户田佳孝，1960年出生于大阪，1986年于关西医科大学毕业，1991年于英国皇家整形外科医院留学，1992年于关西医科大学研究生院整形外科学毕业，取得医学博士学位。1997年作为招聘研究员前往美国塔夫茨大学留学，研究肥胖与膝关节炎之间的关系。1998年，贵晶会户田风湿科医院在大阪府吹田市开院，开业后也一直在研究不施以手术来治疗膝关节炎的方法(保守治疗)。2004年，因为足底板研究成为历史上唯一一个获得日本整形外科学会奖励的个体行医者。著有《九成膝盖疼痛可以自我治疗》(KADOKAWA)《广播体操不适合65岁以上患者》(太田出版)等著作。

PART 1 为什么会产生疼痛
先来了解膝盖的构造
膝盖疼痛是由半月板撕裂导致的
为什么膝盖内会积水呢
引发膝盖疼痛的原因还有许多
一起来了解腰部构造
病因明确的腰痛
大多数的腰痛都是病因不明的非特异性腰痛
慢性腰痛的病因在“脑”吗
通过“可行的运动”治疗脑和身体
PART 2 实践！驱痛姿势
一起锻炼大腿前侧吧
锻炼髋关节防止身体左右摇摆
闭上双眼金鸡独立来培养平衡感
利用下蹲运动放松脚踝
按压痛处
走路有时也会引发膝部疼痛
通过连续的起立运动提升耐力
保持骨盆周围肌肉的柔软度
依靠成功体验改善腰痛
向缓解坐骨神经痛的方向弯曲身体
利用坐立运动提升柔韧性
驱痛姿势的要点
PART 3 日常生活中可行的自我保健与预防
保护膝盖的每日修行
保护腰部的每日修行
利用“足底板”来缓解膝盖疼痛
提升脚踝柔韧性，进一步提升足底板效果
使用带有减震垫的护具减轻膝盖疼痛
使用带有减震垫的五指袜锻炼脚趾力量
利用体重秤进行肌肉力量测定
穿戴新型护腰减轻腰部负担
参考文献

本书中，作者介绍了其对于腰膝痛等关节痛病症的保守治疗方法，并通过图解的方式讲解了缓解腰膝痛的驱痛姿势，简单可行且每项运动所需的时间较短，特别适应现阶段高强度、快节奏的生活，使治疗腰膝痛的运动变成日常生活中一项简单易行的活动。