
对症调养、顺时强身，本书精选33种家常食材、169款极简茶包，随查随用。
对症调养篇：共有94款对症调理茶方，不管是感冒、发烧、咳嗽，旅途中的突发状况，还是困扰上班族的慢性病、难言之隐等问题，都能靠书中的小茶方很快改善。
顺时强身篇：共有75个保健茶方，根据季节和个人体质不同，专为全家设计的老人、儿童、女性、男性保健茶饮。