作者从一名企业家成为浙江著名的运动达人，从2016年到2018年，陈完成了世界六大满贯马拉松，获得了“六星跑者”的荣誉称号。此外，他还完成了南北极马拉松。接下来，他将参加2020年“777”赛事：跑者需要在7天里完成分布在7大洲的7场全程马拉松。本书详细描述了陈燮中参加并完成世界六大满贯马拉松的精彩故事，以及他参加南北极马拉松的冒险经历。在2016年的柏林马拉松里，他如何从疼痛难忍跑向快乐享受；在同年的纽约马拉松里，他如何幸福地坐上了全世界最贵的人力三轮车；2017年伦敦马拉松让他在跑道内外享受了一把英伦风情；芝加哥马拉松中，他如何应对身体的突发状况，顺利抵达终点；在2018年东京马拉松中，他充分地感受到了大和民族的认真和周到。而2018年波士顿马拉松被称为有史以来最艰难的波马。陈燮中挑战恶劣天气和自身伤痛，最终顺利完赛，荣膺世界六大满贯奖牌和“六星跑者”的荣誉称号。接着，他马不停蹄地挑战南极马拉松，与企鹅成了朋友；享受北极马拉松，玩起了“拖把变拐杖”的魔术。

陈燮中 博士高级经济师
浙江亚美成大投资管理有限公司董事长
浙江省体育产业联合会副会长
香港城市大学基金荣誉副会长
浙江省阳光教育基金会创始人、副理事长
复旦大学EMBA浙江同学会副会长
2013年5月，戈壁徒步112公里挑战自我
2014年7月，贵州格凸越野100公里获团体冠军
2014年10月，杭州毅行100公里获第七名
2016年1月，获浙江省“运动达人”荣誉称号
2018年4月，成为世界马拉松“六星跑者”
2018年，成功挑战南极和北极马拉松

第一章 柏林马拉松：公认最容易出成绩的大满贯赛事
一、到国外跑跑看看
二、首次备战大满贯
1．呼吸、跑姿和拉伸
2．装备方面教训多
3．牛肉活鸡甲鱼汤
4．酒店靠近起终点
三、马拉松世界纪录诞生地
四、复旦少年大聚会
五、是马拉松还是音乐会
六、“世界超级跑男老顽童”
第二章 纽约马拉松：全球规模第一的大满贯赛事
一、报名纽马
二、解锁纽马
1．从127人参赛起步
2．解锁纽马路线
3．传奇男女选手
4．赛事“大爆炸”
三、最贵的人力三轮车
1．领号码牌有小姐姐陪
2．全球国旗大聚集
3．从硅谷吹来暖风
4．最珍贵的人力三轮车
5．受到联合国官员邀请
四、马拉松是经济发动机
1．明星总统平常人
2．出售马拉松赛事转播权
第三章 伦敦马拉松：诞生吉尼斯世界纪录最多的大满贯，
一、“恐龙”申请吉尼斯世界纪录
二、百年酒店
1．凯特王妃在这里度过人生最后一个单身夜
2．享用英国红茶
三、谁玩得更开心
1．跑步公益两不误
2．谁跳得更High
四、零距离感受伦敦
五、赛道偶遇威廉王子
1．偶遇威廉王子
2．跑得更快？跑得更快乐？
六、何为英伦风范
七、一步跨人祖国
第四章 芝加哥马拉松：在最早的摩天大楼城市跑一场大满贯赛事
一、费用低廉、服务周全
二、跑马旅游新时尚，
1．跑过哈德逊河畔
2．神灯阿拉丁
3．“裸体”酒吧
4．与百马大叔同机
三、5公里也应该有完赛奖牌
四、跑马拉松时如何克服突发状况
1．上厕所是个大难题
2．永远是第一
3．要命的拉肚子
4．恐怖袭击的阴影
5．愉悦的心境
第五章 东京马拉松：服务更周到贴心的大满贯赛事
一、东马的吸引力
1．东瀛跑步氛围浓厚
2．东马零距离救助
3．及早订票保证性价比
4．风情江户城
5．红灯区“艳遇”
二、服务周到的东马
1．偶遇“玩命”
2．曾误入帝国饭店
3．领参赛包也享受
三、跑过日本历史
1．在东京市政府门前起跑
2．42．195公里跑进日本历史
3．赛道没有广告牌
4．第四十三公里的“甜心”
5．热情的同胞
6．“酒店也是东马的一员”
第六章 波士顿马拉松：历史最悠久古老的大满贯赛事
一、从惨案中崛起
1．能量的聚集
2．细说波马百年
3．从惨案中崛起
二、暴风雨中的强者
1．赛道友情比金坚
2．美国“雅典娜”
3．偶遇郭瑞祥教授
三、登上波马官网头条
四、相信自己，永不放弃
五、第123年“朝圣之路”
1．从睡梦中惊醒，在大雨中启程
2．为什么跑马拉松？
3．成为世界马拉松大满贯六星跑者
4．回顾与展望
第七章 梅多克马拉松：世界最快乐的马拉松赛事，
一、“印第安酋长”
二、脑洞大开
三、酒神快跑
1．高空杂技表演
2．金玫瑰酒庄塔顶的国旗
3．望见“心仪之酒”，
4．边跑边醉，边歌边舞
5．抢吃106个生蚝的“冠军”
6．同体重红酒
参考书籍
后记

编著和出版这本书，出于如下初衷：
把我参加世界马拉松六大满贯(WMM)的经历写出来，与
各位跑友和渎者分享我投身于马拉松这一运动的收获和快
乐。
2011年，中国大陆选手仅有7人完赛波士顿马拉松，在
参加“波马”的国家中排名第38位。到了2019年，这个数
字飙升到534人，仅次于美国、加拿大和英国，名列第四。
在不到10年的时间里，马拉松这一体育运动在中国迅
速崛起。
我投身马拉松运动的时间并不是很长。
时间倒流到2012年10月，当时我的体重比现在多了整
整20公斤，高血脂、高血压和高血糖，这“三高”严重地
困扰着我，让我的身体与“亚健康”画上了等号。一个偶
然的机会，我从同学那里听说了“戈八”——华语圈商学
院第八届112公里戈壁挑战赛。当时与我同时报名参加训练
的一共有六位同班同学，最后由于种种原因他们都没有去
成，直觉让我抓住了这个改变自己人生的机会。
从此，我的业余生活多了一个身份：马拉松运动员。
尽管“马拉松运动员”前面还要加两个字“业余”：训练
比赛全部自费，也没有拿到过任何奖金，但是我爱上了这
一运动。
与成千上万的业余马拉松运动员一样，我努力学习、
刻苦训练、积极参赛。马拉松运动彻底地改变了我的生活
和身体，逐步将自己塑造成了一个体魄健壮、意志顽强的
“超级跑男”。
2016年1月，我因为跑步荣获2015年“浙江省运动休
闲旅游十佳达人”称号，我在运动领域的努力和付出初步
获得了社会的认可和肯定。同年2月，雅培世界马拉松大满
贯组织推出了全新的“世界马拉松大满贯”六星勋章，自
此凡是完成了“世界马拉松大满贯”，即世界马拉松六项
顶级赛事——柏林马拉松、纽约马拉松、伦敦马拉松、芝
加哥马拉松、东京马拉松和波士顿马拉松的选手，通过向
大满贯机构提出申请并经过核实，即可获得“世界马拉松
大满贯”六星勋章。
现在，对国人而言出国旅游早已不是什么新鲜事。但
出国跑六个顶级马拉松赛事，通过亲身实践，学习国外先
进的办赛经验，并考察国外马拉松赛事组委会的公益慈善
理念，把我多年来一直探索的几个方向：体育运动、企业
投资和公益慈善结合起来，成了我努力追求的新目标。
在2016年柏林马拉松赛上，我跑过了42．195公里的
音乐会。年轻时我学习探究对音乐和歌舞的爱好重新得到
了激活，膝伤带来的痛苦消失得无影无踪。从此我发现，
跑马拉松不仅要求快，更是要求快乐。自此，“越跑越快
乐”就成了我跑马拉松的宗旨和动力。
我天生活泼、开朗、好动。我的英语口语不是很好，
但每次到国外参赛，我又说又笑又比划，利用肢体语言传
递友好信息。我还灵活使用手机翻译软件，抓住一切可以
利用的机会与来自世界各地的运动员沟通、交流和互动。
虽然因为膝伤，我跑的速度不是最快，但我穿着青春靓丽
，与世界各地的运动员们交流多，拍照多，留下的快乐记
忆也多。充分利用自己的笑容和快乐，通过体育运动这一
平台，将中国人民奋发向上的精神风貌传递到全世界。这
不是与跑出个人最好成绩同样珍贵吗？
在2016年纽约马拉松赛上，我第一次见识到原来马拉
松也有开幕式。开幕式是纽约马拉松的一个传统，各国选
手穿着鲜艳的服装，举着国旗进场，最后鸣放烟花，隆重
程度堪比奥运会。纽约马拉松赛的这一做法传递了运动促
进世界和平的理念，值得所有马拉松赛事，包括国内的马
拉松赛事学习。
在2017年伦敦马拉松赛上，威廉王子、凯特王妃与哈
里王子亲自为赛事鸣枪，并且到赛道旁零距离为各国选手
加油。英国皇室对马拉松赛事的重视，表明运动作为推动
本国经济发展的重要手段，已经得到了许多国家元首和政
府首脑的高度认同。同时，伦敦马拉松又是最为推动“快
乐跑步、积极慈善”理念的马拉松赛事。“伦马”的多数
名额只能通过向“伦马”官方指定慈善机构捐一笔数量不
菲的款项才能获得；比赛当天，许多选手打扮成各种各样
的造型，为各种公益慈善机构呼吁和募捐。“伦马”还与
吉尼斯世界纪录合作，选手可以事先就自己的造型申请吉
尼斯世界纪录，在比赛当天力争创造纪录成功，并为自己
支持的慈善机构募得更多款项。
“伦马”的这一举措进一步增加了赛事的慈善理念和
趣味性，这种以提倡慈善公益为主的办赛理念、成功的运
营方式和成熟的商业模式值得国内赛事借鉴。
在2017年芝加哥马拉松赛上，我不仅报名参加了全程
赛事，也报名参加了5公里赛事。5公里赛事于全程赛事前
一天举行，有正式的号码牌和完赛奖牌。不仅仅是世界六
大满贯马拉松赛如此，大多数国外大型马拉松赛事均有5公
里赛。众多全程赛选手以及他们的家人和孩子报名参加5公
里赛，既可促进全家人的感情、培养孩子们对跑步的爱好
和兴趣，又可带动全家人一起进行以跑步和马拉松为主题
的旅游，促进了马拉松经济的发展。
国外赛事组委会均将5公里赛当作独立赛事运营，单独
收取报名费，比赛时间与全程赛事错开一天举行，为完赛
选手颁发奖牌

有一种运动：有利减肥塑形，铸就健康体魄；增强肌体功能，预防疾病染身；激发青春活力，提高自信自强；磨砺坚强意志，实现个人梦想。是什么运动充满如此神奇？它就是跑步。——跑中自有奥与妙，跑中自有乐无穷！《越跑越快乐(世界马拉松六大满贯)(精)》记录了作者在近几年跑马拉松期间的一些轶事和心路历程。

从2016年9月起，我一鼓作气、先后完成了国际六大满
贯马拉松比赛：
2016年柏林马拉松(5小时47分)；2016年纽约马拉松
(5小时52分)；2017年伦敦马拉松(6小时18分)；2017年芝
加哥马拉松(6小时04分)：2018年东京马拉松(6小时09分)
；2018年波士顿马拉松(5小时38分)。
2018年4月15日，在美国参加波士顿马拉松比赛时遭
遇了风雨交加的极端恶劣天气。我锲而不舍，以坚韧不拔
的毅力顺利完赛，成为中国第146位世界马拉松大满贯“六
星跑者”。同时也是中国获得这个荣誉的最年长者。
回顾参加国际六大满贯马拉松比赛的经历，我不仅跑
完了6个42．195公里，还创造并充分享受了跑步的快乐，
越跑越年轻，越跑越快乐。
因为膝盖有伤，我在柏林马拉松和纽约马拉松中跑得
十分艰苦。赛前经历了激烈的思想斗争，甚至一度出现过
弃赛的念头。但当我想到自己誓夺世界马拉松大满贯“六
星跑者”的梦想，想到家人和朋友们对我的鼓励和支持，
坚定了我克服困难、积极参赛的信心。
自信和自强的力量是无穷的。我带伤出国比赛，一上
赛道，就兴奋和开朗起来。我穿着靓丽的比赛服参赛，抓
住与各国选手积极互动、互帮互学的机会，一路又唱又跳
、又吃又喝、说说笑笑、快乐奔跑。每次比赛都能渐入“
忘我”的境界，只图享受快乐，几乎忘记了是在参加国际
顶级的马拉松比赛。
在比赛中，我量力而行，不刻意追求速度。因为我觉
得跑得过快，一是自己的年龄和体力不一定适应；二是将
会影响我对马拉松文化的感受和比赛城市沿途风光的欣赏
。
我始终把参赛的目标定在使自己成为一个坚毅刚卓、
脚踏实地、执着践行马拉松精神的跑者上。为此，我在比
赛中努力做到衣服穿着最靓、与外国选手互动最欢、照片
拍得最多、跑得最开心快乐……
坚持跑完国际马拉松的六大满贯的实践证明，跑步使
我变得更加阳光、更加乐观、更加年轻。个中的开心和快
乐真是回味无穷！
近年来，马拉松运动在我国得到了快速发展。不仅增
强了人民体质，而且还拉动了旅游事业，相信最终必将提
升为“马拉松经济”。作为一个集运动员、企业家和投资
人于一身的我，既是马拉松运动的亲身参与者，也要努力
去做马拉松经济潮流中的弄潮儿。
很荣幸，我通过马拉松运动改变了自己。又通过参加
世界马拉松六大满贯赛事，向世界宣传和展示了中国人民
积极向上、健康快乐的精神面貌。
拂去马拉松战袍上的征尘，翻看记录我征战世界马拉
松六大满贯的照片和视频，是我的一大快乐。我愿与广大
体育爱好者共飨马拉松文化的魅力，分享跑步的快乐。
如果我的这本书能够为方兴未艾的马拉松运动和正在
崛起的马拉松经济提供一些数据、启示和借鉴，那将是我
的莫大荣幸。
南开大学张立民教授、作家陆彦、中国美术学院楚留
香教授、杭州启正中学校长杨士军博士、世界浙商总会体
育委员会秘书长刘洋教授，对本书提出了许多宝贵的意见
和建议，为本书的写作提供了许多支持和帮助。在此谨向
他们表示衷心的感谢。
感谢西冷印社资深社员倪郡阳教授，对本书提写“越
跑越快乐”书名；感谢花·开创意&执行总经理蔡一茹女士
对本书的封面进行设计。
感谢我的家人和所有关注、支持我的朋友、跑友和同
学们。大家热情真诚的陪伴、鼓励和帮助，必将激励我永
远快乐地奔跑在人生马拉松的赛道上。
让我们迈开双腿向前跑，永不停步，一直跑向胜利的
远方！
陈燮中
2019年6月28日写于杭州

一、到国外跑跑看看
世界马拉松大满贯(WMM)是自2006年始设的世界顶级马拉松巡回赛，包含六个年度城市马拉松赛：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松，也包括每两年一次的世界马拉松锦标赛和每四年一次的夏季奥运会马拉松赛。从2015年开始雅培冠名，又称为雅培世界马拉松大满贯。自此大满贯加大全球推广，在每一站赛事的官方博览会现场设有展台。2016年2月28日东京马拉松之后，世界马拉松大满贯组织推出了全新的“世界马拉松大满贯”六星勋章。此后，所有完成了“世界马拉松大满贯”的跑友，通过向大满贯机构提出申请并经过核实，即可获得精美的六星勋章。一系列的举措，使得大满贯在全球的影响力迅速提升。
世界马拉松大满贯代表着当今马拉松运动的最高水准。热爱马拉松运动的跑者，大都希望能够参加世界六大满贯。
2015年12月29日，我因为狂热地喜欢上了马拉松，创建了杭州亚美体育发展有限公司。2016年年初，复旦大学EMBA同学、和我同时当选为2015年浙江省“运动达人”的吴子富对我说：“我们也应该到国外跑跑，学学国外的办赛经验。”他的想法与我不谋而合。
当时我从新闻媒体中得知了世界马拉松六大满贯赛事(WMM)。去国外参赛，通过我的亲身经历，把跑步获得的感悟告诉更多人。同时，我也希望学习国外赛事的成功经验，希望为自己创办的亚美体育公司积累一些经验。
参加柏林马拉松前，我以赛代练，与博士生导师、复旦大学孔爱国教授和高飞、卢厉斌等同学一起报名，参加了2015年11月29日在杭州千岛湖举行的国际马拉松，这也是我的第一个全程马拉松。
千岛湖马拉松的赛道在千岛湖边，景色秀美，但有一些坡度，不是十分好跑，好在只有一个折返。孔爱国教授在跑到28公里时，突然脚部扭伤，疼痛不已，大家互相携扶、互相鼓励，坚持跑到终点。最终我们一行人5小时完赛。
在参加第一个全程马拉松的过程中，我得出两点结论：
第一、一个人的能量往往超乎自己的想象，坚持很重要。第一次参加全程马拉松的经历，使我对完成世界大满贯充满信心。
第二、参加世界六大满贯，邀约同学和跑友一起参加，遇到问题大家可以互相关心、互相支持。在参加世界六大满贯的比赛中，我都是与同学、跑友一起参赛。
跑完千岛湖马拉松，正好到了2016年柏林马拉松(以下简称柏马)的报名时间。
柏马每年的参赛时间是9月最后一个周日，报名时间是前一年的10月中旬到11月上旬。国内跑友如果要报名参加柏林马拉松，除了国内找柏林马拉松的代理商报名，也可以去柏马官网(http：／／www．bmw-berlin-marathon．com／)报名参加抽签。
柏林马拉松赛事总监Thomas Steffens曾在接受采访时就柏林马拉松的报名和抽签说道：“从2006年开始，柏马的参赛人数限制在4万人左右，但很快就报满。2012年赛事结束后，1个月之内柏马就全部报满了。2013年网站刚公布报名，3个半小时就报满了。从2014年开始，我们采取了抽签的形式。从2013年10月13日开始，共两个星期，大家可以报名参加柏林马拉松，然后我们统一抽签……赛道上之所以限制4万人，是因为起点从胜利柱到勃兰登堡门之间只能站4万人。这4万人中，8000人是给旅行社的，当然是跟我们合作了很多年的旅行社。3000人是给特殊贡献的人。1000个名额是给赞助商的，参加抽签的名额减少到了28000人。”
与国内比赛200元人民币上下的报名费相比，市场化的柏林马拉松报名费107．21欧，折算成人民币约825元——包括纪念运动T恤和存包等服务，不算便宜，但仍让幸运中签的跑友们趋之若鹜。
如果没有中签却又很想参加柏林马拉松，可以把平时省吃俭用存下的钱用来选择通过慈善捐款获得名额，或者通过柏马官方合作旅行社购买酒店+免抽签报名的套餐。国内的一些赛事公司如“跑哪儿”“爱燃烧”“知行合逸”“益跑网”“来跑吧”(不包括全部)等均会提供少量慈善名额或酒店+免抽签直通的名额。
万一临时有事去不了，柏林马拉松也有人性化安排。可以申请保留名额至第二年，不用再抽签。 二、首次备战大满贯 柏林马拉松是我六大满贯马拉松的第一个，对此一役我十分重视。赛前，在训练、饮食、休息、装备等方面进行了认真研究和准备，有问题就上网查资料，或者买书深入阅读，逐个加以解决。
1．呼吸、跑姿和拉伸
我购买了《跑步时该如何呼吸》(Running on Air)一书，该书的作者巴德·科茨全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。这本书着重讲了三件对跑步运动员来说十分重要的事：如何呼吸、如何热身和如何放松。我认真阅读此书，并遵照执行。这本书现虽已很旧，但我依然珍藏。P2-6